治疗失眠的土方法，土方法治疗失眠？没听过哦，失眠是什么意思样的？ - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
治疗失眠的土方法，土方法治疗失眠？没听过哦，失眠是什么意思样的？
治疗失眠错误土方法
本文导读：俗话说得好：春困、秋乏、夏打盹，还有睡不醒的冬三月。在一生当中，大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好不好与身体健康可谓息息相关，但相关调查资料显示，超过30％的人或多或少地存在睡眠障碍问题。
&　　我们该怎样自我诊断睡眠障碍？如何判断睡眠方式的&对与错&？到底怎样做才能 一觉睡到自然醒呢？
　　■是不是失眠，看看国内外标准
　　国内看睡眠过程
　　失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。具体形式有三种：入睡困难，指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。
　　凌晨早醒，指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短，指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。
　　国外看睡眠效率
　　美国的一项关于失眠症的诊断标准是：只要睡眠效率低于85%就算失眠症了，那么什么叫睡眠效率，它又是怎样计算的呢？所谓睡眠效率指的是，一夜 之内总睡眠时间与总就寝时间之比。例如，一个人每晚躺在床上的时间为8小时（480分钟），如果其间他有至少72分钟是醒着的，那么他就可以被诊断为患上 了失眠症。
　　■有无睡眠障碍
　　自己测一测
　　睡眠障碍究竟如何来界定呢？对于这个问题，我们只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估，就会心中有数了。下面请根据自己的实际情况来选择答案，将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来即可。
　　1.入睡时间
　　A.没有问题 B.轻微延迟 C.显著延迟 D.严重延迟或没有
　　2.夜间睡眠中断
　　A.没有问题 B.轻微影响 C.显著影响 D.严重影响或没有睡觉
　　3.比期望的时间早醒
　　A.没有问题 B.轻微提早 C.显著提早 D.严重提早或没有睡觉
　　4.总睡眠时间
　　A.足够 B.轻微不足 C.显著不足 D.严重不足或没有睡觉
　　5.总睡眠质量（不论睡眠时间的长短）
　　A.满意 B.轻微不满 C.显著不满 D.严重不满或没有睡觉
　　6.白天情绪
　　A.正常 B.轻微不好 C.显著不好 D.严重不好
　　7.白天身体功能
　　A.正常 B.轻微影响 C.显著影响 D.严重影响
　　8.白天思睡
　　A.没有思睡 B.轻微思睡 C.显著思睡 D.严重思睡
　　评估标准
　　选A者记0分；选B者记1分；选C者记2分；选D者记3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，肯定存在失眠。
　　■睡不着的土办法，有哪些是是非非？
　　有些人因为工作原因长期处于&睡眠负债&的状况下，却并不在意，以为每天只睡个五六个小时，到周末再睡上十个小时就可以补回来。渴望夜夜睡好的你，真得需要进行睡眠误区扫雷。
　　数绵羊能催你入睡（&）
　　一般情况下，没有经过专业训练的数数只会导致人的注意力更加集中，进而使大脑持续处于兴奋状态，其结果往往使人更加难以入睡。
　　喝点小酒助睡眠（&）
　　酒精饮料可能会让你感到昏昏欲睡，但它更会导致睡眠紊乱，因为它能够严重扰乱人的睡眠周期。
　　南北朝向助睡眠（&）
　　头朝南或者朝北睡眠对睡眠有利。受地磁对人体的影响，人体长期顺着地磁的南北方向，能使经络循地球磁力线走向一致，使气血流通，器官机能得到调整和增进。
　　睡前思考明日计划（&）
　　卧室的功能就是睡觉，不要在里面做太多的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事情。若使白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的&担忧时间&内处理这些分心事。
　　忙时睡得少，闲时恶补觉（&）
　　其实再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人生理周期混乱最容易发生在周末，倘若你周五和周六晚至次日凌晨睡懒觉，一直到下午才起床，那 么你会很容易患上&周日失眠症&：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，&星期一综合征&自然也免不了。所以要尽量保 持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太&赖床&。
　　睡不着，干躺着（&）
　　要知道卧床时间与睡眠效率紧密相关，如果卧床时间为8个小时，但只睡5个小时，那么睡眠的有效性只有67.8%，但正常情况下应该达到85%以 上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
（责任编辑：admin）
精神科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行武威治疗失眠的土方法 _乐收推广 &
& 详细信息武威治疗失眠的土方法
发布于： 13:10:40　　【兰州西京医院精神科专家精神疾病专家免费咨询热线，24小时咨询QQ:】【网上预约就诊，可以享受更多优惠服务】兰州西京医院不断提升医疗服务品质的同时，恪守“厚德精医、创新为民”的院训，积极参与社会公益事业，为需要帮助的失眠患者伸出援助之手，发扬救死扶伤的精神，多开展援助失眠患者健康项目，真正做到了“有病治病，无病预防”的健康理念。
　　“EFG脑神经递质免疫再生疗法”见效快速治愈率高，已经过15630例临床病例验证有效率高达97.8，轻度患者接受治疗3天即可见效，重度患者7天左右病情有明显的好转一个月内，失眠、抑郁症、头痛、心理障碍等症状基本恢复正常。安全、便捷、高效、彻底效果遥遥领先于精神障碍疾病的其他治疗方法。
　　【友情提示】如果有什么不清楚的或者看不懂的你可以直接【咨询专家】这样更加方面快捷，节约您宝贵的时间;选择好的医院，好的医生，好的服务，好的疗法这样对您自己的健康更加有利，要做就做更好!
　　兰州西京医院精神科诊疗中心就诊指南cd-lmh
　　24小时专家精神疾病免费咨询热线:
　　24小时专家QQ:（添加好友还能成为自己的私人医生哦）
　　医院地址：兰州市七里河区西站东路27号（黄金大厦向南50米
　　【兰州西京医院】立足于甘肃省兰州市，服务全国，服务地区范围：城关区|七里河区|西固区|安宁区|红古区|兰州新区|榆中县|皋兰县|永登县|酒泉|张掖|武威|兰州|定西|临夏|庆阳|天水|平凉|武都等地区。链接地址：相关信息
13:23:49【兰州西京医院】 甘肃精神病医院精神疾病免费咨询热线: 咨询QQ:【医院地址】:兰州市七里河区西站东路27号(黄金大厦向南50米.)联系信息QQ：股票/基金&
失眠最好的治疗方法―可以喝的金海元灵芝茶
作者：业界动态
　　失眠最好的治疗方法是什么?推荐：金海元泰山灵芝茶。现代生活中的人们大部分都有失眠的困扰，主要表现在在入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，而睡眠不足，容易造成厌食、全身乏力、倦怠的感觉，严重点甚至危害人体健康造成各种疾病。　　而造成失眠的原因有很多，如因身体疾病造成的失眠、因生理造成的失眠、因心理、精神因素导致的失眠、服用药物和其他物质引起的失眠等等。其实，失眠是不难治愈的，对于了解灵芝能治失眠吗这个小常识，有助于帮助失眠患者的身体恢复健康，摆脱失眠给人们带来的困扰。　　灵芝，古称“仙草”、“神芝”，现代可能医学研究也都证实，灵芝有着调节人体免疫功能、神经衰弱的诸多功效。这主要是由于灵芝中含有大量有机活性成分，有灵芝多糖类、灵芝多肽类、三萜类有机褚、氨基酸类、维生素类、以及各种微量元素等。而灵芝治疗失眠主要是通过恢复长期失眠造成的神经、内分泌、免疫系统的调节障碍，阻断了由此产生的恶性循环，使睡眠改善、精神振奋，记忆力、体力增强，同时也使失眠带来的其它合并症状也有不同程度的改善。特别是灵芝中所含的“腺苷” 对中枢神经系统具有很强的催眠作用。　　同时，其他安眠药物所不能比拟的是，灵芝没有任何的毒副作用。我国两大医学名著《神农本草经》与《本草纲目》均明确的指出了灵芝不仅具有性平无毒的特性，而且是适合所有人群食用的。除了治疗失眠外， 灵芝的功效与作用也非常的广泛，对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面，灵芝均具有显著的调理效果。　　在治疗失眠的灵芝产品中，金海元泰山灵芝茶就是其中的佼佼者，只需要早晚泡茶3分钟，治疗失眠即健康又轻松。在原料上，金海元泰山灵芝茶全部采用野生灵芝，有泰山赤芝、海南五大原始森林的五指山紫芝、尖峰岭黑芝、黎母山白芝、吊罗山黄芝、霸王岭青芝。金海元泰山灵芝茶将六色野生灵芝的子实体采用真空消毒后切丝，再将其中的灵芝孢子粉使用超临界破壁，使得破壁率达到99%，能够充分为人体所吸收。　　金海元泰山灵芝茶官网：/　　金海元泰山灵芝茶免费咨询热线：400-678-8105
科技精品推荐
特色： 热点：
每日要闻推荐
精彩焦点图鉴
　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。失眠怎么办？揭秘治疗失眠的最新方法_资讯中心_中国网
您现在的位置： >>>　　　　　　　　　
失眠怎么办？揭秘治疗失眠的最新方法
中国网-资讯中心 .cn/info　　时间：
　　责任编辑: 石溪
据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。
　　当我们遭遇失眠，我们就如同热锅上的蚂蚁，失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会，只要能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试，安眠药就如救命稻草一样，成为很多人的睡眠宝典，那么究竟吃安眠药是不是失眠患者的最佳选择?
　　吃安眠药安全吗?
　　有些失眠患者，为了得到良好的睡眠，到医院直接找大夫给开点安眠药，回家后就服用了，依靠这种方式来进入睡眠。刚开始还有点效果，后来时间长了，剂量逐渐加大，睡眠质量也是每况愈下，后来到医院检查，还出现了肝、肾等其它毛病。这就是服用安眠药带来的后果。
　　据我国精神疾病知名专家介绍，长期使用安眠类药物可形成依赖，甚至成瘾。由于安眠药在体内是经过肝脏、肾脏代谢的，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，有的还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况，肺功能障碍患者服用安眠药会有生命危险。
　　有没有既能达到安眠药的安眠效果，又没有副作用无依赖性的替代品呢?
　　灵芝治失眠，睡到自然醒
　　在中华民族源远流长的中医历史长河中，灵芝自古以来，被用于对失眠症的治疗。东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。祖国医药也记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”;2010版中国药典质量标准中明确提到，灵芝的功能，补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。
　　现代医学科学家通过对灵芝中所含成份的研究，发现灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠。大量史实证明，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用，有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。临床研究指出，灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%～100%。且灵芝治疗失眠健康无毒，无依赖性。
　　金海元泰山灵芝茶，以野生六色灵芝为基础，以破壁灵芝孢子粉为主料，让灵芝的有效成份以茶的形式进入五脏，补益全身五脏之气，双向调节人体机体平衡，提高人体免疫力，使五脏六腑变得年轻，从而有效调节失眠。经2万多例失眠患者服用金海元灵芝茶反馈的情况，98%的患者都得到了康复。
　　为了方便失眠患者了解更详细的内容，请登录网站 或拨打免费电400-678-8105了解更多内容。
　　文章来源: 中国经济网
版权与免责声明
说的太好了，我顶！
Copyright & 2014
Corporation, All Rights Reserved
Processed in 0.0328 second(s), 3 db_queries,
0 rpc_queries有效治疗失眠的十个小方法_疾病症状百科_壹药网你现在所在位置：>>>>有效治疗失眠的十个小方法关键词：,,在生活中人们会遇到很多的问题，而很多的问题是我们必须要及时解决的，否则会影响我们的生活工作甚至于身体健康，其中问题一直都是人们关注的重点，只有良好的睡眠才能够保证良好的精神。那么，该如何有效治疗呢？下面就来了解一下有效治疗失眠的十个小方法。1、不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。2、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。3、卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。4、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。6、睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。8、如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。9、睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。10、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。壹药网药师温馨提示：通过上面的介绍，相信大家对有效治疗失眠的十个小方法已经有所了解。失眠给患者带来的痛苦不能言语形容，患者可以尝试以上的办法，希望这些能帮助大家治疗失眠。如果还有什么疑问，欢迎咨询我们壹药网的药师，壹药网药师竭诚为您服务，祝您身体健康，生活开心!推荐用药：眩晕耳鸣￥0.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )推荐用药：高血压￥0.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )最新文章 壹药网失眠专区提供失眠咨询，包括失眠用药、失眠的治疗方法、失眠的原因、失眠怎么调理、孕妇失眠、治疗失眠的偏方等失眠的信息，让你一夜无梦，一觉到天明。 【】相关阅读热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910用药推荐热门用药热点专区我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[] [编号经营性-]Copyright (C) 2008 - 2016
企发公关部: 5-835
招商热线:5/
& & 请点击图标与我们沟通: