怎么怎样治失眠眠？习惯晚睡！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-24 15:27 标签： 怎样治失眠
00后说说大全：习惯晚睡不叫失眠，就像你从未在我身边不算失恋_说说控
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00后说说大全：习惯晚睡不叫失眠，就像你从未在我身边不算失恋
作者：说说控 ♥ 源自： ♥ 时间： ♥ 点击： 次
1．念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生等一句别来无恙。
2．从未顾忌我的感受，又怎会知道我多难受。
3．我爱上了抽完的香烟掉进水里的声音，就像所有的热情瞬间被熄灭。
4．你给不了别人婚姻，就不要霸占别人的青春。
5．情不知所起，一往而深；恨不知所踪，一笑而泯。我就是那种，别人给点温暖就会感动好久的人。
6．最痛的距离是你不在我身边，却在我心里。
7．那些突然间变得很沉默的人，曾经也是个嘻嘻哈哈的话痨。
8．最初不相识，最终不相认。
9．习惯晚睡不叫失眠，就像你从未在我身边不算。
10．人生的不如意莫过于，橡皮筋扎头发两圈太松三圈太紧，洗澡时开关往左掰一点冻死往右掰一点烫死，方便面一桶不饱两桶太撑，买鞋37偏大36偏小，友情之上，恋人未满。
11．比起没有人爱我，我更怕有人爱过我，但是后来不爱了。
12．你爱我是一时的口误，我信你是一时的失误。
13．世界上最虐心的三角恋莫过于：我喜欢假期，假期喜欢，作业喜欢我。
14．总有一个人，他的一句话就能让你往死里难受。
15．终于不用整天盯着手机，终于不用整天看他动态，终于不用在洗澡时擦擦手回他消息，终于不用在他生日前一个多月准备真人照片，十字绣的礼物，终于可以好好的睡个觉，最重要的是，生命中少了一个让我撕心裂肺的人，就像梗在喉咙里的鱼刺终于被咽下去了，可是，喉咙还是会痛。
16．我不是他的天下。他却是我唯一的信仰。
17．活得累是因为心里装了多余的东西，这跟吃饱了撑的是一个道理。
18．你喜欢的人那么优秀，你怎么甘心懒惰。
19．感情里最心酸的是，你突然不确定是不是就是他了。
20．等不起的人就不要等了，你的痴情感动不了一个不爱你的人。伤害你的，不是对方的绝情，而是你心存幻想的坚持。
21．幸福是什么呢？大概就是找到了一个愿意听你说废话的人。
22．你只不过是多听了几个人的故事，多动了几次心。
23．我开始拒绝所有人的温柔，从什么时候开始呢，大概是你走以后。
24．当你认为自己很聪明的时候，不要忘记别人也不傻。
25．有时候之所以会觉得梦想特别高远，那是因为我们在接近它的路上还走得太短。
26．都忘了咱俩多久没说话了，也快忘了当初为什么有那么多话跟你说。
27．你越善解人意就越没人在意你的委屈。
28．陪你度过最黑暗的夜晚的人，才是值得与之共度最辉煌的日子的人。
29．我看到你第一眼就想上了你，他们斯文人把这叫做一见钟情。
30．生命中最好的事情就是找到那个知道你所有的错误和缺点，却依然认为你非常棒的人。
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返回首页：治失眠的简单方法有哪些？随着生活压力越来越重，很多人出现了失眠的症状，寻找治失眠的简单方法，下面由专家对大家提出了治失眠的简单方法，大家不妨一试，拥有好睡眠，其实不难。希望大家有个好的睡眠。
1.制定合理规律的生活
治疗失眠的简单方法之一就是让你的生活合理规律化，培养成按时入睡的时间和按时起床的习惯，建立属于自己的生活规律生物钟。如果我们偶尔会有特别的事情晚睡了，但是早上也应当按照原来规定的时间起床;如果碰上有周末或者假期，更避免贪睡赖床的习惯，其实我们的睡眠是不会贮储的，睡太多了没有什么用，而且会改变我们之前合理规范的生物钟，容易失眠。
2.健康生活由运动开始
我们应当每天保证有半小时道一小时的运动量，增强体魄的同时，我们身体的新陈代谢也加快了，对睡眠有帮助。但是剧烈运动，在睡觉前是要避免，想让身体产生疲倦而后易睡的想法是错误的，过度的运动量会让我们的脑皮层处于兴奋状态，更不易与入眠。
3.合理的饮食，减少夜宵喝酒
有些人在睡觉前要吃夜宵喝酒，这个是影响睡眠的重要原因之一，酒精使脑皮层兴奋，导致无法入眠。可以再睡觉前喝点牛奶，面包，饼干之类的
4.保持睡觉前放松的心情
睡觉前的30分钟内应当避免过份劳累的工作。人们在高考或者重大事情前一晚往往出现失眠状况，只是因为我们的心情太过紧张，比如第二天要参加考试，绝对不能想着题目，思考中的难题去睡觉。在临睡之前多听轻音乐，或者钢琴曲，保持放松的心情，比较容易入眠。
5.选择舒适的床单色调
治失眠的简单方法我们还可以在卧室床单的颜色中选择暖色系，尽量让自己的心情保持愉悦状态。
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习惯你的味道习惯你的骄傲习惯你拥我入怀的感觉习惯你坏坏的语气习惯你在我耳边讲情话习惯你睡觉的呼噜声习惯枕着你的手臂习惯晚睡只为等你……………………怎么说放手怎么能舍得又怎能不难过呢
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1:46:55 习惯你的味道习惯你的骄傲习惯你拥我入怀的感觉习惯你坏坏的语气习惯你在我耳边讲情话习惯你睡觉的呼噜声习惯枕着你的手臂习惯晚睡只为等你……………………怎么说放手怎么能舍得又怎能不难过呢
居然没有标点符号，能一口气读完。
20风情别墅
28帝王宫殿
习惯的习惯了习惯
不习惯就要努力了，加油吧
16风情洋房
16风情洋房
9:00:24 居然没有标点符号，能一口气读完。
你的评论让我笑了。还真是这样的
16风情洋房
楼主是在失恋还是要失恋了？
16风情洋房
心灵鸡汤啦。
10普通套房
习惯不打标点标号，一口气读完有点喘不过气哈
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晚睡早起让你身体越来越差
晚睡早起让你身体越来越差，晚睡型睡眠者据说晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。
生活当中，有很大一部分人群习惯晚睡晚起，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床。还有一部分人虽然习惯到夜间1、2点钟才上床，可是早上起床以后还得上班，不起也要起，等熬到了周末又无甚要紧的事情时，肯定要睡&懒觉&，把平时缺的觉尽量补回来。小编身边的人大多这样，周末问之有何活动，答曰：睡觉&
由于疲乏，很多晚睡者上班的时候常磨磨蹭蹭，一上午也做不出什么事情来(小编深有感触)，下午精神就来了，待到下班之后，那则是神气十足，玩电脑的，唱K的，泡吧的，一个比一个精神。
单就从晚睡晚起的本人来讲，早上不愿起，到了上班的时间不起床又不行，勉强爬出被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了，日子长了对健康也会有很大的危害：
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤(重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤)，在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样)，皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
3.消化系统：
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面，最好进食家常用餐。
危害最大，建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
另外，长期睡眠不足的人很容易心情烦躁、易怒，因为一点小事弄的情绪大坏，长此下去便会产生孤僻，自闭等问题。
虽然大家可能都知道晚睡的危害，可有些人说了，我也不想这么晚睡，可我就是睡不着，即使睡着了也睡得很浅，我该怎么办呢?
饮食方面：
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。
小编在这里给大家推荐几个治疗失眠的小方法：
生活习惯方面：
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。
2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
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