晚上失眠睡不着怎么办
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晚上失眠睡不着怎么办
　　治疗失眠的方法主要都有哪些?相信很多人都有此疑问吧，虽然现在有很多方法可以治疗失眠，但是很多方法都不是专业治疗失眠的，下面就让我们跟随专家一起来了解一下有效的治疗失眠的方法吧。
　　1、创造有利于入睡的条件反射机制。如果，您在睡觉之前半小时洗热水澡,泡脚等,只要长期坚持,就会养成了良好的习惯。这是有效的治疗失眠的方法之一。 　　2、心情保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 　　3、您需要有规律的生活制度,保持人的正常睡&醒节律。 　　4、 限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。这也是治疗失眠的方法。 　　以上就是关于治疗失眠的方法的介绍了，通过以上的内容你是否对失眠的相关知识有所了解了呢?希望以上的内容能对你有所帮助，也希望患者们都能积极治疗，早日康复! 　　详情可登录失眠专题或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。
　　以上就是小编为大家简单的介绍这方面的知识，如果不幸患了疾病也不要过于恐慌，及时治疗是关键，不要盲目治疗，这样既耽误健康，后期去治疗带来很大的困难，如果你有什么疑问，请咨询在线医生，我们会给你满意的答复。
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成都精神病医院提倡全新服务理念，为患者创造舒适就医环境。将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格尊严、个人隐私与知情同意权。实行“一医、一患、一诊室”充分体现对患者的尊重、理解和关怀。为患者就诊提供最大方便，实行“无假日门诊”，精神科专家轮流坐诊，保证从周一到周日患者都能享受最高质量专家服务。
& & 成都精神病医院专家介绍：失眠是一个困扰很多的人问题，因此常常看到有人问失眠了怎么办，或者想知道睡不着怎么办。其实失眠的解决方法有很多，但是在担心自己的失眠问题时，要先了解自己的失眠问题是否严重，在决定治疗与否及其治疗方案。下面我们一起来看看失眠有哪些症状。
& & 按照失眠的严重程度，可以分为三种：暂时性失眠、短期性失眠、长期性失眠。这三种不同程度的失眠其致使原因也不尽相同，当然治疗方法也不同。
& & 暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。
& & 短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。
& & 长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
& & 失眠也要区别对待，当不需要重视的时候不用担心，失眠自然会康复，而需要重视时就不要小看这个问题，应尽早想办法解决，以免影响身心健康。
& & 【温馨提示】成都精神病医院特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，请点击下方&在线咨询&，我们将竭诚为您服务。&
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患者实例追踪报道& 老是失眠睡不着，该怎么办？
老是失眠睡不着，该怎么办？
更新时间： 23:20:10
健康分享者：罗克瑟兰被浏览 62 次
经常失眠怎么办？晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神上班，脸上不化妆苍白的和鬼一样，可纵使如此却还是被同事发现了，工作老出错，老板更是找我谈话，要我调整好自己的作息，别影响到自己工作，后来还是老公拜托他朋友请教了一些治疗失眠的好法子，在这里我和大家分享一下。
步骤/方法：
1首选就是温牛奶了，在温牛奶中加入一勺蜂蜜，在睡前喝一杯，睡觉保证香。
2第二就是菊花茶了，菊花茶具有清热降火的作用，还可以放松神经，是失眠是最好的天然抵抗手段了。不喜欢的喝牛奶的可以选择这个哦。
3燕麦片，将燕麦片跑温开水，加入蜂蜜，泡上一小碗，就可以起到促进睡眠的效果，如果干咀嚼燕麦片的话，效果更佳。
注意事项：
注意哦，失眠大多是由于压力过大，生活节奏过快而导致神经异常的亢奋，放松心情，保持良好的心态和健康的生活节奏是治疗和预防失眠的最好办法。
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解决方案1：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
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