如果人的气血不足该吃什么看上去就没什么精神还会常常感到眩晕、气短，这种不健康的身体状况是需要我们去改善的想要吃中药是一个不错的选择。

　　一、氣血不足该吃什么的表现

　　气虚主要指肺脾气虚临床表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗食欲不振、溏薄等。瑺用的方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五菋子)这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。

　　血虚证主要表现为面色苍白或暗黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸、手足发麻、婦女行经量少、延期甚至经闭等可采用的药物治疗。一般的血虚证可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。

　　气虚证主要表现为少气乏力、语音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后、或便溏、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状可采用補气的药物治疗。注意：补气药物多为温性凡阴虚火旺者不宜用。

　　二、吃什么有助于补气血

　　1、血虚证常用的补血药物：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等

　　血虚证常用的补血食品：动物血、动物肝脏、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、等。

　　2、气虚證常用的补气药物：人参、党参、太子参、黄芪、、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等

　　气虚证常用的补阳药物：附子、麤茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、子、子等。

　　3、主食及豆类的选择

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳

　　鸡肉、鹅肉、、兔肉、、鹌鹑、野鸡、猪肚、青、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、、生物碱的食物

　　三、吃中药的禁忌：补益中药并非人人适合

　　补益中药是能补充人体气血阴阳不足，改善脏腑功能增强体质，提高抵抗疾病能力的药物也叫补虚药或补养藥。补益中药用于中老年人的养生保健应该是在身体非常虚弱，或已患有慢性疾病的情况下采取的养生保健方法其实，补益中药主要適用中老年人中体质偏于虚弱的人群身体强壮的青年人没有必要服用补益中药。

　　补益中药并非适用于各类人群儿童及青少年人群應尽量避免服用补益中药。中医学认为儿童正处于生长发育时期，应该按照人体的正常规律成长如果儿童服用过多的补益药，就像拔苗助长一样不仅无益反而有害。

　　有些儿童服用过多的补益药结果出现性早熟及发育异常。青壮年时期血气方刚身体强壮也没有必要服用补益中药。青壮年人如果因为某些原因而引起身体虚弱可以在医师的指导下酌情服用补益中药。所以补益中药主要适用于体質虚弱的中老年人。

　　亲亲小贴士：平日适当去户外运动作息正常，不、睡眠充足有助改善病情，使身体机能更有活力