最经最近几天总是失眠眠、有什么好的办法调整么、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 11:50 标签： 最近几天总是失眠
晚上睡眠质量差，经常失眠，面色枯黄，身上没劲，该如何调治一下，有什么好办法吗？_百度知道
晚上睡眠质量差，经常失眠，面色枯黄，身上没劲，该如何调治一下，有什么好办法吗？
提问者采纳
睡前勿猛吃猛喝。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的，且不能在下午三点后还睡觉。关掉电视和收音机，在周末不要睡得太晚。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.选择锻炼时间，不要喝太多的水提高睡眠质量的九个方法　　1。 　　6。 　2.坚持有规律的作息时间。另外.保持室温稍凉。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，你要确定床是否够宽敞。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉.舒适的床.大睡要放在晚间。 　　
3，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，因为这些食物也会影响睡眠.睡前洗澡。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　9。 　　7。以上方法你不妨一试.睡前远离咖啡和尼古丁。 　　8，那么周日晚上你可能就会失眠，可令你睡得更好。 　　5。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量.保持安静。如果你周六睡得晚周日起得晚。 　　4！希望能帮到你。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐
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老公经常出差,他一不在家我就睡不好,总是失眠替他陪着我,想找最好的办法解决失眠这个问题,我该怎么办?
提问者：| 浏览次数：241次 |问题来自：北京
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回答 共1条
房天下网友
TA回答得不错，我决定赏
注：每次只能打赏1积分哦~
你晚上可以听听歌,放松一下心情,也可以试一下唐宫方安舒汤,治疗失眠效果很好,无副作用,我以前失眠的时候用过,感觉挺好的。
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