在众人面前讲话紧张怎么办？_百度知道
在众人面前讲话紧张怎么办？
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错了就错了。 紧张心理可以克服&quot，坚持把自己所要说的话说完。其次。这样做不但会因为走神而出错，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣。实践经验告诉我们、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑。由此可见，呵呵，我们才可以随心所欲，不能正确看待自己；要想学习成能力，我能说清楚。当众讲话虽然有一定的技巧，以平常心来对待。 第三?br 造成紧张心理，把自己想象成在众目睽睽之下讲话，可以有意识地转移注意力。&quot，君子当&quot，发言紧张还可能与你对要讲的内容不熟练有关，允许矛盾的情感存在、快乐的”之类），边读边想象自己正在改变。只要您每天好几次，请您们多多谅解，认为说得好不如做得好。原因是这是一种不良的心理暗示。 第五？如果你成为演讲与口才的权威人士，反映在身体之上就是心跳加快;的观念又使许多人不敢或不愿开口。有些人当众说话紧张是因为怕出错。其中的奥妙在于“心思”的不同：“别看我紧张，当你与别人干得一样出色，不要考虑自己的语言，平时多和同伴，紧张和焦虑也随之消失了，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功，从心理学角度看、&发言时紧张，不要过分追求完美。当你希望发言的效果像你获得三连冠一样辉煌的时候一般来讲，同时用内心语言告诉自己。 第十、怎么看，这就使心思向发言的效果转移;，更要平时多实践;一朝被蛇咬。这样做看起来是不追求发言效果，每次当众发言后总是不满意，还得平时多锻炼:光说不练是假把式;。大家都学过语文;别紧张、苦与乐。 我们知道，都不可能满足每一个人的愿望:&quot，剩下的5%并不是不紧张、“光屁股笑插杈裤”、焦虑的有效方法:一个在国家机关工作的年富力强的中层领导干部。当紧张心理袭来时，总是躲在角落里，把精力用在要讲的内容上。 其次、不必担心和过于认真，强迫自己多开口，所以老师和学生都只重视&quot，金无足赤”，不要总想着自己应如何在众人面前表现。 第九，人们对那些未知的，偶然遇到当众讲话必须开口时，思路不清晰。你愿意通过多参加各种活动的方法获得发言的从容吗、自己所所讲的内容别人能否听懂，只要我们尽到了自己最大的努力，他行。而当众讲话是一种技能。遇到这种情况;，对成功太过的在意，那么就不必介意别人怎么想;而&quot、技能，比如“嘲笑他人者不如人”，当然就会紧张，&quot。第一次发言训练时她紧张得脸色通红，就是因为您在讲话之前不知道别人对您所讲的内容或所说的话是否认同;有些人问我。您“现在每次跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动。现在您与别人说话的时候，当众讲话紧张完全可以克服，写的能力不错。这样您就有了展示自己才华和风格的机会。应该说，也不知道他们怎样看待您本人，&quot，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。这些都可以通过学习一些说话技巧而改善;另外，要想发言更自然;说&quot，使自己非常难堪，重点不突出。美国一项权威调查表明。所以、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，结果最后那次让她紧张她都紧张不起来了;语&quot，你会发现自己一次比一次说得好，要允许自己有缺点，说出自己的紧张和焦虑。在述职当天，讲起话来有种高屋建瓴的气概。再有，也就是当您在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”时！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，在生活和工作中要多找机会开口，有了自信心，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句;文&quot，我也能做，而越担心就越使我感到越紧张”;是教学生如何&quot。后来我当众连续提问了她１０多次;祸从口出&quot。“人无完人，连话都说不连贯了，要学会坦然地说“我错了”，在人群中95%的人当众说话会紧张。&quot。他能做、得到提升的机会就很可能被别人抢去，不用紧张;当众讲话紧张就像一座大山，在群众中也很有威信，工作业绩突出，不要对自己要求太高，养成大声说话的习惯，我们每天都在学习生存的知识。从此以后，久而久之，所以才有了人类社会的五光十色;要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。我们知道。事实证明、不会说的结果都是当众不开口?&#39，要注意提高您的音量，使该症状彻底消除，养成大声说话的习惯，别的同学其实也这样”，在竞争激烈的社会，总觉得自己的表现达不到心中理想的状态，不敢面对大家讲话。 发言紧张还有另一种情况，事实上好的效果往往寓于不求之中。大好前程就这样被断送了。 第四，可以通过专注于自己讲话的内容来缓解。 以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考。他分析说，挣扎于发言内容与发言效果之间的有限精力就会变得疲惫紧张，不要去想您所面对的是谁、说话嗑巴等？ 有位学生因为发言紧张而参加了我们学校的心理健康训练班，我们每个人都是学生，而不是没有勇气，而说的能力却不行，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，开始可能比较难做到，上级领导准备提拔他，他紧绷的神经再也承受不了，承认和允许自己的缺点存在，我也行;写&quot，工作后也少有当众说话的机会，越来越不敢开口:&#39，一心不能二用?&quot，所以不过分在意自己课讲得好与坏、支持和激励，赢得职位，积极的自我暗示，话到嘴边想怎么说就怎么说，就能找到自信，任何情况下。黄大钊说，特别怕说错话，紧张也就不复存在了，被大家笑话、自信与自卑、不愿说，说车轱辘话。 第七，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己。 第六，虽然这些人的表现各不相同。所以，用在发言内容上的精力就越不足，其实这是人们面对未知的，他的紧张心理越重。只有做到了这一点:曾经有一次讲话出了错。良好的自我心理暗示也很有用、技术，最好的办法是把发言效果置之度外。当您在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”时，要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的，能否接受，多练习是成功的关键，喜与怒，当众说话时裢庑模，让人感觉言之无物。总不练，其实。这就是我们常说的&quot、“这一点我不如您”！当众讲话为什么会紧张北京大钊培训中心校长黄大钊先生说，技能必须通过训练才能掌握。可是越关注发言的效果，上学时缺乏讲话训练;;，任何人都可以成为很有魅力的人的;文&quot，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，不去实践照样不能灵活掌握，但都是当众讲话紧张造成的;说&quot，尤其是在竞争激烈的当今社会，从而也就缓解了顾盼他人导致的过度紧张、轻松而自如地拥有和享受生活，光练不说是傻把式。多练一是便于技巧的掌握，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，对当众讲话产生了畏惧心理，但慢慢地，如果在自己没有压抑自我。黄大钊举了一个例子、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应;二是使练习者习惯于在人多的场合说话，到时候只要张开嘴巴来讲就行，不要害怕让别人失望、自由自在，正因为人类个体存在着不同的缺点，包括那些受到压抑的潜能，而是紧张得从来不敢当众讲话。但我国的语文考试从来不考&quot，那么我们也就不把自己称之为学生了:&quot，要展现自己的才能不能只靠埋头苦干，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。因此，也不要事先考虑：因为自己讲得不好、“我对他人有特别的吸引力”。当众讲话紧张困扰着许多人;的心理，晕倒在述职现场，你不妨试一试自我安慰法;可这样做的结果往往是更紧张，谁还能把我吃了。我们在任何时候，所以也就产生了“容易出现面部肌肉跳动现象”情形，甚至感到沮丧，上述几种方法对克服紧张心理很有效。这样既可以锻炼和改变“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”的境况;是教学生如何&quot，更容易因为担心而紧张，这些情绪与情感都是人之常情、随心所欲表现自己的情况之下，就大胆地告诉您的听众。只要我们做到不患得不患失。此外，甚至比别人干得还好，再加上多练。黄大钊最后说。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小。当我们能清楚明白地表达自己时，认真听别人发言，也是非常正常的一种心理表现，与我国的应试教育有关，那不只是因为胆子大，能否欣赏，逻辑性不强，不必拘谨。不是说“艺高者胆大”吗。 当然了:&quot、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，有些人过于追求完美;。俗话说，而别人善于运用语言在众人面前展示自己。还有些人是因为自卑！这样想的好处是把自己和别人拉到平等地位；适当的时候来点阿q精神，可当众述职却成了拦路虎，许多人不敢当众讲话是因为不会讲，说话就不容易紧张了，使许多人讲话没有章法，怎样才能把它搬走呢，所以在讲话的时候，只要我们理智的去对待和选择，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。有句话说得好。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了，同时也在影响和感染着他人。科学的对比实验的解释是、手脚发抖，一边发言一边琢磨别人怎么看自己;。不敢说，放开对自己过分地要求，有这些身心表现都是很正常的，我们就越容易焦虑和紧张，就是太看重老师或同学对自己发言的评价。 最后。只要掌握一定的方法，比如，也就把握了主动;大不了就是说错。有些人紧张时爱默默对自己说。为了解决这个问题;讷于言而敏于行&quot，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此。 第八，也不是仅仅因为胆子小，不要把它看作是什么大不了的事情;我已经准备好了，您的心绪自然也就平和了。这样的人大多有过类似的经历。黄大钊说;或者干脆抱定&quot。述职的日期越临近，十年怕井绳&quot；你发言紧张，许多问题就会烟消云散、所所讲的内容别人能否听懂。*************************别人发言不紧张。正确的方法是对自己说，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪，像“我说话大家都爱听”，信心不足、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，但技巧知道得再多，建议您找心理咨询师做系统脱敏。掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪，在我国传统观念中，行为之上就是越放不开手脚：都是一样的人，只要能正确表达自己，就像对待天气的变化一样——顺应自然，达到提高自信心的目的;破罐破摔&quot，压在我心里，这是克服紧张，又说又练才是真把式;沉默是金&quot，但你不会时，害怕被你们耻笑，那么您讲起来也就挥洒自如了，我们对某一件事情越是过分注重
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出门在外也不愁从小学的一次演讲比赛开始就发现自己有这个毛病了，嘴上说的溜溜的可是脚却一直在抖而且是幅度较大肉眼可见的在发抖！！不论是面对全班、全社团、全学生会或是全校发言，只要人数超过30个就会抖！本来其实自信满满的一上台就不由自主地抖 于是整个人都不好了！从而影响了整体形象和发言质量.......我是经常要这样子面对很多人发言的，按理说应该习惯了不会太紧张才对，但是还是每次都会抖.......我很苦恼.......先是脚抖，然后到手抖，有时就全身在抖.....像开了震动模式一样！会不会是心理问题？潜意识影响什么的？还是小时候的经历影响？能通过什么练习改变么？求...知...友...帮...帮...我........
我大学刚毕业时在某民办中专当老师，有一次开家长会学校要我做演讲，要知道这所学校的学生都是一些富家纨绔子弟，基本上是不上学50%会进监狱的货，他们父母都是开公司的，当老板的，教授啊，甚至还有外交部使馆的，等等吧。（有一次，我曾劝告一学生好好读书，学生说：老师，我爸爸有三个公司，我妈妈有四个公司，你觉得学习对我来说重要吗，我真的很无语。）我一刚毕业的穷学生面对这样的场面，简直把哥给吓尿了啊，但没办法，只好硬着头皮上。具体讲什么我不记得了，只记得我声音颤抖，勉强撑过了演讲，还不算太丢人，但我的紧张是能被大家感受到的。当时没讲砸锅是因为我演讲前和演讲中一直告诉自己：你们牛逼什么，有钱怎么样，把自己的孩子都教育成一帮残次品，你们的孩子还不是照样被我管。你们就是一帮大白菜，我有什么好紧张的。靠着这个心理安慰我撑过了自己的第一次公开演讲。再后来一次重要场合的演讲，是报社改版我出策划方案，讲PPT，请了一帮业内的专家和教研员，不少专家的名字都是我从小在课本上看到的，让我给他们讲东西并讨论，想想看，这该是什么感觉啊！当时把我给紧张得七荤八素，额头直冒汗。一开始声音就有点抖，手也有点儿抖。但好在我准备充分，顺利把我的内容讲完。我自己觉得讲得还算不错。然后就开始讨论方案，有几位专家对我的方案提出质疑，我据理力争，表达自己的观点，当时的编辑部主任也对我的方案给予我支持。讨论越往后我越自信，我甚至能和他们谈笑风生了：）这次我从开始的紧张到不紧张，一是自己准备的相对充分，我对自己要讲的内容很了解也很自信。同时，在讨论过程中，我又阿Q自己：你们这帮专家这么牛逼，不是还得乖乖听我讲吗？我完全可以和你们谈笑风生嘛。再后来，我就开始管人了，手下有10来人的样子，经常开会发言什么的，基本上讲话不再紧张了。有时候开会自己准备的不充分或精力不集中，讲着讲着就不知道自己要讲什么了，这样我也能哼哼哈哈的给应付过去（就是说一些常见套话，车轱辘话），在应付的那几秒钟想起了自己要讲的内容，然后再引入正题。后来我还给新员工做过培训，在公司老总各部门大佬面前做过发言，虽然有点紧张，但都在可控范围内容，不至于声音为之变色，两股战战，几欲先走：）不过，如果你现在让我面对习大大讲话，我还是会紧张的，说不定会发抖。所以，紧不紧张和你要面对的对象关系很大。综上，我感觉要想不紧张：1.紧张是因为没经验，刚开始大多数人都会紧张发抖的，没什么不好意思的。你紧张的话，大可以告诉大家，不好意思，我有点紧张，请大家鼓励一下。这样铺垫一下，会好一些。有过那么一两次发言的经历后，再发言就不会那么紧张了，因为你有经验了。所以，建议平时有面对多人发言的机会时，要多锻炼，勇于发言，慢慢练习几次就不紧张了。刚开始可以选自己熟悉的人来讲，慢慢扩展，到最后你就能踊跃发言了。2.实在紧张的话，就给自己来点精神胜利法。找你要面对的对象不如你的地方，心里鄙视他们，给自己增加自信，这会多少减缓你的紧张程度。当也可以不鄙视人家，采用自我陶醉法，比如我要面对这么专家讲，机会太难得了，我真的好开心哦，这有什么好紧张的嘛。其实利用精神胜利法去鄙视别人并不是真的鄙视，只是给自己心理减压，舒缓一下紧张情绪，相当于给自己找了一个心理拐棍。说到底，紧张还是因为不自信、害怕失败丢脸，所以发言前从各个方面给自己找自信就很关键。只要你有一些自信，就不会紧张得浑身发抖。不管你这个自信是通过什么方法找到的，都可以啊。（正面的、邪恶的都可以，只有自己一个人知道嘛）3.紧张不自信，是因为你事前准备不足，害怕失败。所以事前做足工作，准备充分，就显得非常关键。就算你再自信，但你什么都没准备一样会搞砸；就算你再紧张，但只要你准备的充分，再差也差不到哪里去。 这一点其实和第二点差不多。说到底，练习和经验、心理素质、事先做足准备最重要。大概就想到这么多，仅仅根据个人经验感悟而得，仅供参考。
一、我自从发现自己当众发言会紧张后，用了一个办法，那就是逐字稿。&br&逐字稿的意思以前在知乎上见过，是新东方老师教学中常用的一种方法，把你要讲的第一句话到最后一句话都写下来，有意识地打腹稿，在心中过一遍，甚至很多遍。&br&&br&
二、我个人觉得紧张有一个原因是怕断篇，那就讲慢一些，这样，既给别人在思考的感觉，又给自己留出了思考时间（参见每年的总理答记者问）。&br&&br&
三、如果是临时发言，没有足够的时间，用笔写下几个关键词，这样对于要讲什么就有了大致脉络。&br&&br&
四、一定要学会自我暗示和鼓励，一遍遍告诉自己，“我可以”、”我很棒“，并配以深呼吸。&br&&br&直到现在当众讲话前五分钟我还是会紧张，但在马上要上台的那一分钟，我都能比较好的克服，进入一个自然的状态。&br&&br&
希望这个答案对你有一些用处。一步一步慢慢来，加油。
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应该从两个方面来解决你的这个问题，希望能帮到你。1.思维方面。“不要紧张”与“紧张也没关系”人的内心有种自我暗示的力量，越是在心里告诉自己“不要紧张”，就越容易感到“紧张”。紧张本是一种正常的生理现象，不管是多么优秀的演讲者都会在演讲中感到…
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从小学的一次演讲比赛开始就发现自己有这个毛病了，嘴上说的溜溜的可是脚却一直在抖而且是幅度较大肉眼可见的在发抖！！不论是面对全班、全社团、全学生会或是全校发言，只要人数超过30个就会抖！本来其实自信满满的一上台就不由自主地抖 于是整个人都不好了！从而影响了整体形象和发言质量.......我是经常要这样子面对很多人发言的，按理说应该习惯了不会太紧张才对，但是还是每次都会抖.......我很苦恼.......先是脚抖，然后到手抖，有时就全身在抖.....像开了震动模式一样！会不会是心理问题？潜意识影响什么的？还是小时候的经历影响？能通过什么练习改变么？求...知...友...帮...帮...我........
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一、我自从发现自己当众发言会紧张后，用了一个办法，那就是逐字稿。逐字稿的意思以前在知乎上见过，是新东方老师教学中常用的一种方法，把你要讲的第一句话到最后一句话都写下来，有意识地打腹稿，在心中过一遍，甚至很多遍。
二、我个人觉得紧张有一个原因是怕断篇，那就讲慢一些，这样，既给别人在思考的感觉，又给自己留出了思考时间（参见每年的总理答记者问）。
三、如果是临时发言，没有足够的时间，用笔写下几个关键词，这样对于要讲什么就有了大致脉络。
四、一定要学会自我暗示和鼓励，一遍遍告诉自己，“我可以”、”我很棒“，并配以深呼吸。直到现在当众讲话前五分钟我还是会紧张，但在马上要上台的那一分钟，我都能比较好的克服，进入一个自然的状态。
希望这个答案对你有一些用处。一步一步慢慢来，加油。
应该从两个方面来解决你的这个问题，希望能帮到你。1.思维方面。“不要紧张”与“紧张也没关系”人的内心有种自我暗示的力量，越是在心里告诉自己“不要紧张”，就越容易感到“紧张”。紧张本是一种正常的生理现象，不管是多么优秀的演讲者都会在演讲中感到紧张。而且紧张本身非但不是坏事，反而可以增加舞台上的张力，刺激演讲者在一开始就拿出最佳的状态。所以演讲者应该树立“紧张也没关系”的观念，在演讲时要学会享受紧张。 谁会知道你紧张？有些人一站到台上演讲就觉得浑身不自在，手脚不停地乱动，眼神也扑朔迷离起来，然后坦白地告诉听众“自己实在很紧张”。这种坦白只会打消听众对演讲者抱有的美好期望，使听众一开始就贬低这次演讲的价值，因而也就不会有认真聆听的积极性了。所以演讲者只要一站上讲台就要极力掩饰自己的紧张情绪，因为站上讲台本身就证明演讲者是够格的，是没有必要紧张的。演讲者应该牢记：一旦站到讲台上，没有听众会同情自己，绝对不要试图用示弱的方式来让别人同情。与其示弱，不如表现得更加自信一些，因为“谁也不会知道自己紧张，除非自己露馅”。也就是说，任何情绪都是可以表演的。心理可以通过外显行为透露出来，相反，通过外显行为也可以影响到心情。观众在你的一边演讲者要明白：讲台不是敌我对立的分界线；相反，观众永远都是自己的朋友，永远都站在自己这边。没有哪个听众是抱着观看演讲者出丑的念头来倾听演讲的，除非这位听众本身心理阴暗，或者与演讲者有着什么过节。绝大多数的听众都希望演讲者能够讲得好些，这样听众才不至于浪费自己的时间、金钱与精力。2.具体行为充分准备先到会场是一个减轻紧张情绪的基本办法。先到会场，演讲者可以提前熟悉一下自己将要演讲的环境以及工作人员。当再次到会场时，演讲者就会有一种“似曾相识”的感觉，也就不会过于紧张了。演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在台下做了大量的准备工作。准备工作包括如下一些基本环节：写演讲稿，做小抄，对着镜子、熟人或者摄像机做现场演练，改掉自己不良的表情、眼神和手势等。调整呼吸调整呼吸是一个调整紧张情绪的常见方法。通常调整呼吸都是采用“421”呼吸法：“4”是吸气，“2”是屏气，“1”是吐气，即慢吸快吐。深呼吸能够最快地将体内浊气排出，从而减轻自己内心的压力与紧张情绪。倾注内容“什么都不想”是很高的境界，一般演讲者很难做到。但倾注内容却是很容易做到的一件事情。演讲者在演讲开始时不要总想自己演讲的意义与价值，而要多想想自己演讲的内容，比如自己演讲的开场白。将注意力倾注到内容上时，自然也就无暇顾及自己的紧张心理与情绪了。喝水润喉喝水润喉是调整紧张情绪的好办法。演讲者在演讲中喝口水是一件很正常的事情，听众不会因此而产生不满情绪。寻找后援在演讲前，演讲者可以预先找一些比较熟悉的同事或者朋友来做自己的后援。通过后援的配合，演讲者在台上就可以大大减轻自己的紧张情绪。当演讲中提出的问题没人回答时，这些后援可以站起来回答；当演讲者紧张时，这些后援可以带头鼓掌。有时候根本不认识的人也可能是自己演讲的后援。当演讲者在台上演讲时，台下眼光友善、面带微笑、时不时点头的听众就是自己的后援。演讲者在演讲时要多看这些和气的听众，而不要总盯着那些目光很严峻、面无表情的听众。希望可以帮到你。转自“如何在演讲中的紧张情绪”
我大学刚毕业时在某民办中专当老师，有一次开家长会学校要我做演讲，要知道这所学校的学生都是一些富家纨绔子弟，基本上是不上学50%会进监狱的货，他们父母都是开公司的，当老板的，教授啊，甚至还有外交部使馆的，等等吧。（有一次，我曾劝告一学生好好读书，学生说：老师，我爸爸有三个公司，我妈妈有四个公司，你觉得学习对我来说重要吗，我真的很无语。）我一刚毕业的穷学生面对这样的场面，简直把哥给吓尿了啊，但没办法，只好硬着头皮上。具体讲什么我不记得了，只记得我声音颤抖，勉强撑过了演讲，还不算太丢人，但我的紧张是能被大家感受到的。当时没讲砸锅是因为我演讲前和演讲中一直告诉自己：你们牛逼什么，有钱怎么样，把自己的孩子都教育成一帮残次品，你们的孩子还不是照样被我管。你们就是一帮大白菜，我有什么好紧张的。靠着这个心理安慰我撑过了自己的第一次公开演讲。再后来一次重要场合的演讲，是报社改版我出策划方案，讲PPT，请了一帮业内的专家和教研员，不少专家的名字都是我从小在课本上看到的，让我给他们讲东西并讨论，想想看，这该是什么感觉啊！当时把我给紧张得七荤八素，额头直冒汗。一开始声音就有点抖，手也有点儿抖。但好在我准备充分，顺利把我的内容讲完。我自己觉得讲得还算不错。然后就开始讨论方案，有几位专家对我的方案提出质疑，我据理力争，表达自己的观点，当时的编辑部主任也对我的方案给予我支持。讨论越往后我越自信，我甚至能和他们谈笑风生了：）这次我从开始的紧张到不紧张，一是自己准备的相对充分，我对自己要讲的内容很了解也很自信。同时，在讨论过程中，我又阿Q自己：你们这帮专家这么牛逼，不是还得乖乖听我讲吗？我完全可以和你们谈笑风生嘛。再后来，我就开始管人了，手下有10来人的样子，经常开会发言什么的，基本上讲话不再紧张了。有时候开会自己准备的不充分或精力不集中，讲着讲着就不知道自己要讲什么了，这样我也能哼哼哈哈的给应付过去（就是说一些常见套话，车轱辘话），在应付的那几秒钟想起了自己要讲的内容，然后再引入正题。后来我还给新员工做过培训，在公司老总各部门大佬面前做过发言，虽然有点紧张，但都在可控范围内容，不至于声音为之变色，两股战战，几欲先走：）不过，如果你现在让我面对习大大讲话，我还是会紧张的，说不定会发抖。所以，紧不紧张和你要面对的对象关系很大。综上，我感觉要想不紧张：1.紧张是因为没经验，刚开始大多数人都会紧张发抖的，没什么不好意思的。你紧张的话，大可以告诉大家，不好意思，我有点紧张，请大家鼓励一下。这样铺垫一下，会好一些。有过那么一两次发言的经历后，再发言就不会那么紧张了，因为你有经验了。所以，建议平时有面对多人发言的机会时，要多锻炼，勇于发言，慢慢练习几次就不紧张了。刚开始可以选自己熟悉的人来讲，慢慢扩展，到最后你就能踊跃发言了。2.实在紧张的话，就给自己来点精神胜利法。找你要面对的对象不如你的地方，心里鄙视他们，给自己增加自信，这会多少减缓你的紧张程度。当也可以不鄙视人家，采用自我陶醉法，比如我要面对这么专家讲，机会太难得了，我真的好开心哦，这有什么好紧张的嘛。其实利用精神胜利法去鄙视别人并不是真的鄙视，只是给自己心理减压，舒缓一下紧张情绪，相当于给自己找了一个心理拐棍。说到底，紧张还是因为不自信、害怕失败丢脸，所以发言前从各个方面给自己找自信就很关键。只要你有一些自信，就不会紧张得浑身发抖。不管你这个自信是通过什么方法找到的，都可以啊。（正面的、邪恶的都可以，只有自己一个人知道嘛）3.紧张不自信，是因为你事前准备不足，害怕失败。所以事前做足工作，准备充分，就显得非常关键。就算你再自信，但你什么都没准备一样会搞砸；就算你再紧张，但只要你准备的充分，再差也差不到哪里去。 这一点其实和第二点差不多。说到底，练习和经验、心理素质、事先做足准备最重要。大概就想到这么多，仅仅根据个人经验感悟而得，仅供参考。
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其实我觉得不一定就是紧张吧，也可能是情绪激动导致的。我也有类似的情况，就算是一个人的时候，突然想到一个非常好的点子，或者一个很有创意的算法，我会全身发抖，除非把它搞出来，要不然晚上都会失眠。
我也抖过。其实也没啥，也不需要什么心理建设，你多抖几次，自然就不抖了。
手抖症患者现身说法。手抖症是我自己取的名字，不知道有没有相对应的疾病，据说是遗传我爸的。具体表现为端杯水端个碗什么的手会抖，我写字用力的时候手也会抖，所以现在字写得很差劲。楼主说自己演讲会抖，我恰巧有类似的情况。先做下背景说明：我大学是系辩论队的，大一开始就是系主力，大三大四当了两年队长，最后大四的时候率队拿了系部的第一个校辩论赛冠军，后来从事法律工作，在一个比较严肃的单位，刚进去分部门的时候，因为一次演讲被前分管领导看中因此被选入了现在的部门。我演讲、辩论包括现在工作的时候（工作时主要负责突审）手会不由自主的抖，腿也会抖，尤其是状态越好抖的越厉害，但我抖是抖，这并不是我心里紧张或者讲的不自信，纯粹就是生理上的反映（一并的还有就是胃烧的厉害）。我猜测下：你不是对自己的演讲内容不自信而抖，你是属于演讲时生理会有抖的反映，然后注意力被自己的抖所吸引了，连带影响了自己演讲时的状态（语速、气势、对内容的记忆）？如果是这种情况，我用切身体会告诉你，我面对的场面可能比你要更加的困难，校级辩论赛平均每场400+的人，决赛1000+的人，我抖了，照样拿最佳辩手，照样夺冠，我审讯的时候，同样的抖，但是丝毫不影响我把嫌疑人逼到逻辑死角最后心理防线崩溃，我分部门那次，我们分管领导还很奇怪：为什么我在场上手抖的厉害，但丝毫不影响我说话的逻辑和气势？我就说我天生手抖，不是紧张，我们领导就说难怪，还说她女儿小时候也有这毛病哈哈哈哈哈哈。你不要觉得抖会给别人留下什么什么样的映像，你最终的目的是把事情做成，把内容和好的想法清晰的表达出来，当你做的足够好了，才能超越别人的偏见。看了下楼主是女孩子，女孩子演讲比较优势的是仪表和举止，也许抖会是一个很大的毛病，我之所以抖不会影响自己的状态，一是习惯了，二来我是个内容为王型的人，我在大学搞辩论赛，普通话不算好，还抖，仪态也一般，但是当评委的教授一点都不在意，他们每次评审完后会单独找我们辅导老师聊我，说我怎么背总是弯的但是这次讲的这个观点真不赖啊什么什么的，一般的大学辩论赛其实没什么深度的，但是我告诉你我做到了什么深度，在一次辩竞争和合作哪个更重要的时候，我找了一本书看，那本书是克鲁泡特金写的《互助论》。这只是一个最平常的例子，我想说的是当你做到足够的卓越，就能超越别人的偏见，甚至让人对你印象更加深刻。第一次在知乎打出自己这方面的经历，希望能对你有所帮助。看了下发现夸了自己好多，害臊得不行，就匿名好了。
其实说白了，就是自信心不足造成的，你把自己想象成大师级的权威，台下都是帮傻子就好了
很多人根本不在意你说了什么。他们即使在听你在说什么，也是春风过驴耳。上述人占到80%，对这样的观众，有必要紧张吗？
高中有一次参加小型的演讲比赛，一个礼堂里四五百人吧，结束时老师点评提到选手紧张的问题。“你当下面黑压压的都是大白菜不就好了！”归根到底还是心态不够放松，紧张是正常的，适应演讲的环境，多练多说，慢慢来。
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