我该怎么调节自己的情绪？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 16:48 标签：
||||【已解决】我常常控制不住自己的脾气，我该怎么办？我经常控制不住自己的脾气，有时候心里烦的时候，只要有人来跟我说话，我就会骂他，甚至打他！弄得我现在朋友越来越少，他们都说害怕和我在一起！最佳答案回答数3188采纳数356来自：北京｜海淀手机：QQ：｜
回答：我常常控制不住自己的脾气，我该怎么办？&首先你要松心情！从心理师这里感受到内心祥和的乐感和力量！感受一会儿。感受到了吗！这是你今后应该具备的内心状态，也能从其中体会到生命与心灵的美好和快乐！从你自述的情况看，你是一个火气很大的人，这会伤害自己的健康，也伤害人际间、家庭间的情感和溶洽。这样的性格具有破坏性。你是有智慧的！你之所以来到爸妈在线求助，说明你已经认识到这种暴烈的性格的害处。而这，正是你走向心灵平和的起点！脾气刚烈火暴原因许多：一是在生命的历程当中发生过曾经强烈刺激的事件，造成心灵的积恨没有疏导化解，久之形成一种内在的心理负性情绪能量体，则在与外部发生接触时常常迸发出强烈的冲击性；二是在经历当中由于生活、工作、家庭、生意不顺，造成的负面情绪沉淀，到了一定程度，也会不自觉的在相应的对象上发泄；三是从生理上是肾水气不润，肝火炎燥，容易动气火，容易生气；四是从饮食上一般多为食辣椒、大葱、大蒜等刺激性食物，或者饮酒，或者喜欢食用大量肉类尤其是现杀现食的动物食品；五是社会环境的影响，周围的朋友或环境有容易引起怒火的因素。解决方法（这是一个综合的方案）：1、对刺激性的负性事件可以用化解淡忘法！每日做一个训练：忘记它！深呼吸！连续做二十一次，共做四十九天；2、建立正确的生活事业观。认知并接受前途是光明的，道路更是曲折的观念。当面对曲折时就有安平的心态的啦！3、注重养生保健。保持五行生合。节制性生活，降低精水消耗，以水养肝，肝火自然会消失；4、葱蒜等菜疏生食增火，熟食助淫；酒助性火，不得控制，杀生食肉，心常狠嗔。从饮食上多食一些清淡的食品，有助于心中的清凉，火气会自然减少；5、在社会环境当中生活，多接触良师益友，对自己利益很大。老子说：德者同于德，失者同于失。最后，老师免费赠送你一个清凉甘霖能量。闭上眼睛，用心接纳这个能量进入心中，并常驻下来！每当火气上升的时候，这个能量会为你降温！老师祝福你！　　&&&　　其它回复回答数1797采纳数128来自：山西｜临汾手机：QQ：｜回答：我常常控制不住自己的脾气，我该怎么办？你好，情绪不能被控住，情绪只能被接纳和疏导，你需要学会在感觉心烦的时候，用合理的方式宣泄自己的情绪。这个合理的标准是：不伤害自己，不伤害别人。只要你能学会宣泄情绪，你就不会再伤害别人，你的人缘就会越来越好。试试看！假如你自己做不到，就及时寻求专业的心理咨询帮助。祝福你！回答数9采纳数2来自：江西｜九江手机：QQ：｜回答：我常常控制不住自己的脾气，我该怎么办？你的烦恼我能体会到，骂人、打人或许不是你的真实意思表达。我想，在你的经历当中可能曾经有过让你痛苦难受而又没有解决、或不良情绪当时无法宣泄的事情，经过时间的打磨，视乎已淡化、遗忘，其实是这些已压抑到你的内心深处，在与人交往中，不自觉的、无意识的带出曾经的不良情绪，等你意识到，已产生了不良后果。我觉得，把曾经的不良、负面的东西，通过有些方法宣泄、疏导出来；放松自己；放下曾经.的....。试试看，当感觉自己要发脾气，给自己8妙时间，做些深呼吸或转移自己的视线，可以缓解你失控的情绪。如果还不行，再找咨询师具体咨询。好！祝你好心情！ 2 条记录 1/1 页
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出轨老公回归后我该怎样调整自己
图片来自网络
网友求助：老公有小三了，被我发现后，他说就是玩玩，现在他决定回归家庭了，他让我给他一个月时间了断。可我还是放不下有阴影，我特别敏感多疑，打电话他要是不接我就觉得好像他们俩在一起，那怕是正事在忙我也会那么想，然后就自己闹心，作他，发信息骂他，折磨他。他现在不用我找就很早回家，回来晚了告诉我在哪，给我发图片，知道我多疑，也是怕我想多了。
我们都在乎对方，也很爱孩子，他很有责任心，很爱我和孩子，我决定原谅他，可我现在不再那样信任他了。
我不想这样下去了，我想快乐的生活，我怎么调整好我的心态？我该怎么办？
李老师回复：你好，谢谢你的信任！
女人遭遇老公背叛，最初都会有恐惧、焦虑、沮丧、失败感、敏感多疑等这些反应，你的反应和事件相对应，说明你的精神是正常的，如果没有这些反应，我会更担心你。
发现老公出轨，原配自然会想到两个选择：原谅继续婚姻，不原谅离婚走人。你已经选择了原谅，接下来需要做的就是接受老公“不干净的过去”，重建信任继续你们的生活。
有人说，“信任就像一张纸，一旦揉皱了是很难抹平的。”还有人说，“出轨的男人就像沾了大粪的人民币，不拣可惜，拣了恶心。”这些话说出了一个道理，重建信任是很难的，不是短期就能做到的，你需要有思想准备。
很多个案证明，不是每对夫妻都有重建信任的能力，有些选择了原谅的夫妻一生都在为曾经的出轨纠结，有些夫妻最初选择了原谅，但终因过不了“难再信任”这一关后来又选择离婚了。
重建信任是需要双方共同努力的，值得高兴的是你老公很配合，能“不用我找就很早回家，回来晚了告诉我在哪，给我发图片，知道我多疑，也是怕我想多了。”现在需要的就是你的努力了。
你可以尝试这样去做：
1、暗示自己：（1）人无完人，人都会犯错，犯错改了就是好同志，老公已经改了，老公爱我爱家爱孩子，老公是值得原谅的；（2）老公只是犯错不是犯罪，他不应该受到如此严重的惩罚；（3）原谅是我选择的，再苦再累我也要坚持；（4）原谅就意味着要信任，不信任会逼走他的，我不应该再如此任性。
2、反省自己：老公找小三难道我就没有责任吗？如果有是什么？我今后应该怎样做才合适？找到自身原因后对老公的愤怒就会减轻，信任就容易重建。很多女性之所以很难再信任老公，原因就是完全把责任推在老公身上，开口闭口“我做错什么啊？你为什么要这样对我？”，把老公重建信任的信心一点点扼杀。
3、改变自己：（1）找喜欢的事做，转移注意力，不要整天盯着老公；（2）扮靓自己，提高自信心。平时看上舍不得买的裙子赶紧去买、舍不得做的美容赶紧去做，舍不得买的护肤品赶紧去买，舍不得玩的地方赶紧去玩……扮靓自己不是为了讨好老公，而是为了提升自信心，减轻焦虑感。对一些“花钱如割肉”的男人还可以增加他的出轨成本，让他知道再出轨会被老婆“乱花钱”变成穷光蛋。（3）如果没工作建议出去工作，或者在家找事做。不管你信不信，“闲极无聊，无聊生事。”很多女人的出轨都是闲出来的，长期闲在家里，就算老公不出轨女人也会红杏出墙。
我是不赞成女人做全职太太的。
调整不过来建议找咨询师寻求帮助。
祝你幸福！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我有多个己方单位信息（自己单位），应该如何设置？ >> 四五打印助手使用帮助
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