如何解决心烦意乱？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 09:51 标签： 心烦意乱
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◇本站云标签社会压力急剧上升的今天，人们背负着各种各样的压力，房奴、车奴、人们称为各种物质的奴隶。每个人都会有心情不好的时候，那么心情不好的时候我们应该怎么办呢，是选择让一大堆的坏心情化为体内的毒素，伤身又伤心，还是选择释放出来，还自己一个灿烂的笑脸呢？看看心烦的时候做什么可以缓解吧。
步骤/方法：
1散步。如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试约三五好友去公园或是海边好好散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自然自己的心情变得好起来。每周抽出点时间散步，不仅对身体好，身心也会得到舒展。
2自我疏导或是倾诉。心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。或是找信赖的好友把对方当成垃圾桶，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。
3心情不好出了倾诉或是购物之外，还可以再饮食上下点功夫，很多事物比如大枣、葡萄、胡桃、芝麻、龙眼肉都是很好的舒缓神经的食物哦！在没事的时候为自己做一顿可心的饭菜，煲点甜汤，都是不错的选择呢。
注意事项：
开心是一天，不开心也是一天，何必让那天不开心的事情缠绕我们的生活呢，笑一笑，每天都是崭新的。
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心烦气躁怎么办 吃什么好
养生之道网导读：心烦气躁怎么办？心烦气躁有多方面的原因，饮食、天气、自身身体状态等都会引起，尤其是的女性，常常会因为心烦气躁导致失眠、精神状态差。那么，心烦气躁怎么办呢？心烦气躁吃什么好？下文介绍多种食物及食疗，来看看吧。
心烦气躁吃什么好？8种安神食物：
蜂蜜自古就有医疗的作用，因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯可以起到一定的作用。
葡萄不仅含有很多糖分，还含有、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它&益气倍力，强志。&葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强。中医古方&玉灵膏&就是用龙眼肉与熬制 而成 的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。
4、全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静，不烦躁，所以能够的作用。
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，或者用莲子与大枣一起做成汤喝，也有促进睡眠的作用。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡 桃仁、、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。 8、芝麻芝麻是一种食物，之人也宜食之。《神农本草经》中载：&补五内，益气力 ，填脑髓。&《食疗本草》还说它能&润五脏，填骨髓。&据现代研究，芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。
吃什么好？6个食疗：
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠。
2、酸枣仁茶
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
3、丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
4、酸枣仁粥
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。适用于心脾两虚，惊悸健忘，。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
6、栗子龙眼粥
栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
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