缩.阴运动的效果一般不明显该下巴后缩怎么办办呢 ...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 12:25 标签： 下巴后缩怎么办
顺产后阴道松弛该怎么办？
&&&来源：河南经济报资讯周刊
　　小孔妈妈：顺产后2个多月了，恶露已经干净了。去做了检查，也都很好。老公想要，就同房了一次，可是我自己一点快感都没有，更别说是性高潮了。听说顺产会导致阴道变得松弛，该怎么办呢？我想快点恢复，怀念高潮的感觉。
　　顺产的时候，胎儿经过阴道产出，会将阴道撑大，阴道壁变得松弛。不过不用担心，大多数都是可以恢复的。当然需要女性配合一些锻炼，这样可以更好更快的恢复，重新享受紧致的高潮快感。而对于极少数无法恢复的女性来说，则可以做缩阴手术。那么通过哪些锻炼能够实现缩阴的目的呢？
　　1.屏住小便
　　中断小便是锻炼盆底肌的一个好方法。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。但是有一点要注意，不可憋尿过度，因为过度的憋尿有可能会导致上行性感染，也可能引起膀胱炎、肾炎等问题。
　　2.提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.3，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻放入阴道中，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。
　　3.夹腿走路
　　走猫步可以锻炼大腿内侧的肌肉，促进盆底肌的收缩，让阴道变得更紧致。所以产后女性在走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。每天都要走路，也不会很费时间，只不过要有意识的养成夹腿走路的习惯，并且需要持之以恒的坚持下去。
　　4.卧式锻炼
　　臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
　　5．立式锻炼
　　除了卧式锻炼外，站着也可以锻炼。具体做法：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。这种立式锻炼可以在等车，或者在公交车、地铁上头悄悄的进行，很节约时间，即使产后恢复工作了，也可以继续锻炼。
　　6.缩阴球
　　使用专业的缩阴球锻炼，效果会更好。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
责任编辑：周力奇缩阴运动法该如何预防阴道炎呢
　　在当今生活中，缩隂一种称为一种时尚。但是在市场上缩隂产品繁重众多，当然缩隂的效果也各不同。选择一款好的缩隂产品显得尤为重要，也正是nvxing苦苦追求的目标。遇到缩隂运动法该如何预防隂道炎呢，这时候就要蒂尔茵来帮你解决！
　　说起缩阴运动法该如何预防阴道炎呢，来看看我的经历吧，当初我们的结识是经人介绍的，没有什么G情，也没有什么矛盾。日子一天一天地过下去，小孩2006年出生，现在10岁了，十分聪明可爱。我老婆属于那种父母都是知识分子，有没有什么钱的那种家庭环境，对什么事情都是比较认真。
　　我承认我是一个xing慾旺盛的人，在大学的时候经常晚上煎熬得睡不着觉，但是没有在大学里找过nv朋友。后来毕业了，经历过几次不成功的恋爱，一直到28岁才结婚，也没有什么奢求。可是老婆这样冷淡，我真的很痛苦，无xing的生活哪个男的能忍受的了？缩阴运动法该如何预防阴道炎呢，有时候很难受，就一个人坐在电脑旁边自己解决，在网上看的一个叫蒂尔茵官.网的nvxing私护网站，我进去咨询了蒂尔茵官.网的客服，客服说nv人生过孩子產後恢复不好，容易患上隂道松弛，进而导致xing冷淡，大夫告诉我不用着急，说‘蒂尔茵’就是专门改善nv人產後隂道松弛xing冷淡的。对于缩阴运动法该如何预防阴道炎呢，让我们困苦不堪。
　　我在那个网站上浏览了这个产品，介绍的还真详细，最吸引我的是它有缩隂原理，产品还是纯天然的，先洁隂后缩隂。缩阴运动法该如何预防阴道炎呢，看了蒂尔茵官.网之后，当时我在网上订购了一周.期让老婆用。没想到老婆大概用了一个月跟换了个人似地，学会了依赖我缠我，做AI时老婆说她终于体会到了高chao。看到老婆先现在的样子面若桃花，我真后悔为什么没有早让她缩隂，害的我煎熬了这么多天。
　　蒂尔茵通过三步重塑nv人紧致、水润、粉嫩，再造nvxing年轻私處。
　　第一步还原：
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　　第二步修复：
　　它能修复隂道括约肌的收缩力以及弹xing纤维，迅速改善隂道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，滋润隂道，改善隂松，隂吹，干涩，xing冷淡，提高夫妻生活质量。
　　第三步养护：
　　加速机体血液循环，促进卵巣分泌ji.素来调节nvxing分泌系统，滋养修复zi宫粘膜，ji活zi宫免疫系统，防止细jun入侵，养护私處健康环境，让nvxing由内而外充满青春魅力！
　　蒂尔茵抗jun洁隂，还原隂道微环境，全天候360度修复弹xing纤维、紧致隂道，恢复粉嫩清爽私處！
　　<font COLOR="#、使用一个周.期：促进隂道壁细胞代谢，排除隂道内隐藏积聚的du.素和杀灭病jun，改善婦科炎症，消除异味瘙.痒，初步有紧致感。
　　<font COLOR="#、使用两个周.期：平衡隂道ph值，还原隂道微环境，滋养隂道，防止细jun侵入，淡化黑色素，使黑木耳恢复粉嫩。隂道干涩，隂吹，漏尿等问题基本消失，逐步恢复nvxing隂道健康。
　　<font COLOR="#、使用三个周.期：修复和再生隂道壁弹xing纤维，增强隂道肌肉弹xing，紧致度与收缩能力明显提升。各种隂道炎，宫颈糜烂等婦科杂症完全消除，享受完美xing生活。
　　<font COLOR="#、使用四个周.期：恢复处nv般紧致，收缩自如，松弛现象彻底消失，恢复隂道水润湿滑，加速机体血液循环，促进卵巣分泌ji.素来调节nvxing分泌系统，ji活zi宫免疫系统，还原隂道年轻态，做健康自信nv人。
　　温馨提示：健康的隂道不会残留细jun，所以不会出现炎症、霉jun等婦科疾病；而隂道松弛的nvxing则会将大量的细jun残留体内，从而形成各种婦科疾病！然而想要彻底改善隂道松弛，首选要排du杀jun，还原隂道微环境。
　　美文鉴赏：日日，于一寸的光隂里，佛堂端坐，佛堂端坐，梵音袅绕，叶，飘落于青衫，手拈花一朵，临水颦眉静立无言语。只是，习惯经过庙宇，必然心会默默祈祷许愿，不可贪心，不可妄想执着！不可奢求拥有太多，一切，刚刚好！你只于远方，寂静无言，念你，或者不念你，
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常做紧缩阴道运动女性青春长久保持
来源：网络
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现在的很多知性女性，对于自己私处的保养力度，比起以前来要大了许多。尤其是紧缩阴道运动的普及，让越来越多的女性加入到了护阴的行列。其实常做紧缩阴道运动，是能够让女性保持青春靓丽最好途径之一。
现在的很多知性，对于自己私处的保养力度，比起以前来要大了许多。尤其是紧缩阴道运动的普及，让越来越多的女性加入到了护阴的行列。其实常做紧缩阴道运动，是能够让女性保持青春靓丽最好途径之一。在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间就能达到目的。阴道后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，性生活时出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，会导致上的排斥、拒绝或反感，降低夫妻双方的生活质量。术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应物预防感染，术后一月内禁止性生活。紧缩阴道运动紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。以上介绍的就是紧缩阴道运动的做法，女性们学会以后自己可以试着做做，效果肯定很得女人心的。 （责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方

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