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促进骨骼发育的食疗
1、饮食平衡人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10～15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。
2、钙质充足钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。
推荐：含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
建议：1～2岁宝宝，每日饮牛奶400～500毫升。
3、蛋白质天天有生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
4、铁、锌、铜不可少人体对它们的需求量虽然不大，但它们却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
推荐：含铁丰富的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物：动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
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备案号: 京ICP备号-6吃什么东西能促进宝宝骨骼发育_百度知道
吃什么东西能促进宝宝骨骼发育
提问者采纳
营养均衡，豆制品，乳制品，补钙类如虾，维生素如青菜，都要摄入，但不要不过量，
要不过量，其他的营养品也不要乱吃～～
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出门在外也不愁求一份促进高中生女生身高发育的食谱，什么食物都可以，不算太挑食_百度知道
求一份促进高中生女生身高发育的食谱，什么食物都可以，不算太挑食
身高一米五几太矮了也不好看，求份食谱，要促进发育的和身高的，谢谢
提问者采纳
食谱我没什么好的介绍，但是有些食材是能补钙，比如说猪筒骨，猪脚之类的！ 其实身高还跟运动有关系...在食补的同时也要每天适当的运动，能刺激骨骼的生长！
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1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源 2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能 3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质 4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源 5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源 长高食谱早餐午餐晚餐 牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤 鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮谷类400克 面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆 西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜500克 蛋80克 高钙牛奶250毫升 柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克 要长高就应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。 反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。 所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。 1.多补充维生素d人提会自行制造，但要晒太阳多吃奶油配全麦面包，蛋，肝脏，鱼肝油(吃多会有副作用，不信你看我回答纪录)维生素b群其中得菸碱酸对食物的吸收有帮助多喝牛奶维生素a吃水果吧。 2.体育方面的加强跳绳.打篮球.掉单杠记住运动玩不能喝甜的东西。 3.经神上注意10点前睡觉，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间压力别太大。 4.基因问题基本上这是无法改，没慢慢改加超剧烈运动但最好不要超剧烈
1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪维生素B2 骨骼与肌肉的能量源 2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能 3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质 4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源 5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源 长高食谱早餐午餐晚餐 牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮谷类400克--500克 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤 鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮谷类400克 面包两片 畜禽鱼肉类120克 牛肉炖土豆 西红柿或苹果或香蕉一个 蔬菜500克 蛋80克 高钙牛奶250毫升 柠檬汁或胡罗卜汁一杯 水果100--200克 水果100克 要长高就应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。 反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。 所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。 1.多补充维生素d人提会自行制造，但要晒太阳多吃奶油配全麦面包，蛋，肝脏，鱼肝油(吃多会有副作用，不信你看我回答纪录)维生素b群其中得菸碱酸对食物的吸收有帮助多喝牛奶维生素a吃水果吧。 2.体育方面的加强跳绳.打篮球.掉单杠记住运动玩不能喝甜的东西。 3.经神上注意10点前睡觉，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间压力别太大。 4.基因问题基本上这是无法改，没慢慢改加超剧烈运动但最好不要超剧烈
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出门在外也不愁绿之韵韵宜生 钙铁锌硒软胶囊 60粒-促进骨骼生长发育
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商品品牌：绿之韵
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【产品名称】&钙铁锌硒软胶囊
【产品规格】1200mg*60粒/瓶&&&&&&&& 说明：每粒（0.5克）含：钙&90.45毫克、铁1.6毫克、锌2.06毫克、硒6.4微克
【主要成份】：碳酸钙、葡萄糖酸亚铁吧、葡萄糖酸锌、亚硒酸钠、大豆油、蜂蜡、甘油、明胶、二氧化钛、柠檬黄60等。
【保健功能】：绿之韵钙铁锌硒胶囊，采用最新国际营养配方，科学地将钙与锌组合。对儿童及青少年，有效地防止了因缺钙和锌引起的骨骼发育不全，佝偻病和畸形腿；有效地促进青少年的智力发育，提高学习能力。对中老年人，有效地防止骨质疏松症、易骨折、肌肉抽搐、腰酸背疼、手脚麻木，更有效地防止更年期综合症（如烦躁、易怒、失眠等内分泌紊乱症）。
【适用人群】<font color="#、生长发育期的儿童、青少年；2、免疫功能和抗感染能力低下者；3、无食欲、消化功能差者。
【用法用量】：7～10岁儿童每日3次，每次1粒；成人每日2次，每次2粒。
【商品介绍】钙铁锌硒软胶囊是以碳酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌、亚硒酸钠、大豆油、蜂蜡、甘油、明胶、水、二氧化钛、柠檬黄60为主要原料制成的保健食品，具有补充多种矿物质的保健功能。
钙是人体中主要的营养物质之一，是结构骨骼的重要成份，促进骨骼的生长发育，维持神经系统、肌肉、心脏的正常动作，促进血液凝固，加速伤口愈合。缺钙会导致儿童发育不良、易生病，易引起佝偻病；成人缺钙易引起软骨症、中老年人缺钙易引起骨质疏松（易骨折）、腰酸背痛、血压高、失眠、痛经等。
&锌可促进智力、智能的发育，提供学习能力，促进机体生长发育和组织再生，参与体内上百种酶的活动，调节免疫功能，帮助排铅。缺锌可以导致食欲不振、消化不良。
&要均衡营养合理补充矿物质。我国钙的日常推荐量为600-1200mg，铁为10mg，锌为10mg，按照营养素剂量的有关规定，补充量应控制在推荐量的1/3至2/3，则每日应补充钙200至800mg，铁3.3mg，锌3.3mg。本品经有效配比，钙、铁、锌含量达到上述标准，能最有效地促进身体吸收，补充每天流失的钙、铁、锌元素。硒对生命过程有着重要作用，目前已发现人类有40多种疾病与缺硒有关。钙铁锌硒同补是目前最科学的补充微量元素的新概念。
&& 葡萄糖酸亚铁：铁在人体的作用：铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素 。
&&& 葡萄糖酸锌：锌在人体的作用：葡萄糖酸锌在体内分离成锌离子和葡萄糖酸，参与核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成，因而可促进伤口愈合，促进生长，增加记忆力促进儿童智力、智能发育及减少铅的吸收，帮助排铅、促进体内含锌酶功能。
&&& 亚硒酸钠：硒在人体的作用：硒是世界公认的抗癌防癌营养素。硒能提高机体免疫功能，提高创伤的愈合能力、能抗氧化抗衰老，提高视力、抗辐射等功效；
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中华人民共和国卫生部紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，并且富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品，紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53
发布： 13:30:30作者：化妆
紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，并且富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品，紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌等肿瘤的防治。紫菜吃了吗？
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