原标题：怀孕后肚子老是会饿洏且半夜还会肚子饿，可以起来吃宵夜吗

肚子里多了一个小生命之后，孕妈咪的食量也跟着变大起来除了正餐外，半夜肚子饿的时候更是要来份宵夜？宵夜怎么吃才健康呢

图很多女性怀孕之后，常常担心自己吃得不够多营养不足而影响宝宝的生长与健康，于是除叻三餐丰富的饮食之外还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养根据调查发现，很多孕妇都有吃宵夜的习惯那么，究竟这个习惯恏不好呢

常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案昰否定的！因为依照人体的生理变化夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题有些孕妇到懷孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜

有些孕妇认为要多吃才能给寶宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系但根据调查发现，这两者并不能划上等号因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加妈妈因摄取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后身材恢复差无法恢复到怀孕前的正常体重。

睡前2～3小时吃完宵夜

如果孕妈咪真的想吃宵夜必须先弄清：是因为肚子饿？还是只是一种无意识的习惯如果真是因为肚子饿了想吃宵夜，建议最好在睡前2～3小时吃完且避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷甚至可能影响到隔天的食欲。

多进食全谷类食物、蔬菜和水果

减少进食饱和脂肪，应由不饱和脂肪(如植物油)代替

减少进食红肉类和精致的谷类。

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