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介绍个实用的长高方法给大家，希望对大家有帮助收藏
1.每天喝牛奶：　　五颜六色的加工食品刺激孩子的食欲，却会防碍长个子，因为这些食品中含有。食品添加剂会增加体内钙的排出并且含磷最高，只有磷和钙在合适的摄取比例才有利于长个子，理想摄取比例为1：1，如果食物中含磷量高，就会阻止钙的吸收。因此，身材矮小的孩子避免饮用可乐、汽水、、、添加剂食品。　　2.保证睡眠：　　睡眠不仅是大脑和身体休整的需要，而且也是生长的需要，因为生长激素在睡眠状态下的产生量是清醒状态下产生量的3倍左右。应该说，生长激素主要是在睡眠中产生的，正常人在入睡后45-90分钟，血浆生长激素升高量明显。所以，孩子应保证充足的睡眠，对长高有利。除要求足够外，还要保证睡眠的深度，为此，应尽量创造良好的，养成定时睡眠和起床的习惯。　　3.多晒太阳：　　多带孩子户外活动，让孩子多硒太阳就能促进长个子，这是因为阳光中的紫外线晒在皮肤上，皮肤就可使体内形成，维生素D的作用就是促进钙的吸收、减少体内钙的排出和帮助骨骼生长发育。如此简单之举，别忘记呀！　　4.拥有乐观情绪：　　家庭不睦、失去母爱、情绪波动、压力大等心理因素，可能引起下丘脑分泌生长激素减少，会影响孩子生长发育，从而导致矮小。因此建立良好的家庭关系，为孩子创造一个宽松、自由和积极向上的环境，给予孩子关爱、诱导孩子情绪愉快、解除精神压力等，对孩子长高起着重要的积极作用。　　5.运动也不能少：　　饮食、睡眠、阳光和情绪因素促进长高，还要加上重要的运动促进长高。　　（1）研究资料显示，经常参加的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对孩子来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。　　(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺扳），当骨端骺板刺激，会激素分泌，影响身高。晚上睡觉前l小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。
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青少年长高年龄?在日常中还有很多的青少年对于自己长高的年龄不是很了解的，这就使得很多朋友错失了最好的增高时期，青少年时期若是不注意一些方面很容易导致自己的身体不再生长，如此以来患者的身高就会达不到标准，不能让长高受到严重的阻碍，那么青少年长高年龄是多少?推荐阅读：首先，鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。青少年长高年龄?对于青少年会造成很大的影响，因此家长应该在患者青少年时期就进行长高的计划，同时也要注意青少年的饮食与运动，身高问题时刻影响着我们，身材矮小影想我们的生活，还造成自卑心理，合理的运动对改善身高很重要，营养与运动是孩子增高比不可少的要素，营养均衡了。本文章来源于
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北京大学 学院/专业专业2008年入读
人与生俱来就不可能是十全十美，总有缺点，打从我懂事起，自己印象当中感觉是一个爱胖墩，作为一个学生其实根本就没在乎，以为只要好好学习，别人也不会说你什么，一切都是学习第一，身高而言对我来说很不关心。
说实话，自己从初中到高中成绩都比较理想，也是父母心中的宝贝和骄傲，可是当我顺利进入大学时候，发现一切都是没有从前的那样美好，任何事情不是说成绩好就可以定论，发现身材长相也非常重要。
大三过的很快，可是到了大四，感觉真的有压力，自己想参加几个热门的活动都进不去，比如健美操协会，文艺会协会，以及校团主持人协会.
就是因为自己的身高，不是说学习成绩好就可以进，唯一重点是今后自己要参加工作走上社会时候，需要经过公司的面试，身高其实是很重要的一面，而且也是获得好工作的一份重要保障，才发现自己有很多缺陷。面临着毕业，所以不得不思考这个问题。毕竟自己年龄还是不大，至少尝试下，不给自己留下遗憾。
现在我脑海唯一的想法就是长高，这是最好的办法，也是我现在最值得期待自己长高，哪怕一点点也是欣慰的，我没事就在网上搜索增高的运动，增高的饮食，还有增高瑜伽，我想这个是我唯一的方法。俗话说的好，病急乱投医.
我自己也没什么经验，当时说实话，确实比较兴奋，因为感觉信心十足，也许上天就会作弄人，自己听信了一些小广告之类的花言巧语，也是盲目跟风的相信，跟风的用了一款促进骨骼发育的保健品，坚持一个月都没什么感觉，后面几天感觉头有点晕，我才知道都是骗人的，那时候的我可以说是陷入人生的最低谷了。&感觉特无助。
过了好几天我自己才恢复过来，也不想这么多了，算了，下次不再相信了就行了，可是有那个女孩子不想自己身材高挑点，腿部修长一点，也许只有自己真正想高挑一点的人，才明白我当时的自卑和无助.
礼拜天我上网无意中看见我同事在空间上传的照片，发现很漂亮也很高挑，就和她聊起来了，因为我和她一起是在同一个公司上班.
总感觉比以前高了许多，后来她才告诉我，她之前买了一些促进骨骼发育的保健品，我还说为什么你买的保健品就有效果，为什么我的就没效果，还买到次品了，后来才知道她妈妈也是保健品方面的专家，难怪对于这方面多多少少肯定了解的多一些。至少比我们懂的更多更细。
听同事说自己长了5点多公分，真的是激起了我对增高的欲望了，感觉又有信心了，至少同事不会骗我，我自己决定再一次试一试，不试怎么知道不可以，不试一试机会都没有。至少不给自己留下遗憾。
心里却是比较兴奋和紧张，毕竟以前上过当，心里还是比较害怕，既来之则安之，用心去对待和面对吧。
大概快一个月时候，总感觉腿部关节有拉伸的感觉，有点疼的感觉了，我凭自己的感觉有点效果了，真的是没有错，心里真的很高兴，自己快一个多月时候，量了一下自己的身高，发现长了1公分多，心理确实很高兴的。&
辛苦的坚持之后，我量了一下自己的身高，自己也长了5点多厘米，哎，太好了，再也不用愁了。真的很感谢我的同事，至少她和她的母亲帮助了我，这方面帮助了我，让我少走了弯路。现在我变得更加自信了，其实女孩子就要有自信。
其实仔细想想，人只要有信心，什么事情都难不倒自己，坚持改变自己，女人就要有自信，不要靠男人也能活，所以，如果有些还在为增高而烦恼的人，不要害羞，没什么大不了的事情，只要敢想就要敢做，一切都会有改变，至少给自己一个机会。给自己人生不留下遗憾。
但是增高我在这里说明，保健品只是一个辅助，还要结合运动配合，详细的运动我也不说了，省得别人说我做广告，没意思，如果你真的下决心想增高.
想改变自己，那就行动，不是嘴上说的，以及增高运动增高饮食睡眠等等细节，我在这里就不多说多写了，如果真的下决心了的，不懂的可以问我。
在这里我也不留任何对比图片，这样没意思，弄几张几月份什么时候增高了，然后附上一个对比图片，现在这样的广告手段太多了，明眼人一看就看出来是广告，我就是我，长高了就是长高了，没必要刻意还做几张对比修饰长高图片，也不留任何广告产品链接，这里只是真真切切的分享自己的健康长高经验。
互联网广告太多，我也不多说，大家应该都知道，应该真实的交流，尽可能的把平时的经验和细节大家互相分享。多一份参考也就多一份希望。至少人生不再遗憾。我们曾经努力过。
大家可以加我QQ,用心交朋友，互相交流，倾诉各自内心的烦恼，至少让对方少走弯路。
用心去对待自己身边的每一件事情，坚持走下去，哪怕失败了，至少没有给自己留下遗憾，已经足够了。
要知道人在18岁的时候是身体生长最快也是最好的时候，若是能得到足够的营养,那么18岁增高的方法?详细内容如下：
饮食无需大补特补，科学适中即可
猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。
豆腐营养丰富，与蛋类、肉类、鱼肉等食物或丰富的蔬菜搭配给孩子吃，可大大提高豆腐蛋白质的营养利用率
要养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时
25岁的朋友来说增高不是一件很容易的事情，所以为了自己长高身体一定要找到适合自己的方法才行，这样才能更好的面对以后的健康生活。
20~30之间是人体骨骼逐渐关闭的阶段，在这个节骨眼上大家一定要注意，尽量赶在骨骼关闭之前进行增高手段：
伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。
营养均衡应该是膳食基本理念。如果能经常变换花样，既促进食欲，补充了生长发育所必须的营养.
女孩子爱吃零食，多影响身高的正常生长。总之，女孩要想长大后不为身高而遗憾，就要努力改掉各种不利于增高的习惯，并注意饮食、运动、睡眠等多方面调理等。
而早餐不吃饭、不吃肉食等，会引起营养不良等问题，阻碍身高的增长。
保证充足的睡眠，最好不要长时间的熬夜上网、看电视。
蛋白质、维生素、钙等营养元素哪些食物中含量较高?
蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
羊肉与牛肉相似，但肉味较浓。羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。冬天里，羊肉既能御风寒，又可补身体，它不仅是冬天里的滋补美食，可以治疗、补益虚寒哮喘、体虚怕冷、腰膝酸软，对身体的增高也有很大的帮助。
除了蛋白质，应提供孩子足够的钙质，以帮助骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
另外，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。
生长专家表示，身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏;要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大……
每个人生长障碍各有不同，要帮助快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析自己的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案。
在日常的生活中我们也应该多去户外锻炼下可是适当的晒晒太阳什么的。
绿色蔬菜也是含有丰富的钙质，这应该是很多人都不了解的，试一试多吃一些绿叶菜，比如说青菜、芥菜等等而且蔬菜俩面含有的钙很好吸收。
另外还有很多事物里面的钙含量比较高，比如说牡蛎比如说虾皮都是含钙比较高的，其实骨头汤的含钙量不像想象中那么高的。
8月31日，正在福建泰宁参加2013环球比基尼小姐海西区决赛的佳丽，来到泰宁有着400多年历史的尚书第参观拍摄。图为来自中国大陆和台湾地区的参赛佳丽展示风采。中新社发钱兴强摄
[组图：“环球比基尼小姐”古镇秀风采]
钙是一般人都知道的增高营养素。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征
而能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最科学、最合适的比例应该是2：1(钙：磷)。
水是最天然的保养品，很多爱美的MM们会以白开水为美容法宝。而水真的是大自然赐给人类最好的礼物之一，它不仅帮助身体排毒美容，还能帮助增高。
不过喝水的时间上也是要好好把握的。比如吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。而饭前喝水会降低食欲。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。而饭后喝适量的蔬菜汤或其他汤类，会对长个有帮助。
大部分人只知道糖吃多了会蛀牙，会引发糖尿病等疾病，却不知道糖也是钙的“天敌“之一。生长专家表示，糖份在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。
另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。这也间接影响了身高的增长。
腾讯体育讯
11月3日，2013赛季CTCC中国房车锦标赛在上海国际赛车场落幕。与激烈竞争的比赛相比，开幕式上的赛车宝贝更加吸引观众和媒体的注意。
很多的朋友都通过穿内增高鞋来增高，其实这样的方法是很不好的，因为这种方法不能真正帮助矮小个子增高身体，只是在视觉上带来一些长高的效果，所以我们一定要慎重选择方法.
专家指出，长时间的穿增高鞋，会引起膝盖、腰部的疼痛，时间长了还会导致腰骨痛以及腰肌劳损。而且，如果在17岁之前就长期穿增高鞋的话，还会发生膝盖骨前凸，导致膝盖弯曲、腿部变形等现象。
因此，专家建议，增高鞋最好不要长时间的穿。除此之外，增高鞋垫、增高器械以及增高药品也很受大家的欢迎，专家提醒，增高方法有很多种，适合自己的才是最好的，不要盲目使用各种增高产品，以免给自己带来不必要的损失。
成年人不能像生长发育期的孩子那样依靠自身强大的生长能力，因为骨骼大多已经定型，所以可以通过后天的营养、运动和睡眠强化骨骼，促进身体健康，给增高打下良好的基础之外，起到实实在在的效果。
利用自己的空闲时间指导下，制定适合自己的增高方案。此外，在日常生活中，再配合合理的饮食、全方面的护理，效果会更加理想。身高矮小者千万不要错过了最佳的治疗时机，早日实现增高梦想。
要想长高饮食中还要注意不能吃多吃糖份多的食物、少吃盐、早餐不能省，饮食一定要规律，保持充足的睡眠和良好的睡眠质量也是很有必要的。
应保持健康的心态面对每天的生活，好的心理素质才能更好促进营养的吸收，不要给自己太大的压力，丰富自己的生活，情绪稳定才能更好的长高。
温馨健康提示：内增高有用吗?内增高不能真正帮助矮小个子朋友长高，所以我们一定要多重视，最好选择比较实用的方法来长高，希望你看了上述的介绍之后能够有所理解。
哪些运动增高呢?游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反復运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。
有氧运动最好每周5~7次，每次30~60分鐘，每天不超过3小时，可分2~3次进行。
多吃含钙的食物。大家都知道钙是骨骼发育的主要成分，没有足够的钙就会影响骨骼的发育，想要增高，就不能缺少钙，所以多吃一些含钙的食物，像是海带，豆制品，奶制品之类的。
少吃含糖高的食物。糖分是人体不能缺少的营养成分，但是也不能多吃，吃多了糖分会影响钙的吸收，还会严重的影响食欲，没有食欲什么营养也补充不进去了，而且吃多了糖还容易引起糖尿病。
睡眠质量一定要保证，可以在睡前喝一点牛奶，还需要保证十点开始的九到十个小时的睡眠，因为从十点开始的两个小时是生长激素分泌的最主要时期。
热情奔放轻熟女
2013成都车展最美车模集锦。来源：人民网-汽车频道
10月10日，观众被展出的一辆超宽轮胎的自行车吸引。当日，2013（第三届）亚洲自行车展在南京国际博览中心开幕，来自世界各地的山地车、折叠车、骑行服饰和各种零配件产品悉数亮相，吸引了众多自行车爱好者和专业买家前来参观选购洽谈。中新社发泱波如何让宝宝长高_育儿问答_宝宝树
如何让宝宝长高
&宝宝两岁多了还不到90厘米，请问怎样能让她长高？
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对于宝宝的问题家长不用太关注，宝宝身体健康是最重要的。同时宝宝身高问题有几个因素：1、因素。这个跟父母都有关系。2、宝宝的生长个性。每个宝宝的生长个性是不同的，因此有些宝宝在一段时间长的快，一段时间长的慢。每个宝宝的成长规律也是不完全相同的。3、疾病因素。如果宝宝一直身体不好，抵抗力低下，，锌等，也会影响骨骼发育，身高增长。
最佳回答者：
&运动&&宝宝长高助跑器
除了全面的营养，适合宝宝年龄的适量运动，同样是宝宝长高必不可少的条件，合理的运动，是宝宝向高个儿冲刺的&助跑器&，有了它，宝宝向长个儿发起冲击的步子会更有力。
运动与身高的3个关键点:
增进食欲'保证睡眠质量。运动对孩子的身高是间接的影响，主要目的是通过运动，使孩子增进食欲，保证睡眠质量，有利于孩子的骨骼、肌肉的发育。
促进生长激素分泌。适量的运动能促进生长激素的分泌。因为人体的生长激素是脉冲式的分泌，运动过后，在进入睡眠后，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌。成人如此，儿童会表现得更加明显。所以，充分的户外运动、新鲜的空气、阳光都是孩子生长发育必不可少的条件。
'加速新陈代谢。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长'而骺软骨的生长'需要良好的血液供应。经常参加体育活动'能够促进血液循环'加速新陈代谢'使骨骼组织供血增加'使骨骼生长发育旺盛。
适合不同年龄宝宝的运动：
一些能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。至于不同年龄的孩子，要根据他的发育水平来决定，孩子的生长发育水平还没有达到某项运动的要求时，家长不可强求宝宝过早开始运动。
1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。
1～2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。
2～3岁宝宝: 跳绳、蹦床、单腿跳。
幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。
少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。
有助于长高的运动
球类运动；芭蕾、伸展体操；
游泳、慢跑；跳绳、跳高；
不利于长高的运动
举重、消耗过大的运动。
特别提醒：
1、 牵拉运动不适合于很小的孩子，如果造成损伤，反而会影响身高。跑、跳等运动可以做。
2、要掌握好运动量。运动过量不利于孩子生长发育，活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。如果发现孩子运动后出现疲劳、睡眠不好、精神不好的情况，说明运动过量，家长应及时指导孩子减少运动量，以免影响其生长发育及身高。
3、每天至少保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。
4、骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等）反而让骨骼在纵向难以生长。
5、选择孩子喜欢的运动项目。如果孩子不愿意，勉强让孩子进行运动，会影响孩子情绪，不利于身长激素的分泌。所以，再利于增高的运动，也不能以强迫的方式进行。
&注意宝宝的,让宝宝多做有助于增高的运动,如跳绳/羽毛球/单杠,之类有伸展身体的运动,虽然宝宝还小但爸妈可以和她一起玩也可以帮宝宝.还要注意别让宝宝缺了钙.
&宝宝身高发育，大探秘
日19:46　 　 来源：聪明宝宝
　　在上一期中，我们就宝宝的头围大小问题和大家聊了一下。这一期，我们同样来关注宝宝一个重要的生长发育标识&&身高。对于宝宝身高的发展，相信爸妈可是十分留意的吧。
　　一般来说，宝宝出生时的身高约为50厘米，周岁时则可达到75厘米，2周岁时更可达到85～90厘米。那么，宝宝的身高是否是沿着爸妈的身高轨迹成长的呢？宝宝的后天身高发育又会取决于哪些因素呢？
　　本期 HOT ISSUE 将从宝宝的身高问题展开讨论，同时还将告诉爸妈居家自测身高的方法，就请看过来吧！
　　你是否知道，宝宝将来的身材高矮和就业有关？你又是否了解，有哪些？而在了解这些因素后，妈妈怎么做才能让宝宝的身高发育符合标准呢？
　　每天，只要翻开报纸、打开电视，就会看到&小巨人&姚明的广告铺天盖地袭来，而美国NBA篮球赛也正在全球如火如荼地展开。看着那些平均身高1.9米到2米的球员在篮球场上灵活地跑动、跳投、勾手进球、大力灌篮，人们不禁诧异：这个世界什么时候变成了&巨人&的世界。
　　人们仰慕那些身手矫捷的球员，也羡慕他们的身高，虽然在日常生活中人们并不需要有那么高的身材，但很多人认为身高体美，也越来越关注身高。事实上，身高的确和我们大有关系。
　　身高影响未来发展
　　别看身高只是个人的一个标准，其实它和未来的就业也会联系起来呢。
　　国家以往招考公务员，都有一个身高标准，如男性一定要达到1.68米，女性一定要达到1.58米，后来因为有人提出异议，认为这项标准有歧视的成分，所以才取消了这项招考标准。你看，一个人的身高还曾经和他是不是能成为公务员有关呢。
　　很多时候，企业在招录员工进来前，虽然没有明确指出一定要有身高的要求，但在实际操作中却仍然会不自觉地将身高作为一个衡量标准。也有调查显示，个头高的人更容易获得职场青睐，找寻对象时也比较容易获得异性的好感。
　　影响身高的因素
　　既然很多人认为身高体美，再加上个头高有着这么多好处，那么也难怪爸爸妈妈在迎接新生儿到来的那刻开始，就会特别关心宝宝的身高发育情况。以下我们就从影响身高发展的因素说起吧。
　　先天因素&&遗传
　　目前普遍认为，身高和遗传有着很密切的关系，因为身高的生长具有很大的稳定性。一般来讲，个子高的父母生的孩子也是高个，个子矮的父母生的孩子也是矮个。在相同的社会经济状况下，身高的遗传度为0.75，也就是说，成年人的身高有75%是取决于遗传的，只有25%才取决于环境。
　　后天因素&&宝宝长高的关键
　　营养、运动、睡眠、情绪和疾病等，都是关系到宝宝能否长高的后天因素哦。妈妈只有在这几方面都给予重视，宝宝才能顺利成长。
　　营养在宝宝的长高中占有重要一环。现代优生学的研究证明：要孕育一个健康聪明的新生命，应该从胚胎和胎儿抓起。一个人最终的身高改变取决于生命中前20年的生活水平，在妈妈子宫内的这段时间也包括在内。因此，营养是在胎儿期就要重视的。
　　宝宝出生后的喂养情况也关系到他日后的身体发育。人的一生有3个生长发育期：1周岁内，学龄前期（4～6岁），青春期（13～18岁）。这3个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响宝宝最终的身高哦。
　　经常运动也能使宝宝长得更高。
　　宝宝如果经常进行室外活动，接触阳光的时间较多，会促进宝宝机体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进身高发育。同时，日光、空气和水将会促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。配合充足的营养，再加上活动的刺激，宝宝的骨骼生长发育会非常旺盛。
　　宝宝的睡眠得到保证也是他能长高的一大因素哦。
　　宝宝在睡眠中肢体放松，大脑也非常松弛，两者均可以得到很好的休息；另外，宝宝在睡着以后，他的脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素，而且持续较长时间，非常有助于宝宝的身高发育。宝宝熟睡时分泌的生长激素量可达全天中分泌量的50%以上呢。如睡眠不足，宝宝体内的生长激素就可能受阻，甚至有可能形成&精神性侏儒症&。
　　如果宝宝一直处在一个充满爱的环境里，他的身心会非常愉悦；精神愉快有利于促进宝宝生长，从而使宝宝身体的生长潜力得到最大发展。
　　而一个终日郁郁寡欢、生活在沉闷阴郁环境里的宝宝，他将会因为情感得不到满足和持续的焦虑情绪而影响生长。专家认为，得不到抚爱的宝宝，由于精神压抑，体内分泌的生长激素会比较少，他们的平均身高可能低于同龄宝宝。
　　对宝宝的生长发育产生直接影响的是各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病，但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。
　　一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍宝宝的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，都会使宝宝发生病理性矮小，身高明显低于同龄宝宝。
　　此外，人体学研究已经证明，秋季长重量，春季长身高。而从地区来看，热带发育较早，寒带生长迅速。其他如合理的生活规律、清鲜空气、没有噪音和污染的环境等，也会有利于宝宝体格的发育。
　　在后天改变身高
　　先天的遗传无法改变，但只要妈妈关注影响身高的后天因素，让宝宝从妈妈怀孕初始时起就有增加身高的可能，宝宝仍然可以获得身高的增长，当然也更不会&输在起跑线上&了哦。
　　从孕期就要重视营养
　　还在妊娠期时，妈妈就要特别注意饮食合理搭配、合理摄入营养，使胎儿在母体中就获取良好、足够的营养，为日后宝宝的健康成长打下基础。准妈妈进食要遵循&不求量多，只求均衡&的原则。
　　宝宝出生后，妈妈最好能做到3～6个月的母乳哺育，在宝宝以后的各生长阶段也要及时进行饮食调整，做到一个合理的膳食平衡，让宝宝有充足、丰富的饮食来源。
　　在做到荤素搭配的同时，还要注意一种特殊营养素&&DHA的摄取，它可是宝宝身体发育必不可少的物质哦。要从食物中获得DHA，可以选择鱼；DHA在鱼的体内大量存在，深海鱼类更是比淡水鱼要富含此类物质，但为了减少汞的摄入，建议妈妈选用小体形的海鱼。
　　有的宝宝食欲不好，营养自然吸收得也不够，这里面有一部分原因是和爸妈的喂养习惯有关的，如果老是给宝宝吃零食，那么到了正餐时间，宝宝又怎么能吃得下呢；但要是爸妈生怕宝宝营养跟不上，每一餐都要喂很多，每次都要给宝宝多灌一些，时间一长，宝宝就会出现积食，胃口也会不好，也可能影响到营养吸收。
　　合适运动促进宝宝身高
　　不是有句话说的是&腿长的人身材高&吗？有了高营养，还要加上合适的运动，才能让宝宝将来长得秀美、挺拔。不同的运动对人身高的发育影响也是不同的，选择一些合适的运动才可以让宝宝的身材向着满意的方向发展。
　　这些合适的运动应该属于轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等负重、收缩或压缩性的运动，一般而言是不适合宝宝长高的。
　　让宝宝睡个好觉
　　在每个年龄段，宝宝的睡眠时间均不相同。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进宝宝长高的重要因素。妈妈可不要让宝宝错过了生长激素分泌的&睡眠黄金期&哦。
　　一般初生宝宝一昼夜的睡眠时间为18～20小时，到6个月时就变为15～16小时，1岁时则为14～15小时，2～3岁为12～13小时，4～5岁为11～12小时。也有少数宝宝，在最初几个月里就格外清醒，如果看上去精神很好，妈妈也不必多虑。
　　科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在宝宝睡眠时&&晚上10点以后，而且持续时间较长。希望宝宝长个子的妈妈，可以培养宝宝在晚上10点以前就寝的习惯，而且一般来说，5～6岁以前的宝宝白天补充睡眠对健康是非常重要的。
　　快乐长大身材高
　　如果宝宝经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中，心情压抑、情绪低落的话，就会严重影响宝宝长个子。相信吗，有资料显示，如果宝宝得不到母爱的话，他的身高也将明显会比同龄宝宝要矮。精神愉快有利于促进宝宝生长，精神压抑则可抑制生长激素分泌。因此，爸妈应努力为宝宝营造一个平和的环境，让宝宝愉快地成长。
　　身体健康也长个
　　宝宝的疾病会影响身高发育，所以妈妈首先要关注一些重大疾病。
　　其次，妈妈在平时也要注意季节的冷暖变化，别让宝宝因为不适应气候的变化而患上疾病。在宝宝玩耍后要及时帮他擦拭汗水，以免吹到寒风而受冷；冬天，宝宝的衣服不要太多，否则裹得像个粽子，既不能顺畅活动，也使宝宝抵御寒冷的能力大大下降。
　　宝宝有时会因为妈妈喂养不当而患上过敏，如，妈妈过早给宝宝吃海鲜等食物或在宝宝1周岁内就喂食蛋白等，妈妈应该注意饮食方面带给宝宝的影响，否则一旦患上过敏，小小年纪就频繁上医院，将给宝宝的一生带来不必要的麻烦和痛苦。
　　[结语]
　　宝宝的身高大部分由遗传决定，但创造一个良好的后天环境，也能让宝宝的身高有继续向上发展的可能，而且从目前了解的情况来看，这种可能很多时候也变成了现实。所以，妈妈对宝宝的身高发育一定要充满信心哦。※
　　宝宝长大后身高推测的公式
　　有些国外学者针对宝宝身高提出预测公式，可供爸妈试算。但公式结果仅能作参考，爸妈还是得多注意宝宝的营养与运动，才能让宝宝快快长高。
　　A.利用宝宝的年龄与身高等进行预测
　　英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，宝宝各年龄时的身高与成年身高之间有关，根据这个原理他设计了以下公式：
　　男宝宝成年身高（cm）＝1.27&H3+54.9
　　女宝宝成年身高（cm）＝1.29&H3+42.3
　　（公式中的H3为宝宝3岁时身高实测值）
　　B：学者威克则认为，大多数宝宝2岁时的身高与成年身高之间有着最高的相关联度，所以他提出来的公式是这样的：
　　男宝宝成年身高（cm）＝(0.545*H2)+(0.544*A)+37.69
　　女宝宝成年身高（cm）＝(0.545*H2)+(0.544*A)+25.63
　　[公式中的H2为宝宝2岁时身高实测值，Ａ则等于(父亲身高＋母亲身高/2)]
　　下面这个表显示的是世界卫生组织材料提供的宝宝0～3岁时正常身高波动范围，只要不少于或超出这个范围太多，妈妈就应该放心的哦。
　　宝宝0～3岁身高波动范围表(世界卫生组织材料)
　　月（年）龄 男宝宝身高波动范围（cm） 女宝宝身高波动范围（cm）
　　初生 45.9～55.1 45.5～54.2　　1个月 49.7～59.5 49.0～58.1
　　2个月 52.9～63.2 52.0～61.6　　3个月 55.8～66.4 54.6～64.5
　　4个月 58.3～69.1 56.9～67.1　　5个月 60.5～71.3 58.9～69.3
　　6个月 62.4～73.2 60.6～71.2　　7个月 64.1～74.8 62.2～72.9
　　8个月 65.7～76.3 63.7～74.5　　9个月 67.0～77.6 65.0～75.9
　　10个月 68.3～78.9 66.2～77.3　　11个月 69.6～80.2 67.5～78.7
　　12个月 70.7～81.5 68.6～80.0　　18个月 76.3～88.5 74.8～87.1
　　24个月 80.9～94.4 79.9～93.0　　2.5岁 85.4～99.2 84.5～98.1
　　3岁 87.3～102.5 86.5～101.4
　　PART2 定期体检很重要
　　及早干预矮小宝宝
　　[英标]
　　文/魏梅 上海市儿童医院儿保所副所长 专家/
　　[引言]
　　你可知道宝宝的身高是否在正常范围值内？你可知道宝宝从出生后到青春期每年应该生长多少才算正常吗？排除一系列因素后，我们平时该怎样照顾宝宝，才能让宝宝健康成长呢？就让下文来作答吧。
　　[正文]
　　每位家长对宝宝的身高总是非常关心，希望宝宝长得高长得壮，但是作为人群而言，高矮是平衡的，所有的身高标准都是以一个正常人群为依据制订的，平均身高就意味着一半人的身高比它高，一半人的身高比它低，不可以强求。
　　我们把正常人群中调查的身高数据按百分位数法统计，低于第三百分位数者称为身高偏矮。在这些偏矮的人群中，有报道表明，只有1%属于生长激素缺乏或可以用生长激素治疗的矮小；其余在排除一系列矮小原因后，被诊断为&特发性矮小（ISS）&，即原因不明，包括家族性矮小和体质性青春发育延迟者，占了80%以上。在儿童保健系统管理中，医生十分重视这部分宝宝的身高，以期早期发现异常宝宝、早期治疗。
　　[中标]监测的项目
　　所有宝宝出生后满28天，就要到所属社区卫生服务中心儿童保健门诊定期进行体格检查，接受生长发育指导。
　　有关身高的项目主要有对身高进行评估、计算身高生长速度。一般而言，生长速度正常的宝宝，在1岁以内全年身高将增长24～25厘米，1～2岁要增长10～12厘米，2岁以后到青春发育前期，每年则增长5～8厘米。
　　而生长速度较慢则是从年身高增长速度来看的，即0～2岁低于上述正常速率的70%，2岁以后至青春发育前期，每年的增长速度低于4厘米。
　　儿童测量身高后，由保健人员对照《上海市0～6岁儿童标准身高参考值》比较，按年龄来看身高是小于P3值的，则初步判断身高偏矮，但并非有疾病，因为正常人群中就有3%的儿童低于该标准。(备注：所谓&小于P3&的身高值，是指同年龄同性别的正常儿童人群中，有97%的人比它高，3%的人比它低。)
　　[中标]矮小的常见特征与原因
　　为什么会出现身高偏矮，长不高的现象呢？其实这与青春期、遗传、疾病都有关系。
　　[小标]体质性青春发育延迟
　　这种状况男孩较女孩多见，也就是说出生时身高很正常的，1～2岁时生长速度减慢，约3岁后生长速度又正常了。身高龄与骨龄落后于正常2～3年，青春发育落后2年以上，男孩可迟至16～18岁，女孩可迟至14～16岁，身高常要到20岁左右才达到正常，但经常呈正常低值，这是有遗传倾向的，不需要特殊的处理，宜随访生长速度。某些患儿在应用生长激素后生长速度加快，说明有轻度垂体功能减退，但对最终的身高增长并没有什么帮助。
　　[小标]家族性身矮
　　孩子本人的生长速度正常，骨龄也正常，矮小情况不严重，也无青春发育的延迟，只是父母的身高偏矮，这属于家族遗传性身矮。
　　[小标]低出生体重儿生长缓慢
　　这类孩子出生足月但体重小于2500克，又称足月小样儿，无家族矮小史，也没有内分泌异常的情况，生长速度在正常低值范围内，骨龄正常或落后。他们的生长激素激发试验正常，但有生长激素分泌节律的改变。
　　[小标]全身性疾病或营养缺乏
　　如严重营养不良，慢性心肝肾疾病，婴儿期慢性腹泻等。这类宝宝矮小并不严重，内分泌检查生长激素也不低，在调整营养、治疗疾病后，身高和骨龄将有机会进入正常范围。
　　[小标]精神社会因素
　　家庭环境、心理压力等，对儿童的身高有影响。
　　[小标]垂体性侏儒
　　这是由生长激素缺乏引起的。罹患垂体性侏儒的男女比例约为3∶1，2～4岁时会发现明显的生长落后，生长速度每年小于4厘米以下，不过这样的宝宝肢体还比较匀称，只是面容幼稚、腹部脂肪堆积，这是这种疾病的典型表现。此外，骨龄延迟常与身高龄相符，出牙、换牙延迟，智力正常。
　　生长激素缺乏也可继发于先天畸形（脑垂体缺如、颅中线畸形）、外伤、颅脑感染、肿瘤、头颅放疗后等等情况。
　　[小标]性早熟
　　男孩10岁前，女孩8岁前出现第二性征。在真性性早熟的同时伴有生长加速、骨龄加速。
　　真性性早熟就是指青春期提前出现，性功能提前成熟。女孩在８岁以前就出现乳房增大，腋毛和阴毛丛生，月经来潮，并可能有排卵，具有生育能力。男孩在10岁以前睾丸增大，有精子产生，阴茎长大，并时常有勃起，少数还有遗精现象。
　　真性性早熟病儿，开始身体比同年龄儿童高一些，但由于骨髓提前闭合，成年后身体矮小。
　　[中标]解决方法
　　经明确诊断，有疾病的宝宝应直接转向专科门诊治疗。而在排除各种疾病后，对于正常儿童和单纯矮小宝宝，主要做到：
　　[小标]定期体检，观察身高增长速度
　　1岁内每3个月一次，1岁以后6个月随访一次，2岁后每年身高的长速大于5厘米的宝宝就可以排除矮小情况。骨龄则一年复查一次。
　　[小标]采取正确养护方法
　　爸妈对于单纯矮小的宝宝，在养护时应该特别注意以下几点，如保证充足睡眠，加强体格锻炼与户外阳光照射等，以促进其生长。同时要特别注意营养均衡，但不可以因为宝宝身高矮就给宝宝吃大量的补品，特别是人参蜂王浆等一些给老人、妇女吃的补品，因为其中可能含有激素等，可能刺激儿童提早发育成熟，造成矮小。
　　[结语]
　　宝宝的身高是要爸妈经常留意的，定期体检加上遵照正确的方法，宝宝一定可以长得尽如爸妈意哦。※
　　[BOX]身材矮小的临床鉴别分类
　　许多疾病均可以引起矮小，医学界有一套身材矮小的辨别标准，可供爸妈参考。
　　 体质性青春发育延迟
　　 生长速度正常& 家族性身矮（遗传性）
　　 &外观形体匀称& 低出生体重儿生长缓慢
　　 全身性疾病
　　 精神社会因素
　　身材矮小 垂体性侏儒
　　 生长速度减慢& 内分泌疾病& 性早熟
　　 晚发性甲减
　　 染色体病
　　 骨骼发育障碍& 骨、软骨发育不全，粘多糖病
　　 &外观形体不匀称& 生长障碍综合& 多伴有先天畸形
　　 内分泌疾病& 克汀病、肾上腺皮质增生症
　　《聪明宝宝》2005年4月号 栏目：hot issue 热点话题 字数：1768
　　[眉标]PART3我的宝宝快快长 [大标]量身高之家庭篇 [副标]
　　[英标]
　　文/计才芳 专家/
　　[引言]
　　我的宝宝快快长，长得高高又大大！相信这是许多妈妈的愿望，可是，妈妈在家中又如何清楚知道宝宝是否长得达标，宝宝的身高数值妈妈又从何了解呢？
　　[正文]
　　&长（chang）长(zhang)长(chang)长(zhang)长(chang)长(chang)长(zhang)，长(zhang)长(chang)长(zhang)长(chang)长(zhang)长(zhang)长(chang)&，这是一幅关于长高的对联，实际上也是很多妈妈对宝宝的期望。
　　宝宝的身高在周岁内是增长最快的，有许多妈妈会在平时就想知道宝宝这个标准的具体数值，好及时作出相应的饮食、活动等方面的调整。可是，有很多时候，因为器具和手法的关系，妈妈没法在家中就晓得宝宝的身高数值。
　　下面我们就量身高来和大家聊聊，让妈妈在家里也可以清楚晓得宝宝的成长过程哦。
　　[中标]
　　量身高
　　周岁内的宝宝有很长一个阶段是无法站立的，在前几个月，他们甚至都无法独立坐起来。但他们又非常好动，所以测量身高时，妈妈最好在宝宝熟睡时进行，否则就要有两个人的努力才能完成哦。
　　我们这里介绍一个简单的方法，准保妈妈一看就会。
　　[小标]
　　道具：两本书（最好是字典，比较厚重，不易移动）、一把卷尺
　　[小标]第一步
　　在宝宝熟睡时，把一本书轻轻抵住宝宝的头。
　　[小标]第二步
　　将宝宝的身体放平直。
　　[小标]第三步
　　在用一只手按直宝宝的同时，另一只手将另一本书抵在宝宝的脚掌后。
　　[小标]第四步
　　把两本书都立稳之后，将宝宝轻轻移开。
　　[小标]第五步
　　书与书的距离就是宝宝的身高值了。
　　[小标]第六步
　　用卷尺从第一本书量到第二本，宝宝身高就出现啰。
　　[结语]
　　很简单吧，想要知道宝宝身高的爸爸妈妈，快跟着我们一起动动手量身高喽！
　　注意事项：
　　1.如果只有妈妈一个人在家，就要非常注意小宝宝的移动位置喽。宝宝在测量中一定要始终放在安全的地方，最好是地板上，这样就算是宝宝翻滚，也不至于会掉到床下而受伤。
　　2.如果天气不太暖，宝宝的保温工作也要做好哦。
　　3.宝宝在测量身高时，不应当穿鞋，而应该光脚或只穿袜子，否则量出来的身高数值就不会准确。
　　4.宝宝的身高测量一般在他熟睡时进行比较方便，如果宝宝醒着时妈妈也想测量，就要有另一个人配合进行了。宝宝的小脑袋特别爱动，这时，其中一个人可以负责将宝宝的脑袋放平直，另一个人则负责测量。
　　5.没必要天天测量宝宝的身高，那样既没有效果又会让妈妈着急，徒增烦恼。妈妈可以隔个两三周再来测量一下，就会看到宝宝的变化了。
　　我的宝宝身高量出来啦，快点填到下面这个表中吧，周岁内宝宝的身高变化比较大，可以每个月填一次。在垂直比较宝宝身高的同时，还可以和世界卫生组织材料提供的平均身高作横向对照哦。
男宝宝身高自填表
　　宝宝的身高（cm） 月份 世卫组织材料的平均身高（cm）
　　 宝宝出生喽 50.5
　　 宝宝1个月，满月的宝宝多可爱呀。 54.6　　 宝宝2个月了，爱手脚乱动吧。 58.1
　　 宝宝3个月，马上要满百天喽！ 61.1　　 宝宝4个月，要开始添加辅食了。 63.7
　　 宝宝5个月了，开始认识妈妈喽。 65.9　　 宝宝6个月了，可以独坐了耶！ 67.8
　　 宝宝7个月，他喜欢芳香的气味吗？ 69.5　　 宝宝8个月了，他爬的动作怎样？ 71.0
　　 宝宝9个月，要熟人抱了吧。 72.3　　 宝宝10个月，两眼能转向声源了。 73.6
　　 宝宝11个月，开始独站片刻了。 74.9　　 宝宝12个月，满周岁啦！ 76.1
　　 宝宝18个月，可以尝试自己进食喽。 82.4　　 宝宝24个月，他可以双脚替换跳呢。 87.6
　　 宝宝2岁半啦，他玩数字游戏可带劲了。 92.3　　 宝宝3岁了，他开始有同情心了。 94.9
女宝宝身高自填表
　　宝宝的身高（cm） 月份 世卫组织材料的平均身高（cm）
　　 宝宝出生喽 49.9
　　 宝宝1个月，满月的宝宝多可爱呀。 53.5　　 宝宝2个月了，爱手脚乱动吧。 56.8
　　 宝宝3个月，马上要满百天喽！ 59.5　　 宝宝4个月，要开始添加辅食了。 62.0
　　 宝宝5个月了，开始认识妈妈喽。 64.1　　 宝宝6个月了，可以独坐了耶！ 65.9
　　 宝宝7个月，她喜欢芳香的气味吗？ 67.6　　 宝宝8个月了，她爬的动作怎样？ 69.1
　　 宝宝9个月，要熟人抱了吧。 70.4　　 宝宝10个月，两眼能转向声源了。 71.8
　　 宝宝11个月，开始独站片刻了。 73.1　　 宝宝12个月，满周岁啦！ 74.3
　　 宝宝18个月，可以尝试自己进食喽。 80.9　　 宝宝24个月，会涂鸦画画呢。 86.5
　　 宝宝2岁半啦，会数数啰。 91.3　　 宝宝3岁了，她会唱歌跳跳舞了。 93.9
12周加3天医生用胎心仪没有听到胎心正常吗？11周6天的时候建卡nt通过