女人7款补肾食谱 让你补出好血色_中华养生
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女人7款补肾食谱 让你补出好血色
导读: 夏季补肾要非常注意，因为在夏季服用传统的补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。所以，女性在夏季补肾食补最好不过，健康营养，那那夏季女性补肾吃什么好呢?小编今天特别给女性……
　　夏季要非常注意，因为在夏季服用传统的补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。所以，在夏季补肾食补最好不过，健康营养，那那夏季女性补肾吃什么好呢?小编今天特别给女性朋友们推荐几道补肾食谱，让你出好气色，做个&肾&好女人!
　　1.银耳冰糖
　　做法：水发10g银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食
　　功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗烦躁，午后潮热，心悸失眠。
　　这道颜色冰清玉洁，卖相吸引，味道甘甜，入口滑软，制造简单不费时。
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19423476595141316565129328218696077171624女人吃什么补肾？ 8款食谱帮你补肾（全文）
原标题：女人吃什么？ 8款帮你补肾俗话说“肾是先天之本，是生命之根”。补肾是一门有待研究学问，因此补肾绝对不能急功近利。爱美网小编今天就介绍几款简单的补肾食谱，先从食疗着手。
1、紫米补肾粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。
②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。
③最后加蓝莓酱调味。
功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。原标题：女人吃什么？ 8款帮你补肾
2、黑豆米浆
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
①将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。
②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。
③加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。
功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。原标题：女人吃什么？ 8款帮你补肾
3、黑豆海带牛尾汤
原料：、海带、黑豆、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。
①将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。
②海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。
③锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。
④大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。
功效：补肾健脾、抗衰老。原标题：女人吃什么？ 8款帮你补肾
4、银耳枸杞汤
原料：银耳50克，枸杞25克。
做法：提前将银耳跑法，将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖调味即可。
功效：滋阴补肾。原标题：女人吃什么？ 8款帮你补肾
5、当归牛尾番茄汤
原料：、黄油、番茄酱、胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、当归、姜。
①将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将萝卜切成圆陀，姜切成片，蒜切成片。
②锅中加水，牛尾放进锅中，撇去血末，捞出待用。
③锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜炒出香味。
④放入三大勺番茄酱，熬成汁，接着放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开再改用小火炖一个半小时。
⑤放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。
⑥放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿，即可。
功效：强筋骨，增强代谢，补气养血。原标题：女人吃什么？ 8款帮你补肾
6、枸杞白酒煎
原料：枸杞250克，白酒500克。
①将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
②将白酒和枸杞倒入白布带中，挤压出汁。
③将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状即可，晾凉，盛入瓷器中，备用。
功效：延年益寿，适用于肾虚发白等症状。原标题：女人吃什么？ 8款帮你补肾
7、鹿茸炖乌鸡
原料：乌鸡250克，鹿茸10克。
乌鸡洗干净，切成块，同鹿茸一起炖，加开水适量，文火隔水炖熟，调味服用。
功效：温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。原标题：女人吃什么？ 8款帮你补肾
8、莲子鸡丁
原料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
①将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。
②先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。
功效：健脾补肾，养心强身。
(原标题：女人吃什么补肾？&8款食谱帮你补肾)
本文来源：人民网
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热门影院：补肾汤 8款汤帮你滋阴补肾
本文导读：女人滋阴补肾喝什么汤好？哪些汤饮能帮女人滋阴补肾？补肾汤有哪些？下面为大家介绍8款补肾汤，一起来看看吧。
　　滋阴补肾汤1、鹿筋附片汤
　　原料：鹿筋200克，附片50克，猪蹄2只，味精、葱段、姜片、精盐各适量。
　　做法：①将鹿筋洗净，泡发好;附片洗净;将猪蹄的毛等杂质去掉。②将鹿筋、附片、猪蹄放进砂锅内，加入适量清水，用大火烧沸后，改用小火煮烂，炖到肉和筋烂熟的时候，再加姜片、葱段、味精、精盐煮沸即成。：滋阴补肾，强筋健骨，益气养血。
　　提示：此汤适用于筋骨失健等。
　　滋阴补肾汤2、雪凤囊筋汤
　　原料：鹿筋250克，雪莲花20克，蘑菇片50克，鸡爪200克，火腿30克，味精、黄酒、姜、葱、食盐、高汤各适量。
　　做法：①把鹿筋冲洗干净，用开水浸泡，水凉再换，反复多次，待鹿筋发涨后才能使用。②把姜切成片，葱切成段。③将发好的鹿筋修净筋膜，切成指条块下锅，加入葱、姜、黄酒、清水，将鹿筋煨透后取出。④将鹿筋、鸡爪、雪莲花放入煲内，再放火腿片、蘑菇片，加入高汤、黄酒、姜、葱，上笼蒸2小时至鹿筋熟软时取出，滤出原汁，汤中加入味精、盐，倒入煲内，再蒸半小时取出即成。
　　功效：补虚损，壮筋骨，治劳损。
　　提示：如果急用鹿筋，可用蒸的方法使其发涨。此汤对风湿性关节炎有辅助效果。
　　滋阴补肾汤3、虫草鸭块汤
　　原料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
　　做法：①宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。②在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。③将鸭块装入煲中。用筷子在鸭块上插几个小孔，每孔内插入洗净的冬虫夏草，再加入调味的清汤后，上笼蒸1小时，加入适量味精调味即成。
　　功效：滋阴补肾。
　　提示：此汤连续食用1周后可见效果。适用于腰膝酸软等症。
　　滋阴补肾汤4、莲子乌龟汤
　　原料：乌龟1只，莲子40克，人参5克，精盐、味精、料酒、生姜、葱各适量。
　　做法：①将乌龟去内脏，龟肉切小块。②莲子、人参洗净，生姜和葱切碎。③龟肉与莲子、姜、葱一起放入煲内，加水适量，以小火炖，炖至龟肉熟软，加精盐、味精和料酒调味即成。
　　功效：滋阴补肾。
　　提示：此汤要适量喝，以免引起上火。
　　滋阴补肾汤5、肉苁蓉乌龟汤
　　原料：乌龟1只(约1000克)，肉苁蓉150克，覆盆子100克，精盐、黄酒各适量。
　　做法：①用清水把肉苁蓉、覆盆子清洗干净，放入凉开水中浸泡1小时。注意，凉开水中要放少量的盐。②把乌龟去内脏、去头足，洗净，用开水烫去膜。③将连壳龟肉、肉苁蓉、覆盆子连淡盐水一起放进锅中，加入适量的清水，用大火烧开，加盐和黄酒，再改用小火炖至龟甲散开、龟肉熟烂即成。
　　功效：滋阴壮阳，补肾。
　　提示：此菜有壮阳、补精益血、滋阴补血的作用。
　　滋阴补肾汤6、海参龟板脊髓汤
　　原料：猪脊髓、核桃仁各200克，水发海参300克，龟板180克，牛膝、巴戟天各30克，食盐、黄酒、味精、葱、姜各适量。
做法：①把海参洗净，切成细丝状;猪脊髓洗净，除去皿筋，和海参一起用沸水焯一遍，捞出;龟板、牛膝、巴戟天清洗干净，核桃仁去内衣，葱切段、姜切片。②把猪脊髓、海参丝、葱段、姜片、龟叔、牛膝、巴戟天、核桃仁放入锅中。加入适量清水，用大火烧开，再用小火煨煮1小时左右，捞去锅中葱、姜、龟板、牛膝、巴戟天，调入黄酒、食盐、味精即成。
　　功效：补髓养阴，滋阴壮阳，益肾健骨，补肾养血。
　　提示：牛膝、巴戟天这两种药材，轻易不可使用，如果患者病情较重，可适量加入。身体健壮的人不可过多食用。
　　滋阴补肾汤7、田七金龟汤
　　原料：金龟400克，带骨老鸡肉500克，田七10克，姜片5克，葱结5克，料酒5毫升，精盐1克，胡椒粉0.3克，味精1克，鸡汤1500毫升。
　　制法用法：将金龟宰杀，去内脏，用开水烫去血污，搓去皮衣，清水洗净。鸡肉斩块，入开水氽一下，去污迹，用清水逐块洗净。汤盆1个，先放鸡块及拍裂的田七，再放金龟及姜片、葱结、料酒、鸡汤、精盐、味精，盖上盖，上笼用大火蒸2小时，出锅去姜、葱，撒上胡椒粉即成。
　　需要说明的是：①田七以个大坚实、量重皮细、断面棕黑色、无裂痕者为佳;
　　② 金龟在烹制过程中，要随时打去浮沫。
　　适用范围：此汤鲜美醇香，有滋阴补肾、益寿延年之功。适用于老年肝肾阴虚或气血不足的慢性肾盂肾炎，症见腰膝酸软、行动迟缓、少气乏力、面色无华、耳鸣目盲。亦用于祝寿筵席，为汤中滋补佳品。
　　滋阴补肾汤8、银耳冰糖汤
　　[原料]银耳10克，1个，冰糖60克，猪油适量。
　　[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加傩硭?猎群笕牍?校?僖晕幕鹆罘校?龉?凹尤胧熘碛蜕傩砑闯伞?
　　[用法]早晨或睡前服食。
　　[作用]润肺补气，有效滋阴补肾。适宜于AIDS(爱滋病)肺虚，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
　　[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能;蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。
（责任编辑：林小萍）
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　　大家都知道男人补肾，其实女人也应该注意补肾。下面为大家介绍女人养肾的八个中医秘方，让你通过饮食达到补肾的效果。
　　一、小心服药：中西药都必须谨慎服用。西药中，含乙醯胺酚类（acetaminophen）及阿司匹林（aspirin）类的复方止痛药剂是祸首。美国每年慢性肾脏病的新增病例中，约有3～5%的病人因滥用止痛药而导致肾衰竭。此外，抗生素、显影剂也是致病因素。中、草药的危害也不小。包装标示不明的，可能含马兜铃酸、或含铅、汞等重金属，皆具肾毒性，可能造成中药肾病变;避免吃药伤肾，你可以：
　　1.如果你超过3天、头痛或身体其它部位疼痛超过10天，应该就医而非吃感冒药、止痛药。 2
　　2.买药前，仔细看包装药品标示，尽量避免复方止痛剂。
　　3.不吃来路不明或包装标示不清的中草药。
　　4.若服用止痛药，记得当天多喝6～8杯水。利于排尿，减少药物及其代谢产物遗留在人体的时间。
　　5.慢患者或长期服用中、草药的民众，切记定期肾功能，且详实告诉医生用药情形。
　　二、控制饮食：尤其是蛋白质及盐分。适量摄取蛋白质：太多的蛋白质造成肾的负荷。一项研究指出，摄取较高蛋白质者，比适量摄取者高出3.5倍机率罹患肾衰竭。控制盐分摄取：食物中的盐分，95%由肾脏排泄出去，过量的盐分摄取造成肾脏负担。专家建议每人每天食盐摄取量为8克，但调查显示，台湾人每日平均食盐摄取量约15公克，远超过建议量。
　　专家提醒，食物中本身就有盐份（一天下来约3克），因此能添加的调味食盐，一天最好不超过一茶匙（约5克）。建议煮菜时，盐、味精不要一匙一匙拚命加，少许少许慢慢加，能提味就好;而外食族吃汤面时，最好少喝汤，以免把盐分统统都吃进肚;并且不要嗜食酱油，很多人外食，动辄叫&老板，切碟辣椒加酱油，&是不好的习惯。
　　三、多可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。专家建议一天至少2000cc。长时间坐办公室的上班族可以准备1000cc的水瓶，进公司时先装满水，在午餐前喝完;下午再装满一瓶，下班之前喝完，补足一天需要的水分。
　　四、控制高血压及肾脏是由数百万个微血管球组成，而长期罹患高血压、糖尿病，会造成血管硬化，进而使肾脏坏得快。调查发现，高血压患者得到肾脏病的机会，是非高血压患者的2倍、而糖尿病患者罹患肾病的可能，则为非高血糖者的1.5倍。该怎么、控制？
　　1.定期验尿：除了验血糖、量血压，更应该记得每半年验微白蛋白尿。若有异常，应每三个月检查一次。尤其验出微白蛋白尿时，仍属中度肾衰竭，是肾功能还可以挽回的关键期，错过就救不回来了。
　　2.严格控制三高：糖尿病最新治疗准则，高血糖控制指针，糖化血色素应该控制在7%以下;高血脂的坏胆固醇应控制在小于100mg/dl、而血压标准最好控制在130/80mmhg以下。
　　3.均衡饮食，少油、少糖、低热量，减缓血管硬化。
　　4.规律运动：专家指出，运动能帮助维持体重，尤其容易降低三酸甘油酯，直接燃烧脂肪，避免三高恶化。美国食品协会最新建议，每周最好运动5天，每天至少30～60分钟，最好是中等强度的有氧运动，例如快步走，每天至少一万步。
　　5.规律服药：依照医生开立的药物，配合健康的生活型态，才能有效控制血压、血糖。
　　五、远离烟害抽烟或吸入二手烟，会伤害动脉健康、助长血块形成，长期下来破坏肾功能。
　　六、冬天保暖工作不能少低温使得血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。抵抗力弱的老人、小孩外出时最好多加一件外套。女性穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。
　　七、避免肾脏感染感冒、反复发作的扁桃腺炎，都容易使病菌入侵肾脏，应尽量避免或早治疗。此外，少憋尿，避免细菌经由输尿管侵袭肾脏。
　　八、小心水的成分要确保水质安全，避免用铅或铝质、PVC容器装水，也可根据个人或公司需求加装净水器。此外，建议早晨先放掉二桶隔夜水。
　　女人养肾的八个中医秘方：
　　一、海马
　　海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
　　二、虾
　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
　　三、猪腰花
　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
　　四、核桃
　　多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
　　五、动物肝脏
　　中医学有&以脏养脏&的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
　　六、栗子
　　推荐理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有&千果之王&的美称，还是益肾宜气的&补药&。
　　栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，泵老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
　　最佳食用方法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，泵可以达到更好的补益效果。
　　最佳搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
　　七、枸杞
　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
　　八、鸡蛋
　　鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。
　　99热心医生温馨提醒女性补肾的方法有很多，最根本还是要从饮食开始，注意生活中危害肾脏功能的一些因素。
（责任编辑：周婷）
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本文导读：补肾不仅是对于男人来说很重要，对女人也同样重要，小编建议从饮食上下手补肾。以下为大家推荐了5款补肾食谱，想要补肾的女性朋友们，请往下看。
　　现如今生活节奏不断加快，不少渐渐地出现问题，要知道这对女性的有很大的影响。而且俗话说&肾是先天之本，是生命之根&。可想而知，肾对于健康的重要性。因此，女性出现肾虚要及时补肾，小编建议从饮食下手补肾，那么女性补肾呢？别急，接下来小编将为大家介绍5款补肾食谱，供大家参考。
　　女性吃什么补肾？5款补肾食谱推荐
　　补肾食谱一、杞地山药粥
　　材料：生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。
　　做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食，每日1次。
　　：此法适用于偏肾阴虚的肾虚。
　　补肾食谱二、茴香炖猪腰
　　材料：小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。
　　做法：
　　1、先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。
　　2、白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。
　　功效：此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
　　补肾食谱三、黑豆骨头汤
　　材料：黑豆300克，猪骨头500克，精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油均适量。
　　做法：
　　1、把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆。
　　2、把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用。
　　3、把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时。
　　4、两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时。
　　5、然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。
　　功效：补血安神，明目健脾，中医认为&五色补五脏&，黑色入肾。
　　补肾食谱四、莲子鸡丁
　　材料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
　　做法：
　　1、将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀。
　　2、香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用。
　　3、先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。
　　功效：健脾补肾，养心强身。
　　补肾食谱五、黑豆海带牛尾汤
　　材料：牛尾、海带、黑豆、桂圆、葱、姜、盐、绍酒均适量。
　　做法：
　　1、将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。
　　2、海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。
　　3、锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。
　　4、大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。
　　功效：补肾健脾、抗衰老。
（责任编辑：丘秋红）
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