怎样才能改掉坏习惯改掉熬夜的习惯?

如何改掉熬夜的坏习惯呢
在现代生活中爱熬夜的人越来越多,所以身体的素质越来越低,并且因为身体素质的降低,导致免疫能力下降,想要恢复那可就难了。
& 那么如何改掉熬夜的坏习惯呢?一起来看看吧……
1、养成积极勤奋的习惯,改掉做事拖拉的习惯:
很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完,必须晚上加班加点的完成。如果白天做事拖拉,晚上必然要熬夜。因此改掉熬夜习惯,必须从改掉拖拉习惯做起,养成积极勤奋的习惯。。
2、不沉迷于网络游戏,建立正确的人生观和时间观:
熬夜的人有很多是无聊的人,就沉迷于游戏之中,不知不觉时间就过去了,总告诉自己再玩一会儿就睡,殊不知想着再过一关,时间就已经深夜了,要克制自己不沉迷于网络游戏。。
3、做到心中无杂念,不想不愉快的事,不做寂寞的人:
熬夜的人一般都心中有事,睡也睡不着,一个人感觉和寂寞,就开始打发时间,看电视,玩游戏,慢慢就养成了熬夜的习惯,改变了自己的生物钟。。
4、避免晚上喝咖啡喝浓茶:
&不要在晚上和咖啡喝浓茶,让精神处于兴奋状态,提着精神不睡觉,可以喝点牛奶,帮助睡眠。。
5、制定生活作息时间表,养成良好的作息时间:
规划自己的事情,制定好生活工作时间表,养成良好的工作休息时间,坚持不懈的按照时间表去做,慢慢就改掉了熬夜的习惯。。
已投稿到:
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。→ 习惯性熬夜怎么改正?
习惯性熬夜怎么改正?
男 | 25个月
健康咨询描述:
,今年最严重,几乎天天凌晨3点以后睡觉,但是早上睡到11点起床,睡足7-8小时不然会劳累,犯困.但是现在有症状:经常性不同程度的体力活,熬夜,电脑坐久了或者走路,睡觉时候会有心跳不正常,心跳过速,过重,心跳过缓,有停顿早搏,心跳过缓停顿早搏就会有心慌,胸压,头晕胀,眩晕感,但是站起来走走,休息会自行恢复正常.气候炎热会发热,气候寒冷会手足冰凉,有时候突发性的寒冷发抖,恶心,反胃.上医院检查过:心脏超声波正常,X光片胸正常,大脑磁共振正常,无器质性疾病,但是心肌酶验血发现血液浓度过厚要预防心血管疾病,动态心电图窦性心律不齐,失常,有早搏,晚上心跳会变弱最低47,早上心跳比较快最高160,平均65-70有时候会有早搏,心跳弱化或者快速过重,心律不齐失常的情况.年龄25岁,我现在需要怎么恢复,康复,不复发?不恶化病情?:
想得到的帮助:
上医院检查过:心脏超声波正常,X光片胸正常,大脑磁共振正常,无器质性疾病,但是心肌酶验血发现血液浓度过厚要预防心血管疾病.
其他类似问题
医生回复区
擅长: 阴道炎,宫颈糜烂,盆腔炎,不孕不育,孕期保健,子宫
微信扫描关注直接与我沟通已扫6646次
&&&&&&病情分析:&&&&&&根据你的描述,你患有过度熬夜造成的心脏供血不足和肾阴虚引起的手脚冰冷的症状&&&&&&指导意见:&&&&&&建议,必须改正你的熬夜习惯,多吃牛羊肉,每天必须保证8到10小时的睡眠才可以的,口服丹参片预防你的心脏疾病,定期去医院心内科进行心电图和心脏彩超的复查祝你早日康复
疾病百科| 心血管疾病
挂号科室:心血管内科
温馨提示:肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。
心血管疾病,又称为循环系统疾病,是一系列涉及循环系统的疾病,循环系统指人体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管),可以细分为急性和慢性,一般都是与动脉硬化有关。这些疾病都有着...
好发人群:所有群体
常见症状:心脏跳动快速、心律不整、心跳频率过快、过
是否医保:--
治疗方法:药物治疗、手术治疗
参考价格:16
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格:¥28
本品用于跌打损伤,跖骨、趾骨骨折,瘀血肿痛,吐血...
参考价格:¥17.52881被浏览238103分享邀请回答/r/zHVGSQjEXjYhhxkqnyDo (二维码自动识别)================日最近因为失恋、买房、换工作、学车、生病等一大堆事情夹杂着,我也晚睡了,而且快1个多月了,我自己没有真正地想去改善,而是我感到了更加寂寞,终于我撑不下去了,于是我决定改变。所以,我现在记录每天的防止晚睡所做的一些努力。 希望大家都能改善睡眠,睡眠真的很重要!!!===============日我现在已经完全调整好了,基本上晚上很容易睡着,没有什么障碍。除了5月份制订的计划中的一项之外,还有控制好自己的情绪:1.避免压力过大,如果可以休息,那么就休息,做让自己感觉放松的事情2.饮食清淡,避免辛辣3.一定的运动量,微微出汗即可4.关掉手机,关掉电脑5.如果你会冥想==============日如果有睡不着的朋友,可以加入“当熬夜成为习惯”的圈子:(微信扫一扫) (二维码自动识别)===========43763 条评论分享收藏感谢收起5511 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

我要回帖

更多关于 怎么改掉坏习惯 的文章

 

随机推荐