什么最好释放变压器压力释放

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-27 14:55 标签： 变压器压力释放
& 2005－, all rights reserved 北京豆网科技有限公司[心理]12个问题有效释放压力
中国心理卫生协会妇专委
&&&&&& 1.我照顾好自己了吗?
　　很多时间，我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住，永远不要为了满足他人让自己太&委屈&。
　　2.我的杂物是不是太多了?
　　拥有太多的物品，最后会给你带来心理压力。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理。
　　3.每天能否抽点时间给自己?
　　无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间&&只要是自己喜欢的就好。
　　4.我吃得健康吗?
　　饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。
　　5.我最在乎的是什么?
　　困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。
　　6.人际关系让我感到快乐吗?
　　生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑，结交那些能给你&减压&的朋友，远离经常让你头疼的伙伴。
　　7.我是否工作太辛苦了?
　　如果回答&是&，你需要调整一下节奏，适当&随心所欲&，从工作或学习压力中解脱出来，试着自由呼吸，哪怕只有几分钟。
　　8.我是否玩得太过火了?
　　疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果，事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低，平衡好时间，才能&工作娱乐两不误&。
　　9.我花钱太多了吗?
　　过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种&危险习惯&。每月给自己存些&应急钱&，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。
　　10.我是否总是在担忧未来?
　　老是考虑和担忧某些尚未发生的事情，会导致压力和焦虑。适当提醒自己，当下的一切更值得你去关注，并为之做出努力和改变。
　　11.我是否徘徊过去?
　　回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。
　　12.有什么事情让我一直放不下?
　　总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。
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摘要：每个人的一生中总是会遭受许许多多的压力事件，并不是每个人都具备足够的解决能力。那么我们应该怎么去释放各种各样的压力呢？在这，给大家提供运用言语和想象放松，支解法，想哭就哭，一读解千愁，拥抱大树等是一种生活中可以轻松减压的方法。希望能有效帮助您释放压力。
能有效帮助您释放压力的方法
每个人的一生中总是会遭受许许多多的压力事件，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。事业的压力对男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。那么我们应该怎么去应对这些“灰色”心理呢？
在这，给大家提供一些生活中可以轻松减压的方法：
1 运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2 支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3 想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4 一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5 拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6 运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7 看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影
8 嗅嗅香油。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9 吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10 穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11 养宠物益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
以上这些方法，都是您在日常生活中，随时都可使用的，那么也许你会问，还有没有更专业方法？心理专家给大家提出了生活减压的四项原则：
一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；
二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；
三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；
四是，面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，多学习心理学职场减压的课程，也可以闲时听听音乐、练习瑜伽、太极或找个地方度假，让心情得到放松。
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如何有效释放心理压力 五大缓解压力的运动推荐
家庭医生在线
　　随着社会的不断发展，人们的生活节奏不断加快，现在都市人面对着高压力环境很容易造成身心疲劳，如何缓解压力变得异常重要，好的方法可以帮助我们有效的释放心理压力，从而保护身心健康。生活中缓解压力的方法很多，今天小编就为大家推荐运动降压方法，一起来看看哪些遇到可以很好的缓解压力。
　　练瑜伽：更自信
　　研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
　　普拉提：睡得香
　　练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西?乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
　　自行车：添能量
　　骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克?梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
　　举哑铃：清思维
　　参试者每周进行低强度举重运动3―5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4―1.8公斤。
　　打太极：减压力
　　太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
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