如何治睡不着觉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 07:24 标签：
睡不着怎么办？失眠最好的治疗方法_百度经验
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百度经验:这是很多人都出现的问题，尤其是现在快节奏的压力生活，更让人们处于亚健康状态，失眠，是非常普遍的现象。但，这个问题，并不难解决。百度经验:平静的心接纳此刻的一切百度经验:1首先，无论是什么原因让我们睡不着，让我们处于失眠的状态，我们第一步要做的，便是将自己的思绪拉回到现实中，此刻，你正躺在床上，想睡觉。2然而，你脑中却在想各种各样的事，很想睡觉，但总是被其他的事带走，让思绪乱飞。这个时候，觉知到那个思绪，当你觉知到那个思绪的时候，你便能够继续回到此刻正在睡觉的状态。3当你再次被思绪拉走的时候，再次觉知到它，看到那个念头，回来，继续睡觉。如此反复，不停地把自己拉回到现实。4待到时间长了，久而久之，你便会发现，你的念想更多的处于当下的现实中，而不是总处于自己所思考的幻想中。久而久之，你的失眠自然疗愈了。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验13010热门杂志第1期好梦相伴，一切安好684次分享第12期对抗失眠大作战2335次分享第2期吃出白富美1647次分享第2期冬季养生小常识1436次分享第8期减肥瘦身方法2993次分享◆请扫描分享到朋友圈每日在线答疑失眠最好的治疗方法 一招解决：晚上睡不着 难入睡
　　作者睡眠大侠　　理论　　晚上睡不着时，醒着时，你在做什么？你有两种行为。　　一种行为，你觉得人生清醒时间多了，觉得非常喜悦，你珍惜这清醒时光，你轻松愉快地醒着，看书，写日记，思考，自在自由。　　一种行为，你立即调用睡眠知识来判定自己失眠，你判定醒着有危害，然后你寻求离开这种危害，也就是离开醒着，追求&不清醒&。你认为不清醒就是睡眠，追求&不清醒&就是追求睡眠。　　焦虑从此时产生。焦虑在你发现危害时诞生。没有危害，就没有焦虑。焦虑产生十分迅速，只要你有睡眠知识，你就立即焦虑。于是你以为焦虑和醒着是同时产生的，你以为醒着和焦虑共同危害了你。实际上，焦虑危害你，醒着不危害你。它俩共存，你以为是它们共同伤害你。　　你是先有醒着状态，再有睡眠知识的调用，再判定醒着有危害，再由危害引起避害行为。避害行为就是焦虑。看到这一点，你知道焦虑由睡眠知识引起。你不在乎睡眠知识，那你就不会焦虑。　　大量宣传失眠危害知识就是制造恐惧。恐惧产生焦虑，焦虑产生危害，焦虑让你更失眠。　　知识都是历史的，它是特定条件的产物，你随意套用就会误导你。你该用自己的直觉，你困了，你就自然睡；你不困，你就自然醒着，正常生活。这样你就没了焦虑，不必努力追求睡眠，随机生活。　　失眠者大多不了解睡眠。睡眠这东西脾气很怪,不要它,它偏会来;请它,哄它,千方百计地勾引它,它便躲得连影子也不见。你只要追求它，你就愚蠢了。你只管活着，他会自动来，你又何必多事追求？闲着不好吗？实践君，已阅读到文档的结尾了呢~~
睡不着觉是怎么回事 治疗方法
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