长期睡眠不好怎么办办的呢？这个有了解的吗？请...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-26 16:11 标签： 长期睡眠
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怎么办?吃了安眠药还是睡不好!
，后来医生给我开了百忧解和类似一些的安眠药给我吃，因为我要值夜班的工作，所以我工作时就不会吃，也觉得安眠药吃上隐了不好，所以也不是经常吃．
而前阵子因为我说我经常会在梦中梦到白天所发生的事情，后来医生就叫我多吃半粒安眠药．
但是，这几天我不知道为什么，我吃了药都没用，一到２．３点钟就突然在梦中醒来．梦到的也是身边的朋友，有时发的梦让我很感慨，心情也变得不好，人也会睡得不沉了！
怎么办？吃了药还睡不好，这是怎么回事？我也不想再去看那个医生了，觉得她一点也不好，很敷衍了事的样子！
我自己也是做护士的，我知道吃百忧解是要吃够三个月，我能愿自己到外面药店买药吃够三个月算了！因为觉得那个医生真的很差劲！！！！
建议你最好看中医，用中药对症调理。
中药治疗失眠、多梦易醒等有很好的效果，毒副作用少，又不会产生药物依赖。只要对症，甚至能立竿见影。
中医认为，造成失眠（睡眠质量不好）的原因有多种，如心血不足、虚火内扰、心脾两虚、肝郁气滞……
由于你的具体情况不详，不敢妄加判断。谨推荐几种中成药，你也可对症试用。为加强药力,可与五味子糖浆（颗粒）同时服用：
夜宁颗粒 养血安神丸 安神足液……
祝你天天都有好心情！
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睡不好觉，会有什么不良症状？怎样改善？
失眠，半夜老是醒很多遍，早上还困，眼圈明显发黑，脸色发暗，20岁刚出头就象30多岁的人，皮肤格外不好，还起豆豆，脸上订触斥吠俪杜筹森船缉出油过多，内分泌失调！！
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人为能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人体某些活動可按人的意志，说來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導师自己進入睡眠而苦惱。其实早期的轻度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具体歸納如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必過分擔心，越是緊張，越是强行入睡，結果适得其反。有些人對連續多天出现失眠更是緊張不安，认为這樣下去大腦得不到休息，不是短寿，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不難發现。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及时求醫。不能认为：失眠不過是小问题，算不了病而延误治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或热水泡腳，然後就寝，對顺利入眠有百利而无一害。誘導人体進入睡眠狀态，有許多具体方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介绍兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上双眼，然後把眼睛微微張開一条縫，保持與外界有些接觸，虽然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人体漸漸進入睡意蒙胧狀态。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头彈擊後腦勺，使之听到呼呼的響声。彈擊的次数到自覺微累为止。停止彈擊後，头慢慢靠近睡枕，兩後自然订触斥吠俪杜筹森船缉安放于身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆听平淡而有節律的音響，例如：火車運行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅瀝淅瀝声音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的条件反射。
(5)飲热牛奶法。睡前飲一杯加糖的热牛奶，據研究表明，能增加人体胰島素的分泌，增加氨酸進入腦细胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势當然以舒适为宜，且可因人而異。但睡眠以側卧为佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股間。右側卧位反是。”這種睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因为，這類水果的芳香味，對神經系统有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀态。
(8)若因出差在外，不适應環境而致失眠时，應先有思想准備，主動調适，有備无患，不致因緊張擔心睡不好。同时還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
采用上述諸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空气新鲜，床铺硬软适宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
^^祝你早日擺脱失眠困扰，一覺睡到大天亮！！！
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