晚上睡眠很差,容易醒,多梦.,午饭过后就犯困.睡午觉的好处很昏…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-03 01:29 标签： 怎样才能睡好午觉
晚上睡眠多梦，白天很疲劳，白天频繁犯困，有什么方法可以改善_百度知道
晚上睡眠多梦，白天很疲劳，白天频繁犯困，有什么方法可以改善
疲劳的时候，头很沉重，稍微走会路，就很酸，沉重
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　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:溜狗　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　四:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　五:泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。　　六:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……　　十：晚饭吃些小米　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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前提，没有疾病如果只是心理上的失眠在睡觉前调节好自己的心态就会有所缓解，直至消失别因为失眠而在睡前有太大的心理压力强制性的睡眠效果并不理想顺其自然的休眠就不会有类似情况发生切忌，睡前一小时不要剧烈运动不要考虑太多的问题，有什么事睡醒再考虑忌刺晚餐的激性食品、药物
一、 睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。 二\合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。三、 摄入足量的维生素和铁质
目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。 四、 寻找疲劳的潜在原因
咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。
药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。
五、 积极锻炼身体
去检查一下
晚上喝杯热牛奶
提高睡眠 试试吧会有帮助
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出门在外也不愁自从怀孕后就挺能睡的..早上一般6点办醒7、8点起床吃早饭，10点吃完苹果继续睡（都说上午吃苹果最好）睡到12点半起来吃午饭，玩到下午1、2
点睡午觉。5点起床_育儿问答_宝宝树
自从怀孕后就挺能睡的..早上一般6点办醒7、8点起床吃早饭，10点吃完苹果继续睡（都说上午吃苹果最好）睡到12点半起来吃午饭，玩到下午1、2
点睡午觉。5点起床
吃完饭，散个步晚上8点上床睡觉！每天都是如此...
当时年龄：
来自：网页;
宝妈一般在都是比较嗜睡的，因为会感觉身体非常累，多休息是好事，但也要多注意运动的，不然会长很多肉肉的哦！
最佳回答者：
"认为能吃"&的妈妈回答：
怀孕期间能睡是好事啊，宝宝才长的好啊，只不过后期宝妈如果要顺产就要注意还是要多活动。
还真能睡呀，比我那时候还能睡呢。我那时候就是午后必须得睡觉，就头疼。
孕是期会有特别能睡的现象，我那会和你差不多。
确实比较能睡的啊，我一般都是上午不睡的了，但是下午的时候肯定要的，要不然很困的了
间就是有点过长了，你可以强迫自己在下午四五点的时候也出去散散步
这么好睡，的下就多吃点，好吃好睡，胎儿就健健康康长大了
是好能睡哦，不过能睡就多睡吧，要不然都不知中期晚期时好不好睡呢，上是好睡点的！
哈，都一样，因为一个人要睡两个人的觉嘛~大家都是这么说的，反正很重要，只管自己休息好就行，但一定要常散步，不然以后没法顺产哦
是比较嗜睡的，呵呵 想睡就睡吧
1共2页 直接到页我为何吃完午饭就想睡觉,睡完午觉就想吃东西,很饿。请问这是什么症状吗?请医生回答_百度知道
我为何吃完午饭就想睡觉,睡完午觉就想吃东西,很饿。请问这是什么症状吗?请医生回答
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吃完午饭就想睡觉,睡完午觉就想吃东西,很多人都是这样哎，只是加了个很饿，那就需要检查你的血糖是否正常哦！
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到医院先查血糖值.
没什么症状，都这样的啦！！
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出门在外也不愁早上，我吃完早饭就出去玩，10点回到家后，吃午饭，睡午觉。下午，3点，在家看书，晚上7点吃饭，10点睡觉._百度知道
早上，我吃完早饭就出去玩，10点回到家后，吃午饭，睡午觉。下午，3点，在家看书，晚上7点吃饭，10点睡觉.
翻译英语，注意形式变化
哪个好心人········.
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哈哈~你写作文啊~Morning, I finished my breakfast and went out to play, after a 10-point home, eat lunch, nap. Afternoon, 3:00, at home, reading, dinner 19:00, 10:00 to sleep.
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好心人那...........~~~
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