睡眠,我最近总是睡不好每天只睡5，6个小时，这算不算是正常。正常人的睡相关问题
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医师寻医问药网全科医生已通话111次是不是每个人需要的睡眠时间都不同？怎样测试自己真正需要的睡眠时间是多少？
有的人可能每天只需要5小时，而有的人如果没有外力作用情况下可能达到12,3小时。那么我们怎么才能知道自己真正所需要的睡眠时间呢？
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1、是不是每个人需要的睡眠时间都不同？ 摘自《和失眠说再见》出处：人到底需要多长时间的睡眠人们所需要的睡眠时间因人而异，并没有一个所谓的标准时间。但对于每一个特定的人来说，睡眠时何却一般保持不变。尽管某一晚你睡的时间长一些，但一个星期或者一不月你的平均睡眠时间却差不多―某一个星期可能比另一个星期多一个半小时。8个小时的睡眠是我们通常所说的正常的平均睡眠时间，但实际对大多数人来说，7个半小时的睡眠才是正常的平均睡眠时间。然而这些数字仅仅是平均时间，根本谈不上好或者不好。得到高质量的睡眠，时间可以从少于3个小时到多于l0个小时不等。大约150年前，在汤姆斯，爱迪生发明电灯之前，整个世界的睡眠时间比现在多一个小时，大概是8个小时多一些。某些人宣称，有了电灯，稍微熬一下夜没有关系，只要我们能得到酣畅淋漓的睡眠。另一些人则说爱迪生给黑夜带来了光明，让我们在夜晚待的时间过长，他应当为现代生活的疯狂负贵。全世界的人不可能都穿同样大小的鞋，尽管如此，很多人却认为所有人的睡眠时间都应当一致。如果某人没有睡够所谓的正常睡眠时间―很多人认为是8个小时，其他的人会为他担心．如果某人睡眠时间超过8个小时，其他的人又会认为他很懒。根据美国国家健康数据中心的研究结果显示，10个人中有2个人（这个数字多在男性中）每天只需要睡稍少于6个小时，而10个人中有l个人每天可能需要睡多于9个小时或者更多。睡眠研究专家将睡眠时间为6个小时或者更少的人称为“短时睡眠者”，睡眠时间多于9个小时或更多的人称为“长时睡眠者”。幸破仑和爱迪生都属于短时睡眠者，据报告，他们每天只睡4一6个小时。而爱因斯坦就像其他在科学和艺术领域中有创造性的人一样，是个长时睡眠者。一些人每天睡很短的时间就能满足需要，比如只需要3小时。而另一些人如果每天低于10小时的睡眠就会非常难受。由此可见，每个人都需要不同时间的睡眠。对于个人而言，不同的时间需要的睡眠时间也不同。压力很大、很沮丧、很悲伤或者脑力劳动很重的一段时间，个人所需要的睡眠时问更多。有些女性在月经期间也需要更多的睡眠。如果某人在一段时间的生活、工作很顺利，那么他需要的睡眠时问就较少。2、怎样测试自己真正需要的睡眠时间是多少？ 睡眠表格它将晚９点到早９点划分为１２个时间点。晚上，记下９点以前你所做的任何事，包括吃、喝，及你去睡觉的时间。在你准备睡觉的那个时间上打个叉。第二天早上，判断一下你头天晚上真正入睡的那个时间，在上面涂个圆点。如果你在夜里起床，在那个时间点上画个向上的箭头，记下你所做的事（也许你喝了一杯水或上了一趟卫生间）。在你认为你睡得最糟的的时间段上画个曲线。在睡得安稳的时间段上画直线。在早上半睡半醒的时间段上画虚线，并在你起床的那个时间点上画个向上的箭头。右面的练习将告诉你如何使用这个表格（只是练习的一部分）监测２周的睡眠情况。睡眠表格记录你的睡眠反应按照下列步骤，连续１４天不间断地进行这项练习，其间听其自然，不要有任何改善睡眠的努力。两周的时间正好用来总结生活方式的改变是如何影响睡眠的－－和朋友们一起宵夜，一天紧张工作之后，几天的休假，和伴侣的一次严重冲突，等等。有了一个整体印象后，按照建议的改善睡眠技巧练习一个月，然后重复这个实验。１。准备日记。拿一张纸作为样本，写上＂白天＂，留下几行空处以记录一天所经历的事。在空处下面画一个睡眠表格（如左页所示）。留下空处做表格的备注，然后写上数字１～１０。标上１表示＂非常瞌睡＂，１０表示＂非常清醒＂。将这一样本复制１４份，在每一页的最上面写上这１４天的天数和日期。２。每晚完成日记的白天记录部分，填上表格。第二天醒来，在１～１０中圈上某个数字，表明你醒来时的瞌睡或清醒程度。３。两周结束时，你发现你的日常生活对睡眠质量有什么影响呢？你可以采取哪些措施抵消白天的活动对你的睡眠所产生的影响呢？如果你认为你缺少睡眠－－不要惊慌！你的身体会补足睡眠如果一周前五天睡眠不足，只要周六或周日睡个懒觉就能把所缺少的睡眠补充过来的
反对周霄对“失眠”的定义，这实在具有负面的暗示性。请浏览者不要因为看到那句话就轻易认为自己“失眠”而焦急，那只会令入睡更加困难。
每个人的生物节律周期的确都不同，实际上规律的作息远比合适的睡眠时间重要。身体会通过精细的自身调节在一定时间后适应一个规律的生活作息。
抱歉，不知道如何测试最佳睡眠时间。
谢谢邀请。为了照顾不看长答案的人，先给结论其实一个简单的标准就可以判断：早晨需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。而事实上，睡多长时间才称得上是充足，没有标准答案。睡眠时间有关，包括基因、性别、年龄等，且随着某些条件的变化，人的睡眠也会变化。睡眠讲求客观因素。舒适的床，合适的房，平淡的心情，适度的睡眠周期，而睡眠的时间段也很重要，研究表明，在体温达到最低点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到最低值，12点前入眠适宜如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。通过闹钟来确定一个粗略的自然苏醒时间（按正常的时间段入睡，睡到自然醒），然后试着提前一刻钟上床睡觉，在判断你自然醒的时间与原定时间的差值，并可以适当调节原定时间，并在下一天，再提前一刻钟睡觉，自然醒时间与原定时间基本重合。这样你就大略判定自己需要多少睡眠了。另外，还要学会确定一个无依赖的睡眠环境。很简单的一个方式那就是是否需要依赖酒水，咖啡来调节自己的睡眠周期，如果是，请尽量摒弃这种依赖性的习惯。其次，要确定事务的优先级，很多人特别喜欢在睡眠前安排很多事情，诸如游戏，刷知乎等等，在心理规划上这些事情的优先级高于睡眠，而这种心理习惯养成，反而不利于自然入眠，这便是一种被动依赖。如果你不是那种极端的长睡眠者，无论多久醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，而延长深度睡眠时间，也就是睡眠质量，最好的办法就是培养无依赖的，周期性的自然入眠习惯。最后转一个研究，睡眠过多或睡眠不足都可能加速认知功能老化。VIA guokr「《睡眠》杂志5月1日发表了一项研究，研究调查了人在中年后期的5年内，睡眠变化对晚年的认知功能的影响。研究发现, 每晚睡眠时间超过8小时或少于6小时的人，认知老化加速，其结果相当于衰老4至7年。该研究使用了英国政府白厅研究（Whitehall II study）资料（覆盖了一万多名办公室人员，他们于1985年在伦敦20个公务员主管部门工作，年龄在35-55岁之间），包括5431名试验者在（1459名女性和3972名男性）第5阶段（1997年 - 1999年）和第7阶段 (2003年 - 2004年)的数据。第5阶段和第7阶段的跟踪调查包括邮寄问卷调查和临床检查。在第7阶段，研究人员采用6项标准测试对认知功能进行评定，包括记忆力、推理能力、词汇量、口头表达能力、文字表达能力及整体认知状况。从最开始（第5阶段研究）到调查结束（第7阶段研究），约有58%的男性和50%的女性自称在调查期间夜间睡眠时间并未发生变化。那些睡眠时间发生变化的参试者，其习惯睡眠时间变化共分四种情况：①起初为每晚不超过5或6小时，后来有所增加；②起初为每晚7或8小时，后来有所增加；③起初为每晚6、7或8小时, 后来有所减少；④起初为每晚睡9小时以上，后来有所减少。研究人员将这四组与睡眠时间没有改变的参照小组做比较。结果显示，之前工作日睡眠时间为7到8小时的人，延长睡眠时间后，与睡眠时间保持不变的参试者相比，6项认知功能测试中，有5项测试得分都较低，唯一得分较高的是短期口头记忆测试。原来工作日睡眠时间为6、7或8小时的人，减少睡眠时间后，6项认知功能测试中，有3项测试中得分较低，推理能力、词汇量、整体认知状况受到不良影响。令人惊讶的是, 没有证据显示，将起初每晚6小时或更少的睡眠时间延长对人体有益。该研究的发起人，英国伦敦大学医学院流行病学和公共健康系的高级研究员，简o菲利（Jane Ferrie）博士说，“这次研究最主要的成果是，睡眠时间的不良改变似乎与中年后期的认知功能减弱有关。”研究人员还发现, 对于女性来说, 每晚睡7小时的人在各项认知测试中得分最高，而每晚睡6小时的人得分紧随其后。对于男性, 报告称每晚睡6、7、8个小时的人，他们的认知功能相差无几，而睡眠时间少于6小时或超过8小时的人得分较低。尽管参试者大多是白领工作者，但还是具有普遍的代表性，研究人员选择了社会经济地位相差较大，职位也不尽相同的人参试，其工资差异最高的有10倍之多。研究人员还对调查对象的受教育情况和职业地位进行了调整，排除了这两项因素对认知功能的影响。社会经济地位并不能解释所有观察得出的联系，这有两种可能：一是睡眠变化与认知功能有直接关联，二是除教育和职业之外，还有其他一种或一种以上的因素与认知功能有关联。」所以单纯就以上而来，过早过晚的睡眠期都是有害健康的，诸如某些人五小时的睡眠时间，在绝大部分情况下都是不健康的。那么在培养周期性睡眠习惯的时候，可以依据类似研究卡一个大约两三个小时不同的时间段差，再由我开头提到的方法慢慢调节，相对来说是有用的，
我不是专业人士，但是我肯定的是每个人需要的睡眠时间是不同的。要测试，可以先从八小时开始，因为通常都说要睡够八个小时。你可以坚持一个星期，睡八个小时，然后看看自己的精神状况，是否饱满。以此来增加或者减少睡眠时间
我需要的睡眠时间就不需要什么测试了。因为我在中学六年的时间里就养成了晚上10点睡觉、10点半一般就入睡了，第二天早上6点半起床。我现在一直都习惯这样睡，也很满意。我觉得习惯就好。
说说我的个人经历，身为一个大学狗宿舍的同胞们都是睡到11-12点才醒，晚上基本1-2点才睡觉。可问题在于下午的课程即使在枯燥其他的室友也不会想睡，而我却老是打瞌睡，平时的睡眠质量也算比较好，一觉到天亮雷打不醒。按归类我应属于长睡眠者吧，但是让我困惑的是，我是否应该把自己的睡眠强制控制在6-8小时内呢？这种这种改变对我这种睡虫会有改变吗？
买个Jawbone UP，测试下
关于睡眠充足有个判断方法，大概是躺床上5分钟之内就睡着的是严重睡眠不足，30分钟之内睡着的是睡眠充足，30分钟以上的就算失眠了。另外睡眠的时间是可以练习的。也就是说通过一定的练习，可以减少睡眠的时间，提高睡眠效率。还有就是不能光看睡眠时间的长短，还要看睡眠的时段和规律。相关文章推荐:
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但这里所说的教育，不同于园和学校教育...人正常睡眠时间是多少？_百度拇指医生
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?人正常睡眠时间是多少？
为什么我睡眠时间是九小时，工作时间还犯困，而且身体有时还打晃，很想睡觉，是不是跟工作时间有关系？是不是工作太累了？我身高160体重81斤，工作时间早上十点到晚上十一点多，工作小饭店服务员
如果不是晚上睡眠质量的问题，比如多梦、睡眠浅等原因，应该是跟你的工作时间有很大关系，你晚上十一点多才下班，那你十二点之前肯定不会睡的，这样时间常了你正常的生物钟就会被打乱，12点左右正是肝胆的运行时间，这样时间久了，就会有口干、口苦、眼睛干涩、身体乏力、没有精神等。另外不排除你有贫血的可能，建议你调整一下工作时间，再从饮食上调整一下是没什么问题的。
以你的年龄来看 正常是6个小时
那正常啊，要减肥啊！
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