如何才能让自己心静下来专注于一件事_百度知道
如何才能让自己心静下来专注于一件事
我在自习时心里老不能静下来，老想一些乱七八糟的事情，很糟糕，感觉
心有一切有，心空一切空；心迷一切迷，心悟一切悟；心邪一切邪，心正一切正；心乱一切乱，心安一切安；一切为心造，无心自解脱。一切都是过眼云烟
放下我执即得解脱。。。六祖有言：「心迷法华转，心悟转法华。」又云：「无念念即正，有念念成邪。」心迷则心生，心悟则心寂。心生则念生，心息则念灭。我息一切心，即无一切念。我无种种心，即无种种念。修行人如能七日七夜不动念头，即可得正道。古德云：「诸人心心不息，念念无住。若能于不息处息，于念处无念，自合无生之理。」此是寂心息念一法。永嘉云：「凡俗多于事碍理，境碍心；常欲逃境以安心，遣事以存理。不知乃是心碍境，理碍事；但令心空境自空，理寂事自寂。勿倒用心也。」此亦即寂心息念一法。【念念】　连续不断的意念。心可成佛，心可成道；心亦碍佛，心亦碍道。就其可成言：即心即佛，即心即道。就其不可成言：即心非佛，即心非道。前者就真心言，后者就凡心言。前者心心无念，后者心心有念。故夹山密公云：「心本是佛，因念起而漂沉；岩实不移，因舟行而鹜骤。」众相现而本体不动，声色俱而不随不坏；如雁过长空空无迹，影沉寒水水无心；但自得真心自体矣。」玉虚子诗谓：「物物元无物，心非形亦非；三般观晓悟，悟者不知谁？」又云：「无无藏妙有，有有观真空；湛然俱不立，常寂性融融。」这是彻了语。此意通三教，万法无二门，入者有得！圭峰禅师谓：「心无自相，托境方生。境性本空，由心故现。」若能心境俱泯，体用两寂，则自心境两不相碍，本源湛寂清明，自在虚灵，则此心便不祈静而自静，不祈息而自息矣！摘自 静心诀要道家养生学概要_百度百科参考资料；卷三炼心诀要（心学指微）静心诀要养心诀要附录收心法下手功夫止念诀要息妄心诀要附录真也是妄诀要
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个人也经常这样，希望楼主别听那些什么制定计划啊，心静下来之类的个人觉得，这种时刻很难平静，所以调换时间吧，出去运动？然后运动了出汗心情好点，运动时间拿来专注那件事情，比如，学习或者小睡一会，聊天都可以把时间调换了之后补回你该做的事
这种其实是要锻炼的。你需要达到这样一种境界就是下课你尽情的玩想。但是上课必须认真。我对你这种情况有两个建议。1：你可以在上课前定一个计划。这样上课你就努力的完成这个计划。2：你可以试着玩魔方这样也可以提高你的注意力
心静，就是要空。让自己感觉周围慢慢的消失，然后，把书上的子看做一个个故事或者游戏，然后，让自己的心沉浸在里面。我觉得你在看书前可以先试着白日做个梦，让心静下来后，在看书。
心静的相关知识
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出门在外也不愁怎么让心静下来
怎么让心静下来
有气无力，是心情的原因吗
压力大吗，平常下班没事的时候多出去走走，和朋友爬爬山跑跑步骑骑自行车聚下会
不想出去在家可以唱唱歌，听听慢歌或者是发发呆&& 睁着眼睛什么也不想&& 很舒服的
听老师讲课经常发呆，走神，有什么办法没
你还小吧，平常多注意睡眠和营养
不要一天只晓得上网& 玩
师讲课时每一句话你都认真听 他每说一句话 你就在心念一遍
其他回答 (2)
心若冰清天塌不惊
不管遇到什么样的情景，告诉自己要淡定
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心理咨询领域专家睡觉时！要怎样才能使心静下来不想问题？
健康咨询描述：
病情描述（主要症状,发病时间）:睡不着 爱想问题
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：要这样才能睡好觉化验,检查结果（请在下方创建病历）:（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
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一是心理问题,心思过于敏感而想太多,二是身体问题,难以入眠其实每个人都会有这种情况出现,过于担心和睡前老是紧张自己睡不着会使情况更糟糕,所以放宽心,自己找找真正的原因,是不是受到什么刺激或者压力过大了,不要把问题严重化平时加强运动,有助于睡眠,睡前喝牛奶也可促进睡眠,还有就是尝试睡前用热水泡脚.总之,放下心理负担,安心寻找适当的方法
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睡觉和年龄有关系,和人的心情有关系,还有和人的身体状况也有关系.总之,如果晚上睡不着,在三十岁左右或者以后是正常的.建议你在晚上吃饭后要运动一个小时左右,然后在睡觉前用热水烫脚,睡觉时深呼吸,让自己的心静下来,然后很快就可以进入香甜的梦乡了主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.
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怎样才能让自己心静下来
试着听一下轻音乐，幻想一下自己的美好未来。
深呼吸，告诉自己，我是可以的。不管遇到什么事，心平如水。
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保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 大家要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 大家都知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
找好朋友述说，没有人可以相信的话，就做自己喜欢的事听听自己能平静下来的歌什么的,分散自己的注意力把不开心的事给忘了!```
听说过打座这个词吗？盘坐在一处静静的地方，然后凝神屏气，专注于一线光柱，由头顶直入你脑海，穿由七经八脉，如此运行二小时，每天一次甚至二次，保证你很快能静下心。并且随时能够马上停止任何多动症或妄想症什么的，让你的思维马上专注。值的一试。
写字，练书法
至少我是这样的！
静不下来的时候，就从喧闹与杂念都消失的地方观察自己的状态。也许这是需要相当一段长的时间的，但只要能更加客观地看问题，适度地将自己带出当局者迷的处境，会感觉理智恢复一些。
要勇于反抗自己！不能让情绪和思维成为脱缰的野马，要想一想什么才是对当前的自己最重要的？
当你在观察检视自己的时候，自然而然就会静很多。能看到自己需要静下来这一点，就是一个很好的开始，加油。
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