躺下来就不能入睡的。女性更年期失眠失眠的原因 。...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 07:04 标签： 女性更年期失眠
为何你不能一秒入睡 揪出女人失眠的根本原因
来源：[ 字号：大 中 小 ]2、精疲力尽时　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
　　职场女人五个失眠的表现
　　1、神经紧张
　　都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?专家建议对于精神紧张的人而言，多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此，还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
　　2、精疲力尽时
　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
编辑： 孙逊
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女人睡不着是什么原因
核心提示：女人睡不着是什么原因 女性失眠人数高于男性，那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起的呢？精神健康网专家说，这主要与女性的生理特性有关。　　专家解释，女性从第一次生理期开始就有荷尔蒙的……　　人数高于男性，那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起的呢？精神健康网专家说，这主要与的生理特性有关。
　　专家解释，从第一次生理期开始就有荷尔蒙的起伏和铁的缺乏现象，这都会影响睡眠。据美国国家睡眠基金会的一项民意调查表明，近70%的女性在行经期间睡不好，同时还伴有、和症状，这种生理不适当然会影响到她们的睡眠过程。同时，在这一特殊生理时期，女性往往还会因为体内荷尔蒙的变化而感到抑郁、焦虑，这些内在的情绪因素也会影响到睡眠质量。
　　除了生理因素，女性的睡眠质量更易受环境因素影响。女性生来较为敏感，很多人只习惯在固定的环境中睡眠，一旦换间房、换张床便睡不着，尤其是年轻的白领女性，虽然具有较好对睡眠环境的适应能力，但是，在经过白天的大脑活动之后，神经疲劳仍是会造成适应能力下降，导致夜间睡眠受到影响。当然，这一环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的。
　　虽然个别女性还存在失眠的其他诱因，但总体上看还是生理特殊性决定了她们更易失眠，也导致了她们更易受环境影响而。【图文】西医话失眠_百度文库
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你可能喜欢你以为睡得少就是失眠吗？来深度剖析你失眠的原因 - 今日头条()
为什么这篇文章推送得这么晚？因为我特别希望这篇文章能被那些这么晚还在看今日头条的人看到，因为这些人更可能有失眠的问题。没错，说的就是你！如果您有失眠问题，请对着以下描述，耐心寻找原因，以助于针对性地改善。一、你知道自己正处于失眠状态吗？首先，失眠只是一种症状，而并非一种疾病，分为原发性和继发性两种情况。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率，并对日常生活造成消极影响，「失眠症」的诊断才可成立。那么失眠有固定的时间标准吗？答案是没有的。从本质上说，失眠是指无法有效获得足够的优质睡眠时长，也就是说睡眠也关乎效率，并非睡眠时间少就是失眠。一般而言，睡眠需求时间一般随着年龄的增大而减少，一般成年人需要每天8小时的睡眠，而到老年时期可能只需要5小时甚至更少。甚至有些特殊的人群，每天只睡三小时就能恢复精力，这种人群就是bug，咱们凡人就只能羡慕了。所以，是否失眠，全凭你的个人感觉，当你明显感到因为睡眠不足而影响正常的日常活动时，你才被正式列入失眠行列。二、你知道自己是哪种失眠类型吗？入睡困难型失眠大部分人一般观念中的失眠便是这种：即便很渴望睡眠，早早躺在床上，却始终清醒无法入睡。通常情况下，超过 30 分钟仍然无法入睡，我们便称之为入睡困难型失眠。睡眠维持性失眠对于无法整夜维持睡眠，夜间会多次觉醒，而且每次觉醒的时间都相对较长。当一个人夜间觉醒时间超过 30 分钟，或夜间觉醒次数超过 5 次，通常称为睡眠维持性失眠。早醒性失眠有些人能正常入睡，睡眠期间也能睡得很稳，但是醒来的时间太早，所以总的睡眠时长不足，这种情况称为早醒性失眠。浅睡型失眠有的人还会出现第四种失眠类型，而且这种类型用一般的观察方法难以察觉。因为这类失眠问题不在于睡眠时间长短，而在于睡眠品质。我们都知道即便我们是整晚在睡觉，但真正有效的睡眠时间是我们整个睡眠周期中的深度睡眠时间，如果我们睡足8小时，但实际能达到的深度睡眠时间还不足25分钟，则称之为浅睡型失眠。三、大部分导致失眠的原因无外乎这几个压力：来自工作、学业、健康或家庭的压力能使你的大脑过度活跃，使你得不到放松。兴奋剂：一些抗抑郁病药、高血压药、止痛剂、减肥产品和一些其它药品可能含有咖啡因和其它兴奋剂。服用这些药时可能导致失眠。环境的改变或工作时间的改变：人体内有生物钟控制人的醒睡周期、新陈代谢和体温。旅行或早晚倒班能打乱人体生物钟而可能导致人失眠。慢性疾病：某些慢性疾病会因疼痛和不适而导致长期性失眠，如关节炎。“行为性”失眠：当你过分忧虑你是否能睡好和强行使自己入睡时，就可能引发“行为性”失眠。对于大部分有这样情况的人，当他们不去强行入睡(比如看看电视或读读书)，反而更容易入睡。晚上的不当饮食：晚上应避免过多咖啡因、酒精等能兴奋性食物的摄入；减少进食高蛋白、高脂等难消化的食物；注意不要睡前喝大量的液体。不舒适的睡眠环境：包括房间的空气流通、光线，枕头的高度、床垫的舒适度。睡前过度使用电子设备：睡觉前刷朋友圈、玩手机到很晚等习惯都会对睡眠质量产生不良影响。如果你看到这里，请立马放开你的手机，上床睡觉吧。
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