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超越挫折心理学大全集(超值白金版)
&&&&人生中，让你疲惫的不是一座山，而是鞋中的一粒沙，拥有积极心态，我们就能轻松地到达自己的高峰。此刻的你，也许正遭受人生的不幸：升学的失败、失恋的痛苦、病残的袭击等；也许正经历着情感上的打击：自尊心受损、自信心丧失、失望苦闷……但是，逆境并非绝境，虽非尽是坦途在前，但也绝不可因一点小障碍而放弃走路。要知道，障碍过后，对于经历坎坷的脚来说，路会一点点变得平坦起来。《超越挫折心理学大全集(超值白金版)》总结出数十条应对挫折的法则，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。本书由王志敏编著。
&&&&巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”任何人的成功都需要付出代价，能够驾驭挫折的人，他们能最大限度地发挥潜能，拥有更强的社会竞争力。&&&&随着社会竞争的日益激烈，人们面临着各种压力，这些压力对我们的学习和生活已经造成了深刻的影响。如何坦然应对挫折，能否健康、积极地面对生活压力，已经成为每一个人亟待解决的重要问题。&&&&《超越挫折心理学大全集(超值白金版)》包括“积极心态的力量”、“不生气的活法”、“按下‘自我伤害’的暂停键”、“告别焦虑的心灵处方”、“从抑郁的泥沼中走出来”、“不安世界的生存之道”、“危机，无处不在”、“应对生活和工作中的压力”、“自我心理测试大全”等9个篇章。《超越挫折心理学大全集(超值白金版)》中采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从挫折产生的原因、挫折对人的影响入手，总结出数十条应对挫折的法则，阐释了人们在面对挫折和人生危机时如何调整心境，介绍了超越挫折、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。&&&&每一次挫折都是一份成长的礼物，只要学会一些心理调节的方法，我们每个人都不难超越挫折，向成功迈进。本书由王志敏编著。
第一篇&&积极心态的力量&&第一章&&以积极的心态来迎接挫折&&&&无论身在何处，每天都追寻积极情绪&&&&乐观的心态给恶性循环刹车&&&&不回避有可能给我们带来愉悦感的活动&&&&在不如意中保持阳光心态&&&&用足够的度量接受不可克服的挑战&&&&用移情的办法把伤害降低到最小&&&&以适度开放的心态考虑问题&&&&凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮&&&&快乐是成功的关键&&&&坏事有时候并不是全盘皆坏&&&&无论何时，都要用积极的力量引导自己&&&&保持自信，谁都能爆发出惊人力量&&&&任何时候都不要让自己丧失希望&&&&动力能产生积极的心态&&第二章&&众多的负面信息不断给我们带来麻烦&&&&不要让负面的声音为事情下定论&&&&消极心态会排斥美好事物&&&&正是“糟透了”的定义方式影响了我们&&&&消除“不可能主义”&&&&降低“我受不了了主义”的影响&&&&将抵触感消弭于无形&&&&负面情绪会抹杀找回健康的希望&&&&世界接受的是我们对自己的评价&&&&将烦躁情绪消除在萌芽状态&&&&烦恼会扰乱我们内心的安宁&&&&彻底查杀身体内的冷漠病毒&&&&浮躁会使人们失去准确定位&&第三章&&淡化挫折，调节自身的能量&&&&走过去前面就是一片天&&&&平衡心灵的秤杆&&&&放松自我，适度紧张&&&&积极的暗示让生命屹立不倒&&&&用积极的心态创造光明思维&&&&用积极的自我形象来消除心中的阴影&&&&自我激励――战胜挫折最强大的内在动力&&&&控制情绪，避免不必要的失误&&&&找一个成功的形象激励自己&&&&保持一颗单纯的心，才会更快乐&&&&随时清空自己的坏情绪&&&&用自我解嘲来满足心理的平衡&&第四章&&改变了思维，就改变了与世界互动的模式&&&&改变了思维，就改变了与世界互动的方式&&&&把负变正其实并不太难&&&&顺其自然是应对挫折的最高准则&&&&学会归零思考，不做回忆的奴隶&&&&简单的生命会更美好&&&&学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧&&&&学会从目标思考&&&&学会多角度思考&&&&学会正面思考，就会有幸福的人生&&第五章&&生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在&&&&每次挫折都孕育着成功的种子&&&&每个问题中都隐藏着一个机会&&&&在逆境中找到目标&&&&上千次的错误积淀最后的成功&&&&逆境到了极点就会向顺境转化&&&&创伤带来彻底改变人生的机遇&&&&乐观者掌握了找到转机的关键&&&&危机也能带来机会&&&&唯有痛苦才能带来真正的教益&&&&打碎的镜子中也藏着机会&&&&苦难是对生命的体验&&&&痛苦是有助于我们心灵成长的养分第二篇&&不生气的活法&&第一章&&生气只会让事情变得更糟糕&&&&经常发怒很可能把自己搞垮&&&&用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕&&&&发怒只能让事情变得越来越糟&&&&多点雅量面对嘲笑&&&&工作中的折磨使我们不断超越自我&&&&愤怒暴露的正是你的软弱&&&&因生气而冲动，只会让自己后悔不已&&&&不拿不相干的人当出气筒&&&&不要让小事情牵着鼻子走&&&&制怒是化解不必要麻烦的良方&&第二章&&往好处想，终结无休止的抱怨&&&&抱怨只是推卸责任&&&&抱怨往往来自心理暗示&&&&悦纳生活中的不公平&&&&不给负面想法留有任何的余地&&&&用不着抱怨，第二名同样幸福&&&&随时都有选择快乐的权利&&&&认真地过好那些难过的日子&&&&抱怨和指责是家庭悲剧之源&&&&走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”&&&&接受已发生的事，是克服不幸的第一步&&&&经得起责骂，不断修正自己的工作&&&&停止抱怨，拿出解决方案&&第三章&&不宽恕只能让愤怒持续下去&&&&停止报复，就可避免更多悲剧的发生&&&&不宽恕的人只能活在不幸中&&&&持续不断的自我折磨全因为不宽恕&&&&理解冒犯者&&&&能忍辱，就是与痛苦拉开了距离&&&&给爱一个容器，婚姻才会安全&&&&谁都不完美，关键是要学会包容缺点&&&&豁达是心灵的解药&&&&知足者能享天人之福&&&&能容人者容天下&&&&豁达可以赢得人心&&&&给别人铺个台阶，留条后路&&第四章&&寻找解决问题的新方法&&&&发怒不是处理困难的唯一选择&&&&停止生气，用“给予”代替“怒气”&&&&谅解才是痛苦的止损点&&&&在生气之前，不妨先了解一下真相&&第五章&&扭转导致愤怒的错误思维&&&&人往往会低估自己应对不幸的能力&&&&放弃你的苛刻要求&&&&接受自己的失误，但不要全盘否定自己&&&&愤怒时不要做任何决定&&&&不要将痛苦和压抑毫无理性地释放&&&&愤怒往往是因为思绪控制了行为&&第六章&&让你心平气和的六种技巧&&&&生气就说出来，不间接表达&&&&正视所有的情绪&&&&把工作当成信仰&&&&感恩是最好的减压方式&&&&花一些时间去和大自然亲近&&&&利用有意识的动作舒缓自己的情绪第三篇&&按下“自我伤害”的暂停键&&第一章&&悲伤会蒙蔽我们的心&&&&痛苦需要宣泄&&&&不让失意不断扩散&&&&心向着阳光，就不会感到悲伤&&&&认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气&&&&与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼”&&&&失恋是寻找幸福的新机会&&&&拥有乐观心态的九种方法&&第二章&&绝处逢生，无须把自己逼上绝路&&&&没有绝望，堵死路的是我们自己&&&&离婚不是人生的绝路&&&&失业或许是获得更大成功的关键&&&&一次错过，不代表永远出局&&&&直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来&&&&在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘&&&&让自己时刻充满勇气&&&&找一点精神寄托，抚平伤痛&&&&我们有足够的能量去应付困难&&第三章&&别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活&&&&你在拿别人的优点折磨自己吗&&&&嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同&&&&尖酸刻薄只会让更多的人排斥你&&&&多疑只会让人活在不信任的痛苦里&&第四章&&“自我伤害”是该停下来了&&&&报复是对别人的打击，也是对自己的摧残&&&&承认自己优秀的事实&&&&放下包袱更能看到曙光&&&&从现在起，不再对自己进行否定&&&&轻如尘埃，也不必妄自菲薄&&&&看到劣势，但别抓住不放&&&&杜绝自闭，沐浴群体阳光&&&&试着接纳他人&&&&消极的自我暗示为疾病打开了门&&&&狭隘是对心灵和身体的双重约束&&&&要解除“自我设限”，关键在自己&&第五章&&不要用内疚和后悔惩罚自己&&&&不要拿过去犯下的错误处罚自己&&&&用积极的行动消除负罪感&&&&别让内疚感成为别人的把柄&&&&错误往往是成功的开始&&&&减少后悔，好马也吃“回头草”第四篇&&告别焦虑的心灵处方&&第一章&&焦虑“搞砸”了我们的生活&&&&焦虑会给人带来难以忍受的不适感&&&&遵循你的心，去做自己想做的事儿&&&&焦躁不安完全是心灵的空虚所致&&&&做好今天最重要&&&&博爱：春风化雨减焦虑&&&&“钝感力”：面对挫折不过度敏感&&&&了解社交焦虑症&&&&克服社交焦虑症的规则手册&&&&克服广泛性焦虑症的规则手册&&第二章&&正确地看待事物&&&&积极的痛苦是人生必须承受的&&&&接受合理的冒险&&&&现实主义比悲观主义要好&&&&你是问题的解决者&&&&不要盯着不属于自己的东西不放&&&&得失看得轻一点，名利看得淡一点&&&&用平常心生活，不过分苛求得失&&&&顺天而行，不为名利所困&&第三章&&不要总是强迫自己&&&&人生的幸福路，就是不走极端&&&&确立自己的评判标准&&&&避免监督自己的想法&&&&不强迫自己做不想做的事&&&&不求最好，但求“最满意”&&&&健康根本无须怀疑&&&&让“强迫症”不再强迫你&&&&克服强迫症的规则手册&&第四章&&正确的为人处世之道&&&&在社交场合尽量展现你的笑容&&&&不自信的表现会给人极差的印象&&&&丧失自我是痛苦的根源&&&&把别人当成标准，只会失去自我&&&&学会分享，才能在需要时得到&&&&出头，出头，不要出过头&&&&人际交往之道要摒弃势利&&&&越是饱满的谷穗垂得越低&&第五章&&抚平过去的伤痛。保证美好的未来&&&&不再为过去的失败纠结&&&&那些不能看开的不如遗忘&&&&不为往事悔恨，不为未来担忧&&&&不要拒绝失败&&&&宿命只是弱者安慰自己的借口&&&&打破惯性思维，不做经验的奴隶&&&&把心重新放到起点上&&&&不要抓住错误不放&&&&怀旧情绪适可而止&&&&太阳每天都是新的&&第六章&&松开拖延之手&&&&拖延是一种错误的生活&&&&在一段时间内只专注一件事情&&&&在精力最旺盛的时候做重要的事情&&&&摆脱被动拖延的怪圈&&&&在取得一些成果之后奖励自己&&&&让自己喜欢上被委派的任务&&&&不找借口，把拖延的事及时完成&&&&懒惰会让你一事无成&&&&严格执行“四小时复命制”&&&&珍视今天，勿让等待妨害人生&&&&每天进步一点点&&&&不要总相信“还有明天”第五篇&&从抑郁的泥沼中走出来&&第一章&&从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症&&&&别因追求肯定而使自己受挫&&&&勇敢地去做你害怕的事&&&&人活在自己心里而不是他人眼里&&&&我们不可能让所有的人满意&&&&面对批评，不管对错先考量一番&&&&修复心灵上那道细微的害羞伤疤&&&&没有人生来就是失败者&&&&任何时候，都不要急于否定自己&&&&自卑在于认为自己不配得到幸福&&&&把自卑还给上帝&&&&任何时候都不要忘了自我赞美&&&&别人的否定不会降低你的价值&&第二章&&正确评估自己，停止自我折磨&&&&把精力放在自己的优势上&&&&评估自己所拥有的能力&&&&正确看待自己&&&&不要把给自己贴上“失败者”的标签&&&&过高估计自己只会让自己失去自知&&&&总有一张可以拿得出手的牌&&&&发挥长处，但不被长处蒙住双眼&&&&别让“身份”扼杀你的未来&&&&取悦世界前先取悦自己&&第三章&&没有人能阻止你追求梦想和快乐&&&&困难并不能阻碍你获得快乐&&&&激情能克服前进道路上的困难&&&&再试一次就能跨过失败的沼泽地&&&&实现梦想不容易&&&&从内心找到乐观&&&&大成功来自高层次的需要&&&&坚持意味着一切&&&&没有一个人的道路是平坦的&&第四章&&我们需要“爱”，但不依赖“爱”&&&&过分依赖爱情，也是一种病态&&&&当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎&&&&爱你，但可以没有你&&&&依赖自我，摆脱被动的命运&&&&学会遗忘，才会真正解脱&&&&只要心在，就能战胜可怕的“爱无力”&&&&果断地放下爱得太辛苦的人&&&&离婚告诉你爱的真谛&&&&不把自己的幸福寄托在别人身上&&&&告别苦涩的单恋，真爱才会到来&&第五章&&抗拒完美诱惑，享受真正的喜悦&&&&缓解自怨自艾，不让自己的不满升级&&&&身体有缺陷依然可以有完整的人生&&&&生命给了什么，我们享受什么&&&&放弃不符合现实的完美标准&&&&世上根本没有绝对的完美&&&&完美挑剔的人总也留不住朋友&&第六章&&接受疑虑，但要积极行动&&&&评估犹豫不决的机会成本&&&&做事忌优柔寡断&&&&不要让怀疑的能量影响梦想&&&&不要被保守观念束缚住手脚&&&&只有“不行动”没有“不可能”&&&&能将机遇变成现实才是最大收益&&&&行动永远是第一位的&&&&立而言不如起而行&&&&果断要远远好过优柔寡断第六篇&&不安世界的生存之道&&第一章&&莫名的不安，让我们的生活战战兢兢&&&&过分恐惧会产生致命的危害&&&&过度的紧张会让人不安&&&&打牌的是自己&&&&对结果的预感往往会让人恐惧不安&&&&能够打败你的只有你自己&&第二章&&学会与恐惧感共舞&&&&直面内心的恐惧&&&&找到恐惧的原型&&&&别跟着身边的人诚惶诚恐&&&&不要因害怕犯错而恐惧&&&&相信“这种事情不会发生”&&&&以开放的心态面对失败&&第三章&&找回恐惧掠夺走的那些美好&&&&畏惧错误就是毁灭进步&&&&不要把自己禁锢在眼前的苦痛中&&&&勇敢去做自己不想做的事&&&&摒弃对失败的恐惧，才能抓住机会&&&&拒绝恐婚，迈进幸福的婚姻生活&&&&只想做“安全专家”，是给自己画地为牢&&第四章&&考虑最坏的情况，做最坏的打算&&&&考虑最坏的情况，避免被恐慌冲昏头脑&&&&做好准备可以避免失败&&&&你的期望不要超过能力范围&&&&专注目标，忘记恐惧&&&&用间接方法摒除心中的恐惧&&&&人生没有承受不了的事&&第五章&&正视生命，才能准备好生活&&&&不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛&&&&生命不一定结果，但一定要开花&&&&正视人生，笑对死亡&&&&谁珍惜生命，谁就延长了生命&&&&生命之舟需轻载第七篇&&危机，无处不在&&第一章&&当危机发生时，找出解决的关键&&&&自身的分量取决于自己&&&&思路决定出路&&&&战胜内心的恐惧&&&&改变不了环境，就改变自己&&&&去别处寻找肥肉&&&&人生最大的危机就是没有危机感&&&&修正方案，找到解决问题的最好方法&&第二章&&完善自己的“危机数据库”&&&&在危机来临前，就培养冒险习惯&&&&终生学习，突破“职业停滞期”&&&&“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”&&&&追求“零缺陷”，不做“差不多先生”&&第三章&&强化危机意识&&&&有准备的人不怕“过冬”&&&&防患于未然，拒绝侥幸心理&&&&预见危机，才能更好地避免危机&&&&学会活用应变的力量&&&&凡事不要想当然&&&&警惕生活中的“马蹄铁现象”&&&&蝴蝶效应第八篇&&应对日常生活和工作中的压力&&第一章&&压力是生活的必然，负重更要前行&&&&预想中的种种痛苦，往往不会发生&&&&不会与压力相处，就会陷入危机边缘&&&&在压力面前奋起&&&&以一颗平常心对待同学间的竞争&&&&不惧怕来自顾客的压力&&&&降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁&&&&涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇”&&&&有所背负，反而能够走得更远&&第二章&&巧妙化解生活中的麻烦&&&&切勿将对方的付出视作理所当然&&&&真诚感谢折磨自己的人&&&&委婉提出意见，化解同事的冷暴力&&&&沉默是应对流言最好的办法&&&&提高自己是反击别人最好的方式&&&&糊涂可以有效地保护自己&&&&幸灾乐祸者定会付出代价&&第三章&&拒绝凡事过于认真的生活方式&&&&适当地放松自己&&&&过于计较得失其实是跟自己过不去&&&&做人不可过于执著&&&&偏执是不幸人生的一大共性&&&&不要“拥有”要“用有”&&&&纠结于表象才会痛苦&&&&与人争辩，你永远不会真赢&&第四章&&从疲于奔命的工作中跳出来&&&&找准目标，才能忙到点子上&&&&不要拿效率来强迫自己工作&&&&解决不了的问题就先搁置&&&&不做工作狂&&&&工作应该学会忙里偷闲&&&&培养一项业余爱好&&第五章&&心情舒畅是解压的最好方式&&&&清除“心理污染”&&&&不会放松的人，也不会全力以赴做事情&&&&用幽默的眼光去看世界&&&&定期旅行，与自然对话&&&&享受生活中的每一次小小的喜悦&&&&用色彩能量疗愈自己的心灵第九篇&&自我心理测试大全&&第一章&&人贵有自知之明――从这里解读自己&&&&你是一个成熟的人吗&&&&你的心理年龄有多大&&&&你的优点在哪里&&&&寻找自己身上的缺点&&&&你是一个善良的人吗&&&&你是一个有责任心的人吗&&&&你的大脑工作能力如何&&&&你在哪方面最输不起&&第二章&&不可不察的性格奥秘――破译你的性格密码&&&&你是哪种风格的人&&&&你是一个双重性格的人吗&&&&宽衣解带测试你的性格&&&&点菜可以知道你的性格&&&&你是一个支配狂吗&&&&你是一个乐观的人吗&&&&你有自恋的倾向吗&&&&你会是“墙头草”吗&&第三章&&为人处世，左右逢源――社交心理奥秘探寻&&&&与人交往，你属于哪类人&&&&你的公关能力如何&&&&你的交际弱点在哪儿&&&&你的人缘怎么样&&&&你有社交恐惧症吗&&&&你善于编织社会关系网吗&&&&与人交往时，你刻板吗&&&&你具备圆熟的社交技巧吗&&&&你有取悦他人的潜质吗&&第四章&&职场中的你是否能如鱼得水――“职商”高低的探测&&&&你适合什么样的职业&&&&你跳槽的时机到了吗&&&&你是不是工作狂&&&&你将会被公司淘汰吗&&&&你是老板眼中诚实的员工吗&&&&你是忠心耿耿的员工吗&&&&你的工作态度合格吗
&&&&1997年，美国职业培训大师保罗?斯托茨在《挫折商：变挫折为机会》一书中首次提出了挫折商的概念。简而言之，挫折商就是一个人化解并超越挫折的能力。没有人能给生活贴上永久顺利的标签，但是不同的人面对挫折的态度却各不相同。正如巴尔扎克所说：“挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。”&&&&任何人的成功都需要付出代价，有的人一遇到挫折就容易产生“天塌了”的感觉，而有的人却会因为遇到挑战而兴奋。在面对挫折时，这两种人的心理机制也截然相反：前一种人是应付机制，他会用种种消极的心理防御机制逃避挫折；而后一种人是应战机制，挫折会激发他调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。可见，一个遭受挫折却依旧能含笑的人，要比一个遭受挫折就立即崩溃的人获益更多。如果一个人超越挫折的能力很低，那么他的事业就会被扼制。相反，如果能够超越挫折，那么他就会拥有更多的机会，事业也会如鱼得水，平步青云。&&&&随着社会竞争的日益激烈，人们面临着各种压力，这些压力对我们的学习和生活已经造成了深刻的影响。如何坦然应对挫折，能否健康、积极地面对生活压力，已经成为每一个人亟待解决的重要问题。为什么有人总能扭转逆境，赢得美好结局，而有人陷入低谷时，只会哀叹和抱怨，始终走不出黑暗的泥沼？其实生命中的每一次挫折，都蕴藏着与之等价的利益和机会。人人都有超越挫折的潜能，成功与否的关键只在于面对挫折的不同态度。&&&&本书包括“积极心态的力量”、“不生气的活法”、“按下‘自我伤害’的暂停键”、“告别焦虑的心灵处方”、“从抑郁的泥沼中走出来”、“不安世界的生存之道”、“危机，无处不在”、“应对生活和工作中的压力”、“自我心理测试大全”等9个篇章。书中采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从挫折产生的原因、挫折对人的影响人手，总结出了数十条应对挫折的法则，阐释了人们在面对挫折和人生危机时如何调整心境，介绍了超越挫折、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。&&&&此刻的你，也许正遭受人生最沉重的灾难：升学的失败、恋爱的不幸、病残的袭击等；也许正经历着情感上的打击：自尊心受损、自信心丧失、失望苦闷……但是，逆境并非绝境，人虽非尽是坦途在前，但也绝不可因一点小障碍而放弃走路。要知道，障碍过后，对于经历坎坷的脚来说，路会一点点变得平坦起来。每一次挫折都是一份成长的礼物，只要学会一些心理调节的方法，我们每个人都不难超越挫折，向成功迈进。
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&&&&每个人一生中都会遇到痛苦，它们在苍白的心空下泛着清冷的白光，如果你的容器有限，就不会快乐，可是如果你的心量足够大，那么，你的生活就会充满快乐。&&&&从前有座山，山里有座庙，庙里有个年轻的小和尚，他过得很不快乐，整天为了一些鸡毛蒜皮的小事唉声叹气。后来，他对师傅说：“师傅啊！我总是烦恼，爱生气，请您开示开示我吧！”&&&&老和尚说：“你先去集市买一袋盐。”&&&&小和尚买回来后，老和尚吩咐道：“你抓一把盐放入一杯水中，待盐溶化后，喝上一口。”小和尚喝完后，老和尚问：“味道如何？”&&&&小和尚皱着眉头答道：“又咸又苦。”&&&&然后，老和尚又带着小和尚来到湖边，吩咐道：“你把剩下的盐撒进湖里，再尝尝湖水。”&&&&弟子撒完盐，弯腰捧起湖水尝了尝，老和尚问道：“什么味道？”&&&&“纯净甜美。”小和尚答道。&&&&“尝到咸味了吗？”老和尚又问。&&&&“没有。”小和尚答道。&&&&老和尚点了点头，微笑着对小和尚说道：“生命中的痛苦就像盐的咸味，我们所能感受和体验的程度，取决于我们将它放在多大的容器里。”小和尚若有所悟。&&&&在这里，老和尚所说的容器，其实就是我们的心量，它的“容量”决定了痛苦的浓淡，心量越大烦恼越轻，心量越小烦恼越重。心量小的人，容不得，忍不得，受不得，装不下大格局。而心量大的人，能容能忍，能将生活中看似不可克服的挑战稀释、克服。&&&&一个人的心量有多大，他的成就就有多大，不为一己之利去争、去斗、去夺，扫除抱怨之心和苦恼之念，则心胸广阔天地宽。当你能把虚空宇宙都包容在心中时，你的心量自然就能如同天空一样广大。无论荣辱悲喜、成败冷暖，只要心量放大，你自然能做到风雨不惊。&&&&寒山曾问拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我。贱我、骗我，如何处之？”拾得答道：“只要忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不理他，再过几年，你且看他。”如果说生命中的痛苦是无法自控的，那么我们唯有拓宽自己的心量，才能获得人生的愉悦。通过内心的调整去适应、去承受必须经历的苦难，从苦涩中体昧心量宽阔的喜悦，从忍耐中感悟暗夜中的成长。&&&&心量是一个可开合的容器，当我们只顾自己的私欲时，它就会愈缩愈小；当我们能站在别人的立场上考虑，它又会渐渐舒展开来。如果事事斤斤计较，我们便把自心局限在一个很小的框框里。这种处世心态，既轻薄了自身的能力，又轻薄了自己的品格。&&&&心量是大还是小，在于一个人愿不愿意敞开自己。一念之差，人的心量便可以不一样，它可以大如宇宙，也可以小如微尘。我们的心，要和海一样，任何大江小溪都要容纳；要和云一样，任何天涯海角都愿遨游；要和山一样，任何飞禽走兽都不排拒；要和路一样，任何脚印车轨都能承担。这样，我们才不会因一些小事而心绪不宁、烦躁苦闷！&&&&把心打开吧，用足够的度量接受不可克服的挑战，你将拥有一个别样的人生！&&&&用移情的办法把伤害降低到最小&&&&亲密的关系最容易产生冲突，尤其当两人相互依赖的程度增加时，发生冲突的可能性也相对增加。一旦你要坚持己见，或想要做你喜欢甚至认为是唯一对的事时，摩擦冲突就难以避免了。&&&&很多事，都在一念之间，念头转得过来就是天堂，转不过来就是地狱。因此，最关键的是让你的心中充满爱，只有你的心中充满了爱，你才可能替别人着想，才可能让自己从情绪中走出来，不致成为脾气的奴隶。&&&&其实，在你打算与别人生气时，不妨换一种思想，用另一种办法抑制自己的愤怒情绪，其中比较有效的办法就是移情。&&&&所谓移情，就是转移自己的注意力。具体来说，当你想生气的时候，你不妨做点别的事情来转移自己的情绪，这样既可以让自己暂时平静下来，也可以减少对别人的伤害，从而把伤害降低到最小限度。&&&&可以，通过以下行动来达到移情的作用：&&&&稍微缓一缓，先出去走走，暂时离开当时的环境，所谓“事过境迁”，而境迁也易事过。怒气已消，心平气和看事情，会有不一样的角度。义愤填膺时，先按捺一下情绪，等过了10分钟再说。有些事绝对急不得，特别是生气的事，宁可放慢一些。&&&&找人聊聊。和一个与此事不太相干的人谈谈你的想法，找一个可以抒发的渠道，通过和朋友聊聊天，宣泄出心中那股怒气，情绪自然会好得多。&&&&去大睡一觉，醒来之后想法必然已有所不同，或是去看一场电影，转移注意力，免得自己一再掉人苦毒怨尤的旋涡中。&&&&调整呼吸。借着缓慢的一呼一吸舒解情绪，通过身体的自然放松，改变内心的愤怒状态。心理会影响生理，同样地，生理也会影响心理，呼吸放缓和肢体放松，对我们的心情会有很大的助益。&&&&扩展心灵视野。把自己的眼界拉高到天上，由上往下看，当心灵的视野扩展后，心情也会变得坦然多了。&&&&以适度开放的心态考虑问题&&&&在成长的过程中，很多人因为家庭的反对、身边人的否定与批评、在社会中碰壁，奋发向上的热情就慢慢冷却，逐渐丧失信心和勇气，开始变得懦弱、狭隘、自卑、孤僻，不敢放手一搏。事实上，他们不是输给了外界压力，而是输给了自己。很多时候，阻挡我们前进的不是别人，而是我们自己。因为怕跌倒，所以走得胆战心惊、亦步亦趋；因为怕受伤害，所以把自己裹得严严实实。事实上，困难根本就没有想象的那么可怕，只要我们以开放的心态去考虑问题，就没有过不去的坎儿。但是，如果我们封闭自己的心，我们就会掉进自己为自己打造的“心狱”。&&&&人的心理牢笼千奇百怪、五花八门，但它们都有一个共同的特点，那就是这些所谓的“心理牢笼”都是自己营造的。时间一长，个人就会不知不觉地把自己囚禁在“心狱”之中，哪里还有时间去追求丰富多彩的阳光人生？&&&&一个渴望拥有积极心态，并依靠积极心态有所成就的人，必须走出自己的“心狱”。正如一位哲人所说：“世界上没有跨越不了的事，只有无法逾越的心。”心中有“牢笼”，便限制了才能的发挥。所以，我们要想开放自己的人生，获得快乐的生活，关键在于冲出自己的“心狱”。&&&&有句话是这样说的：“自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。大凡说服了、感动了、征服了自己的人，可以凭借潜能的力量征服一切挫折、痛苦和不幸。”&&&&事实就是如此，许多人的悲哀并不在于他们运气不好，而在于他们总爱给自己设定许多条条框框，这种条框限制了他们想象的空间和奋进的勇气，模糊了他们前行的航向和人生的追求。他们要么看似一天到晚忙个不停，实则碌碌无为；要么就是被心中的藩篱阻碍，老是怨天尤人，最终白白错失机会；要么被自己心里的黑暗笼罩，结果再也看不到未来的光芒……可是他们不知道，阻碍他们进步，让他们最终后悔的其实是自己给自己设置的藩篱，如果能打破自我设定的障碍，冲出自己的“心狱”，多一点阳光，多一点豁达，就可以收获不一样的人生。P6-8