总是感到心里很压抑，该怎么办？
总是感到心里很压抑，该怎么办？
患者信息：女 29岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
现在患者总是感到心里很压抑，该怎么办？只有睡觉的时候，比如说快要睡着的时候和快要醒来的时候，心里是轻松的，人完全清醒后，心里就很压抑，患者现在的服药情况是：维思通口服液5ml/天（晚上喝），怡诺思150mg/天（早上喝）。
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
意见建议：1、多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界，2、从中医的角度来调理自己的饮食，多吃一些清淡的食物，3、从事健康的体育活动，多去一些自然环境优美的场所，4、找个合适的会倾听别人的朋友释放内心的压力，如果现实生活中没有这样的人，可以写博客，要及时将心中的想法发泄出来。
也不知道你的家庭情况怎样，将自己真实的情况告诉家人，让家人理解你，平时多给你营造一个温馨的氛围。
精神类的药物可以短时间内服用，但不要长期服用，避免产生依赖性，祝你早日快乐起来！
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状。意见建议：体育锻炼。运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
职称：医生会员
专长：阴道炎、盆腔炎、附件炎等
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你好，抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
职称：医生会员
专长：肛肠科、外科等
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您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：考虑你这有心里问题，你的这种情况最好是到医院具体检查一下,根据具体的检查结果确定治疗的方案,不要忽视这种情况,以免耽误治疗的时间,影响治疗的效果
问心里压抑怎么办？我就是觉得心里很难受，很压抑，好像...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 放松心情，摒弃不必要的压力，做些自己喜欢的事情，和自己聊的朋友亲人多交流交流，注意饮食，合理作息，意见建议：才是治疗你的病症的根本。药物都有其不良反应，长期服用，对人体的正常的机能肯定会产生影响的。 放轻松，慢慢就会好起来的！
问为什么心里总是难过，总是想哭泣，总是很压抑，长出气...
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,绝经与抑郁症,心理障碍,疑病症,应激反应及适应障碍,童年社会功能障碍,偏执状态
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心理分析：看来你最近一定觉得情绪上很压抑，每个人都会有心情压抑的时候，未必都是心理疾病。只要得到及时的纾解，那么情绪问题就会慢慢好起来的。心理指导：心情低落是很让人痛苦的事，做什么事都提不起精神，沮丧压抑。最好找一些朋友聊聊天，找一些轻松愉快的事情做一下。看看最近有没有发生什么事，影响了你的情绪。也可以找心理咨询师排解一下压力。
问感觉自己心里很压抑，很郁闷。怎么办？
职称：医生会员
专长：妇科、心血管疾病
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你好 持续的情绪低落，悲观绝望，对任何事都提不起兴趣，敏感易怒，逃避社交这些都是忧郁症的症状一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
问胸口压抑，堵的很怎么回事
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：59636
意见建议：出现这样的躯体不适，首先要看看是不是心脏疾病导致的，因为很多心脏疾病都会导致这样的情况，在排除之后，在考虑是不是有情绪问题导致的，一些生活事件等影响的，情绪不好的情况下，也会伴有躯体不舒服的感觉
问很烦，很压抑，怎么样才能让自己不多想？
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,偏执状态,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,情感障碍,网络依赖,宝宝缺乏安全感
&&已帮助用户：110
心理分析：由于外部压力大导致的心情低落，同时没有合适的调试自己的情绪和排解自己的压力，导致持续的压抑心理。心理指导：给您的建议是：调整认知，正确看待来自家庭，工作，感情的压力。合理宣泄，做一些放松练习，外出散散心，和朋友家人倾诉内心的想法，给自己积极的心理暗示，保持充足的睡眠和愉悦的心情。祝您保持愉快的心情！
问有什么方法、可以让自己不在压抑，
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：192895
指导意见：您好，您这应该是抑郁症，一般是由强烈精神刺激而导致的心理方面障碍，您最好是自我调节，多参加户外群体活动，多和人交流交流就会减小压力
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心里压抑怎么办？别让负能量影响太久
心里压抑时常会出现在我们的生活中，不要忽视，不要过于重视，积极面对生活就好。
昨天晚上准备睡觉的时候，刷微博看到一个视频讲述&人为什么会感到压抑&的心理学分析。很多人明明前一天心情很好，结果第二天变得很压抑，有些时候，我们能察觉到自己的情绪起伏，但有时候，我们感觉不到。这种状况其实是有理由的，而且跟运气或者天命无关，这些人每个都受到了压抑。而这些负能量积蓄在身上，会导致我们自己生活障碍，情绪低落，甚至有可能让我们在面对其他苦难的时候显得不堪一击。
记得以前有一位女同事，人长得挺好看，但是很少化妆，有一次她化了一次妆来公司，我当时的第一反应就是真好看。但是有一个和她同部门的女生看到她后，假装关心的看着她说，呀，你今天还化了妆啊，和以前是不一样哦，但是我觉得你化妆还不如不化，不化还自然些，这样显得花里胡哨的不好看。当时那个女同事有些尴尬着笑笑，但是后来一整天下来，我都看她无精打采的坐在位子上，很少站起来走动，也不和平时一样跟大家说说话。结果以后我再也没看到她化过妆。
这是个很普通的例子，在我们生活中，只存在两种人。社会人格者和反社会人格者，这两种人的行为模式非常不同，并且可以辨识。社会人格者，自然会想让自己生存得好，也想让其他人生存得好。而反社会人格者，却认为别人都是敌人，应该被公开或者悄悄的消灭。反社会人格者又称无情型人格障碍，虽然这种人之占了人口的百分之二十，他们却能带来毁灭性的灾难。如果我们可以认出这种人，就可以避免许多的失败与心碎。
当你在一段时间内，感觉到不是很快乐的时候，觉得生活没有动力，并且开始迷失自我的时候，请仔细回想下最近身边发生的事。很多时候，这些影响了我们情绪的人，是我们的同事、朋友、闺蜜，甚至是恋人。当你怎么都高兴不起来的时候，其实这是非常危险的，因为情绪会直接影响到自己生活的方方面面，而有些时候，你自己也找不出原因。所以往往在一开始，我们就要多留一点心去明智地选择朋友和同伴。
【如何辨别这些反社会人格者？】
他们会使用概括性的字眼，像是&他们说、大家都认为&等。他们往往会指出你的一个痛点，比如一些反社会人格者会在与你沟通的过程中，说别人也觉得你不怎么样，或者说大家都觉得你这个人不好相处等等，而这些情绪的传递，会让你自己觉得非常压抑，并且内心的自我保护意识会使自己的情绪变得恶化，会真的对所有人都不怎么友好，这是极其危险的。
反社会人格者还会更改内容，使沟通恶化。这些人甚至会扭曲一些事实，让你感觉不是那么好。如果一旦发生问题出现矛盾，他们会在第一时间逃离现场，用自己的另一面去遮盖自己的罪行。
反社会人格者的表现其实是嫉妒心爆棚，更加的虚伪，而且极度的自私。他们会通过其他各种方式让自己得到满足，而摧毁其他人。他们有些人甚至是手法高端，让你根本不容易察觉。
所以，这些反社会人格者身上带有的负能量是我们大部分人难以消化的，我们一反面感觉到压抑，一方面感觉无所适从。所以，学会区分反社会人格者，会让自己的生活变得幸福和美满。一旦摆脱了压抑的重担，每个人都能抬起头来，会让自己觉得生活真的很美好。
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& 怎样才能放松心情
怎样才能放松心情
1怎样才能放松心情
详细病情及咨询目的:我在上班时有很多烦心事，而且还会生气，睡不着觉
爱心医生: 是工作方面出了问题还是其他？
心情有很多种，紧张和烦躁也是情绪的一种.
学会与自己的情绪相处也是一种能力.
爱心医生: 如何处理烦躁是人生的一个课题
每个人都要自己去摸索如何自处，如何处人的经验.没有必要紧张的，你的压力你的脾气都是人之常情，可以观察你钦佩的的榜样是如何处理自己的情绪的.
生活中不仅要学会自我激励，也要学会自我解嘲；不仅要学会自我批评，也要学会原谅自己！
2做输卵管通液怎样才能放松心情？怎样才能没
问：做输卵管通液怎样才能放松心情？怎样才能没阻力输卵管通畅啊患者年龄:36患者性别:女
陈磊医师: 病情分析：心情是你自己调节的，一般帮不上什么忙，但是只要不是太紧张一般没什么关系的你可以喝一些糖水指导意见：吃一些甜食，这样会有助于你放松一下，就可以去做了，这个阻力也不是你心情造成的，是瘀阻造成的。
张翠峰医师: 病情分析：你好，这个输卵管通畅的问题不是你放轻松就可以的指导意见：只有输卵管真的是通畅才会有通畅的表现的，要是有不通的话，就算是放轻松也是不可以的
爱心医生: 病情分析：根据您描述的情况，只要不紧张，放松腹部就好，要是阻力大，可能是不通。指导意见：建议及时根据造影结果及时治疗。平日多喝温开水，保证睡眠不熬夜，注意休息，多吃清淡,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，希望我的答案能帮到您，祝您及家人身体健康！ 提问人的追问
11:20:20就是腹部放松不了怎么办？ 回复人的回复
23:28:22可以深呼吸，可能会好些。
3做试管婴儿，怎样才能让自己放松心情啊？？
问：做试管婴儿，怎样才能让自己放松心情啊？？急啊我是双侧输卵管积水，而且很严重，医生已经明确告诉我做试管婴儿，怎样才能让自己放松心情啊？？急啊我是双侧输卵管积水，而且很严重，医生已经明确告诉我不能自己受孕，让我把双侧输卵管切除，然后做试管婴儿，我在网上查了很多资料，说试管最重要是心情要放松，医生也是这样告诉我的，说心情越紧张越不爱受孕，可是我的性格天生就是个心眼小的人，一有点事就心情紧张，失眠，忧郁！我还没做呢就已经开始紧张了，我也告诉自己要放松，可是我控制不了自己的情绪，一想到做试管要花费很大的金钱，而且又没有百分之百能怀上，我就好大的压力，因为我们不是很富裕，存点积蓄都是一点点攒出来的，如果积蓄都花光能怀上那最好了，要是怀不上怎么办啊！到时候孩子也没有，积蓄也花光了，老公再不要我了，那我活着还有什么意义啊！一想到这些我的心里压力就很大很大！从知道要做试管那天起，我就老想哭，我该怎么办？怎么才能使自己的心情放松下来啊？心里总有种感觉象是决定生死的感觉！真的好难过！谁能帮帮我啊？
褚广秀护师: 病情分析：你好你这样的心态那样你最好不要做的因为你心思太重的严重过影响你的治疗的指导意见：你好试管婴儿在年龄比较年轻的患者中成功率还是很高的像你情况一定要对自己有信心的相信自己嫩过一次成功的只要心情好就能个很快拥有自己的宝宝加油自己
4工作和家庭压力太怎样才能放松心情
问：工作和家庭压力太怎样才能放松心情
爱心医生: 指导意见：你好，这个建议你多注意休息多出去旅游试试，祝好
5每天心情很压抑，怎么才能让它放松点
问：病情描述:胸口疼，心情压抑，怎么也高兴不起来
张丽医师: 你好感到压抑的时候，应该适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。　心理压力大时，最简单的发泄方法是回家后先大声吼5分钟，将心里的怨气、怒气发泄出来，再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后就会觉得心里舒服多了。
柴鑫医师: 病情分析：胸痛，需要考虑和心脏供血不足状态有关。可以影响情绪。引起心脏缺血这和慢性贫血，感冒所致的心肌炎状态等有关。指导意见：现在状态，首先需要服用中药改善心脏供血，如服用步长脑心通，丹参片等。其次根据体力适当活动。避免情绪刺激。
徐常宝医师: 病情分析：我还是建议你建议你先去医院检查吸啊看看是不是还是心脏的原因指导意见：建议你注意查下看看吧，要是没有什么问题的话就是吃点活血化瘀的药物看看怎么样的吧
6请问要怎么样才能让自己很放松心情？
问：全部症状:压力大,请问要怎么样才能让自己很放松心情?发病时间及原因:紧张治疗情况:无想要得到的帮助:想得到帮助
爱心医生: 病情分析:对于引起焦虑的原因要有一个的认识,事实上是没有毫无缘由地焦虑的.现在工作节奏快,有整天处于“战斗”状态.意见建议:出现焦虑情绪的时候,可以适当的做一些放松和训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等.正确的深呼吸方式要点是：如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部和均匀起伏.逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩――放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达支心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用.其实,人无远虑必有近忧.适度的焦虑能激励我们发挥才能.出现过分焦虑,我们要学会,认清其真面目,通过适当的放松调节,就能平静从容地面对.
爱心医生: 病情分析:您好,您说您压力很大,这样的情况多长时间了?您觉得压力大对您目前的生活造成了哪些不良影响?这些信息是我需要了解的.如压力过大时常会使人情绪变得暴躁,易激惹等.意见建议:压力过大,您可以通过练瑜伽,跑步等运动方式缓解压力,其次,也可以通过做深呼吸的方式.
爱心医生: 病情分析:您好,现代社会压力无处不在,若不好好处理,常将人压垮.如果将紧张情绪带到工作中,势必会 影响工作,甚至生活.意见建议:建议您在休息时间里做点自己喜欢做的事情,或者与好友倾诉,也可参与体育锻炼,放松身体,进而放松大脑.紧张时可以试着深呼吸,在心里告诉自己很棒,自己可以处理好手上的事情,用这样的心里暗示来缓解您的紧张情绪.祝您早日放松,获得精神上的愉悦与轻松.
7怎么样缓解紧张的情绪，让自己可以放松
问：病情描述:医生你好，我感觉自己好像有抑郁症了。自己最近老是怀疑别人怀疑我什么，一天天胡思乱想。一想到这个我就经常不出门。经常哭。现在好像变的好忧虑。好像感觉自己哪里都不对劲。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最主要是我一直好紧张，放松不了自己。就连同陌生人说话我都感觉好紧张。我最近心脏也不怎么好，心律失常。去医院检查医生说不是什么大病。但是我就感觉自己哪里都不对劲。因为我经历了一段失败的婚姻。而且工作压力也比较大，几种原因在一起，我感觉我不象以前那样了，一点没有自信，而且胆子越来越小。感觉自己一点都不快乐。有时后我想一直睡下去，不要在醒来。因为醒了我就要胡思乱想事情。所以一点不想醒。我现在好需要家人同朋友，安慰我鼓励我。调整好我的心态。重新好好生活。但是我感觉我妈妈好像不是好关心我，她还骂我说我自己胡思乱想。我感觉心里的疾病其实比身体的疾病更加严重。为什么我妈妈不可以多关心我一下。是不是等要失去我了她才知道事情的严重性。我现在好痛苦。有时后失眠。求医生能告诉我怎么样能缓解我紧张的情绪，好像从前一样开心快乐。谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:想缓解紧张的情绪，放松自己这是我最想的。不要一天胡思乱想
张丽医师: 病情分析：你是负性的事件经历太多，导致到了心里的崩溃，建议进行一段时间的心理咨询。指导意见：1、与人保持接触，也要有独处的时间。千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。2、适度的表达情绪。在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。3、学会定时哀伤。在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。4、保持规律生活、剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻离婚的痛苦。5、学习理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数离婚者在离婚之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说离婚就是失败呢？一个不爱你的男人离开了你，不代表你不能幸福了。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。 提问人的追问
14:14:02医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢
冯文光主任医师: 建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理医生定期的心理治疗从根本上治疗疾病，解决你所面临的心理困惑，减少焦虑、忧郁、恐慌等精神症状，改善非适应行为，包括对人对事的看法、人际关系，能以有效且适当的方式来处理心理障碍及适应生活。能够以正常乐观的心态处理以后生活中面临的种种问题，从根本上治疗疾病，拒绝反复。 提问人的追问
14:27:31医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢 回复人的回复
18:58:42你好，属于抑郁症的表现，及时采用药物消除症状，同时配合定期的心理疏导和心理治疗会彻底治愈的【图文】压抑心理调适_百度文库
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压抑心理调适
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