如何解决失眠有哪些症状症状

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 10:19 标签： 失眠有哪些症状
如何缓解失眠的症状
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健康咨询描述：
睡不着觉失眠有半年了,入睡困难,睡眠质量差,睡不踏实,无论白昼都没有什么睡眠的意思!!因患有酒渣鼻丘疹期所以总是发愁!是否和这有关系?
曾经的治疗情况和效果：
吃一些调理性的中药,但是没有什么效果!!
想得到怎样的帮助：我想知道如何才能让我有一个好的睡眠!才能让我调理好身体!（感谢医生为我——该。）
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你好我觉得很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗. 原因一,情绪波动.生气,换环境,心里压力大等； 原因二,疾病.神经,心脏,颈椎,大脑,胃病等； 治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导,从头发,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠,个人觉得香睡网上面那个中药香薰方法就不错, 通过一些调理配合药物治疗用不了多久,你就会睡好的.
你好自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下： (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大. (2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗. (3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. ②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了. (4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射. (5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡. (6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳. (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态. (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠.
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病情分析：您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,指导意见：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!生活护理：
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病情分析：按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等指导意见：　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果. 　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. 　　3. 桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经衰弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你使用世间亲情网的康平枕,配合使用,效果更佳.祝早日摆脱失眠的困扰!
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郑州失眠症怎么治
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　　郑州失眠症怎么治▓ 河南省精神分裂治疗中心，平价医院，值得信赖hnjsjskyy失眠在我们现在生活当中是常见的话题，尤其是近几年来由于生活方式的改变，越来越多的人出现失眠的症状。郑州金水中医院的专家根据多年临床经验发现，一些高薪、高压力行业的人，长期失眠成为了一种“习惯”，是各种失眠症状综合体的失眠，给身心健康造成了很大的危害，但大多数人对失眠症不是很了解。
　　【病例分析 铸就郑州金水中医院品牌医院】
　　日，王某因夜晚上网游戏过度，生物钟规律混乱导致失眠，“数绵羊又喝牛奶”还是不见周公身影。半夜总是醒来，而且醒来的次数逐渐增多，最后不堪其扰配合有关医院进行药物治疗，但总是不能根除失眠。
　　治疗反反复复，每日的睡眠时间不足三个小时。白天昏昏沉沉，全身乏力，能明显感觉到记忆力减退，以至于休学在家，两年光阴疏忽即过，其大部分同学已经迈入大.学门槛，唯独他止步不前。王某自2013年患失眠以来，已经辗转多家医院求解治疗，由于效果不佳，后来到郑州金水中医院，经专家朱玉教授妙手回春，采用“CNS脑神经递质免疫再生疗法"使王某于短短几个月竟摆脱了失眠的困扰。王某的母亲拉着朱玉主任的手，激动地向在场候诊的人们大声说：“我想告诉你们，郑州金水中医院是个好医院，医生个个都是好医生，他更是个好人。”
　　郑州金水中医院精神疾病诊疗中心朱玉主任表示：失眠症属于精神疾病，在患病初期症状不是很严重，但是如果在患病初期患者及其家属没有给予足够的重视，长期发展下去，失眠症状就会逐渐严重，危害身心健康，引发其他精神疾病。所以，广大患者在患病初期及早进行治疗，才会取得良好治疗效果。那么，目前怎么治疗失眠症比较有效呢?
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　　郑州金水中医院失眠专业医院作为全国重点失眠康复诊疗基地，每天前来求诊的患者络绎不绝，许多患者排队也未能看上专家。为解决群众看病难问题，积极响应《关于医院施行预约诊疗服务工作的意见》，郑州金水中医院特开通了网上免费咨询预约挂号系统，您可以点击在线咨询，您只需花30秒即可完成挂号预约，在预约时间内到医院可以不用排队直接到专家门诊就医，可免除看病排队困扰。
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