教师资格证申请的体检有妇检，有
爱糖的小猫
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病情分析： 你好，看你的描述不是局部取样术后疼痛，主要是因为放入窥器后导致，外阴的软组织有点胀痛，不用过于担心，缓解一下就会没事的，建议多注意休息，不能劳累，尽量别熬夜，如果病情有变化的话，可以再去医院就诊，希望能对你有所帮助，祝你早日恢复。
TA帮助了256人教师职业病 【范文十篇】
教师职业病
范文一：从上往下说：慢性咽炎，颈椎病，肩周炎，肘关节炎症，尘肺，腰肌劳损，椎间盘突出，膝关节骨质增生，静脉曲张，预防方法就是，增强锻炼，保持正确姿势减少损伤。
我们介绍教师的几种常见病及其预防、治疗方案，供老师们参考。
下肢静脉曲张
原因：教师在长年授课中因长时间站立等原因，引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。
症状：腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫，特别是踝和小腿内侧更为严重。此外，还可出现皮疹和瘙痒感，严重时可导致曲张静脉破裂。
治疗方案：可以穿弹性袜或利用弹性绷带包扎压迫以减少静脉逆流和瘀血现象，但要注意局部包裹是不可以的，应该穿正规的弹力袜（压力为二三十毫米汞柱）进行治疗。
专家主张病人早晨起来第一件事就是穿上弹力袜，晚上睡觉前最后一件事是脱掉弹力袜。目前临床使用最多的治疗方法是手术治疗，有症状的单纯性静脉曲张，只要身体情况允许都可以手术治疗，术后的复发率为 5％至10％。
预防措施：避免久站或久坐不动，至少每小时活动一下，以促进血液循环。卧床休息时有意识地抬高患肢，也可做专门的静脉操。多喝水，多吃含纤维的食物，积极预防便秘。
适宜的运动项目：游泳。也可做扭膝运动，即两足平行靠拢，屈膝，微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动，此法可疏通血脉。
医生提示：不要参加强体力的运动，特别是在专门健身房里锻炼肌肉，因为这样会增加静脉受到的压力。
原因：在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。
症状：颈部酸痛，活动受限，有时会感到头部眩晕。
治疗方案：积极锻炼肩胛、脊柱，纠正错误的姿势，也可做冷敷和医疗体操、按摩。
预防措施：上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息或做转头、扭身活动。
医生建议：建设教学楼时，黑板的设计应考虑教师的身高、健康及适应性。慢性咽喉炎
原因：经常受吸入粉笔浮尘的刺激，引起炎症，或嗓音使用过度、使用不当。可在喉黏膜或
关节存在炎症的情况下继续过度发音。
症状：以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重，用嗓稍多易哑，干燥不适，也会出现疼痛，有异物感，分泌物黏附于喉腔，说话时需先将噪子 “清理”一下，不然声音不清晰。重者嘶哑呈持续性，甚至失音。
治疗方法：尽量让喉部充分休息，可用润喉片润喉，对于急性发作者，可适当运用抗生素及激素治疗。
预防措施：避免大声说话，尽量减少声带运动，使用粉尘少的粉笔，尽量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物，注意锻炼身体，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。
医生提示：尽量少抽烟、少喝酒。
过敏性鼻炎
原因：经常吸入粉笔尘，引起鼻部黏膜反应。
症状：鼻内发痒、连续喷嚏、鼻塞及嗅觉障碍，并可出现头痛等症状。
治疗方法：可用抗组胺药（如苯海拉明）、激素（如强的松），也可用葡萄糖酸钙片及维生素 C，以改善血管通透性，还可用封闭疗法及局部滴药（1％麻黄素
教师因长期用脑（备课，批作业）容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。 缓解紧张，消除疲劳的自然方法：
（1）多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3—5分钟，你的脑疲劳会立即缓解，工作效率会提高。
（2）运动医学专家认为，要想保持持久的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步3—4次，每次30—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的，刚开始时，你也许会感到运动后会更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，抵抗疲劳的能力会得到强化。
（3）在课间工作之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5—10分钟。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气
随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理过急反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各
种身心疾病。
治疗方法： 对待心理疲劳，如单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因
端肩法自治颈椎病
我是一个颈椎病患者，在长期的治疗过程中，摸索到一种省钱省事有效的治疗方法：每天早起晨练时，用左右端肩方法(行、 站、坐均可)锻炼10至20分钟，时间长一点更好。5分钟后颈部可有热的感觉，一周内病情能减轻，坚持锻炼，症状可消失。
这种方法之所以有效，是因为它改变了人们通常行走前后甩手摆肩的活动方式。将前后活动改变成上下左右活动，有利于缓解骨质增生，有利于血液循环，血脉流通。其次，睡觉用的枕头要软一点，细一点，低一点。在睡觉时将枕头正好放在颈部 (不是在头部)，这样可以起到自然牵引的作用，对缓解颈椎病有一定作用。
范文二：教师职业病四大脆弱部位
■脆弱部位：咽喉 粉笔烟尘让老师吃够了苦头，长期以来的接触使得教师咽喉炎的发病率比 其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的 声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当 的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。 医师建议：老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，将 胸式呼吸改为腹式呼吸。 强化方案：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；常用温开水、 薄荷口含片润喉；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。 ■脆弱部位：双腿 从中医“久立伤骨”的医学理论解释，教师站立时间过长，腿部肌肉长期 处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还 会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素 斑块等症状。 医师建议：老师穿着的工作鞋要尽量舒适，讲课时最好找一个靠脚处。伏 案工作一段时间要起身活动一下筋骨，做几个下蹲起立的动作，用手掌由轻到 重拍打臀部若干次，以促进血液循环。 强化方案：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时 可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。日 常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如 慢跑；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。 ■脆弱部位：脊椎 教师长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造 成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写板书需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及 肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节 炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂 无法抬高。 医师建议：热敷可使疼痛部位获得暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的 姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。 强化方案：伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松 3-5 分钟，做 些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球， 也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。
■脆弱部位：神经、血管 教师用脑过度，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、 早醒等症状，严重的还会出现高血压、高血脂等。现在，神经衰弱、脑动脉硬 化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。 医师建议：对于心脑血管疾病、痔疮、神
经衰弱等教师多发的疾病，首先 要生活有规律，切忌过度劳累；第二，合理膳食，营养均衡；第三，多从事有 规律的体育运动；第四，讲究卫生，戒烟戒酒；同时，在激烈的竞争中保持良 好的心理状态，知足常乐。 强化方案：神经衰弱应以心理疏导为主，同时可以配合药物治疗。对于动 脉硬化，可以调节饮食与生活规律，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少 吃高脂高糖食物。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞 所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合， 平时要积极锻炼身体，增强体质。吴明
怎样预防教师职业病
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教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，可在繁重而辛劳
的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种特征。在教育系统中，“亚健康” 正在迅速蔓延，高校教师重度亚健康发生率高达 34.16％，相比起一般人的重度亚健康发生率 10％，教师的亚 健康状况显然令人触目惊心。
让我们一起来看看一些学校的校医和医院有关方面的专家对预防教师职业病的对策。
教师伏案批改作业、备课时间较长，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出，久而久之演变为颈椎退
化性关节炎，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛。
对策:治疗上述疾病有吃药、手术、理疗等方法，理疗通过针灸疏通经脉、电疗改善局部血液循环、按摩牵 伸关节等方法可以达到标本兼治的目的。最好的预防方法是加强运动。最好每天坚持 1 个小时以上的有氧运动， 如慢跑、快走、非竞技球类运动、骑自行车等，能够取得更好的锻炼效果。
肩周炎 导致肩周炎。
老师因为要板书需要抬高手臂，长时间保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损，
对策:肩周炎如不及时诊治，严重的会出现软组织水肿、肩膀抬不起来等症状。治疗肩周炎的主要方法一是 吃药，二是理疗。另外，老师长时间站立很容易导致静脉曲张。严重时可能会导致色素斑、皮肤坏死。所以一
旦发现腿部有血管突起应及早找医生。
声带息肉 事。
老师长时间讲课声带疲劳过度、边缘充血而导致声带息肉，声带小结，成为教师的又一大烦心
对策:这种病通过内窥镜几分钟就可以割除，但是患上以后声音嘶哑对工作影响却很大。建议老师早晚睡觉 前应喝一杯凉茶润喉、少吃酸辣食物。
老师长时间站着讲课造成腿部浮肿、静脉曲张。对策:讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚
移到另一只脚上，始终保持
一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促 进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能让人安然入睡。
粉笔综合症
由上课写字、擦黑板带来的“粉笔综合症”已成为广大老师的头号健康隐患。尽管无尘粉笔、
防尘黑板擦正在推广，而且不少新发明也在进行中，但多数老师还在使用传统粉笔，因而粉笔的各种显性和隐 性的综合征给老师健康带来隐患。
对策:如果遇到眼睛发炎的话，应及时使用眼药水。平时注意用眼卫生，保持双手清洁，同时注意不要用脏 手碰眼睛，在擦黑板的时候尽可能离得远一点。
由于粉笔是碱性的，因此手指在接触以后，容易出现皮肤老化，引起皮肤干燥、皲裂等。专家提醒，教师 在用完粉笔以后，应该及时洗手，注意护肤，比如适当使用护肤霜。如果是皮肤过敏的话，应经常洗脸，可以 适当吃点抗过敏药。
临床上还没有发现过因粉笔灰而引起的粉尘职业病。但专家建议，擦黑板时尽量远离，可以暂时摒住呼吸， 减少粉尘吸入。
教师的职业病除了咽喉、呼吸道等类的疾病外，由于其长期站立在黑板前写板书及伏案修 改作业的工作特点，颈椎、肩部及腿部的疾病也很常见，而许多教师由于工作繁忙等原因 在业余休息时间很少进行身体锻炼。近日，记者走访了北京进步健身中心，该健身中心的 车春江教练根据教师的职业特点，为教师编排了一套在办公室或家中就可进行的教师职业 病预防操。 （一）头部及颈椎运动 （１）头部运动
动作要领：上身保持挺直，坐于椅上，双手放松并垂于身体两侧，头部依次向前、后、 左、右各轻微转动２次，做４×８拍，动作期间自然呼吸。 教练提示：头部运动期间，身体其他部位要充分放松。 （２）颈椎运动 动作要领：站姿，身体保持直立，双手放松垂于身体两侧。第一８拍，下颌做向前探出、 向后收回动作，第二８拍，下颌依次向上、前、下、后做环形运动，第三８拍下颌依次向 下、前、上、后做环形运动，第四８拍做向后内收，向前回位的动作。 教练提示：以上运动在课前、课后可坐姿练习，血压不稳的教师慎做此运动。 （二）肩、背部运动 （１）肩部运动 动作要领：上身保持直立，坐于椅上，两臂抬平将小臂向上曲起与大臂呈９０度角，双 手握拳同时向头部前上方推起，再由头部前上方回到此动作起始位置。 教练提示：做此运动时，上身要始终保持直立， 不可扭动，两臂向上推起时要注意呼气， 反之则吸气，此动作可分组练习，每组做１５－２０次，共做３组；可根据个人情况
手持 哑铃进行。 （２）背部运动 动作要领：站姿，身体保持直立，双手叉腰，肩关节依次向上、后、下、前做绕环运动。 教练提示：动作过程中应配合深呼吸，每组做２０－３０次，共做３组。 （三）腿部练习 （１）大腿练习 动作要领：站姿，身体保持直立，双脚分开略宽于肩，双腿慢慢下蹲至大小腿呈９０度 夹角，然后慢慢站起伸直，重复此动作２０－３０次即可。 教练提示：动作过程中应在下蹲时吸气，站起时呼气，下蹲时应保持膝盖不超过足尖。 （２）小腿练习 动作要领：上身保持直立，坐于椅上，双手自然下垂?双脚脚跟垂直上提至最高点，脚 尖不可抬起，然后慢慢下落回到原位。 教练提示：不要用双手辅助练习。
除在工作之余做以上练习外， 还应该注意在连续工作２小时后休息１５－２０分钟或在 长时间伏案工作后改变一下身体的姿势，做到劳逸结合 由于说话时间多、站立时间多、用脑时间多的工作特点，老师们长期处于亚健康状态，一不 小心，随之而来的就是常见职业病：慢性单纯性喉炎、肩周炎、静脉曲张、颈腰受损和神经 衰弱等。■文|周莲莲罗琦| 慢性单纯性喉炎 说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入，加之患有急性咽喉炎未彻底治愈，是导致教师多发 慢性单纯性喉炎的主要原因。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患喉炎的几率，但 长期地接触，仍使得教师喉炎的发病率比其他行业高得多。 症状：发病早期，嗓子嘶哑的状况时轻时重，容易干燥不适，也会出现喉部疼痛，常有 粘痰感觉。说话时需先作“吭喀”的清嗓动作，不然声音不清晰。重者嘶哑呈持续性，甚至 失音。 医生提示：要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，将胸式呼吸改为腹式 呼吸。此外，平时可做一些保养的措施，如讲课中注意声量，切勿太大声或急切地说话，课 间休息时尽量减少声带运动。平时常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌、润滑喉 咙。使用粉尘少的粉笔，不宜多食酸、辣、腥、冷等刺激性食物或巧克力等甜分高的食物， 戒烟酒，注意锻炼身体，减少感冒和上呼吸道感染机会。 声带息肉 除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。老师长时间讲课，声带容易疲劳过 度、边缘充血，从而导致声带息肉。这种病通过内窥镜几分钟就可以割除。 症状：感觉喉咙痛、声音沙哑，对工作影响很大。 医生提示：注意声带的休息，不能使其过度疲劳，避免长时间讲话，更不要大声喊叫。 多饮白开水，饮食不宜过烫或过冷。注意教室的通风通气，避免潮湿和空气污浊。早晚睡觉 前应喝一杯
凉茶润喉，少吃冷、酸、辣食物，预防感冒，避免粉尘刺激。 肩周炎 教师在黑板上板书，需要抬高手臂，长时间保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软 组织容易劳损，导致肩周炎。 症状：肩周炎如不及时诊治，严重时会软组织水肿、肩膀抬不起来。 医生提示：最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等。平时注意肩部 保暖，避免持续性过久地风吹，晚上睡觉时防止肩关节外露，不要在潮湿的地方睡卧。不可 突然做强力劳动或卸过重物体，以防肩部发生扭伤。
颈腰受损 教师在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致颈部肌肉负担过重及椎关节、 脊神经受到刺激、压迫。教师伏案批改作业、备课时间较长，会使腰肌和颈椎一直处于紧张 状态，容易导致慢性腰肌劳损和颈椎疾病。 症状：引起颈部酸痛、头部眩晕；肩膀、背部出现无力感，甚至头痛。 医生提示：黑板的设计应考虑教师的身高、健康及适应性。教师上课书写黑板字时，尽 量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息或做转头、扭身活动。伏案时间 不宜过长，一般一个小时左右就可放松 3－5 分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等 运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺以解除眼部疲劳。 积极锻炼肩胛、脊柱，也可做冷敷、按摩和医疗体操，最好每天坚持 1 个小时以上的有氧运 动，如慢跑、快走、非竞技球类运动、骑自行车等。 脑动脉硬化 教师工作时间长，多坐、立，少运动、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准时间，缺 乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担。 症状：与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。许多教师普遍感 到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等心血管疾病，继而 引发脑动脉硬化症。 医生提示：饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，可多吃一些含不 饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。教师脑细胞活动很大，这就要求注意营养调 节，多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等。生活要有规律，劳逸结 合，避免精神紧张、烦恼焦虑。积极参加体育锻炼及体力活动，最佳选择是慢跑、步行、游 泳等有氧运动，能够增加体内高密度脂蛋白，对保护心血管有益。 静脉曲张 一般来说，教师总是站着讲课的时间比较多。站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状 态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重
的还会引起静脉曲张。 症状：发病时，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团、皮肤发紫，特别是踝关节和小腿 内侧更为严重。此外，还可出现皮疹和瘙痒感，严重时可导致曲张静脉破裂。 医生提示：减少站立时间，讲课时教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始 终保持一只脚处在休息状态，并慢步走动，以促进血液循环。下课时活动双腿，休息时可将 腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。日常可穿用于预防小 腿静脉曲张的弹性袜， 并多做促进腿部血液循环的运动， 如游泳、 慢跑等， 也可做扭膝运动， 即两足平行靠拢，屈膝，微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭
动，此法可疏通血脉。睡前用热水泡脚，并自我按摩一下。 神经衰弱 由于教师是脑力劳动者，长期用脑备课、批作业，容易引起脑的血液和氧气供应不足， 使大脑出现疲劳感，头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。由于这些长期 存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张， 会导致大脑的兴奋和抑制功能失调， 造成神经衰 弱。 症状：平时容易神经过敏，常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍等。 医生提示：进行自我调节，树立乐观的精神，妥善安排好工作和生活，注意劳逸结合。 多梳头，多喝水，放松神经，以缓解脑疲劳，提高工作效率。坚持锻炼身体，每周散步 3— 4 次，每次 30—45 分钟，或一星期进行 3—4 次温和的户外活动，每次 30 分钟。课间、工 作之余，选择一处空气清新的地方做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下， 持续 5—10 分钟。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。 脾气暴躁 近些年来，在圣洁的教育园地里，不断发生一系列令人难以置信的事情：许多孩子仅仅 因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇”者有之，强迫学生互打 耳光者有之，往学生脸上刺字者有之，用火钳烫伤学生者有之……人们不禁要问：一向被称 为“人类灵魂的工程师”的教师，现在到底怎么啦？作为默默奉献，辛勤耕耘的老师们，其 心理健康问题也开始被视作职业病的新类型而引起社会的关注。 症状：情绪波动过大。 医生提示：70 年代后期出生的青年教师，是独生子女的一代，时代环境的特别原因， 使这一代人较以前的教师存在不同的心理特征，比如依赖、自我中心等，更容易引发心理问 题。同时现在的学生都是独生子女，也增加了教师教育的难度，会间接增加心理冲突和挫败 感。 只有身心健康的老师才能营造出良好的教学氛围
。要做到心理健康，应正确认知角色， 即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。同时，具有健康的教育心理环境，即在 教育中情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。
范文三：教师职业病有哪些
悬赏分：40 | 解决时间： 01:20 | 提问者：匿名
教师职业病有哪些
调查结果显示，咽炎、颈椎病和腰肌劳损是教师的三大职业玻慢性咽炎和颈椎病在性别上均存在显著差异，女性教师慢性咽炎、腰肌劳损和颈椎病的发生率均高于男性。在无疾病者或未确诊高校教师中，亚健康者占无疾病者的71.3%，完全健康者仅占28.7%。而高校教师自认为处于亚健康状态和疾病状态的分别为50%和6.1%，表明高校教师的健康意识普遍较为淡薄，身体或心理上的亚健康状态并未引起他们的关注，尤其是患病情况，自我界定结果和实际患病率相差54.7个百分点，说明高校教师对一些未明显影响到日常生活或未明显产生病痛感觉的疾病，例如：咽炎、脊椎并高血脂等，重视程度远远不够，甚至忽视。统计数据显示，许多患有慢性咽炎的教师在总体自评中都选择了“健康”或“亚健康”，并不认为自己处于疾病状态。
1）腰椎间盘突出,经常站立的人患这种病就是少，往往是侧向弯腰、或直弯腰用力不当（搬取重物时膝盖没有下蹲弯曲，而是绷直的弯腰），或者是腰椎重负损伤，腰肌劳损、疾劳引起的比较多。
2）在GBZ188-2007《职业健康监护技术规范》，也没有教师职业健康监护这一条。
3）老师很辛苦，久站、久坐，又缺乏锻炼，腰肌劳损引起腰椎间盘突出，是会有的，但是也是个案，目前没有法定的这一职业危害。
首先没有法定教师职业病这种说法。得了职业病肯定会有相应的待遇，但腰椎间突出不在《职业病目录》中，不是法定职业病。而且你能证明你这病是在单位上班得的么？教师经常搬沉东西么？我想不会吧
久坐久站得这病的是有，可客观的讲腰椎间突出，往往是弯腰时用力不当才导致椎间盘突出的。久坐久站也许会有影响，但不能算直接致病因素......
其他回答 共5条
这个看你是做什么工作的.如果是重身力劳动能外上靠点
回答者： 大连骨科好大夫 | 六级 |
腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损
等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。 腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。
负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
回答者： 强不强看本事 | 一级 |
这个要看工作性质的。
腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛。吃药打针消除不了炎症，会伤及肠胃；针灸、按摩、牵引只能缓解一下暂时的疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重；手术风险大，恢复期长，有并发症，容易复发；建议你采用现代灸疗治疗是可以治愈的,如今古通消痛贴，膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者康复后不易复发.安全无副作用,日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
回答者： 沿海旅行 | 一级 |
不属于，职业病是因为工作的原因引起的，这病又不是上班就得
腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间通常不超过十分钟
回答者： elian8210 | 十五级 |
腰椎间盘突出矫正“地基”很关键
（科技部主管《大众科技报》日 作者：吴华） 腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。
姿势性问题是病因
腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。
倒走效果好
腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。
从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。
中跟鞋有害无益
在这里需要特别提醒的是，作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是无法分隔的过渡关系，任何高度的鞋跟，其地基作用都会导致人体重心的前移，对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
“说破无毒”，中跟鞋的问题并不可怕，知道了可以避免，可怕的是浑然不知，把伤害当保护则更加可怕。明辨是非，趋利避害，对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要，很多人把带跟的鞋换成平底鞋，腰痛症状就感觉明显减轻。 地基的作用很重要
既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强制后移，姿态立刻趋于挺拔，方法简单但非常有效，这就是地基的作用。
在医学界，该方法被用于姿势性腰痛的康复，称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗，称为“姿态调衡法”，取得很好的效果，并获得省部级科技奖励。在舞蹈界，这也是最常用的矫正姿势方法，重心后移和姿态的挺拔，是严格对应的。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。 姿势矫正贵在坚持
腰椎间盘突出患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为
倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。 ————————————————————————————————————延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救
闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际，正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜，专家们从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升，强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内。在建筑界，这种方法称为“地基应力解除法”，在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用。
范文四：一位老师曾说道“曾经，健康的身体放在我的面前，我不懂得珍惜，当患了重症的时候，才追悔莫及。”也许更好地理解教师，缓解教师职业的压力，让他们少得病不得病，才是送给灵魂工程师们最好的教师节礼物。
资料图片：9月8日，酒泉市肃州中学教导主任赵娟娟在课堂上和学生们探讨树立人生价值观的问题。 新华社记者 张锰 摄
注：文图无关
职业病侵蚀教师健康
三类“职业病” 最爱“纠缠”老师
职业病之“伏案站立颈腰疼痛” 杨洪是一名退休教师，平日里她感觉自己腰酸背痛，“腰很酸，站着感觉很累。”“讲课时长时间站立，体重全由脊柱和下肢负荷，容易腰肌劳损。”段医生说，长期的伏案备课、批改作业也会大大加重颈椎负担，导致颈肩酸痛。
职业病之“静脉曲张腿脚肿胀”
“静脉曲张其实在教师中也很常见”乳腺血管外科主任医师黄有成说，“教师站立时间过长，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上的青筋还会像虫子一样爆出来，病情严重的站都站不稳，只能手术。”黄有成提醒：避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站立，上课时多走动，这样不但便于和学生们互动，下肢的血液蓄积也能得到适当缓解。课余时，多到户外行走。
职业病之“慢性咳嗽眼咽喉炎” “我嗓子经常好干啊。”“我嗓子里经常有痰。”“我有时嗓子很疼，连话都说不出来。”很多老师聚集在耳鼻喉科前。前来看嗓子的老师最多，“他们用嗓频繁，往往又不太注意保护嗓子，慢性咽炎在教师中比较普遍。”患上慢性咽炎后，会经常感到咽喉干燥、又疼又痒，说话声音非常沙哑，甚至可能短暂失声。对此，胡纯红建议，教师在讲课时不要过度用嗓，要避免大声严厉说话，讲话时尽量改用腹式呼吸；课间要少说话，多喝热水；平时少接触烟、酒以及辛辣刺激性的食物，常饮胖大海、菊花茶，食用萝卜、丝瓜、梨等。特别要注意的是，很多教师的清嗓习惯容易使声带瞬间严重拉紧，造成声带损伤。
十个老师八个咽炎全国780万教师亟待关注 学期刚开学，不少老师已开始频频“光顾”医院耳鼻喉科。据记者了解，寒、暑假假期开始和新学期刚开始更是老师看咽喉病的高峰期。刘小姐去年才从北师毕业成了一位民办小学教师，但刚开学没几天，“新老师”的嗓子已经喊哑了。“小学生很爱大声喧哗，喊哑嗓子不是因为骂他们，而是为了让他们听到我说话。”她告诉记者，像她这样当老师没几天就出现嗓子哑的老师并不少，而且不只嗓音沙哑，咽喉也觉得非常不适。
此外，由于教师属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量，因此，教师应该适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力，而含磷脂食物如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。针对教师是一个需要长时间站立讲课的现状，张民生专家建议教师日常可以多吃富含维生素Ｃ的食物，如水果、蔬菜和豆类等，来达到消除疲劳的作用。
慢性咽炎 由于长期用嗓，容易使咽喉部组织疲劳受损而发病。主要表现为咽部有明显的异物感，出现疼痛、多痰等症状。对慢性咽炎的防治，一般采取药物治疗，可适当选用牛黄解毒片、西瓜霜等。在日常生活中要戒烟酒，饮食上要重在清肺养阴、化痰散结，可常饮绿茶、菊花茶、多食用萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。
预防脊椎疾病，首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常曲线；可升高或降低桌面与椅子高度比例，以避免头颈部过度前屈。此外，定制一个与桌面呈10 ～30 度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光补正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远处眺望一会儿。这样，既可消除疲劳感，又有利于颈椎病的预防。
范文五：症状一：肩颈痛　　由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。　　建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复;二是耸肩运动;三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。　　此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。据调查，每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师进行分组对比，运动1小时以上的教师颈椎病、痔疮发病率明显低于每天运动1小时以下的教师。　　症状二：慢性咽炎　　教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。　　建议：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。平时可多做跑步、打球等运动，这样不但能增强体质，还能增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。另外，推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。平时多喝温开水，　　用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。　　症状三：心理问题　　工作强度、升学压力等，渐渐成了影响教师心理健康的因素。因此，关注教师的心理健康成了新的课题。需要在教师中普及心理卫生知识，让他们掌握疏导不良情绪的方法。　　建议：要注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球等，以缓解心理压力。特别是年轻教师，可以参加长跑、登山和拓展训练等，锻炼自己的意志，更好地面对各种挑战。工作之余，还可以多欣赏一下音乐、艺术作品等，有助于调节情绪，保持心情愉快、豁达。　　症状四：静脉曲张　　下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是由于持久站立、体力活动强度大而引起的。教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。　　建议：在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体;由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地;轮流屈伸双腿，使脚离开地面。下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。
范文六：1.多食利咽食物 　　具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 　　2.多食益脑食物 　　教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。 　　3.多食养眼食物 　　教师的视力容易受到损害；上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。 　　4.多食抗疲劳食物 　　教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。 　　5.多食抗粉尘食物 　　教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
范文七：在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要 　　教师健康问题应该得到全社会的关注，为了教育事业的良好发展，在此呼吁所有学校有必要展开对教师健康知识的宣传和普及工作，提高教师的自我保健意识，不断提高教师的总体健康水平。改善教师的工作环境，如使用无尘的粉笔，为教师准备课间休息的场所和创造良好的工作竞争环境等。同时也要提醒广大教师在日常工作中要劳逸结合，关爱自己。紧张的工作之余，适当运动对于防治职业病有一定的效果。有条件的教师最好每年能进行1至2次体检，发现疾病可及时防治，以免延误病情。 　　按照“通则不痛，痛则不通”的中医理论，这几种教师职业病都是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅，肌肉得不到放松而造成的。每天完成以下四个“100下”，对教师职业病的防治有很好的效果： 　　一、头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病。教师批作业、备课时，常常是头向下倾，现在需要反方向而练之。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。 二、肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。 三、身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部关节及肌肉。 　　四、提肛100下，可防治痔疮。长久坐立，肛门周围肌肉因紧张而血液循环不畅，因而极易长痔疮，而提肛运动是防治痔疮的好方法。 　　当然，也并不是非得活动100下，具体活动量可因人而异，灵活掌握。这几种运动既可以在户外进行，也可以在家里或办公室进行，既可以早上做，也可以晚上做，还可以在课余时间做，可操作性强，效果又明显，大家不妨一试。
范文八：教师如何防范职业病
症状一：肩颈痛
由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。
建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复;二是耸肩运动;三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。
此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。据调查，每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师进行分组对比，运动1小时以上的教师颈椎病、痔疮发病率明显低于每天运动1小时以下的教师。
症状二：慢性咽炎
教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。
建议：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。平时可多做跑步、打球等运动，这样不但能增强体质，还能增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。另外，推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。平时多喝温开水，
用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。
症状三：心理问题
工作强度、升学压力等，渐渐成了影响教师心理健康的因素。因此，关注教师的心理健康成了新的课题。需要在教师中普及心理卫生知识，让他们掌握疏导不良情绪的方法。
建议：要注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球等，以缓解心理压力。特别是年轻教师，可以参加长跑、登山和拓展训练等，锻炼自己的意
志，更好地面对各种挑战。工作之余，还可以多欣赏一下音乐、艺术作品等，有助于调节情绪，保持心情愉快、豁达。
症状四：静脉曲张
下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是由于持久站立、体力活动强度大而引起的。教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。
建议：在课堂讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体;由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地;轮流屈伸双腿，使脚离开地面。下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。
范文九：作者：单春光河北教育 2011年06期　　 咽喉是指舌根后喉腔最宽处，是口腔、鼻腔与气管、食管之间的通道，全身有许多经脉循行或贯串于此。伤风、感冒、麻疹、急慢性咽炎和喉炎、扁桃体炎等，都可以出现咽喉疼痛。此外，环境污染、气候干燥、喝水少、过度疲劳或某些物质过敏，也可以发生咽喉疼痛、声音嘶哑，导致慢性咽喉炎。　　 教师职业的特殊性决定了教师职业病的特征。慢性咽喉炎在教师中比较普遍。教师们需要长期用力地大声说话，若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血肥厚或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽喉炎。患上慢性咽喉炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热，咽痒、有异物感，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音沙哑，有的甚至出现短暂失声。清晨还会咳出黏稠痰块，经常有短促而频繁的咳嗽。　　 因此，教师平时要注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课，课余尽量少说话；用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空气不要太干燥；注意休息，尽量减少感冒的次数，如有炎症要及时看耳鼻咽喉科。平时可多做跑步、打球等锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。　　 推荐药品：　　 可以在医生的指导下，根据病情服用一些西药或雾化吸入治疗。中成药可以选择清音丸，或金嗓子喉宝、甘草良咽、健民咽喉片等含片，也可用胖大海代茶饮，嗓音多可逐渐复原。　　 也可适当选用以下食疗方法：　　 1.银耳沙参鸡蛋饮　　 每次用银耳10克，北沙参10克，水煎取汁，然后打入鸡蛋1～2个，蛋熟后加适量冰糖服用。有养阴清热、润肺等功效。适用于治疗阴虚肺燥引起的咽干喉痛、口渴等症。　　 2.沙参玉竹麦冬煎　　 每次用沙参15克，玉竹10克，麦冬10克，天花粉3克，地骨皮6克，水煎服，每天1剂。对恢复声带疲劳，防治嘶哑有很好效果；对病后咳嗽，阴虚发热不退等也有效。教师、歌唱人员及夜班者可代茶饮。　　 3.花生汤　　 每次用花生仁100克，去衣，加水适量煮熟，调味连汤食用，每天1次。有舒脾润肺等功效，适用于慢性咽喉痛、声音沙哑者服用。作者介绍：单春光
河北医科大学第二医院耳鼻喉科主任医师
范文十：圆素骨肽：教师职业病频发 关节疾病发病率近5成
教师的职业是相当受到人们尊重的，然而上天不会因此而眷顾教师，与其他职业相比，教师更容易在长期的教学当中患上一些长期劳累所造成的职业病。近几年，教师关节职业病更是频发，据权威调查结果显示，半数以上的教师都患有或曾经受到关节疾病的困扰。不仅如此，随着近几年教师职业的工作压力不断加大，这一数字还有上升的趋势，同时患病人群也渐趋年轻化。
张老师是包头市某高中的一位数学老师，她所带的班正处于高三冲刺阶段，每天都需要长时间进行板书和长时间的授课。“现在上课，有时候一抬头写板书，就觉得头晕恶心，脖子很僵很麻，要慢慢地才能抬起来”，张老师说道。今天记者在多个学校进行了走访，这样的问题不仅是张老师一个人遇到过，事实上绝大多数老师都经受过颈椎、腰椎病的困扰，甚至需要经常接受理疗，严重时住院治疗。
为何教师更容易受到颈椎、腰椎疾病的困扰？原因在于教师工作的特殊性。一方面伏案批改作业、备课均需要老师长时间坐在桌前，且颈椎保持同一角度。在这一过程中，颈椎压力长时间增高，颈椎所承受的负荷过大，甚至引发颈椎退化性关节炎。颈椎疾病最常见的症状，是经常感觉到脖子疼或僵。颈椎病严重时可影响肩膀、胳膊，造成抬举困难或无力感，甚至造成严重的头痛，这也是教师当中最为常见的病症之一。另一方面，久站板书易造成腰椎病。长时间站立板书，腰椎需要承受巨大压力，长期保持同一个位置不变，使腰部肌肉长期处于非协调受力状态，容易造成腰椎间盘突出等问题。
另外更为严重的是，很多教师在发现颈椎、腰椎等关节不适时，出于不能影响教学进度的责任感，坚持继续承担教学工作，而拖延治疗，导致病症持续数年，直至对其工作带来明显影响时才前去治疗。颈椎、腰椎这样表面看起来的“小不适”，经由长年累月的劳损积累，极易容易发展成为难以治疗的大病症，为教师的健康和工作生活带来更大的困扰。以颈椎病为例，除脖子僵硬、疼痛，以及连带产生的上肢乏力、头
痛等问题以外，严重者可出现肢体麻木和运动障碍，甚至部分可出现瘫痪、大小便失禁等问题。但大多数老师的想法是“忍忍就好了”、“没时间管”。
由此可见，教师关节类职业病发病率居高不下，主要原因并不在于缺乏颈椎、腰椎疾病的预防和治疗方法，而在于老师自身对于疾病的认知和重视程度。教师朋友们，为了您的健康和工作生活，请重视那些潜藏的“小不适”，不要让它们发展成为严重的疾病时才对它们引起重视，防患于未然和发现后的积极治疗，是将教师职业病的危害控制在最小的最有效方法。