经常失眠该怎么办
来源：齐鲁网
　　经常失眠该怎么办?最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会工作的白领压力经常处于紧张状态，一些人甚至出现心理障碍。经常加班LED在生物钟的变化，人体的内分泌功能紊乱，睡眠，有紧张的心理，所以很多人想睡觉的时候很难入睡。
　　提高睡眠质量六建议&&
　　足部保暖
　　女人的脚凉爽舒适的睡眠质量比脚暖和的妇女更差，建议穿着厚袜子睡觉。
　　禁止开窗
　　引起过敏的物质和噪声影响睡眠通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
　　晚上不打扫卫生
　　清理房间使用喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
　　只能放在卧室里的郁金香
　　卧室里不能有花，因为它们能引起人的。建议过敏反应：卧室只允许显示的郁金香，郁金香，有无过敏反应的风险。
　　擦掉化妆品
　　经常失眠该怎么办?化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水，可能应该考虑到引发哮喘。
　　每天多睡15分钟
　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：女性比男性每天睡眠时间需要15分钟。
　　床的舒适度
　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。同时，当睡眠温暖是非常重要的，因为在体温会下降，睡眠，如果没有足够的温暖，也会影响到深睡眠时间。
　　定期运动面对压力
　　它往往是难以入睡。经常锻炼不仅有助于缓解压力，改善睡眠，缓解失眠症状，但也可延长深睡眠时间，但是需要注意的是，运动应在睡前2小时，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素，这分泌的抬升，难以入睡。
　　专家阐述：临床上普遍使用的口服药、肌注实疗效或滴注等传统疗法，均被证许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，治疗虽然能短期解决睡眠问题，但带来了不少的副作用，产生了药物依赖性。
　　治疗失眠，专家特别推荐&&SN神经平衡五联调控疗法。该疗法从疾病的根源入手，采用国际最新星状神经节介入术，调节紊乱的交感神经;其次通过中西药物对失眠抑郁症状进行缓解，再配合全球领先物理治疗仪用于脑细胞的协同治疗，激活并修复受损脑神经细胞，纠正脑细胞功能紊乱，促进脑部血液循环，使人体各系统达到协调平衡的最佳状态。最后配合多感音乐疗法、心理疏导进行巩固治疗，多管齐下，达到标本兼治的效果，彻底解决了失眠抑郁久治不愈、反复发作的难题。
　　【疗法优势】见效快、康复率高、不复发、安全可靠
　　1、见效迅速，康复率高：&SN神经平衡五联调控疗法&从根源治疗失眠抑郁，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。经万余例患者临床验证，轻度患者接受治疗三天即可见效，重度患者七天左右病情有明显的好转，1~2个疗程内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。
　　2、无依赖性，无副作用：&SN神经平衡五联调控疗法&突破传统盲目用药弊端，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，彻底解决失眠、抑郁、精神障碍疾病带来的困扰与痛苦。
　　3、全面调节，标本兼治：针对病人的病情、病因和病理，因病制宜，进行全面调理，增强自身免疫，恢复大脑正常思维力，从而有效防止病情迁延难愈、反复发作，真正做到标本兼治。
　　4、系统治疗，彻底康复：&SN神经平衡五联调控疗法&集星状神经节介入术、中西医平衡调理、物理治疗、心理疏导、音乐治疗于一体，进行系统综合有效的治疗。通过双向调理，纠正大脑功能紊乱，保障中枢神经的正常传导，保持生理上的动态平衡。让患者感到心情舒畅，不郁闷不低落，不过度兴奋，舒张有度，使精神恢复到自然状态。
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[责任编辑：刘玲、济南神经康复医院]
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3、如因作品版权和其它问题可联系本网，本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。经常失眠该怎么办？中医助眠法
&&&&来源：&&&&
原标题：经常失眠该怎么办？中医助眠法
　　我们经常说女强人，如今的女性，无论是在生活方面还是在工作方面都不亚于男性朋友，同时女性朋友的健康也出现了很多的问题。失眠就是常见的一种情况，那么女性朋友该如何缓解失眠呢？下面就为大家介绍一下失眠该怎么办的问题。
　　常失眠睡得晚危害大
　　专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。
　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
　　失眠该怎么办
　　1、避免精神高度紧张,保持良好的心理状态。每个人都根据自己的特点,安排工作,学习,不要太高的期望。通过这种方式,可能意想不到的效果。
　　2、适当的运动,防止失眠。在早上和晚上锻炼,如散步、慢跑、太极、等等,这有利于精神放松,使人睡眠中心工作得很好,睡个好觉。
　　3、保持规律的生活。日常对人们的健康很重要,没有好的休息,不能很好地工作。所以,如果你想能源来应对竞争,必须习惯,保证充足的睡眠。
　　4、尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈,很多人每天都加班。晚上喝浓茶,咖啡,提神继续工作。从长远来看,打乱了人体的生物钟,摧毁了睡眠和失眠。所以睡前不能喝浓茶,咖啡和其它饮料的兴奋。
　　5、不要太在乎的睡眠时间,需要的睡眠数量是因人而异,不同年龄的人也不同,年龄越小,越睡眠的需要,随着年龄的增长,睡眠将逐渐减少。
　　6、注意饮食,晚餐不要吃太饱,或空腹睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠。吃奶或喝一杯牛奶在睡觉前可以帮助睡眠。
　　治失眠中医失眠食疗也很关键：
　　参味汤
　　材料：太子参20g、五味子30g。
　　做法：煎后加糖浆，每次服15cml，一日两次。
　　功效：治失眠、心慌乏力
　　生百合汤
　　材料：生百合100g
　　做法：生百合加水500cml，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。
　　功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved失眠了，你该怎么办？
打破砂锅本报记者 李颖3月21日是世界睡眠日。现代人工作、生活的压力越来越大，很多人都曾出现失眠的情况，如果不及时调理，就容易造成对身体各方面的伤害。请关注——失眠了，你该怎么办？世界卫生组织对14个国家15个地区超过两万人的调查显示，27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。与此相似的是，中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示，中国成年人仅失眠的发生率就达38.2%。另有报告表明，44%的中国人有不同程度的睡眠问题存在，仅1/5有睡眠问题的人会主动寻求医生的帮助。尽管失眠现状非常严重，但九成患者就诊中仍不会主动向医生询问、讨论失眠问题。有专家指出，长时间的失眠将导致高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发病风险的增加。此外，慢性失眠可能与慢性生理和心理性疾病相关，包括关节炎、心血管疾病和抑郁症，并且这些患者慢性失眠的发病率比一般人群高得多。文化程度、社会地位越高的人发生失眠的危险性越大。减轻睡眠压力睡眠既然像吃饭一样自然。“因为我们脑内就有专门负责睡眠和觉醒的结构。”首都医科大学附属北京安定医院精神科贾竑晓教授表示，有些人会过分夸大失眠的危害，一旦失眠，则立刻非常警觉，在次日一定想方设法让自己补觉，或提前就寝，或强迫自己几点入睡。结果，这种主观的努力反而干扰了睡眠本身的节律，抑制睡眠本身调节功能的发挥，带着“目的”去睡觉，反而会让自己变得兴奋、警觉甚至焦虑。“一旦连续失眠几个晚上，有的人会觉得这是很严重的健康问题，会继续想办法‘努力地’睡觉，结果就进入了恶性循环，晚上越想睡越兴奋，白天不该睡觉的时候却昏昏欲睡。”贾竑晓认为，睡眠就这样在主观的努力下转变为了失眠。失眠也因为不恰当的关注而得以维持。“实际上，如果连续熬夜，睡眠本身会积攒一些睡眠压力，到睡觉的时候，想不困都很难。如果没有人为的干预，人本身会很快就会入睡的。就是那些对睡眠过分的期待和关注，导致了失眠。”另外，贾竑晓建议，失眠的人睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。是否患上抑郁症？还有些患者的失眠与上面的情况有所不同。有些人或许没有什么直接原因，睡眠渐渐地不理想了，比如入睡慢，容易醒，特别是醒得较早。白天逐渐出现情绪低落、心烦、话少、兴趣降低、食欲下降、精力不足等。这个时候，可能就有抑郁的发生了。“失眠不过是抑郁的表现之一，是抑郁诸多症状中的一个。却是最容易被识别和发现的症状。”贾竑晓认为，这个时候，如果仅仅处理失眠，则效果有限。需要在进行抗抑郁治疗的同时，进行失眠的治疗，标本兼治。抑郁缓解后，失眠也会慢慢地随之而好转。很多中老年人由于合并躯体疾病，以及年龄的原因，出现抑郁的风险也在增加。往往最初就是以失眠作为最早出现的症状。此时，如果出现合并情绪方面的问题，则最好到精神或心理科就诊，以排除有无抑郁的存在。“当然，其他很多心理疾病也会伴发失眠。在就诊的时候，一定要把失眠以及伴随出现的精神心理症状告诉医生，以免贻误病情。”贾竑晓强调说。吃安眠药会上瘾？贾竑晓指出，很多人对安眠药都谈虎色变，认为吃了安眠药会“傻了”，或对药物“依赖”了。这些认识上的误区和以前对“安定”的滥用有关。安定这类安眠药有个特点，就是能够延长浅睡眠的时间，但对深睡眠的改善作用不理想。而深睡眠却是最让人放松最解乏的睡眠。很多人服用安定后会觉得能睡着了，但不舒服，原因就在这里。现在，催眠药更新换代较快，已经有很多的新药可供选择。“成瘾性是病人最害怕的副作用。”贾竑晓解释说，很多病人正是因为担心服安眠药后会成瘾，戒不了，所以排斥安眠药。为了解决安眠药的依赖性问题，世界卫生组织（WHO）规定：使用任何一种安眠药，医生处方最好不要超过4周。应该说，这条规定为避免产生药物依赖性奠定了很好的基础。“很多时候，由于惧怕和排斥使用安眠药，失眠患者常常对身体过于关注，将说明书上所有副作用都拿来一一对号入座，从而夸大了安眠药的副作用，反而造成内心的恐惧感。”牛奶红酒作用不大公众都认为，睡不着时喝点红酒就能很快入睡。真的是这样吗？贾竑晓指出，由于酒精会让大脑皮层兴奋、抑制的节律发生紊乱，虽然可能会在初期诱导睡眠，但可能带来频繁觉醒、睡眠断断续续等现象，甚至引起更为复杂的失眠现象，还可能带来嗜酒的不良习惯。许多失眠者喜欢在夜里给自己来杯牛奶。有人还为此找到了科学依据——牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。大脑以这种化合物为主要原料，合成的五羟色胺能抑制思维活动，从而使人想睡。资料显示，一小份食物中含有的色氨酸总量并不足以让身体神经递质水平发生波动。由于氨基酸之间会互相竞争有限的通道，结果食用蛋白质丰富的食物——如牛奶，反而降低了色氨酸穿过血脑屏障的能力。“不过，热牛奶毕竟不是兴奋性的食物，所以有些人喜欢提前半小时以上去喝点热牛奶，至少对睡眠不会造成负面作用。”贾竑晓说。如果非要寻觅“催眠食物”，比起牛奶，不如吃些饼干。碳水化合物会刺激胰岛素的合成，而胰岛素可以帮助色氨酸以外的其他氨基酸进入肌肉组织，血脑屏障通道的竞争者少了，进入大脑的色氨酸就增多，人也变得昏昏欲睡。
[责任编辑：杜苗]
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失眠一个月了怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生帮我找出失眠的原因？能去找你就诊吗？
所就诊医院科室：
云浮市新兴县人民医院 内科
&副主任医师
您的病情已经了解，建议：
&副主任医师
您的病情已经了解，建议：
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：长期失眠，后背疼痛，腰痛颈椎痛&&
希望得到的帮助：想来中医院住院治疗，应该挂哪个科
病情描述：长期失眠，每晚到半夜都睡不着，后背疼痛上十年了，颈椎痛引起头昏眼花
疾病名称：长期失眠或睡眠不足&&
希望得到的帮助：预约门诊
病情描述：赵大夫您好，我这个月20多号去您的诊室看病，请问在这能预约失眠专诊吗
疾病名称：失眠，每天睡眠时间仅有3-4小时。&&
希望得到的帮助：绝经引起失眠？挂哪个科室？做哪些检查为宜
病情描述：患者60岁，女，近半年晚上很难入睡，仅有3-4个小时睡眠时间，质量还也不高，每隔一两天有一次相对较好的睡眠，之前也一直有失眠问题，但没有现在严重。
疾病名称：长期失眠，头晕时带有胸闷有时身体无力。&&
希望得到的帮助：我想知道是什么原因导致长期失眠
病情描述：长期失眠，头晕，头晕时带有胸闷，休息不好身体就无力。
疾病名称：长期失眠，睡眠不好&&
希望得到的帮助：望医师提供一些建议，是否是脑部问题，神经受压所致
病情描述：长期失眠，晚上头凉，脚底板发热，吃了多年的安眠药和其他药未有效，期间还出现过两次的突然昏厥，但两次昏厥发生相隔时间长。
疾病名称：长期失眠特别痛苦、晚上睡觉不能放松、内分泌失调&&
希望得到的帮助：我该怎么治疗呢怎么才能快点儿好
病情描述：长期失眠长达快两年了、最近两个月睡眠越来越差了，晚上就进入不了睡眠状态、整个身体晚上都不能放松，现在一天比一天严重、影响工作整个人的心态也特别差了悲观
疾病名称：长期失眠&&
希望得到的帮助：中药喝多久能见效?有时即使很累也睡不着到底怎么办?
病情描述：发病时间有两个月了,今年47岁.经常烦躁很难入睡
疾病名称：长期失眠&&
希望得到的帮助：是什么原因引起的失眠？应该怎么治疗？
病情描述：2013年4月做汇咽囊肿手术后，开始失眠，自己感觉每天都睡不着，浑身无力，没有精神，嘴干，没有唾液，已经做了多次全身体检，都没有问题。
疾病名称：长期失眠睡不着&&
希望得到的帮助：是什么原因引起的失眠？应该怎么样治疗？
病情描述：2013年4月做了汇咽部囊肿微创手术后开始失眠，每天都感觉睡不着，嘴干，没有唾液，浑身无力。身体做了多次全身检查，均没有问题。
疾病名称：长期失眠&&
希望得到的帮助：我是不是患有严重焦虑/抑郁？
通过最近工作调整及自我调整，晚上可睡5小时左右，经常...
病情描述：一年半前查出患有甲状腺功能亢进，药物治疗3个月，无明显效果，在漳州市医院行放射性碘131治疗。之后定期复查甲功，9个月前出现甲减，开始服用优乐甲，现在每天服用优乐甲50mg。
2013年9月反复...
疾病名称：长期失眠头晕，有轻微脑梗，颈椎病，颈部斑块&&
希望得到的帮助：是去找您看还是用什么药。该怎么治疗。
病情描述：，头晕，呕吐，去医院做脑核磁，说有轻微脑梗，还做了颈椎核磁，突出，彭出，黏膜受压，有轻微增生，颈部血管造影有斑块，医生安排住院输液，输了6天，效果不明显，还是晕，头晕时心...
疾病名称：长期失眠怀疑有抑郁症&&
希望得到的帮助：是不是抑郁症 到了什么地步严不严重
病情描述：您好最近一个月左右总失眠脾气莫名其妙狂燥 经常性的情绪低落 对什么事都提不起兴趣 经常幻想甚至想死看到玻璃刀子就想自残不见血就难受
疾病名称：长期失眠&&
希望得到的帮助：有什么好办法治疗长期失眠呢
病情描述：就是长期失眠，浑身无力，不吃药一点也睡不着，吃药了也是时好时坏
疾病名称：失眠，心慌&&
病情描述：病情描述：
我怀孕2个月，睡眠质量一直不好，失眠，有时候还老是心慌，这样总是熬夜对我和宝宝是不是影响很大，怎么办？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
谭善勇大夫的信息
失眠症、神经衰弱、广泛性焦虑症、抑郁症、惊恐发作、 躯体化障碍等精神心理疾病的药物治疗及心理治疗。
谭善勇，男，医学博士,毕业于中国医科大学精神病与精神卫生学专业, 广东省医学会精神病学分会委员,广东省医...
谭善勇大夫的电话咨询
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神经内科可通话专家
副主任医师
副主任医师
安徽省立医院
南京脑科医院
天津总医院当前位置：&
失眠要怎么办？第二天早上吃什么好？
失眠要怎么办？第二天早上吃什么好？
基本信息：男
病情描述：
失眠要怎么办？第二天早上吃什么好？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治相关问题。
你好，这种情况可以口服些谷维素片、维生素B1片和健脑补肾丸治疗一下。建议你早饭吃些营养丰富的食物，喝些豆浆、纯牛奶，吃些鸡蛋等营养丰富的食物。平时注意保持心情舒畅，保证睡眠环境优越。勤锻炼身体。
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