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→ 我最近心烦的不得了？该怎么办?作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 13:49:32与好友分享： 更多不差钱77网友的提问：我最近心烦的不得了？该怎么办?
nork0616给出的答案：心烦，看你为什么心烦了，我个人觉得，通常，运动和娱乐是最好的解决方式，比如说，去跑上几公里，或者去看场不错的电影旅游试着转移自己烦心的事，同时多听些舒缓的音乐！出去走一走，尤其是去一些广场、公园里逛逛，应该能平息你的心烦到个自己最喜欢的地方散散心，找回最初快乐的自己1111出去打警察可以读读书，跟朋友聊聊天，或者出去走走，千万别一个人闷着啥也不干找东西发泄呗你为什么会烦？肯定是有心事，要么就是你感情出了问题，出去散散心，爬爬山之类的，心情就会好点可以买一瓶矿泉水，喝掉一半后，对着水说话，把不高兴的话都说出来，然后把水全部倒掉，心情会好很多的哟！一瓶加多宝-----降火。听听舒缓的音乐，出去走走，或者是坐车兜风，没有目的地，就这样一个人，听听轻缓的音乐，周末出去走走，去野外吹吹大自然的风；这些你都没做，那么你跟你最亲密的人有倾诉过吗？这样你的心情一定会好很多听音乐，养一种植物，或者去帮助比你更需要帮助的人把心态放平，没什么事情让你能烦恼。凡是什么事情都想开。选择性遗忘,不去想过去!多读书，看电影，调整心情看周星驰电影不妨爬上大山，对着自己的同学，大声地说：我心烦着哩，别惹我……放松一下，外出旅游多听听音乐看看滑稽片也是一种减压的方法听听轻音乐.....出去到景区、公园散散步，尽量想一些好的事情，使自己的心情舒畅起来。找一本很长时间来心仪的书，静下来读，可能对你的情绪缓解有好处。找个人倾诉。那就去放松啊，旅游、唱歌、跳舞
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可能跟周边环境有关系，跟天气也有关系，
工作压力大？
适当的放松一下
度度假，使心情愉悦
病情分析：
你好，家是避风的港湾，一般情况下，你外面遇到不开心的或者不如意的事想家是正常的，
指导意见：
不要给自己太大的压力，学习累了就休息休息，散散心，想家...
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display: 'inlay-fix'心理问答：一停下工作就心烦焦虑怎么办？
核心提示：无论是追求认同还是追求完美，职场“强迫”都源于自身的恐惧，对于被伤害、被抛弃的恐惧，最好的办法就是解决根源性的情绪问题。假如我们在工作中不做那些事情，而且不会感到焦虑和难过，那么这些事情对于我们就没什么影响。所以，解决问题最好的办法就是解除我们对于“不做”的焦虑恐惧情绪。
　　来自网友丁丁的提问 　　一有工作就忍不住要去完成，这算不算呢？我在现在的公司负责一堆的杂事，还总有许多不属于自己的琐事需要处理，这让我很烦躁。可即便是面对再多的活儿，我都特别想把事情做好，以致经常加班加点，生病了也想着工作的事情，如果哪天的工作落下了或是放慢了速度都会觉得很不舒服。最近，突然觉得自己特别累，心情极为烦躁，也吃不下东西，体重下降，我这是不是得了什么疾病啊？　　本期主持人：周彪　　周彪，国家二级师，盖德研究中心资深强迫症师。擅长强迫症，惊恐障碍，社交障碍等的治疗。【】　　强迫症，以疾病的角度去定性是很狭窄的，简单解释，就是指反复的做某个正常的但没必要的事情，并为此感到痛苦。生活中有许多类似的“忍不住”的行为，比如隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或者电话；出门后老是怀疑煤气没有关；走到小区门口还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉……但充其量只能算是，甚至许多这种“忍不住”的行为或想法并不会对生活造成太大的影响，反而能帮助你规正某些生活习惯，因此不要随便给自己打上心理疾病的标签。当然，当你感到困扰时通过正确的途径寻求帮助是很好的做法。　　那么网友“丁丁”遇到的问题是什么呢？首先，我们需要先问一下自己“如果我没有做，对我来说意味着什么呢？”其实，这个看似简单的问题的答案会帮助你揭示很多东西。　　不被认同的心理作怪　　可能有人会说“如果做不好我就会被批评”，那如果被批评，对你又意味着什么呢？“那意味着同事上司都不喜欢我，我有可能被炒。”从这样的回答之中我们就可以了解到，真正让我们“不喜欢但仍然去做”的原因在于我们的“恐惧”，一种不被认同的恐惧。同时我们可以了解到，之所以“恐惧不被认同”是由于我们的这样观念：“如果不被认同，我们就会受到伤害”。这种观念或来源于我们的孩童时期，父母老师都喜欢“好孩子”而不喜欢坏孩子，好孩子有糖吃而坏孩子没有。正是这种不被认同的恐惧感驱使着很多人做自己不想做的事情。　　完美主义者更易自我强迫　　有人还会说“做不好做不完我就难受，只是难受而已”。对于这类人，可能他们并不知道自己害怕什么，就是单纯的感觉难受。对于性格上有完美主义倾向的人，这种情况更易发生。他们对自身有一套标准，并且只限定在他们自己身上，当自己达到这些标准的时候，自己就会觉得很好，如果没达到，就觉得难受，而这些标准通常来源于自己过往的生活经验。当然，追求完美主义本身没有什么问题，甚至能很好的应对现代社会的要求，但在一些小事情上，完美主义所带来的就不是作用而是痛苦。　　解决根源问题：情绪　　那么，如何解决这些的问题呢？无论是追求认同还是追求完美，都源于自身的恐惧，对于被伤害、被抛弃的恐惧，最好的办法就是从根源上解决问题。所以，真正的问题在绪。假如我们在工作中不做那些事情，而且不会感到和难过，那么这些事情对于我们就没什么影响。所以，解决这样的问题，最好的办法就是解除我们对于“不做”的焦虑恐惧情绪。　　我们可以通过两方面的努力来缓解：　　1、学会放松。　　放松是最好的缓解方法，你可以试着这样做：选择一个安静的环境，调整自己的呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气。当自己呼吸平静之后，在脑海中想象自己见到过的平静的湖面或海面。静静的体会平静的，保持10分钟。　　2、认知调整。　　经过上面的分析我们可以知道对自身的不认可和对自身高标准的要求是产生问题的原因。如果我们可以调整自己对于这些问题的认知，就可以解决这样的问题。关于认知调整我们可以从几个方面着手。　　利弊分析。将自己做这些事情的利弊进行理性分析，一定要用纸和笔写出来，当写出来的时候我们就很容易发现自己的一些非理性的观念。
　　识别自身的情绪。当我们能识别是哪种情绪在影响着自己，才能更容易的分辨出情绪是如何支配我们。　　双重标准。我们对自己的标准和对别人的标准一样吗？检查自己有没有双重标准问题。　　当我们可以解除自身的情绪问题的时候，这种工作中的痛苦也就可以解决了。但需要强调的是，我们需要在解除情绪困扰的同时改变自身的行为。我们需要明确我们的目的不是解决情绪的问题，而是自己可以不被工作中的琐事所羁绊。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
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周女士性格内向，跟母亲关系不好。她的母亲脾气暴躁，为人霸道，对她动辄打骂，还拿她跟别人的孩子比。近几年，周女士经常看到“晒太阳能补钙”的说法，因此总是担心别人晒不到太阳，并焦虑地睡不着。总是焦虑不安，心里烦躁，怎么办？
总是焦虑不安，心里烦躁，怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我想知道，抑郁、焦虑和5羟色胺的关系？一、5羟色胺到底是和抑郁症有关，还是和焦虑有关？二、如果一个人没有抑郁情绪，只有强烈的焦虑，那么该如何解决？（没有失眠症状，因此排除安眠类的药）貌似市面上的药都是同时治疗抑郁和焦虑的。其实我很想知道答案，因为我就是这样，只有焦虑，没有抑郁。
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副主任医师
擅长：眼科疾病
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衡阳第一社区医院,湖南省衡阳市&&&全科
建议：您好，焦虑又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症慢性焦虑症和发作性惊恐状态急性焦虑症。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并配合给以适量的抗焦虑药物。如利眠宁等，祝你健康。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
建议：您好，您可以采取以下方法缓解焦虑症:自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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邯郸钱氏中医院&&&
建议：您好，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有很好的疗效，建议尽早治疗，早日康复
擅长：失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、狂躁、植物神经紊乱等精神障碍疾病。
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武警北京市总队第三医院&&&
建议：<span id="replyContent_羟色胺是一种使副交感神经活动增强的物质，坐禅、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有规律的相对简单的活动都是可以促进5羟色胺的分泌的，这个机理可以解释坐禅为什么可以“愈心”，这是有助于身体健康的。当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
&&&精神心理科
擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 焦虑病因:您好，这种情况您最好是到医院来做个全面的检查，另外，要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。焦虑治疗:在没有查清病因之前不要随随便便的吃药，这样既没有什么效果甚至会对身体在成伤害，找一个权威的专家是至关重要的，平时也要多多注意护理。建议:饮水：在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒；
科学进食：进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物；
睡前避免进行过度兴奋的活动：如看恐怖或动作电影，听摇滚音乐，写文章，参加激烈讨论等。"
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