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6个你所不知道的关于失眠如何治疗的方法
从床的右边醒来可能会是困难......如果你之前只睡了30分钟。我们都知道那是什么感觉，就像辗转反侧整个晚上，但对近10%的美国人来说，是一种慢性问题——一个月或更持久，其特点是难以入睡或保持。
在纽约市西奈山医院睡眠医学中心的董事说，失眠未经治疗同样是一个危险的问题。他说，即使你不坐在方向盘后面打瞌睡，一以贯睡眠不足仍有助于，背痛，烦躁，下降等健康问题的形成。“人与睡眠质量差了就有了较高的早期死亡的风险。”
这并不意味着不眠患者都是注定的。和你的医生好好谈论一下，帮助你确定你的疾病的根本原因，最好的治疗方法，并抓紧时间治疗。(提示：这可能不是一个药丸!)，但你预约之前，你得应该知道失眠是什么。
1. 你也许被感染了
“有些人在晚上关闭大脑时状态比较好，”费希尔弗说。那些天生睡不好的人有一个生物因素来解释他们为什么睡不好的原因(也许不得不让人联想到独特的大脑化学物质)。他们也许已经长成了不好的“睡眠卫生”，例如，从未有一个规律的或是一贯的就寝时间。
即使你很容易失眠，不过，像认知行为治疗(CBT)可以帮助重新训练你的大脑。“睡眠是一个功能强大的生物驱动力，如果你不惹它，它往往可以做得很好，”费希尔弗说。“如果它搞的一团糟，一旦我们查明了患者哪里做错了，它通常是很容易解决的。”
2. 找出两个原因
当一个人一直睡得很好，突然很难入睡或保持睡眠，医生可以找两个因素，费希尔福说：诱因和延续的的原因。前者是一个紧张事件，它的好坏，影响睡眠的初期中断。后者是持续失眠的原因，即使在压力事件已经过去了之后。
诱因可以是即将到来的你所担心的测试和需要研究和筹备的婚礼。费希尔福说，最大的元凶是行为——例如，不睡觉，然后每天在同一时间起床。
3. 与抑郁症有关系
“抑郁症可以导致睡眠不好，并且睡眠不好会导致抑郁症，它往往很难分辨出哪个是第一位的，”费希尔福说。最近的一项澳大利亚的研究发现，失眠是与抑郁症、广泛性焦虑症、青少年恐慌症有关，并且该研究的作者指出，“除了焦虑或抑郁，失眠也能够进一步加剧目前面临的每个人疾病问题。”同样，2013年加拿大的一项研究发现，同时处理这两个条件能够同时改善症状。
4. 安眠药不会让你走得很远
如果你想踢走失眠，用药是不能解决问题的。
(安眠药可以帮助启动你的睡衣派对，但如果他们长期使用就没有什么效果了。)真正重要的是下面要说的良好的睡眠规律，费希尔福说。保持卧室阴凉;在睡觉前避免因长达12个小时;每晚同一时间睡觉;在周末睡觉不要超过一小时——即使你打破了以往的规律，前一天晚上深夜才回家。“你最好在你的常规时间起床，并且睡午觉以弥补一些失去的睡眠，”他说。
而那些小睡：可以对那些晚上没有得到七八个小时的睡眠的人非常有帮助。但是，要控制他们在一个小时以内，并且不把他们算在6小时睡眠的范围内。另外，如果你的医生建议睡眠限制疗法(即花费在床上的时间只有一组数目，无论你睡觉或没有)，你要避免白天完全在被窝里爬。
5. 厨房“治愈”可能会或可能不会有帮助
最近美国路易斯安那州立大学的一项研究发现，睡前喝酸汁能改善失眠症状的中老年人，而且以前的研究也已经表明，草药，如甘菊茶，也有很好的帮助。
费希尔福说，这些可能不会受到伤害，但认为他们的大部分好处来自安慰剂效应。“这并不是说，他们将无法正常工作，或者我针对他们，”他补充道。“如果喝东西似乎帮助你入睡，我完全赞成这一点。”
有时，在饮料和茶平静的草药可以帮助减缓你的心，让你有昏昏欲睡的感觉。 (即使只是热茶或有时为个人准备的。)试一试，看看它是否适合你。
6. 注意力集中可以使情况变得更糟
医生有时会问自己的失眠患者，以保持睡眠日记来帮助确定他们保持清醒的生活方式的因素，但费希尔福建议不要记录和分析你的睡眠的时间过久。“你越仔细想就越难以入睡，”他解释说。
“你能做的最好的事情是试图忽略它，并把你的心拿开。”
关闭烦恼的方式之一可以通过冥想：在来自拉什大学医学中心在芝加哥最近的一项研究表明，失眠谁练冥想八个星期的人称那些谁没有练习的人有更好的睡眠和更高的缓解率比。
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失眠是由哪些原因引起的
&&有饱腹作用的食物,如：豆类食物,烤玉米,还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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晚上经常失眠，不知道什么原因，是因为缺什...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上经常失眠，不知道什么原因，是因为缺什么吗，？晚上经常失眠，不知道什么原因，是因为缺什么吗，怎么办？。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，.继发性失眠：包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。意见建议：情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
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问题分析：你好，失眠有很多因素， 比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.意见建议：口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
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问题分析： 您好，失眠的话，建议用氯硝西泮，这是一种西药，效果很好的，还有阿普唑仑也可以意见建议：建议你看看电影放放松，有条件去打打沙袋，睡前喝杯牛奶，还有约朋友宣泄一下自己。祝健康
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，皮肤病，高血压、糖尿病、心血管疾病，中医...
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问题分析： 引起失眠的原因有很多：1. 身体原因：肝肾不足、气滞血虚、肝火过旺、易疲体质等，另外由于疾病以及服用药物也可影响睡眠，如消化不良、关节炎、头痛、心脏病、鼻窦炎、溃疡病等疾病，或者服用药物影响中枢神经，继而导致失眠问题。
　　2. 精神原因：遇到各类生活中应激事件，产生一些如压力过大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等负面情绪，也容易出现睡眠问题。
　　3. 生活方式：由于不健康的生活方式引起失眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈运动等。另外，生物钟不稳定，作息不规律也是造成失眠的原因之一。意见建议：　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。　　睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：过度劳累，体过力活动过少，循环系统缺乏适当锻炼，以致稍有活动或少许劳累即不能适应，都会导致此病，建议您到精神科做些详细的诊断，只有确诊病情之后，才能做到对症下药，在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，祝早日康复。
&&已帮助用户：13311
问题分析：您好，失眠的话，建议用氯硝西泮，这是一种西药意见建议：建议你看看电影放放松，有条件去打打沙袋，睡前喝杯牛奶
问失眠是缺乏什么
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
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病情分析：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸意见建议：,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
问失眠睡不着怎么办是身体缺少什么
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问我失眼已经要到一年;不知怎么办。
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91768
问题分析：考虑是神经衰弱的症状。不知有没有口服药物。建议口服枣仁胶囊。谷维素 刺五加治疗看看。有关效果很好。另外也可以看看当地中医。进行中药治疗。意见建议：平时避免过度劳累。减少精神刺激。戒烟戒酒。避免喝浓茶。恢复是没有问题的。不必担心。 祝你健康。
问最近，晚上失眠，睡觉不实，半睡半醒，怎么办?
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
病情分析： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。意见建议：足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
问老人失眠我家老人晚上睡觉睡不下，很容易就？我家老人...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片,意见建议：维生素b1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问晚上失眼怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
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您真正了解“失眠”吗？
发表时间： 16:29
据估计，全世界范围内，约有一半的成年人有过睡不着的那么几天；真正符合医学定义的「失眠」的，可能还不到总人数的 1/5。
医生怎么定义「失眠」？「失眠」可能的表现至少有以下一条：
1.晚上睡不着；
2. 睡得「轻」，容易醒；
3. 醒得太早，觉得睡不够；
4. 睡醒了觉得没有恢复精力和体力。
其中，我们有必要重点讨论一下「晚上睡不着」这件事。
有的朋友会觉得，晚上睡在床上，没有立即睡着，就是「失眠」，其实不尽然。
这种时候，调整到平静的状态，在舒适的睡眠环境中，半小时内能够睡着，都是正常的。
而一些朋友因为没有「一沾枕头就睡着」，心里非常急；一急，就更难入睡；折腾得晚了，第二天就很困，白天很可能补觉；一补觉，晚上更难入睡……
这其实不见得是失眠，这是「睡眠卫生不良」惹的祸。
什么是「睡眠卫生不良」？
首先，我们需要明确，良好的睡眠卫生习惯是这样的：
1. 含有咖啡因的饮料或食物，限制在中午结束之前吃；
2. 入睡时间之前 2 小时，不再进行剧烈的运动；
3. 床只用来睡觉或者爱爱，醒着的时候避免在床上待得太久；
4. 保持规律的起床时间，不管睡得多晚，都要坚持早晨在固定时间起来；
5. 卧室需要「安静」「凉爽」和「柔和、较弱的光线」，被子不能太重，枕头不能让人太难受，卧室里不能有太浓烈的气味；
6. 睡觉前，不会做让自己感情起伏太剧烈的事，比如看恐怖电影之类。
那么，相反的、或者说打破这一系列良好习惯的行为，就被定义为「睡眠卫生不良」。比如：
睡眠时间安排不合理，包括日间频繁小睡、就寝和起床时间非常不规律，或在床上花费过多的时间；
习惯了喝酒、吸烟、喝咖啡，尤其是在睡觉前；
看恐怖电影、跟人争执、长跑或健身的时间距离睡觉的时间太近；
经常在床上吃东西、写作业、想事情、看电视、学习等等，把床当做「舒适的躺椅」；
睡眠环境不够舒适，比如房间里有个人总是打呼噜、隔壁不是半夜吵架就是半夜装修、被子太薄或太厚、床太硬、窗帘太薄、室内温度常年太高或太低、室内花香或者其它气味太浓，等等。
目前并没有明确证据表明，已经被确诊为「失眠」的患者，不接受治疗、单独改变以上习惯能明显缓解失眠的症状——毕竟，失眠的原因很少是因为单纯的睡眠卫生不良。
比如，我们自己也感受得到，很多时候，睡不着跟自身经历或者体验有很大关系。
失眠还有哪些原因？
几乎每个人一生中都有那么一次或几次，不得不面临巨大压力，或者突然换了一个睡眠环境，在数天或者数周甚至两三个月内睡不好。
带来压力的事解决了、或者对新环境适应了，睡眠就好了，这种时候，往往不需要专业医生或者咨询师的干预。
但是，人遭遇下面一些情况，也有可能表现出失眠症状。
这时候，不能紧紧盯着「失眠」不放，我们需要针对带来失眠的问题，努力解决问题。
1. 内科疾病
风湿性疾病、心血管或肺部疾病、心力衰竭、前列腺增生、未治疗的鼾症等，可能由于以下原因导致失眠问题：
呼吸困难，或无法平躺呼吸；
夜间尿多。
另外，慢性疾病需要服用的药物，也很可能导致失眠
可能导致失眠的药物主要有以下种类：
1. 抗惊厥药：如拉莫三嗪；
2. 抗抑郁药：如安非他酮、普罗替林、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、文拉法辛；
3. β-受体阻滞剂：如普萘洛尔、吲哚洛尔、美托洛尔；
4. 甾体类药物：如泼尼松；
5. 减充血药：如苯丙醇胺、伪麻黄碱；
6. 支气管舒张药：如茶碱；
7. 精神兴奋药：如右苯丙胺、去氧麻黄碱、莫达非尼；
8. 免疫抑制药：如干扰素、泼尼松、麦考酚酯。
3. 精神心理障碍
睡不好是心境障碍（指抑郁症和双相障碍）的常见症状，在抑郁症患者身上尤其常见，而这种表现在老人身上尤其明显。
此外，焦虑障碍患者也容易发生「睡不着」的情况。
一些患者会忽略其它表现，仅仅把注意力集中在睡眠问题上、试图寻求解决；而实际上，这是个治标不治本的选择。
很多时候，睡眠问题严重的抑郁症患者经过抗抑郁治疗，最先缓解的恰恰是睡眠方面的症状。
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