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　　对妈妈们来说，让全家吃好自然是头等大事。山珍海味齐上阵固然看着气派，可是这么集中的吃法，还真受不了。尤其是家有小孩、孕妇和老人，饮食更要注意。今天给大家推荐10种健脾的常见食物，妈妈们要收好哦！
　　味甘、性平，归肺、胃经。
　　作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚，津亏；近代用于治疗病、习惯性便秘。、证、湿证者忌食。
　　粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
　　推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右。
　　比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
　　最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。
　　味甘、性凉。
　　作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚。
　　包心菜
　　有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
　　性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
　　《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
　　胡萝卜
　　性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。　　
&&&&指南：
　　中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。
　　脾胃不好时，性寒的食物不能吃：
　　猕猴桃 甘蔗 西瓜 柿子 香蕉 苦瓜 梨 荸荠甜瓜 绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。
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（责任编辑：吴燕 ）
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相关健康数据
擅长：儿童营养、营养不良、糖尿病、痛风症、冠心病、高脂血症、脂肪肝、肾脏病、肿瘤等疾病的营养咨询与营养配方...
副主任医师
擅长： 痛风，糖尿病、肾病、等慢性病的临床营养支持治疗。
擅长：糖尿病、慢性肾功能不全、肥胖等疾病的饮食营养治疗及各类人群的养生保健指导。
暨南大学附属第一医院
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擅长：微创外科技术在心外科手术的应用。对心脏瓣膜疾病……当前位置： >
中医推荐八种常见健脾胃方法
如今社会很多人脾胃不好，专家指出说脾胃是人的后天之本，长期调理可健胃养脾，下面是几种中医推荐的健脾胃的方法。 其一、揉带脉。 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影!对于这一点俺可是亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。 其二、爬山。 《黄帝内经》中有一句话，叫做&谷气通于脾&。请列位看官注意，在繁体字中，山谷的谷写作&谷&，而谷物的谷写作&毂&，二者不可混同!唐代医家王冰对此的解释是&谷空虚，脾受纳故&。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓&&这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想! 其三、踮足功。 就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好! 其四、推腹法。 关于此法，俺记得好似中里巴人和马悦凌老师的书中都有介绍，俺就不再多说了。总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决。人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说&大道至简&，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的&术&的层面的问题了! 其五、跪膝法。 此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此俺就不一一道来了，反正你坚持练一阵子就会知道的了。 其六、捏脊法。 言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。 其七、吞唾液养生法。 唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能&润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命&，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：&食玉泉者，能使人延年，除百病。& 其八、拉筋。 人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著! &
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健康加油站我妈今年68，最近大便不成型，每天3次大便，次数是不是有些多啊？她买的治疗脾的中成药健脾的，我就想知道是怎么回事，她也不是拉肚子那种，不疼，也不是急冲冲的要大便，看见脾胃对身体的健康也起着重要的作用，但是生活中很多的朋友出现了脾胃失调，脾胃虚弱的情况，中医认为脾胃是后天之本，人体的气血都是有脾胃转化而来的，所以我们要注意保护脾胃。那么脾胃不好中医教你健脾胃。
步骤/方法：
1患者一定要了解有胃病的人每顿饭只吃八分饱，这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。
2患者一定要注意饮食要清淡，容易消化;不要过多食用肥腻、味重食物，甜食要少吃;冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可适当多吃;淋雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气;过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其运化功能，助长内湿，不利健康。
3患者一定要注意胃部不适、经揉按或保暖后减轻、乏力、手足不温，可选用温胃舒，顾名思义，其有温胃暖中作用，适于胃脘寒凉，饮食生冷、受寒更痛。虚寒胃痛冲剂、胃气止痛丸、附子理中丸也属此类药品。
注意事项：
患者一定要放松心情，不要太紧张了，家人一定要开导患者，不要让患者有思想包袱，积极配合医生的治疗，一定要戒烟酒，希望你早日康复。
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咨询实录推荐健脾养胃的好处是什么？
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《脾胃论》的作者李东垣认为： “内伤脾胃，百病由生??百病皆由脾 胃衰而生。”也就是说脾胃功能虚弱，易致邪气伤害，所以脾胃湿热，是因 为脾胃虚弱而引起湿邪热邪袭身的结果，所以要养脾胃，避免脾胃虚弱。我认识一患者，年近40岁，开了一家广告公司，祖籍广西。此人善交 际 ，也因为开公司要拓展人脉，所以经常出入各种饭局。一周有5天都处于 醉酒和胡吃海喝的状态。结果公司开了不到三年，惹了一身的不舒服。经 常感觉肚子不舒服，咕噜噜叫唤，食欲缺乏，还经常口臭，爱长痤疮，更 难为情的是阴部湿疹，还有异味。大便不成形，一到夏季桑拿天，他比谁 都表现得难受。后来找我看病，就他说的症状，再加上望闻间切的结果来 看 ，湿热是导致他这些症状的罪魁祸首。我给他开了以黄芩、干姜、半夏等配伍的方药。另外建议他注意养护脾 胃，首先从減少应酬开始，注意健康的生活习惯，避免过度饮酒，少吃肥甘厚 味的食物，饮食易清淡，另外要注意多吃点红豆、薏米、莲子等清热利湿的食 物。似乎他还有些不甘心，问我还有没有更好的方法。建议他试试练习“六字 诀”中 的 “呼”字功试试，这个功法可以健养脾胃，保证脾胃正气不虚，对防 治湿热邪气伤身有益。“呼”字功简介及功法动作。“呼”字功是六字诀中的一节，有养护脾胃的功能。练习方法是： 呼 气 念 “呼”字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向里由冲门穴 处起向上提，逐渐变掌心向上至膻中，左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处，呼气尽。吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相交，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第二次“呼”字功。如此左 右手交替共做六次为一遍，调息，恢复预备式。行功时气的走向。当 念 “呼”字时，足大趾稍用力，则经气由足大趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行，过大都、太白、公孙、内踝上三寸胫骨内侧后缘入三 阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上而冲门、府舍入腹内，属脾 脏，络胃腑，挟行咽部连于舌根，散于舌下。注入心经之脉，随手势高举之 形而直达小指尖端之少冲。治病机理。按照五行相生之顺序，火生土，脾胃属土，应时于四季，开窍于口。所 以 念 “呼”字以修补脾胃。念呼字的气感与念呵字相同的原因也在于此。脾 虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲缺乏、便血、女子月经病、四肢疲乏均可练此功治疗。为了加强效果，脾病可用 “呼”字功治。心为脾母，若 “呼”字练后感到力量不足，可 再 作 “呵”字 功 ，以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失调，则 用 “ 虚”字功平肝后，再 用 “呵”字功健心，以补脾。 学 会 用 “呼”字功来养生，脾胃就多了一份保障，值得我们认真去学 习，修炼。
除湿健脾的药如苍术,白术,茯苓,苡仁等都属于这类,你的舌苔特别厚,白属于寒湿较重引起的,可以使用除湿健脾汤配合藿香正气散加减治疗健脾温化寒湿,亦可以请中医老师辨...
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　　如何健脾补胃:脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品会渗入血液，流向全身各处，成为三浊的重要来源；还有一种是脾胃不好，运化能力差，食物残渣蕴积在肠胃，不能及时排出体外，一部分废物渗入血液，成为三浊。&br /&　　这些三浊危害巨大，可能淤塞经脉血管，可能堆在肝脏促成脂肪肝，可能随血液上头影响睡眠（胃不和则寝不安），可能堆积成脓瘤肿块，可能滋生病菌病毒等等，完全称得上是万病之源。&br /&　　脾胃在中医理念里，就代表着一个人的整个消化系统，如果脾胃出了毛病，那么一系列的胃病就会理所当然的出现，像胃胀、胃痛、胃炎等等。所以脾胃不健康的话就得尽快治疗，尽快调养，否则病情加重就会出现胃溃疡、急性胃炎之类的对身体健康影响很大的病。&br /&　　脾胃不好不是要靠药物维持，药物没法解决根本问题，副作用也大。健脾胃的话重在一个“养”字。&br /&　　现代研究证明，松茸富含松茸醇、异松茸醇、松茸聚糖、麦角甾醇等药用成分及蛋白质、17种氨基酸、不饱和脂肪酸、大量的钾、铁等微量元素和丰富的维生素具有提高免疫力、抗肿瘤、强精补肾、健脑益智、降糖降脂、调节肠胃、止痛、理气化痰之功效.&br /&　　松茸因其来源清静、采摘艰难和它的珍贵以及独特的生长环境，使其才具有神奇的功效！&br /&　　希望我的回答可以帮到你
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补脾健胃的食物很多，譬如淮山、薏米、茯苓等等。
可以吃些山药。。药食同源么
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