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解决方案1： 当然可以啦，小朋友，你以后绝对有168公分的解决方案2： 可以解决方案3： 能长高
多食疗就好了
多运动。解决方案4： 多喝牛奶，多锻炼，少吃零食。解决方案5： 只要骨龄还没封闭就可以再长解决方案6： 早熟会影响身高的解决方案7： 还可以& 解决方案8： 肯定可以长高。解决方案9： 可以啊 女生一般二十岁就不长了吧解决方案10： 当然可以长，女生会长到20岁，忘采纳谢谢解决方案11： 可以长高解决方案12： 可以，女生到十八岁才停止长身体解决方案13： 可不可以不打击我 我十七了 也是个女生 我现在才一米四八
================可能对您有帮助================
答：没有关系的，可以长到1.64米，但你必须坚持一些运动，如跑步，打羽毛球，跳绳之类的运动，但还要吃一些海带排骨汤，紫菜汤之类的来补钙，来还要晒一点太阳，三年内长到1.64米不是梦想！！===========================================答：噢噢===========================================答：应该还能长几厘米，你要多做跳跃运动，或许有希望再高点。===========================================答：长高的方法： 1、吃（不是增高药） 吃好：营养均衡，特别补充某些营养。 千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、...===========================================答：多喝牛奶· 其实我觉得女生个子真的没什么·我15岁的时候162·当然现在也是·我那个时候还希望自己再矮一点呢·这样比较小鸟依人·呵呵· 如果你想长高的话·多做运动·可以学一些舞蹈什么的· 加油哈！===========================================答：已经很不错了啊，你这样的年龄和身高匹配非常完美，不能光顾着长高，骨骼密度和肌肉力量都要跟上的，不然回很容易受伤的，所以不要着急，稳定的生长最重要。===========================================问：我是女生15岁，身高155，2014年3月来的大姨妈（就是今年），我妈164 爸...答：长高取决于自己的身体健康状态，注意休息饮食方面加强锻炼你就会长高的噢！===========================================问：我是女生15岁，身高155，2014年3月来的大姨妈（就是今年），我妈164 爸...答：15岁正值青春期，不要着急，平时试着去做一下锻炼，不用太过出力的那种。晚上睡觉钱最好喝一杯牛奶，纯牛奶最好，还要多吃蔬菜，营养搭配最好。到20岁前不要穿高更鞋，20岁之后也会二次发育的。相信自己。===========================================问：我是女生今天快15岁了，身高只有150.5CM，手掌很长，还长得高吗？ 我从...答：只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下午下...=========================================== 没问题,还要长几年.===========================================这个不可一概而论的
每个人的基因不同
你可以多做些锻炼
可以适当补钙
应该是可以的
不过不要太在意身高啊=========================================== 喝牛奶来补充营养适当做些瑜珈还能长高相信===========================================7i88怎么可以这么说话呢。。。。 很多孩子都比自己父母还要高啊 尤其是男生 虽然是女生 但是也有比父母高的情况啊 才15岁 肯定还会长的 我到了大学还长了3厘米呢。。。...===========================================你可以告诉他们,super man在等你,你不能抛弃他。。===========================================不过也得要看你的骨龄,一般情况下女生成长都是在17-19岁左右结束,早的也是15-16岁。推侧你还会长高一些,但不会很多。156CM不算很矮的,所以多给自己一点自信。===========================================可以~有的女孩长得迟、个子会猛窜、我是初三窜的个子、建议你多喝牛奶~~===========================================算比较偏胖了哟!但你只有14岁,不要刻意去减肥,对生长发育不好,你可以控制饮食,多吃高营养低热量的食物,这样就算没减到肥,万一又长高了,那不是效果一样。===========================================可是长不高了的 长高的最佳时间是每年的春天,每个人早晨的身高会比晚上高。 适量的运动,还有加强营养。 心里方面也是非常重要的,保持良好的心情不要有压力~ 15岁正是长...=========================================== 个子不需要太高、还有比你低的人的、不用太在乎===========================================
12345678910我想长高_百度知道
各位朋友,我位自重庆伙,繁华都市,让我受身高问题压力,走校操场,看著同龄身高,别提麼难,难道我真命注定能,今我都十八岁,身高却限定米六,麼希望我能再五米,用像现,低,所请求家帮帮忙,我查骨龄,医说丁点闭合,我身高米六,体重四十七公斤,父亲身高 我身高米六,母亲米五二,谁我渴望高,请加我 让我起交流,我第间联络,谁服用某种药物已经高,请告诉我,谢谢家乐.
我身高米六父亲身高米六母亲米六二希望家给意见谢谢药物能帮助高
提问者采纳
呵呵看答觉笑 我曾经高问题困扰许久 记我15岁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a由于喜欢打篮球想张高 寻找高 我15岁--16岁基本没高我差点丧失信 18岁我<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f2我说高兴 并且我18--19岁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f厘米20岁半厘米 我现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad5我满意 给些我曾经高些希望能帮助 第,能做肌肉训练,例俯卧撑,仰卧起坐,等氧运,! 第二,每作息条理,能晚睡,争取晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点睡,别睡午觉, 10点凌晨2点高机,睡午觉睡着,! 第三,能抽烟,喝酒,! 第四,别太容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜少,至少水,! 第六,每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af升牛奶,!少要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,妨看看医,查查骨龄,或者查缺少微量元素,例钙,! 第八,度&自我安慰&,定要控制,! 第九,适运,推荐跳绳,,跳绳宜,3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af,每3040钟宜,! 第十,每星期游泳,脚要用力蹬,!概游累行,! 第十,吃点物肝脏,! 第十二,吃些治蛔虫药,例史克肠虫清,! 第十三,保持良理,别自卑,坚持,! 朋友祝能自理想身高 加油吧~ believe in yourself
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淘宝网找 增高4号 我宿舍几同20岁用效都错另外平要加锻炼运喝牛奶健康路建议高辅助性
吃药能有用的话你就不需要在淘宝卖啦，你提这样的问题又放QQ上去不就为了骗更多人去买你的垃圾增高4号嘛。肯定你会选择你那个千篇一律的复制回答作为标准答案啦。白痴才会被你骗。淘宝上你已经被相关部门锁定你了，你等着被公安机关抓吧。
什么药物都会有宣传参假成分，会有副作用，自信很重要，高底的鞋子不错，有时候穿着会显身高，头发也可以在视觉上让自己高一点。过几年还会长的，只是不会长太高，平时注意不要做重体力活，压身子骨的活。
传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（三）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （四）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
最后，我要提醒一下大家：如果你未满18最好不要去减肥，这样会影响到你的身高，如果想保持身材就多多运动就行了。
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出门在外也不愁我想长高，我15岁了才157，感觉好矮啊，我们班的男生真讨厌，老是站在我面前和我比划....有方法_百度知道
我想长高，我15岁了才157，感觉好矮啊，我们班的男生真讨厌，老是站在我面前和我比划....有方法
我想高我15岁才157觉矮啊我班男真讨厌站我面前我比划....增高我吃药我...
提问者采纳
喝牛奶 压韧带打篮球都用
篮球又不会打...牛奶天天喝，韧带还好
(=′&#8711;`=）学呀 我也才162 打算暑假学打篮球 还可以减肥
都比我高！！
(=′&#8711;`=）加油呀
我好久没长了
不过你多大呀
不是写了吗...15
你还会长的
←_←我15也才160 虽然现在16
3年来一年长1厘米...
。。。。。摸摸
适当的锻炼应该会长高
摸了也不长....
(○’ω’○)可怜娃子
我学校有体训这东西，天天都练的
←_←对啊不可能你不长了吧
你可以去医院测测骨龄
π_π千万别，，，
(○’ω’○)会长高的
有些女的说长的矮显娇小，我觉得一点也不....
←_←诶为什么
觉得矮就是矮....
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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叔叔告诉要担按吃饭按
...我是成年人了，比你大一轮还多，有必要骗你吗？
大叔，你说的那些我都做了很多年了...so easy...就是不长
这社会都是看本事，谁去看高矮啊
让哥哥来给你来几下，你就长高了。。
一边凉快去吧
嗯哼，我睡了咯，要不要一起？小姑凉？很舒服的哦！
白眼，你自己舒服吧，大叔
小姑凉不来给我暖被窝，哥哥，怎么舒服的起来呢！
大叔你就别自称哥哥了，现在还暖被窝，脑子秀逗了吧，不知道我现在都开空调了吗？
我18怎么能是大叔，得是哥哥，空调哦，那是什么玩意没听说过，小姑凉把衣服脱了上来给哥哥暖被窝咯！
切，我才15，你明显老牛想吃嫩草，不是大叔是什么，要不你脱光过来呗
嗯哼，我就是想吃嫩草了，大你三岁怎么能叫大叔了，瞎叫，我脱光了过来你不怕，我干坏事哦？
你都不怕我怕什么，是吧...重要的是你太猥琐了...我看不上啊
我肯定不怕啊，我怕啥，是我在你身上做坏事，这不叫猥琐，这叫男人不坏女人不爱。。
你还活着吗？不是精尽人亡了吧？快点吵，吵完了就睡了
你会吗？一看就知道你肯定不行了
怎么？你的小穴已经要我插了？
你又猥琐了，不好意思噢，我还没那反应，你不是就这样那啥了吧？
要不试试，我保证让你爽到不行，让你一夜高潮几次
放心妹子，你哥哥没事，身上这抢还没起杆了
想要我插进你的逼里面去么？小妹妹？
妹子，不会在自慰吧？
看你好像很有经验似的。别拿你那粗俗的词汇和我说话，文艺不起了吧？看你就知道不是什么好人
自慰？我担心你在自慰呢。那么大个人，跟我说这些你也不嫌丢脸
想要文艺的哦，这东西你还要讲究文艺的哦！妹子果然行，
妹子懂的貌似不比我少吧！
你自己慢慢撸吧，猥琐男，欲求不满的猥琐男。面对猥琐的人自然要用猥琐的方法，难道你不知道这世界有生物课这种东西吗？
呵呵，妹子，其实你心里不比我好多少，哈哈，你也猥琐，懂那么多，
我从来不撸。
就是鄙视你，只是以牙还牙罢了，你难道没有上过生理课？
哪像你啊，知道这么多
上过，而且上的很深刻，特别是对女性的下面，和上面做了很深刻的研究。。
你也太呕...
你也知道的不少吗
我们彼此彼此而已
我叫是好色
其他什么都不好
我可没有你研究的细致，至少我还没念高中，学的没你多
你看见别的男人敢在女生面前说自己好色的么？
呵呵，你都知道撸，和我要射精，你还懂的不多？还叫我脱光了去找你！嗯哼，这不是想让我犯罪么！
你不说，我也知道啦，看你的语气那么粗俗，我就讨厌，我讨厌张嘴就带脏字的人
而且我又那么好色
这是常识，至少课本都有介绍Ok？
我和时带过脏字？
可能你觉得不是，但我觉得是
课本里有撸？课本里有自慰？
课本里有精尽人亡？
我们刚刚聊的这些网友会看到么？
你说这个啊，你知道你好色吧，你又不是第一个来骚扰我的人，多了自然就那啥
当然看得到
嗯哼，那么多人骚扰你哦，那我们私聊吧！
我觉得你蛮有意思的。
怎么样妹子？
网络上什么人都有，我自己能不防着点吗？
加你我岂不是搬起石头砸自己的脚噢
网络嘛，又干不了坏事。只是闹闹而已！
姑凉咋样？不骚扰你了，只是晚上无聊时找你聊聊
因为我们互相不认识可以瞎聊嘛
给个qq或微信？
你发过来吧
嗯，别给我发H，不然马上删删删
怎么还没加了，妹子？
女生还好啦，不着急你才十五
着急啊，再不长就真不长了，又不是男生
就是不长也不会很矮呀，如果真的这么急可以适当的作些运动，要适度，否则适得其反
运动有做的，因为学校有体训
顺其自然，和男生比没有必要，
人家和我比，以前他还没我高
不要理会他，一个男生个女生比身高，他也不闲丢人
可是我还是觉得有些矮
那我也没办法了
没事就跑跑步
是有氧的那种
吃饭，我天天都跑步，但是不长
你哪里人呢？？
你管我哪里人...
当然要管啦
我就不说，你就管呗
呵呵，你不说，我就一直管咯
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出门在外也不愁我想长高,老天 帮帮我_百度知道
我想长高,老天 帮帮我
我今年18 身高高于176但低于180
我想长高 再长那么点点儿就行 180 182就、可以了谁能告诉我点方法
我父母一个170 一个160 我还有可能再长吗
我现在体重是61KG
那个 我不想再胖了 吃营养品会不会吃胖？
提问者采纳
希望不是很大，试试下面我总结的吧。1.要养成喝牛奶的习惯，每天都要喝，吃瘦肉，鸡蛋，虾米等含钙高的食品。2.锻炼，男孩子就打打篮球，跑步，引体向上，爬山，拉伸锻炼。3.不要熬夜，要有良好的生活习性，消除不良嗜好。4.最好吃点钙片和补维生素的东西5.不要有太大的心理压力，否则也会在一点点程度上抑制长高6.尝试吃些药物，催生素，增高药等。虽然大家都说没用，我觉得可以试试，建议男生20岁用。祝你长高。
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看了这么多的回答，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！
只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制
是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪
恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪
真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量
发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量
然后下次再量 又变矮
心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动
多补充营养
尽量多吃 别让自己饿肚子
别熬夜...生活规律
尽量少吃垃圾食品
心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利
..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜
尽量远离烟酒
一句话 这时候要象多长 只要靠多运动
我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!
以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
打篮球有助于骨骼的发育，做一些伸展运动有助于肌肉的拉伸。应该是可以长的，要坚持
吃些有营养的食物,牛奶等等!再多运动
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