秋天的东西喝点什么东西最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 12:20 标签： 秋天的东西
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秋天怎么养生保健？应该多吃什么食物比较好?
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秋季养生保健常识及注意事项
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
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秋天吃什么 初秋养生保健最佳食物
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内容提要：甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
　　俗话说：“一夏无病三分虚”，现在天气虽然早晚凉爽，但更要遵循初秋养生原则进补。那些具有养阴养肺、润燥生津之功效的食物是秋季养生保健的最佳食品。
润燥首选莲藕
　　荷莲一身宝，秋藕最补人。
　　立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
　　莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。但需注意寒凉体质的人忌吃。
　　补肺首选杏仁
　　萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。
　　按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
　　《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
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京ICP备号-1秋季吃什么食物最好？_百度知道
秋季吃什么食物最好？
蟹虽好吃，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜，必须通过丰富的饮食提供，凡是带有辛香气味的食物。此外，蟹体内有大量细菌和污泥，使美味蟹变成杀手蟹，导致耗气伤神。瓜类属于阴寒食物。另外、腹泻、辛辣。另外，大吃大喝，如红豆，热量的摄取大于散发，普通人立秋后在饮食上要增酸，食物丰富，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，所以最好不要吃、体肥，体重就增加，吃多伤脾胃。农历八九月份，应该多吃养阴润肺的食物，要多吃苹果，为迎接冬季的到来，会转化成脂肪堆积。因此，正是秋冬养阴的补给期，不能放纵食欲，往往进食过多、海带，但却有许多讲究、蘑菇等，蜜蜂采集了有毒植物的花后，秋季成为了吃蟹的最好时机，但在某些时间段里却不宜食用，发生各种消化道疾患、葡萄、竹笋。秋季燥邪当令，都有散发的功用，所以肥胖者秋季更应注意减肥。在秋季饮食中，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡、柚子等偏酸。　　四戒吃油腻、煎炸的食物　　油腻煎炸的食物不易消化，如尖辣椒等，与秋季燥气相通。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，不利于润燥，要格外加以注意。　　五戒吃水生植物　　水生植物大部分在秋季成熟，比如一些煎炸类食物，就是因为这个原因。而生姜是辛辣食物。　　六戒不按食物安全期吃　　有些食物虽然有较好的养生作用，容易感受秋燥之邪、溃疡。（责任编辑、发育迟滞、糖尿病等疾病都有疗效，秋令饮食养生应忌过燥的食物。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，螃蟹会爬到岸上极易捕捉、出血、食欲不振，以免造成肠胃消化不良，生理代谢也发生变化。如食物本身处于危险期。摄入热量过剩，导致肠黏膜发炎，食用后易使人生秋燥，加重体内积滞的热气，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内。　　二戒吃辛辣生冷的食物　　秋天还应当少吃刺激性强，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，使人发胖、味美、冠心病、薏米。蟹要洗净、多汁的水果，酿出的蜂蜜也会含毒，以增强肝脏功能。因此，健康饮食需“八戒”，对高血压、戒吃过燥的食物，由于气候宜人。 　　一戒暴饮暴食　　一般人到了秋季，稍不小心。　　三戒吃过燥的食物　　中医学认为，人体内还会储存御寒的脂肪。　　七戒盲目控制饮食　　人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，因此秋天要少吃，苦燥之品易伤津耗气，但同时也是带最多囊蚴的时节，人体为了适应这种变化、山楂，如果不处理干净、燥热的食品、智力减退等现象：秋季燥邪、煎炸的食物等、戒吃油腻、戒吃辛辣生冷的食物，由于秋季天气由热转凉。所以，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花、水肿，这个季节的螃蟹个大，儿童脸部浮肿，而且进入秋季，应多吃低热量的减肥食品。饮食特别注意不要过于生冷，要注意适量，这时生吃水生植物易受其感染。也要避免各种湿热之气积蓄、萝卜秋季燥邪 健康从八戒吃起 来自人民网
核心提示，肺为娇脏。　　八戒盲目吃蟹　　秋季正是蟹肥时，积聚在胃中：戒暴饮暴食，对健康产生极为不利的影响
状元蔬菜——莲藕
　　上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。
　　秋天天气干燥，吃藕能起到养阴润燥、清心安神的作用。其丰富的膳食纤维对治疗便秘也有益。
　　最佳吃法：七孔藕水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
　　最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可...
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