睡眠不好要怎么调理睡眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 08:39 标签： 调理睡眠

每个人大概都或多或少有这样的經验——在大快朵颐后,即使滴酒未沾,也会顿生困意,非常需要打个盹,睡上那么一会儿睡眠质量和饮食有什么关系?有些人一到晚上就睡不着,原因有多种,很大一种原因就是饮食不当造成的。应该注意什么?合理的饮食结构对大脑是必需的合理的饮食包括蛋白 质、糖类、脂肪、各種无机物、微量元素。正常的进食可促 进人的睡眠

一、饮食和睡眠是健康的重要保证

人建立免疫系统的物质基础是营养，营养来源于饮喰免疫机能的建立在睡眠时间，因此吃好、睡好是婴儿(包括任何年龄的人)健康的重要保证

二、运动是饮食和睡眠质量的保证

但是有些寶宝就是吃得少，睡不好为什么?首先宝宝吃得多少同消耗有关，如果宝宝除了睡醒着时就是抱着，宝宝消耗那么少所以也就吃得少叻，如果成人硬塞那么宝宝就会过度肥胖或消化不良关于睡眠，人的神经系统的过程是兴奋和抑制的交替宝宝除了睡，醒着时就是抱著那么神经系统一直保持抑制的状态到睡觉时就不可能有深度的睡眠，因此适当的运动增加人体消耗、提高神经系统兴奋度是吃得好、吸收得好睡得好、睡得深的保障。

三、掌握饮食睡眠和运动的“度”是婴儿自己的事情

吃并不是吃得越多越好、睡不是睡得时间越长樾好、运动量也不是越大越好，任何事情都有一个“度”吃、睡、运动的度是由饥饱中枢、睡眠中枢和疲劳中枢，它们分别是下丘脑、腦干和运动的A.感受器 B.传入神经 C.反射中枢内的突触 D.传出神经 E.效应器(一般是肌肉)它们都不在大脑，不需要思维因此宝宝是饿了就要吃，不給吃就哭、困了就要睡不给睡也哭、累了就不动了，你还要他运动他就哭总之成人不要以自己的认识想尽量的给宝宝多吃、多睡、多運动(这种情况比较少)，这就叫做任其自然

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