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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。求采纳为满意回答。
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随着人的年龄的增长可能会慢慢的变胖,但是如果年龄20岁左右就很胖,就要自己注意点了 1.规划好自己的时间,永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活,先观察和了解自己,看一下自己的一天里,哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的,就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿,那么,何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始,你就被早起的痛苦折磨了,注定很难长久。 2.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
另外可以搜下:“姚琪静的励志减肥史”应该对你有所帮助的!我曾经就吃过很多产品,不过最后还是用了 姚琪静文章里的产品,才减下来的,也没有副作用,真是太感谢她了,在此也分享给同样有困扰的朋友们
效果最好的应该是:从百度有篇叫“不再向肥胖低头”的文章,有个女孩从160减到了100斤。你们说那效果不是很好呢,你也可以去看看的
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