男23 高165 0.53· 53公斤 平时体...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 03:39 标签： 165 0.53
我13岁 体重53公斤左右 身高165cm左右 怎样训练手臂力量和腿部力量？（只有握力器）
我13岁 体重53公斤左右 身高165cm左右 怎样训练手臂力量和腿部力量？（只有握力器）
不区分大小写匿名
不知你是男是女?有不同的雖要,也要看你發育的情況,但你只有13歲要慢慢來.
建议现在不要过度锻炼，一般都是16岁以后锻炼力量和肌肉。
&
如果不想去健身房又想让肌肉发达！就在家锻炼把！
不用去健身房也能练出来肌肉！去健身房第一浪费金钱，第二没那闲空！
背肌：单杠增肌训练法：单杠可做引体向上，正手和反手握锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可刺激前臂的肌肉群，反手则对肱二头肌刺激大，宽距握扛锻炼背阔肌外侧，窄距练背阔肌内侧。 单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。 胸肌：最有效的方法就是做宽距俯卧撑吧{两手掌的距离是大于2倍肩宽，90公分左右}这是专门锻炼胸肌的！还有一种是专门锻炼臂力的俯卧撑是窄距俯卧撑{两手掌距离在30公分之内}建议你做宽距离俯卧撑，每天至少200个，分成5组做或4组！保证你在一个月之内有非常明显的胸肌！记住一定要每天锻炼。 腹肌：端腹!{和仰卧起坐的效果一样，只不过端腹是双手抱头，上身离开地面或床面不动，保持一定时间}你现在是刚开始锻炼一次保持1分钟就行，每天做5次，时间慢慢再往上加。我刚开始的时候只能保持35秒，现在至少保持8分钟。你要是这么做1个月你的腹肌就会非常明显！ 一定要坚持！贵在坚持 .!!。
&
&
你想练手臂，就做俯卧撑，窄距离得。握力器没太大效果。腿部力量，就练负重深蹲（蹲起），不负重也没事。还有蛙跳，长跑！
等待您来回答
电脑常识领域专家男25 高165 · 53公斤 平时体温略高与常人 手心热 春夏交季脱皮 易出汗 四肢相对较细 尤其是末端 面色白而_百度知道
男25 高165 · 53公斤 平时体温略高与常人 手心热 春夏交季脱皮 易出汗 四肢相对较细 尤其是末端 面色白而
男25 高165 · 53公斤 平时体温略高与常人（不知道什么时候）口干 手心热出汗（天生）
春夏交季脱皮（天生）
醒着易出汗 四肢相对较细 尤其是末端
面色白而无光
多梦 入眠困难
初中时手淫频繁
中医给诊治过说 心肾不交
喝了20多天中药
吃药后期失眠开始加重晚上开始出汗
断药后比较严重
比没吃药前重多了
没吃药前 只是入睡慢 做梦
吃完药 是 睡不着了（我觉得
我是肾阴虚
他给我开的药 有锁阳
和一些安心利尿药 ）
现在吃的是知柏地黄丸 2盒了 也没见效
请 高人指点
有问题可以继续问
我体检正常
提问者采纳
　　整体上认为属于“肾阴不足，血虚肺热”。你服用“知柏地黄丸”，感觉没效，但我认为还可以继续服用。另外春夏交季脱皮，我觉的是血虚肺热，因为“肺主皮毛”，且你有“面色发白无光”，易汗，在考虑肾阴不足的同时，应该考虑气血方面的问题。在许多病例中，都是有多种病证参杂在一起的，少见单纯而典型的症状。综合参证，我觉得应从两个方面入手调理：一、可以继续服用知柏地黄丸，以滋阴、降虚火，服用一段时间后可改为六位地黄丸；二：从血虚肺热入手：没有成药，只能喝汤药：当归30川芎15白芍15生地15生黄芪30地骨皮12；两方共用，从气、血、热、瘀、燥都有考虑，滋阴降火、补血清燥、补肾填精、益气生血．且补中有泻、降中有升、外达内透，,应该安全可靠。
网上诊断，依据缺乏，仅作参考
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
属于肾阳虚！不要手淫！多吃些温补的，脱皮多吃羊肉最好！吃些猪腰和鸡，补阳药甲一起炖，每天多运动，运动累了自然就容易睡觉了！放松下不要给自己压力太大！我们同龄！祝你早日康复
你肾阴虚的可能性较大你舌苔颜色?大小便情况?平时有什么样的饮食起居生活习惯?心情和运动情况如何?你吃的中药具体有些什么药?
肾阳虚的表现，一年不手淫，也不可意淫，包正好转
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我是男生，身高165cm，体重53kg，腰围81cm，我应该穿多大尺寸的裤子？
我是男生，身高165cm，体重53kg，腰围81cm，我应该穿多大尺寸的裤子？ 10
衣服穿XL 号的就合适了。 裤子穿2尺2到2.3 就可以了
其他回答 (4)
你这个真的很难回答啊
那就要看你的腿有多长了
我腿长85cm
2尺1最多，我也是这身材，我穿2尺的裤子不用腰带，
你量错了吧，你的身材，腰围不可能有81cm，81厘米就是2尺4，一般身高175左右的身材标准的人才会有这么大的腰围，如果你身材标准，根据你身材来看，你腰围差不多是28的，也就是2尺1
等待您来回答
品牌服饰领域专家加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
商品名称：
京东价：暂无报价
评价得分：
咨询内容：
165CM，53KG应该穿多大号.平时买裤子应该是2尺2或是2尺3吧
京东回复：
您好！2尺2或是2尺3建议27或者28码，详细的建议您参考尺码表进行选购,感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
发表咨询：
声明：您可在购买前对产品包装、颜色、运输、库存等方面进行咨询，我们有专人进行回复！因厂家随时会更改一些产品的包装、颜色、产地等参数，所以该回复仅在当时对提问者有效，其他网友仅供参考！咨询回复的工作时间为：周一至周五，9:00至18:00，请耐心等待工作人员回复。
咨询类型：
库存及配送
发票及保修
促销及赠品
京东承诺：商品均为原装正品行货，自带机打发票，严格执行国家三包政策，享受全国联保服务。
功能咨询：咨询商品功能建议您拨打各品牌的官方客服电话，以便获得更准确的信息。
发货时间：现货：下单后一日内即可发货；在途：一般1-2天发货； 预订：一般1-6天可发货；无货：已售完，相应物流中心覆盖地区内的用户不能购买
运&&&&费：如需查看快递运输收费标准及免运费规则，
货到付款：如需查看开通货到付款地区及运费，
上门自提：上门自提不收取运费，如需查看全部自提点位置、地图、注意事项，
物流中心：京东商城拥有北京、上海、广州三个物流中心，各物流中心覆盖不同的城市，
限&&&&额：如需查看各银行在线支付限额，
大额支付：快钱支付中的招行、工行、建行、农行、广发支持大额支付，最高单笔一次支付10000元
分期付款：单个商品价格在500元以上，可使用中国银行、招商银行发行的信用卡申请分期付款，
货到付款：如需查看开通货到付款地区及运费，
京东承诺：商品均为原装正品行货，自带机打发票，严格执行国家三包政策，享受全国联保服务。
发票类型：京东商城所售商品均自带机打发票，在提供相关企业资料证明后，可申请开取增值税发票。
退 换 货：京东商城为您提供完善的退换货服务，
咨询内容：
&将客服的回复发到我的邮箱加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
商品名称：
京东价：暂无报价
评价得分：
咨询内容：
本人身高165cm，体重53公斤，穿m码的衣服，会不会大了？不要说让我自己量等废话，我要答案。
卖家回复：
您好！请提供胸围。肩宽才好帮您判断。不知道您这个53KG都在那里。很抱歉无法告知，感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
发表咨询：
声明：您可在购买前对产品包装、颜色、运输、库存等方面进行咨询，我们有专人进行回复！因厂家随时会更改一些产品的包装、颜色、产地等参数，所以该回复仅在当时对提问者有效，其他网友仅供参考！咨询回复的工作时间为：周一至周五，9:00至18:00，请耐心等待工作人员回复。
咨询类型：
库存及配送
发票及保修
促销及赠品
京东承诺：商品均为原装正品行货，自带机打发票，严格执行国家三包政策，享受全国联保服务。
功能咨询：咨询商品功能建议您拨打各品牌的官方客服电话，以便获得更准确的信息。
发货时间：现货：下单后一日内即可发货；在途：一般1-2天发货； 预订：一般1-6天可发货；无货：已售完，相应物流中心覆盖地区内的用户不能购买
运&&&&费：如需查看快递运输收费标准及免运费规则，
货到付款：如需查看开通货到付款地区及运费，
上门自提：上门自提不收取运费，如需查看全部自提点位置、地图、注意事项，
物流中心：京东商城拥有北京、上海、广州三个物流中心，各物流中心覆盖不同的城市，
限&&&&额：如需查看各银行在线支付限额，
大额支付：快钱支付中的招行、工行、建行、农行、广发支持大额支付，最高单笔一次支付10000元
分期付款：单个商品价格在500元以上，可使用中国银行、招商银行发行的信用卡申请分期付款，
货到付款：如需查看开通货到付款地区及运费，
京东承诺：商品均为原装正品行货，自带机打发票，严格执行国家三包政策，享受全国联保服务。
发票类型：京东商城所售商品均自带机打发票，在提供相关企业资料证明后，可申请开取增值税发票。
退 换 货：京东商城为您提供完善的退换货服务，
咨询内容：
&将客服的回复发到我的邮箱

我要回帖

更多关于 165 0.53 的文章

 

随机推荐