产后如何恢复身体还能和产前原来一样吗
时间： 16:03:34
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产后如何恢复身体 还能和产前原来一样吗,身体变形了还能恢复吗?没胖起来,越来越瘦了,哪儿都变形了
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病情分析：不少妇女分娩过后,身体逐渐发胖,有些人乳房也随之下垂,体态变得臃肿,失去了孕前健美的风姿.造成这种现象的原因,主要是产后生活调理不当.如果产妇能从分娩后就开始主动地采取多种有效的方法,是可以使原来的体型美得以恢复的指导意见：*坚持锻炼.锻炼是防止产后发胖的重要和有效的方法.锻炼从产褥期就应开始,坚持天天做仰卧起坐和腿部,头部同时向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力.产褥期的后阶段,产妇无论在坐或站立时,都要有意识地收腹,不要使腹肌放松.哺乳期的锻炼也要坚持下去,平常可做双腿上举运动,每天至少做仰卧起坐20~30次,并做俯卧撑和举哑铃等,以减少腹部,腰部,臀部的脂肪堆积,并能防止乳房下垂,使体型逐渐健美.
*合理饮食.现在多数家庭对产妇甚是关照,尤其在饮食上,大鱼,大肉天天不断,鸡蛋更是随便吃,这就使得产后摄人热量过多,化为脂肪在体内积蓄起来,导致肥胖.所以,恢复体型美必须调节饮食,既适当增加营养,又不能过量.平时注意多吃些豆制品,新鲜蔬菜和水果,少吃高脂肪,高热量食品,可防止肥胖.
*坚持母乳喂养.母乳喂养不仅有益于婴儿健康成长,减少疾病的发生,而且可促进母体新陈代谢和营养循环,把身体组织中多余的营养成分化为乳汁运出体外,从而减少脂肪的积累,防止肥胖.
*保护好乳房.产后应坚持佩戴乳罩,可帮助乳房血液循环的畅通,防止乳房下垂.另外,每次喂奶时,先让孩子吮吸一侧乳房,吸空后再吸另一侧,反复轮换,这样可使每侧乳房都得到均匀哺乳,断奶之后两侧保持等大,有利于乳房健美.同时,孩子断奶的时间不宜太迟,最好在周岁以内.延长哺乳期,母亲乳腺分泌减少,会使乳房变得干瘪,断奶后就会失去往昔的丰满.乳母应该经常自己按摩乳房,促进乳房内组织的血液循环,这将有效地防止在停止哺乳后发生萎缩和下垂. 生活护理：希望对你有帮助!
产后乳房萎缩怎样恢复?吃什么能恢复吗
16:22医生回答：
每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁,而且能增强韧带的弹性,从而防止乳房下垂.坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用.
擅长: 肛肠疾病糖尿病内科疾病
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病情分析：产后保养对付产后变“丑”良方
专家给出良策女性生育以后,体形,面容都会发生不同程度的变化,变“丑”了.专家认为从五个方面采取对策,可防止这种后果.
妇女产后因身体疲劳,加上随时护理婴儿,往往睡眠不足,天长日久面部皮肤自会松驰,眼圈发黑.此时,每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要,面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇,应避免过多日照.局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜 ”,可使蝴蝶斑自然消退.
产后妇女容易脱发,因此应注意饮食多样化,补充丰富的蛋白质,维生素和矿物质.还要养成经常洗头的习惯.
牙齿和眼睛
妇妇产后牙齿容易松动发炎,应注意坚持刷牙并适当补充钙质,为使眼睛秀美明亮,应注意预防眼病,并补充维生素A和B2,这些营养成分在动物肝脏,黄绿色蔬菜和水果中含量颇高.
妇女因生育引起“生育性肥胖症”.妊娠妇女要注意饮食合理搭配,切勿造成营养过剩；产褥期过后,要坚持适当运动.
哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,且手轻轻托起乳房按摩10分钟.
每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁,而且能增强韧带的弹性,从而防止乳房下垂.
哺乳期不要过长,孩子满10个月即应断奶.
坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用.指导意见：产后减肥过早,长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫,膀胱,直肠突向阴道,造成子宫脱垂,尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显.
现在好多新妈妈都是职业女性,而且很多妈妈的身材对工作很重要,比如公司职员,演员,模特等,又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢?有的妈妈 产后早早开始她的减肥计划.一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤.六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤.随后由于经常发生头晕,头痛,失眠,令她很不舒服,不想再减肥了.但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作.
另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼,导致了小便失禁等疾病.
在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房,子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥 ".在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带,肌肉,阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩.宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复.
但过早的参加大运动量的运动则适得其反.通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带,肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态.
过早,长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫,膀胱,直肠突向阴道,造成子宫脱垂,尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出 现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医.过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动,到40多岁时发生子宫脱垂等疾病.新妈妈在产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康.
产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力.通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提,收缩肛门,仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟.生活护理： 如果体型对你很重要,建议：
1.尽早开始注意饮食
应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点,饼干等食品,.宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类,鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多.如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉.
2.循序渐进
不要企图产后"马上"恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后 逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力.如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类,蛋类和牛奶,主食可以适当减少.不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态.这些都是帮您找的,希望您能够用得上...
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病情分析：不少妇女分娩过后,身体逐渐发胖,有些人乳房也随之下垂,体态变得臃肿,失去了孕前健美的风姿.造成这种现象的原因,主要是产后生活调理不当.如果产妇能从分娩后就开始主动地采取多种有效的方法,是可以使原来的体型美得以恢复的.
*坚持锻炼.锻炼是防止产后发胖的重要和有效的方法.锻炼从产褥期就应开始,坚持天天做仰卧起坐和腿部,头部同时向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力.产褥期的后阶段,产妇无论在坐或站立时,都要有意识地收腹,不要使腹肌放松.哺乳期的锻炼也要坚持下去,平常可做双腿上举运动,每天至少做仰卧起坐20~30次,并做俯卧撑和举哑铃等,以减少腹部,腰部,臀部的脂肪堆积,并能防止乳房下垂,使体型逐渐健美.指导意见： *合理饮食.现在多数家庭对产妇甚是关照,尤其在饮食上,大鱼,大肉天天不断,鸡蛋更是随便吃,这就使得产后摄人热量过多,化为脂肪在体内积蓄起来,导致肥胖.所以,恢复体型美必须调节饮食,既适当增加营养,又不能过量.平时注意多吃些豆制品,新鲜蔬菜和水果,少吃高脂肪,高热量食品,可防止肥胖.
*坚持母乳喂养.母乳喂养不仅有益于婴儿健康成长,减少疾病的发生,而且可促进母体新陈代谢和营养循环,把身体组织中多余的营养成分化为乳汁运出体外,从而减少脂肪的积累,防止肥胖.
*保护好乳房.产后应坚持佩戴乳罩,可帮助乳房血液循环的畅通,防止乳房下垂.另外,每次喂奶时,先让孩子吮吸一侧乳房,吸空后再吸另一侧,反复轮换,这样可使每侧乳房都得到均匀哺乳,断奶之后两侧保持等大,有利于乳房健美.同时,孩子断奶的时间不宜太迟,最好在周岁以内.延长哺乳期,母亲乳腺分泌减少,会使乳房变得干瘪,断奶后就会失去往昔的丰满.乳母应该经常自己按摩乳房,促进乳房内组织的血液循环,这将有效地防止在停止哺乳后发生萎缩和下垂.
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。Sorry, Page Not Found产后如何恢复丰满的胸部
本文导读：产后如何恢复丰满的胸部？
　　断奶后看到变小，很多妈妈立即就想到去隆胸，其实对轻微萎缩或下垂的乳房，可以通过孕期、局部按摩或增强胸肌的运动来改善。只有在这些方法都没有效果，乳房下垂得比较严重，想要恢复产前丰满的胸部，才需要找专业的整形外科医师帮忙。
　　1、孕期预防：避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。
　　2、断奶讲究：要避免乳房缩水，断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。
　　3、乳房按摩：可通过两种方式按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。
　　4、做俯卧撑：坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。
　　5、找回性爱：产后注意补充足够的营养和充足的睡眠，避免体重在短时间内急剧下降，同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。一般情况下不提倡使用雌激素的，因为雌激素在促进乳房发育的同时，也可能会引起其他器官的变化。
（责任编辑：小白）
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