怎么样睡的好做可以让我睡得更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 08:50 标签： 怎么样睡的好
怎么样才能让睡眠更好，更长，而且很沉。我
时间： 15:45:19
健康咨询描述：
怎么样才能让睡眠更好，更长，而且很沉。我就是很浅，一听到声音就会醒
感谢医生为我快速解答——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：663称赞：5
睡眠不好的预防法则：一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
帮助网友：6955称赞：290
你好，晚上睡不着，通常有不同的情况，应对症下药：1、季节气候变化引起的失眠，在春天比较普遍。如是就不必着急，加强锻炼，睡时放松心情，也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了。2、年龄原因引起的失眠，一般是缺钙原因。那就加强锻炼，并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼，如果有困难就只好借助药物了。不过只能起暂时缓解作用，长期服用会带来副作用，要注意避免赖药性。4、如果以上都解决不了，就最好去看看医生。还是要相信科学。总之，解决失眠最离不开的是加强身体锻炼。锻炼锻炼，疾病不现。祝你健康、愉快，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
帮助网友：12487称赞：475
病情分析：您好，导致失眠的原因还是很多的，但主要原因还是与心理紊乱有关系。指导意见：建议服用安神补脑液,注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书，听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意.
我是那种睡面很浅的人，那可以吃什么东西促进睡眠呢。比如：牛奶，或者其他的食物呢?
16:05医生回答：
睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣都是不错的助眠食品.
帮助网友：22199称赞：459
病情分析：根据你的描述考虑你是想了解怎样才能让睡眠更好更长指导意见：我的指导意见你可以口服一些药物来改善如安定片腺苷B12谷维素片大黄苏打片眠乐单等
百度智能推荐
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
参考价格：39
参考价格：8.8
参考价格：22.5
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。您当前的位置：&&&&
怎么样才能真正改善睡眠让自己睡个好觉呢,
【字号： |
　　如何才能真正改善睡眠让自己睡个好觉呢？在这个竟争相当激烈的社会，每个人都是不能懈怠的，不然就会被社会所淘汰。所以我们不断的竭力工作，但是在其中我们受到的压力也是很大的，会使我们患上一些精神疾病，而最为常见的就是失眠了。那么，得了失眠我们该如何进行自我调剂呢？
　　我院专家指出，我们可以经过以下方法来改善自己的睡眠：
　　1、闭目入静。上床之后，半闭双眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，当然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体慢慢进入睡意蒙胧状态。
　　2、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
　　3、果味芳香有益放松。水果的芳香味对神经系统有冷静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
　　4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于。睡眠姿态当以舒适为宜，但以侧卧为佳。睡诀中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。
　　权威专家疗法推举：宁神解郁平衡疗法，权威疗法治疗失眠症效果最好
　　宁神解郁平衡疗法是神经内科、我院神经内科、我院失眠治疗中心专家联合数十位专家、教授、博士生导师组建课题攻关联合实验室，针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性，经过十几年的潜心研究和临床验证，成功研制出的特色疗法。该疗法传承国医精华，应用现代医学尖端科技，在国内领先采纳现代生物基因接绪技术，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代精神疾病康复的殊效生物制剂，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，进步代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的希望。
　　“如何才能真正改善睡眠让自己睡个好觉呢,”。如果该疾病的患者经过长期的药物治疗，病症得不到缓解，或者是有病情加重的现象，应尽早咨询医生，制定可行的治疗方案。您也可以在线咨询我院专家，他们会帮您早日远离疾病。
稿源：长江网
责任编辑：任远怎样做 让你晚睡也有好肌肤._名医养生-健康医讯特色技术专题
&>&怎样做 让你晚睡也有好肌肤.
怎样做 让你晚睡也有好肌肤.
发布时间: 13:56:49&&&&&&&&&&&&
　　怎样做 让你晚睡也有好肌肤
　　一重视晚睡前的“晚餐”
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养水分养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
　　晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
　　晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
　　二给足充沛的水分
　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量如酒吧饭店工厂生产线等，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
　　三“晚睡”却不“晚洗”
　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
　　四喧嚣中的“镇静”
　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈眼袋皮肤晦暗无光等。
　　五熬夜人士护胃有法
　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
　　六熬夜过程中的注意事项
　　1熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　　3熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
　　4事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
　　七熬夜后的补救措施
　　1睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸可使用保湿面膜，来补充缺水的肌肤。
　　2起床后洗脸时利用冷热交替剌激脸部血液循环。
　　3涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
　　4早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
　　5做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
　　6早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
相关阅读热点关注睡前要注意什么
睡前不得不做的哪些事情 如何让自己更好睡眠
简述：　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。微生物学家查尔斯-格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、100 　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。微生物学家查尔斯-格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。
　　1、睡觉前不刷牙
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
　　43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
　　2、用清水洗澡
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越&臭&。

我要回帖

更多关于 怎么样睡的好 的文章

 

随机推荐