吃啥吃什么可以睡眠好让睡眠好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-25 15:50 标签： 吃什么可以睡眠好
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好萌好活泼的小象，不过您睡觉也得挑地方啊，你让你老妈吃什么啊
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你可以修改时间，以更好归类视频到不同月份[转载]睡前最后一顿吃什么能让睡眠更好？
失眠通常由很多因素引起，心理压力大、睡眠环境恶劣、饮食结构不合理、生活规律紊乱、各种躯体疾病、药物作用、多梦等等，其中饮食结构不合理、心理压力大、生活规律紊乱被公认为引起失眠的几个主要原因。为什么饮食结构不合理会成为失眠的主要原因之一呢？除去食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等等。&&&&&&&&
　　进入胃肠后会影响睡眠的食物
　　1、饱腹作用的食物
　　烤红薯很多人都喜欢，香甜的口味容易让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豆类、花生、啤酒、汽水等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
　　2、引起兴奋的食物
　　这类食物以咖啡、茶叶为代表，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　3、辛辣食物
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
　　4、油腻食物
　　过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
　　5、酒类
　　饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　总而言之，晚餐应尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。如果加班很晚有饥饿感时，适当吃点零食可保护胃免受胃酸刺激，食物类型选择最好参照上述几点要求。
　　那么，能够促进睡眠的食物又有哪些呢？
　　有人曾经问一位健康专家，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？专家回答说：“前往厨房，享受下面几种食物种的一两种。”因为这些食物能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，并可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
　　1、香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
　　2、全麦面包：全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
3、土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
　　4、燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　5、杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
　　6、亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
　　7、菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。但是要记住，不可多喝。 　
　　8、此外，能促进睡眠的食物还有黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等等。&
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转自：中华素食网
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什么药吃了可以让人晚上精神好不想睡觉，效
病情描述：
什么药吃了可以让人晚上精神好不想睡觉，效果好的 什么药吃了可以让人晚上精神好不想睡觉，效果好的
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
医生建议：你的情况首先我们不建议你这样做长时间会对身体有伤害如果工作需要偶尔可以用浓茶或咖啡都可以
追问:只是偶尔吃一次，有没有什么药呢，茶和咖啡好像没效果对于我
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睡眠不好吃什么东西可以让睡眠更好
提问者采纳
意好饮食，枕头容易脏。早上可以喝咖啡 茶 可乐等， 其他时候就不喝了。晚餐不吃油腻 不容易消化的东西，睡觉时贴近头部的是枕头 所以选择一款理性满意的枕头可大大提高睡眠质量， 烟不抽太多 这些都会影响睡眠。选择一个理想的枕头。 睡前喝牛奶或蜂蜜， 平时多吃香蕉 苹果 葡萄健康又可改善睡眠，睡前不喝酒。 睡前调整好情绪、心态 情绪不好会严重影响睡眠
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吃啥药能让瞌睡 （最好是中药）收藏
吃啥药能瞌睡 （最好是中药）安眠片之类的就别说了
熬夜了几天熬的睡眠不稳 生物钟不听使唤了 往时10点半都睡着了 这弄的几天都是12点都无睡意 影响白天精力
来瓶二锅头
鹰啊 你是勾我的馋虫的
酒最近是不能喝
等假日再说吧
宴门最近吃着中药丸子正好能压压酒水欲望&&
还是让各位懂得医疗之术的好心人推荐些中成药吧
比如白加黑怎么样 不是光治感冒吧
枣仁安神，中药很费事，建议买安神补脑口服液，那是中药治剂，无副作用
安神补脑液查查是安神补肾补虚的 我这还有点区别可能是熬夜生物钟停车了
想来点催眠的药
就像你说的无副作用的说住了我的心思
西药这方面的一般是不胡吃
看来还自己慢慢找感觉吧 真睡不着再熬会总会有累类时候
你这个芸浅裳
属羊解决不了问题
回复6楼：你还在吗？
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