怎样才能长高（一些方法）谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
怎样才能长高（一些方法）谢谢了，大神帮忙啊
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人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
相信自己，一定可以的~ 必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。 再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。 营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。 运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
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增高必吃四元素 钙(补钙产品，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！
蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！维他命 维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！
纤维素(纤维素产品，纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。 想个子长得更高,可按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；
4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；
7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等； 8、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
10、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；
12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了；
13、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。 以上回答，希望對你有所幫助！
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来源：本站
编辑：联创兄弟
更新日期： 15:35:40
　　应对增高，充足的睡眠是必须的
　　孩子想长高，充足的睡眠是必须的。睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动中的一个重要方面,也是保证机体生长发育、促进长高的"营养要素"。俗话说;"睡得好,长得高",也是有一定的科学根据的。青春期的青少年,夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素,都是对生长发育十分有益的激素。
　　睡眠是大脑暂时性的休息过程,是一种保护性抑制,对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是,睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。帮助孩子长高的方法：
　　专家介绍，在生活中一部分人对于增高不了解，往往都会选择一些错误的方法给孩子进行尝试。为了孩子的安全起见，家长们一定要慎重选择，与此同时，帮助孩子长高的方法?能够增强食欲，改善睡眠，能予骨骼纵向压力的运动都有益于增高。因此，篮球，游泳，排球，跑步，跳舞，羽毛球等都是能够增高的项目。
　　注意，青少年一定不要为了增高而选择自己不喜欢的运动，这样会影响心理因素不平衡同样都会影响人体身高长高问题。增高的方法因人而异，适合别人的不一定适合自己，最好在医生的指导下进行，找到适合自己的增高方法、运动，早日改变自己的身材矮小状况。
　　hgh活性多肽助长体系――增高原理
　　“hgh活性多肽助长体系”率先把现代高科技数码技术用于人体助长科学，以经络穴位为导体，将人体生长发育所需的物理因子转化为精确的数码信号，在加速脑垂体分泌生长素的同时刺激人体甲状旁腺素、降钙素、胰岛素的产生，消除生长因子的惰性状态，加速软骨细胞的分裂。同时还能延缓骺软骨细胞的钙化周期，有效的延长了人体生长发育周期，推迟骺软骨线的闭合，把各种和生长有关的功能组织调理到最佳状态，给生长提供足够的时间、空间和动力。并结合日本川佃博士的增高疗法对症治疗不同年龄不同原因引起的各种青少年身材矮小，打破了过去一种增高药物或一种增高产品不分年龄、病因的单一增高模式。
　　重庆哪种方法增高最有效，重庆加州医院hgh活性多肽助长体系采用BDB肽粒子激活仪对全身骨骼和造骨细胞进行全面有效激活启动，突破了一般药物无法激活的、处于休眠状态的脑垂体和骨原细胞的活力，受到全面激活程序的脑垂体变得活跃，骨原细胞源源不断增加，将肽粒子和药物直接输送到骨骼局部细微处,延缓骨骺线闭合期，开发人体增高潜力。
　　【参考案例】喜极而泣：原来真的可以长高！
　　姓名：陈斌(化名)(案例展示已取得患者同意)
　　年龄：18
　　职业：在校高中生
　　治疗前身高：<SPAN style="COLOR: #ff米
　　治疗方案：Hgh活性多肽助长体系
案例分析：生长发育异常 发育缓慢
　　年龄增长身高没有改观决定去专业的生长发育医院
　　陈斌出生在菏泽一户普通的农民家庭，这个出生时重七斤半的大胖小子给全家人带来了无比的喜悦。但随着时间的流逝，7岁时的陈斌开始发育异常，身高明显比同龄人矮小，饭量也很小，当时家人以为他只是长得慢，要增加营养，但眼看着同村其他男孩子随着青春期的发育，都出现长胡子、喉结等生理特征时，陈斌仍然像小孩子一样，没有发育，好似时间在他身上停止了，永远定格。
　　经过重庆加州医院生长发育科诊断，认为陈斌的病情属于生长素分泌不足而引起的发育延迟。治疗三个月后，陈斌的身体就见到了可喜的变化，饭量日益增大，以前嫌大的衣服竟然嫌小了；一年下来后，长了足足10厘米。当检测结果出来的那一刻，陈斌抱着家人痛哭，“原来我真的长高了，这不是梦！
【HGH活性多肽助长体系与传统疗法的对比】
　　重庆加州增高医院是一所具有60多年历史，针对儿童、青少年以及成年生长发育疾病诊疗开展的，国家重点增高临床医学诊疗中心，也是目前国内规模较大、技术齐全、专家荟萃、具有三甲医院规模的生长发育疾病科研医院，致力于青少年儿童生长发育障碍的研究，多年来帮助数以万计的人实现增高梦想。重庆增高医院TEL：023-;QQ咨询：。
　　【温馨提示】重庆加州医院目前已开通网上咨询和网上预约服务，患者朋友们可以在我院网站上搜寻医疗资讯，在线咨询网络医生，还可以提前预约门诊时间，省去看病要排除挂号的烦恼。网络医生还通过充分了解患者情况的前提下，可提出治疗建议，避免看病的盲目性。文章由重庆加州医院官方提供，有增高方面的问题都可以咨询重庆加州医院生长发育科值班专家，感谢您的关注，祝您家庭幸福。
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最有效的长高方法是什么呢
吃什么能长高?最有效地长高方法是什么?对于身材矮小的人来说，长高是他们梦寐以求的愿望，没有男人不希望自己拥有强壮的体魄，没有女人不希望自己拥有一个修长的身材。青少年时期是人体发育最为关键的时期，这个时期也是发育最快的时期。所以，一定要抓好这个长高的最好时期，一旦错过了这个生长发育最旺盛的时期，随着年龄的增加，骨骺线就会慢慢地闭合，自然长高的机会就会变得非常的渺茫。那么，对于处于生长发育期的青少年来说，吃什么能长高?最有效地长高方法是什么? 1、吃什么能长高?多吃含钙丰富的食品，钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。 2、多吃富含纤维素成分的食物，动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。另外，对于男孩子来说，一定要远离烟酒，不要喝太多的碳酸饮料等等。 3、多吃富含蛋白质成分的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 4、多吃富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。 5、多喝水，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。 吃什么能长高?最有效地长高方法是什么?除了要确保营养的充足之外，青少年还需要坚持运动，多游泳，多去户外打篮球、跑步等等，运动一定要坚持。最后，不要熬夜上网，一定要早睡早起，不要熬夜。总之，做好这些护理，才会激发足够大的生长潜力，快速的促进长高。
责任主编：张宁
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