人必须要人可以几天不睡觉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 15:39 标签： 人可以几天不睡觉
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习大大说年轻人不要熬夜，那实在睡不着怎么办？
下文选自知乎周刊第50期《真的睡不着啊》，已上架拇指阅读（微信：muzhiyuedu）。
关于睡不着大家提供的方法主要有两种，一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。
我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着 10 分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。
先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。
1. 试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2. 试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3. 试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4. 试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。
其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。
所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。
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小孩为什么都需要大人哄着才肯睡觉呢？
我家宝宝已经快3岁了，还是跟小时候一样，每天睡觉都要大人哄着睡，不哄他就不肯睡觉，就在那里闹。要么就瞪着大眼睛望天花板，这是什么原因呀？小孩为什么都需要大人哄着才肯睡觉呢？
现在让我们来分析一下小孩子为什么需要哄着睡。特别小的孩子，尤其是新生儿在刚出生时是经历了一个转折的，就像蒙台梭利在其著作《蒙台梭利的教育智慧》里所写的那样，很多人认为分娩是母亲整个生命过程中最艰难的一刻，她们承受了难以想象的痛苦，犹如一场生死的较量。但很少有人想过，孩子在生命诞生的那一刻也同样承受着痛楚和磨练。是的，对于新生儿来说，以前他过的是没有光亮黑暗的日子，现在猛然接触到光亮多少有点不习惯。不仅如此，在初次接触这个世界时，他还有种种不习惯，所以他会恐惧、哭闹、焦躁不安，让他适应这个世界你需要给他提供最大的帮助。他自己是无法排除外界对他的影响的。比如，睡觉这件事，你需要怀着愉快的心情，哼着小曲，轻轻地拍着他，让他有种回到子宫的感觉，慢慢进入梦乡。在哄孩子睡觉时，你不要心里还想着其他事，不要做其他事，单把孩子哄睡着就好了。如果你的神情不专注，孩子是会感觉到的，虽然他已经脱离了你的身体，但他的心却未曾脱离你，你的神情足以告诉他你现在在想什么。养孩子就是这样，不要把孩子的大脑当成未知的小宇宙，他精得很，什么部知道。
如果孩子可以自己入睡，这时你要提供给他的是一个安静的入睡环境，比如，昏暗的光线，舒适安全的小床，让他自己慢慢入睡。在4个月之前，你还是要哄他睡觉。甚至在
提问者对回答的评价(星)：
入睡的难易属于宝宝的天性，靠后天的训练是无法改变的。对于那些天生比较容易入睡的宝宝，几乎不存在哄着睡觉的问题。而对于那些每次放到被窝里都需要母亲陪着，要么唱歌，要么轻轻拍打，二三十分钟才能睡着，可是母亲一旦离开立即睁开眼哭闹的宝宝最好能母子同睡。另外，让这样的宝宝十分疲倦后再进被窝也能缩短睡前时间，因此白天要让宝宝多活动。对于夜间醒来哭闹的宝宝，不管用什么方法让他尽快睡着是唯一的目标。
我家宝宝也是一样的，需要我们哄他睡，才会睡觉，要不然自己就不睡，其实换个方向想下，我们能陪孩子的时候也没有几年，就把陪睡当做一个亲子活动吧，等宝宝长大了，安全感足了自然就不要陪睡
宝宝大了最好每天定时睡觉 睡觉时把房间的等关掉 妈妈可以陪宝宝一起睡 等宝宝睡着了再离开 或者给他买个睡眠安抚海马 我家宝宝超级喜欢这个海马每天睡觉都要抱着睡 一会就睡着了
这就是小的时候养成习惯了。宝妈现在要和宝宝好好沟通一下，慢慢锻炼他的独立，让他自己睡小床，慢慢改掉这个习惯。
宝宝哄睡觉习惯了就是会依赖的，要慢慢培养宝宝的习惯，开始会哭闹些，以后就会好的
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健康知识 你知道人为什么一定要睡觉吗
日 18:16:25
    消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
    保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
    增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
    促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
    延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
    保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
    有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
【责任编辑：
实习生 张亚庆
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