哪些食物可以降血压
哪些食物可以降血压
　　哪些食物可以降血压　　高血压患者的数量与日俱增，并逐渐向低龄化发展，由它引发的高血压心脏病、脑血管病、高血压肾病，由它合并发生的冠心病、心肌梗塞、糖尿病等，都是比较重大的疾病，高血压对人体健康的破坏力可见一斑。　　◎高血压的原因　　造成高血压的原因有很多，其中，盐分摄入过多，是一个比较重要的原因，在食盐量过大的地区，高血压的发病率远远高于食盐量小的地区。另外，肥胖、吸烟、喝酒也是导致高血压的原因之一，还有由于精神压力大而造成的精神紧张，也是发生高血压的一个重要原因。　　◎高血压的饮食预防　　高血压的主要诱因在于饮食，因此预防高血压要首先在饮食上下功夫。　　少吃盐 大量的盐分进入血液之中，将会需要更多的水分来对它进行稀释，此时，人就必须要补充大量的水分，但这些水分进入血液中后，由于过量的盐分存在于血液之中，水分必须在血液中停留，用来起稀释作用，因此不能正常排出，使得血液总量大大增加，导致了血压升高。　　少喝酒 酒精能使人心跳加快、血清脂蛋白增多，不利于血压控制。另外，酒精还会产生多余的热量，在人体内转化为脂肪，导致肥胖，而肥胖也是导致高血压的因素之一。因此少喝酒对于预防高血压也有很大的益处。　　控制脂肪摄入 过多的脂肪会导致肥胖，并引起各种并发和继发症，高血压也是其中之一，而高血压也是导致许多其他重要疾病的诱因。因此，过多的脂肪摄入对于人体的危害是一系列的，从根本上控制动物脂肪和胆固醇的过量摄入，能够从源头上避免肥胖病、高血压等疾病的出现。　　◎高血压的饮食调理　　对于已经患上高血压的家庭成员来说，有必要通过家庭饮食调理配合治疗。　　少食多餐 高血压患者不能一次吃得过饱，应该以八分饱为主，采用少食多餐的方法，但食物总量应该注意，每天的主食不能超过0.5斤。注意少油腻、多清淡、不要食用动物油、少吃甜食，多吃笋、青菜、大白菜、番茄、豆芽、海蜇、海带等食物，同时补充少量的鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。　　少吃盐 高血压患者每天的食盐量应该控制在2～5克之间，这其中包括烹调时所用的酱油和腌菜时所用的盐分。咸菜、腐乳、腌制品、虾米、皮蛋，以及茼蒿菜、草头、空心菜等含钠量都比较高，要减少食用。　　多吃含钾的食物 钾元素有助于帮助人体抵抗盐分中的钠元素所造成的血压升高和血管损伤。因此有必要多吃，豆类、竹笋、杏仁、核桃、冬菇、土豆、鱼、禽肉类、苋菜、花生、瘦肉、油菜、大葱、黑枣、香蕉、枣、桃、橘子等食物中含钾量都比较丰富，因此可以多吃。　　多吃鱼 鱼是首选的抗压食品，对于人体的多方面健康都有积极作用，因此可以经常食用。　　多吃新鲜水果蔬菜 水果蔬菜中含有大量的维生素B、C,还含有大量的钙、钾、镁、铁等元素，对于高血压的治疗都有着很好的辅助作用。　　多吃豆类和菌类 高血压患者，尤其是老年高血压患者，血液中的铁含量都低于正常水平，豆类和菌类食物中富含铁元素，因此，常吃这些食物对于老年人的高血压和贫血症状都有好处。　　◎对高血压有治疗作用的食物　　对于高血压有治疗作用的食物遍布在整个食物体系中，下面我们来为大家介绍几种。　　水果 水果中富含维生素、淀粉、果胶、果酸、矿物质等营养素，对于高血压治疗具有重要意义。比较有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、苹果、菠萝、鲜梅、西瓜等。　　蔬菜 蔬菜中含有丰富的钙、磷等矿物质和维生素，以及各种有降压降血脂作用的营养素，多吃有益于改善高血压症状。对于高血压症状有缓解作用的代表性蔬菜包括大蒜、芹菜、葫芦、荸荠、萝卜、西红柿、木耳、蚕豆花、菠菜等。　　茶 用不同的中药成分沏成的茶水，具有清热解毒、助消化、扩张血管、降血糖、降血脂、降血压的作用，经常对症喝某一种茶，对于治疗高血压有着明显的效果。这些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、葛根茶、莲子心茶、决明子茶、桑寄生茶、玉米须茶等。　　健康小贴士 　　多喝硬水对高血压患者有着很好的治疗作用。硬水指的是泉水、深井水、天然矿泉水等，由于硬水中所含的钙、镁元素非常高，对于高血压有着很好的调节作用，因此高血压患者可以多喝。　　饮食预防糖尿病的方法　　糖尿病在中国的发病率已经达到了人口总数的2%，并以每年100万人的速度递增。这种病除遗传因素外，更多的是由于血糖过高而引起的。　　◎糖尿病的饮食预防　　糖尿病的发病和治疗都与饮食有很大的关系，因此，通过合理安排饮食来预防糖尿病，就显得非常有必要。　　（1）定时定量进餐，细嚼慢咽，多吃蔬菜，少吃含糖量大的食品，至少要避免在短时间内食用大量的含糖食品。　　（2）食物的选择要多样化，限制脂肪的摄入量。　　（3）少吃口味重的食物。　　（4）每餐八分饱，少食多餐。　　（5）多喝水，少喝酒。　　（6）不做纯荤食或素食主义者。　　◎糖尿病的饮食调节　　对于已经患有糖尿病的家庭成员来说，在饮食方面就更要多加注意。　　（1）不能片面控制饮食。糖尿病患者不应该单纯采用控制饮食的方式来对付血糖，过度控制饮食容易造成营养不良，甚至发生厌食症。　　（2）限制蛋白质和脂肪的摄入量。　　（3）多吃粗粮。粗粮中所含的纤维素较高，可以有效控制糖类的摄入。 　　（4）定时定量进餐，每两餐之间相隔4～5小时，一定要坚持形成规律。　　（5）不要随便吃无糖糕点。所谓的无糖糕点同样是粮食制作的，同样会产生热量，所以不能随意多吃。　　（6）不要吃得过多，吃得过多会导致体重增加、血糖升高。　　（7）少食多餐不等于增加食物总量，应该是在总量一定的基础上分为几等份，多次进食。　　（8）土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆等以淀粉为主要成分的食物应该算主食。　　◎糖尿病人可以吃的食物　　出于对血糖的重视，糖尿病人所吃的食物范围变小，很多病人在日常生活中会产生困惑，不知道到底哪些食物对于糖尿病患者来说是安全的，下面我们就来为大家推荐一些糖尿病人可以食用的食物。　　豆类、豆制品 大豆中的营养含量丰富，由大豆制成的豆油中还含有不饱和脂肪酸，具有很好的降脂作用。除大豆外，黑豆、绿豆、豌豆、豇豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等都非常适合糖尿病患者食用。　　粗、杂粮 这类食物中含有能够延缓血糖升高的营养成分，是糖尿病人首选的主食。其中比较有代表性的有小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、薏米等。　　水果 糖尿病人在病情发作期间不能吃水果，在病情稳定期间，可以吃少量的水果，在食品的选择上，应该选用糖含量较低的品种，　　每天食用水果的总量不能高于200克。这些适合糖尿病人食用的水果包括苹果、梨、桃、橙子、柚子、荔枝、樱桃、杨梅等。　　水产品 水产品中含有较高的钙质及其他矿物质，营养全面，能补充体力，提高身体抵抗力，不含或少含糖尿病所忌讳的成分，因此可以适当多吃些。例如青鱼、泥鳅、蚌、砚、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等。需要注意的是，任何一种食物也不能够过量食用，否则对于人体都有害无益。　　蜂胶 蜂胶对于增强抵抗力和免疫力具有很明显的作用，能够对抗糖尿病引起的伤口不愈合或者溃烂的症状。　　糖尿病人在饮食的选择和制作的过程中，不能单纯地以为，即使再多油多肉的菜，只吃菜不吃肉就没有关系。事实上，这种制做过程本身就已经让蔬菜上沾到了很多的油，这些过量的油同样会随着蔬菜进入体内。因此，为糖尿病人制作食物，应该多用蒸、煮、拌、涮、烧、炖、卤等方法。烧菜用的油宜选用植物油，尽量避免外出吃饭。　　健康小贴士 　　糖尿病人不能饮酒，如果实在忍不住，可以喝100～150克红酒，饮酒时要同时吃些食物，不要空腹饮酒，更不要过饮酒。
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吃什么食物可以降血压？
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副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
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商丘市睢阳区中医院&&&内科
一般绿色蔬菜都可以，特别是芹菜，苦瓜等！！
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齐河县人民医院&&&内科
你好；合理膳食――限盐，低糖、低脂，宜适量增添钾、钙、镁的食物（如海带、紫菜、牡蛎、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、芹菜、蘑菇干等）。保证睡眠时间（每天至少8小时），注意劳逸结、适当运动（如慢跑、散步、打太极等）锻炼身体，提高自身免疫力、减轻体重（BMI＜25)，戒烟限酒，改掉不良习惯、减轻精神压力，保持心理平衡。不知道你有没有喝芹素茶，它降血压很有用的，茶疗当中最好的。用过的没有说不好的。 清晨起来喝一杯温开水，有利于稀释血液的浓度。其他的就是自己多注意了，心情要保持好，不要过分的激动。保持好心态，少吃盐，油炸，腌制等的食品，多吃绿色蔬菜。
&&&消化内科
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用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压,血管硬化等. 荸荠 取荸荠,海蜇头（洗去盐分）各30~60克,煮汤,每日分2~3次服用,可治疗高血压.
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卫生室&&&门诊
其实不需要刻意的选择食物，只要是清淡低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果就可以如果饮食调节血压还是高，就需要药物控制了
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
服药前一定要注意禁忌症.平时要注意低盐饮食,情绪激动和并且禁忌辛辣硬食物,烟酒,要定期复查,如症状继续加重,则要早到医院检查
擅长：心血管内科，神经内科
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崇左市人民医院&&&内科
高血压的饮食治疗原 则是： 高维生素 、高纤维素、高钙、低脂肪、 低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4 ～6毫米汞柱。地龙具有通经活络、活血化瘀、预防治疗心脑血管疾病的作用，可以吃些地龙提取类营养品，如多肽地龙，这个可以减少药物伤害，改善微循环不错。另外萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
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玉田县中医院&&&外科
常见利于降血压的蔬果类食物有：菠菜、芹菜、芹菜、海带、紫菜、白莱、大蒜等、苹果、猕猴桃。茶类有：火麻生态茶、巴马火麻茶，代谢产物可以扩张血管，增加血管弹性，从而能起到降压的作用。
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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你好，降血压可以吃海带、紫菜、牡蛎、木耳、山药、香蕉、马铃薯、海鱼类、西红柿、芹菜、等。
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广州华侨医院&&&内科_心血管内科
副主任医师
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什么食物可以降血压
所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低患者的血压，但不会降低正常人的血压，常见的有：
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。
因高血压引起、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。
将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。
取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。
莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
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本文来源：人民网
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