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& 老人早餐应该要注意什么问题呢？
老人早餐应该要注意什么问题呢？
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尊老爱幼是我们中华人民的传统美德，那么尊老，你是不是做到了呢。在我们工作烦忙的时候，是不是忽略了家里老人的早餐问题，有时会给老人打杯牛奶，或者是煎个鸡蛋，大家一定不知道长期这样的话，老人的健康就毁在你的手里了，下面小编就带大家来看看有哪几种早餐老人一定不要吃。年轻人都知道早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果你要马虎对待你的早餐，那么你的身体也会因此而得到马虎对待，很难预料下一步会发生什么事。因此，老人的早餐还是要注意营养，此外，早餐不宜吃什么，就最好不要吃，微微小编就说一下老人的早餐有何禁忌?一、忌空腹吃香蕉。香蕉含有丰富的钾，而钾对于睡眠有一定的帮助，但是除此之外香蕉中还富含镁元素，如果空腹食用的话，香蕉中的镁元素会进入血液，使血液中的镁含量增高，但是需要注意的一个问题是，镁会影响心脏功能，如果镁含量过高必会被心血管系统埋下健康隐患。二、忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。三、忌喝大量冰凉的饮料。温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。四、忌空腹喝醋吃蒜。老人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
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　　近期，北京某研究机构在京城白领中做了一个小范围调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。 　　早餐不吃精力不旺 　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。 　　安健华说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。 　　早点品种丰富才好 　　“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。 　　蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。 　　早餐应补充维生素 　　安健华指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡;一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。 　　岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”推荐阅读：牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋
来源： 绍兴之窗　作者：绍兴之窗　编辑： 绍兴之窗减肥早餐应该吃什么
我今年26岁，一年半前，也就是在我生下女儿雪儿的时候，体重有142斤，但经过半年的努力减肥，我的体重已降到100斤。今天写下这篇文章就是想告诉你：不管你有多胖，只要坚持，就能瘦下去！同时，也希望我的这些减肥经历能鼓舞到更多的&胖子王国的公民&！因为每一位胖子都是潜力股，我们减肥是为了遇见更美好的自己！
下面就跟大家谈谈我的瘦身故事！嘿嘿，让你知道再胖的妈妈也可以瘦得很健康，过得很自信快乐！
&&&我身高165cm，拥有着北方姑娘的大骨架和高身形。大概遗传了父母的肥胖基因，我从小就胖，出生时有八斤一两。妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个&大胖丫头&，果然，在以后的这20多年里，我成了个名副其实的大胖丫头。而原因除了遗传之外，就是我的好胃口，吃起东西来没完没了的。
减肥前142斤，看起来很胖吧！
& &小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大，越来越胖的时候，我妈才意识到问题的严重性了，但是那会我的饭量已经不是可以减少就能减少的地步了，而且又恰好是长身体的时候，必须多吃补充营养，所以我依旧不停的吃，尤其爱吃巧克力，这爱好直到结婚怀孕都没改过来。
& &不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，早上总是起得特别晚，印象中早餐跟午餐能一起解决就一起解决。这坏习惯在我结婚成为家庭主妇后，更是变本加厉，生下女儿萌萌之后，我才稍微收敛了点。除此之外，我还不爱运动，能坐着决不站着，能躺着决不坐着，怀孕的那段时间基本都是吃了睡睡了吃然后坐在沙发面前看电视。自然而然，在我这般的&自我摧残&下，身体渐渐地越来越有&福态&了，怀孕那会体重一度暴增到142斤！
& &不管是对于一个女孩，还是对于一个女人，肥胖将会变成她们人生中的无形障碍，让她们失去很多东西，但是当时还十多岁的我不懂，结婚之后的我觉得自己已经结婚了，更不愿意去改变，因为怕辛苦、怕累、怕自己坚持不了。直到自己真正去尝试减肥后，才发现当一个人拥有一个明确的目标后，内心才会变得坚毅，才能更好地掌握和控制自己，才更能觉得自己是在活着。
& 其实，在我决心减肥之前，身边也有减肥成功的案例。我大学同学思思，她跟我一样高，也是骨架很大的女生。毕业后，她用了三个月的时间瘦了将近40斤，直接从一百四十多斤瘦到一百零几斤。本来跟我一样找工作到处碰壁的她，结果在瘦下没多久之后就拿到了一家大企业的offer。见到她的时候，我瞬间自卑到了极点，跟我不同，瘦下来的她简直像换了一个人，身材苗条，气质优雅，连脸蛋、皮肤都变好了！羡慕得我直想钻进她的皮囊里取而代之。
& &她也劝我减肥，但是听完她的减肥经历后，我觉得我如果那样狠真的会死掉！胖点也没关系嘛，胖胖地看起来多可爱，多有个性&&其实我心里也明白，我没有那个决心，也没有那个毅力，我管不了自己的嘴，也懒得动自己的腿。就这样吧，破罐破摔，总会有人要我的，这就是我当时的想法。
& &后面结了婚，老公不是特别在意我的体形，而真正让我下定决心减肥是在生下女儿萌萌之后。有一天傍晚，我抱着萌萌跟几个阿姨坐在楼下的亭子里闲聊。有位阿姨逗着萌萌，不经意地说了句：&小可怜，以后千万不要长得像你妈这么胖，不然这辈子就难嫁人喽！&&
& &阿姨的这句话当时深深地刺痛了我的神经，我心想难道我在大家眼里只能这样胖下去了？难道我一辈子就要拖着这副沉重的身躯过以后的每一天？难道我的女儿只配拥有我这样的胖妈妈？这怎么能行呢，难道我注定不如别人？从骨子里出来的那股傲劲一发而不可收，我要减肥，我要告别大家所嘲笑的那个胖子，告别老公所嘲笑的躺下肚子比头高的我！
& &有句话是这样的：要想改变你的身体，先要改变你吃下去的食物。我第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿等蔬菜，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，饿得头晕眼花腿发软，连喘口气都没有力气，脸色难看得被说像个老太太。老公实在心疼我，强制我必须进食，我也觉得这样确实太难熬了，于是渐渐恢复了进食。结果好不容易饿下去的8斤肉在恢复进食后，又慢慢长回去了&&崩溃！我觉得这样节食绝对不行，又遭罪又难以有效果，而且实在考验身体素质。
& &节食、运动这些常规的减肥方法我都试过了，但都减不下去，我实在不甘心就这样放弃了，因为如果这样就放弃减肥，我觉得我以后的人生会越来越失败的，我要重新寻找原本属于自己的自信！人无信念难行，我要减肥，还我女儿一个靓丽的妈妈。于是今年年初的时候，我开始了又一次减肥，嘿嘿，这也是我最后一次减肥了
& &当时我在一个QQ群，偶然看到有人推荐【裴裴】免费分享减肥不反弹的方法，有人健康、轻松瘦身了40斤！一看到我还是会条件反射般地点进【裴裴】的QQ空间，谁让我这么想减肥？我按捺不住好奇心，隔三差五就过来看看【裴裴】的QQ空间。上面有好多减肥不反弹的方面。大概过了半个多月，我在QQ上和裴裴聊天，【裴裴】告诉韩国SOBODY果酒轻饮减肥法，天然水果酿造没有任何的副作用，我就果断订购了3个周期。
使用韩国SOBODY果酒轻饮减肥法2个月后
我开始坚持喝韩国SOBODY果酒轻饮，没有想到的是我的体重每天都在慢慢变化着，看着电子秤上的体重一天比一天轻，看着镜子里的我一天比一天苗条，我真想大喊一声：捡到宝了！但考虑到会惊吓到女儿萌萌，才没有这样做。说真的，用这些方法不坚持是不会成功的，减肥需要坚持，坚持就是胜利！
使用韩国SOBODY果酒轻饮减肥法3个月后
坚持了3个月，我的体重毫无意外地从142斤减到了100斤，我踩到电子秤上，看到数字显示为&45KG&的时候，我激动得啥也不顾了，跳起来就扑到老公身上！那一刻，我觉得我幸福极了！我终于减肥成功了！现在，时间已经过去了三个月，我的体重基本稳定在95斤左右。最重要的一点是没有副作用，健康安全。
现在的身材是不是很性感呢？
如果你也想跟我一样，成功减肥的话，我建议来裴裴QQ空间看看，或者加裴裴的QQ：，我觉得的现在韩国SOBODY果酒轻饮减肥法是最安全的，SOBODY果酒轻饮、纯水果酿造，针对东方女性设计，添加纤维素摄入，自然缩胃、发酵脂肪、改善体制，均衡营养，增强精力，减脂不脱水，瘦身不减胸，是更加体贴的塑身方法。《来自星星的你》明星推推荐的哦！想购买韩国SOBODY果酒轻饮可以拨打全国免费热线：400-092-9596。
减肥早餐应该吃什么，了这游戏中铁哥们。人家都满队还有一个不认识的陌生人，他们说这是新加入的朋友。他就是大圣，大圣的加入使得我们的团队更加的强大。而我确成为了多余的，无奈的摇摇头，自己去找个队伍随便刷刷了反正心特别的开心，正好有人加我，我就随便加入了进去。就是这样我认识了新的朋友，这队伍里面都是很强大的人物，之前都听说过他们，铁血，战狼，妖姬，减肥早餐应该吃什么，小猪，通缉犯还有就是我、妖姬把队伍给了我说：十四，这副本我不会带，队伍给你了。我看看他们直接选择艰难的进入，小猪发个尴尬的表情说：不会在开玩笑吧！艰难的都没有几人刷，我们能过吗？铁血，战狼说我喜欢，十四也说：没有挑战是不是给你们奶妈显得太悠闲了。小猪，跟妖姬，都说真不知道怜香惜玉，还以为书生你会呢！唉！走吧！减肥早餐应该吃什么，又要辛苦了。大家哈&