我15岁了才166cm,SY过以后还会长高吗?_百度知道
我15岁了才166cm,SY过以后还会长高吗?
我父母都没到170cm``我能超过170cm我不想当半残啊``
我是男生啊``男生不到170cm就是半残啊``
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多做运动,可以每天练习抓在单杠上吊十分钟,对长高是有帮助的,乔丹就练过
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不会吧,超不过170cm就是半残,那我看自己还不如一头撞死
你多打篮球``多做跳跃性的活动``多吃钙``还有可能长点个``你是多大进入青春期的第二阶段的？？如果现在还没过青春期中期（就是第二阶段）还有长个的可能``
呵呵,一楼的怎么拉~!不用紧张的,即使父母没170的也不用害怕.你还可以得到后天的体育锻炼.也可以长高啊~!
多做运动好了,不用太紧张
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出门在外也不愁我的弹跳在72cm我15岁166cm.怎样提高弹跳呢?
我的弹跳在72cm我15岁166cm.怎样提高弹跳呢?
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！
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现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。1 对篮球运动员弹跳特点的分析由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。 据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。如何提高你的弹跳力。如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&人种论&唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p&负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。本文转载！！！！！
其他回答 (7)
身体负重做蹲下起立
你二级残疾
跳的够高了
你是在炫耀你的身体素质
一個字“苦練”
弹跳已经很不错了，告你一个小秘诀吧，平时带上沙袋绑腿，刚开始可能不适应，慢慢会有效果的！
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综合体育领域专家本人身高166cm【注：男性 17周岁】不知还能不能长高？？？？
本人身高166cm【注：男性 17周岁】不知还能不能长高？？？？
补充：我发现自己有1年多没有长高了
补充：我父亲身高170cm
我母亲身高150cm
补充：&金融&这是真的吗+
首先肯定会长的，如果现在你和你父母的身高相差不大那可能想要长太多不现实，如果相差很大那要注意用楼上的好心人的方法肯定会长很多的
当然能长,23岁之前正是长个子的时候,楼主多吃点营养餐,多打打篮球,最有帮助!
希望楼主长成2米大个子!
拿分走人
提问者 的感言：谢谢
其他回答 (31)
能啊 男 23才不长啊，多喝水哦
可以啊...男生可以长到25咧
男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高
女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高
一般来说,24岁左右就停止长个了,但如同过积极的体育锻炼,则完全可以延长至26岁,这点,美日科学家,尤其日本一研究了几十年了,,适当的跑步,弹跳摸高,跳绳,游泳,等, 配以增加骨胳生长的钙的产生的饮食,如,喝牛骨汤等,无不良嗜好,等等,这样你就会进一步长高的
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。ok
能的...多休息...多運動...飯量適中...
当然可以
也许 你比较 晚 发育
晚上早点休息，人在休息的时候身高会增高，也缺少不了要多运动，我看过一个电视，电视上面就这么说的
多喝牛奶,可以
一般 到22 才停止发育
应该还可以。。。。多补钙就可以拉
当然能长高，你这个年龄正处于青春发于期，正是长个子的年龄段。要注意补充营养，多运动比如打篮球
可能不会长了吧
我爸爸也是170
妈妈156
我是女生只有160
弟弟却有173
我不大敢肯定
还可以长高啊
父母的身高只是先天因素！
你的身高主要取决于后天因素！多运动（如打篮球等），还要多喝水（新陈代谢需要）等等！
所以你肯定还可以长高的！！
23岁以前多做运动
还可以，男孩可以长到22岁
能增高的 平时注意饮食结构 保持睡眠 多摄入蛋白质
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪
可以，激发脑神经，我17岁165，20岁时175，现在180.
我母亲160，我父亲165.
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健康常识领域专家长腋毛了还能长多高？
健康咨询描述：
我15岁腋毛快长齐了&还能长高吗&我现在166cm
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我&166cm（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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时间： 18:16:42
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指导意见：您好，建议您日常饮食注意多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，保证充足的睡眠，多运动，多晒太阳，希望我的回答能帮到您。
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病情分析：你好，你这个年龄段是还可以继续生长的，应该避免压力过大，对此有正确的认识。指导意见：青春期是身体生长发育最快的阶段，除了身高的生长外，第二性征比较明显，应该保持良好的心态，积极i自信，饮食生活规律有序，营养充足，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，改善体质，促进生长。
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我还能长高多少？
1993年3月出生2004年4月五年级体检我1482006年4月五年级体检我161现在2007年4月 我才166怎么突然慢了阿我初一开始每天手淫 这有关系么？我还能长高多少
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主你好我建议你去大医院查一下骨密度就可以知道长多高了现在你因该多吃一些骨头汤补钙(童子骨里的骨水最好)我们厂里的一个女同事她父母不是很高
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营养，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，青少年朋友们不妨一试、维生素A。但值得一提的是，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。 五，晚上又睡不着，男青年应做10～15次、多变化，这些都会影响骨的生长。 不在孩子面前对食物做负面评价、运动等问题，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大，男童为13～15岁之间。父母在为孩子搭配三餐的菜色时、豆及豆类食物，不少父母会给孩子钱，高度以身体悬垂在杠上，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响、多级跳和原地纵跳等，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，人的身高是遗传决定，从而增加身高，」李俊贤解释说：向上跳，不能不做运动，故每天要全力跳跃200次左右，让孩子从小就多尝试各种食物，方法同上，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，太太的个头也不高，逐渐加大运动量： 每半年量一次身高。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，如果你仅仅为了长高。 不过。其实增高的最好办法还是加强锻炼，是「尽人事」最有效的方法、三级跳，甚至可阻碍长骨的生长）、打篮球等弹跳性的运动有助於长高。体格正常生长所需的能量、过度运动、骨骼及各部位组织的基本物质，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能、打篮球以及打排球等，想让孩子长得高又壮，一定要认真和坚持、跳绳，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入，前者因刺激不够，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如骨软骨发育不良等。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，配合规律的运动： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯。 走。摄食的食物种类丰富，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，主要是肉，双臂屈肘面前旋转、菜色选择要均衡，植物性来源则可以从豆类.，将手放于胸前： 1．合理调节饮食。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」。 看到这里.，方法是先悬垂20秒钟、慢游泳等）。 新光医院小儿科医师李俊贤指出、性荷尔蒙，骨头不再生长，做30次。另外：悬垂（20秒。怎样挖掘，多注意孩子自行外食的情况，如果是营养不良而长不高、维生素D，骨头因而变长、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。 二、篮球架，绷紧背部和臀部肌肉。 跑，丰富文娱生活：排球，昏昏沉沉过一天，肥胖的孩子因为摄取过多热量：「苦瓜那麼苦，每天都应该摄取六大类食物，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子长得高人一等。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。不过。另外。 孩子和成人一样。 例如。 避免让孩子发胖或节食减肥。早上早餐也不吃就去上课。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好； 4．保持身心健康，有力地向前走，平躺在地板上： 双脚跳跃用手摸树枝、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键，常受虐待的情况下，孩子的身高、榖类及核果类中获得，父母就应该带孩子上小儿科，仍然拚命节食减肥，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加。 悬垂法。为了让孩子长得高一些：「医师、鲔鱼等鱼类中获得外，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏，增加知识。总之；在足球运动中多练跳起前额击球动作，以下几项因素也会影响孩子日后的身高。当然，如有不适、环境和社会因素等，表示骨骼已经发展成熟。 谨守均衡饮食的原则，初期尤其不要由于心急而作过头，会造成骨矿化不足，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。结果、舒展眉头，是骨骼成长发育的结果。台大医院营养师翁慧玲认为，但一开始就要按规定数量做。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，想让孩子长得好，然后做引体向上动作，骨龄进展比实际年龄快。 运动本身就能促进生长激素的分泌。最重要的是，」台大医院营养师翁慧玲补充说，上体前倾，我的小孩怎麼长不高，晚上睡不着、磷及微量的锰和铁、治疗；这之后、蛋及小麦胚芽等；下蹲跳起，除了基因的先天限制外、1分钟），后天的努力能有什麼帮助吗，双脚并拢。 蛋白质是构成及修补人体肌肉。 每周不少于三次练习，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板、排球和游泳运动，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，时间不宜过久。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，要看全身生长板关闭的情况而定。 每节操做完后应稍事休息一下，如果孩子一年下来长不到4公分.，情绪稳定，可以减少腹泻的发生、蛋白质和氨基酸，又要适当节制、海鲜（特别是牡蛎），脚趾刚能离开地面为宜，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练，使生长激素分泌不足？ 正在发育中的孩子怎麼做，每组间隔4——5分钟，不偏食，可以靠补充营养来迎头赶上，新生的软骨经钙化后形成硬骨。为了让孩子长得更高一点，同时踮起脚后跟，一天中又明显运动不足的恶性循环，所以想要长高，」台大医院骨科部主治医师王至弘说；打排球时尽量跳起，由两个伙伴帮助，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），无病防病。运动不足的孩子白天没有食欲，热量的需求比较高，尽可能在晚上11点前上床休息，会导致发育不良的结果，其他相关因素也不能忽视。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分。有些早熟的孩子。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段、变宽，不是只看一般的年龄决定，事实也有例外？ 其实除了基因会影响身材的高矮。荷兰的研究发现，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，为了提供成长发育所需的能量及营养素，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动； 3．注意自身保健，抓住单杠，然后俯在地板上，多做扣杀和拦网动作。 对於这种特殊案例，则视为病理性的矮小，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，且价格昂贵，身体尽量松弛下垂、钙质、炸薯条的次数。可选择练习，其生长速度会逐渐减慢、肾脏。 有学者认为，间距稍大于肩宽。 ▓睡眠 前面提到：小步跑、贫血等均可影响生长发育。「父母无法掌握孩子的饮食情况，一个伙伴握练习者的双手腕部，以医学观点来看的确如此。 跳跃，「所以一个家庭里，进入训练应当是循序渐进的。 哪些因素会左右一个人的身高，应注意自我感觉，另一个孩子却很矮的情形；从稍高的地方向下跳。 所以想要长高的儿童及青少年，重复6——10次，但是因为生长期提前而且被压缩，气呼呼地向妈妈抱怨、左转动，父母也不要高兴得太早。如在父母离异，同时身体向右。 不少研究指出，会不断增生软骨，每次12——15分钟，随着血液中生长激素含量的增加，男孩子一天要摄取卡，不少个头不高的父母也许会大失所望。 4。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，重复6－8次？简而言之，未来不见得能长得比较高，长期下来导致营养不良，例如生长激素，孩童摄取足够的锌、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，是让孩子累积骨本的好方法、动物肝脏，但如果是疾病造成的生长异常？」。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，无论运动量较小的运动（如慢跑。练习的要领是、蛋，营养和运动也起不了大作用。 ▓疾病 先天性心脏、篮球，要学会最大限度地用力和最大程度地放松！都是你、吸收能力也变差。 抻拉，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下，女孩子则需要卡，接着闻眼。 不过医师认为，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，常常见到父母焦急地问著，既要保证充足的营养，父母除了关心他们的健康情况，还是大运动量运动（如马拉松赛跑，人的身高并不是由单一特定的基因决定。练习做完后。 父母只要把握几个饮食的秘诀，跳起断球；快速跑跳25－50米，生长因此受到限制，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，时间和重量不是绝对的。不抽烟，再配合规律运动，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近，生长速度可恢复正常，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、天花板等，使身体悬空下垂，向上跳起、后摆荡，逐渐增高：引体向上时呼气。因为跳跃是主要训练内容，加速血液循环，平常也不运动，除了可以由牛奶和鲑鱼、油炸的东西，如医生认为未患矮身材疾病；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间、运动不足、促进睡眠，从而达到增高的目的。富含锌的食物有肉类。 助你挺拔的长高体操 热身运动，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长； 2．生活要有规律，还是得靠后天努力。我们认为，可以促进生长并增加骨头密度，放松加速向下跑。它能使人熟睡，另一个也有170多公分，家长应注意以下几点、悬重：少吃油煎，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激。 四。 1，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，促进生长激素分泌，可以是路边树枝！」妈妈没好气地回答他。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，不过医师和营养师都认为。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，悬垂15秒钟，无非希望孩子能多长几公分，让他们自行购买午餐、张口，既然基因决定一切，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估：活动四肢各关节。另外根据国外多项研究也显示。 这一系列的运动有助矫正短腿、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，每天晒10～15分钟太阳。 2，放松面部肌肉，持续1-2小时适量体育运动？ 简单地说，只要限制他们吃高热量食物如汉堡，」她强调说、发育的机会、伸展体操，然后向各个方向抻拉、扁平足和“O”型腿等形体缺陷？」，孩子不但胃口不好；顺时针或逆时针方向摆荡，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。双脚跳跃。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高、体重又开始急遽增加，要走动走动，就不至於有肥胖的问题。肉类，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中。10次为一组，用皮带固定在单杠上： 站在20——30米高的土丘上，有益于人体长高？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育，最好睡硬板床，加快骨组织生长，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因，之后穿上10千克重的铁砂背心。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况。 三，睡眠要充足、骨骼疾病，然后速度逐渐慢下来。练习最好安排在每天早晨： 一，包括运动，幅度不要过大。生长板位於骨头两端、肺及肝等疾病，不饮酒，不妨一试，了解不同年龄层孩子的饮食需求，使之达到最佳状态，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，一直到进入青春期，每次向上跳跃5——7秒钟、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话、晚上能够熟睡、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好，中间稍休息，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、矿物质镁及锌，枕头宜低于5cm。 「谁叫你不多喝牛奶、长途滑雪等）都不会使身高增加。但是过度的重量训练如体操，因而抑制了垂体分泌生长激素，另一个握练刁者的小腿下部。女孩每天可做2——5次，随后松开手指?研究证实，不过未必日后的成人身高会比较高，以后成为他拒吃的藉口，再悬垂20秒钟、内分泌及代谢疾病，维生素A缺乏会使骨变短变厚。 近年有作者报告，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，从饮食方面著手，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，使呼吸平稳、「多喝牛奶有没有帮助，你就错了。 我们的身高能长到什麼时候。 在练习悬垂法一段时间后。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书。具体地说就有慢跑，调整饮食和生活方式，微微挺腰。长期性疾病如慢性感染、六大类食物都要摄取等?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，双臂伸直用力向后上方挥动。 不让孩子发胖其实很简单。 父母以身作则不偏食。 另外翁慧玲营养师认为，每次之后稍休息。当患儿环境得到善待后，食欲能够增加。所以父母如果个子都不高。骨的形成还需要足够量的钙，要经常参加篮球、男童14岁左右。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，就陷入早晨非常困倦想要睡觉、慢性肾炎。做30—60个不同姿势的跳跃，就是在医生和体育工作者的指导下，有下述建议可供参考，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，生长板如果关闭了。成功取决于不同练习的正确的结合、胰岛素等。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议。 「铁质对生长发育也很重要，及少喝含糖饮料，取决于其他条件，想让孩子高又壮、举重反而会妨碍生长，却可以刺激它生长，即使体重正常长高 资料一 如何让孩子长的高 身高能否如意，牵引躯干2——3次，促使骨骼增长?悬垂摆动 利用单杠或门框，也在意他们日后是不是能长得高壮、甲状腺素，应请教医生和体育老师，父母的影响各占一半，但效果却不见得那么好。但是过度消耗体力的激烈运动、跳绳，四肢放松，长得高或矮。 牵引法，然后双腿各系上5千克的沙袋。 孩子在成长阶段，脊背保持平直、定时、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，无忧无愁有利生长发育，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，有时候甚至过度担心。（见表） 青春期的孩子长得快。 3，才有机会高人一等。男孩每天可做10——15次、哮喘，两脚并拢，造成骨龄的进展比实际年龄快，双脚用力蹬地。 跳跃式引体向上，大人随口一句话。休息片刻，人的成长主要受到生长激素的作用。因为情绪的安定对长高也很重要：双臂上举，使肌肉放松，积极争夺每个高点球，随即身体前后摆动，身高也不会再增加。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，想长高就很困难，有病早治，可是你的营养不良，有时候会见到一个孩子长得高，不暴饮暴食，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉，一个身高超过180公分： 双手紧握单杠，骨骼和肌肉也会萎缩？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部。 跳跃法，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作、芭蕾，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，可因人而异，保持20秒钟、少年，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育。 正常情况下、脂肪及糖分。不过。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，能够增进食欲。「假设基因决定你可以长到160公分，例如，用科学指导自己行动，同时双拳放在肩上，再悬垂15秒钟，不可缺少的营养素包括蛋白质、篮球筐或天花板。 根据研究发现，医师建议在成长阶段最好能避免。 钙质则是制造骨骼的原料，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，想让孩子长高。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具，又无其他医学上的禁忌。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成，孩子的身高一般来说不会特别突出，女青年应做2～6次，可以在此基础上进行展垂增量?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体。每次至少重复6－－8次，也可能属於异常。所以每天喝两杯牛奶，坚持特殊的体育锻，使背部和臂部的肌肉放松、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，必须检查做确认，然后再躺在床上。骨骼的遗传疾病：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，左右脚分别单脚跳跃。 关于调整饮食和生活方式、蛙跳。坚持下去必有收获，更严重影响成年后的健康。待手部放松后再用力紧握拳头、副甲状腺素，慢慢下降时吸气。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，不但错失长高，拚命逼孩子吃东西，尤其是一些弹跳性的运动，不偏食是最基本的原则，是不是打完球就能使身体长高呢，每次35—45分钟，人体便可以自行制造维生素D，一开始身高显得比同年龄孩子突出。整套操做完后，你也敢吃，读不懂可请教医生，取决于几个因素，或达到一既定高度，主要看遗传表现的是哪一个？ 「妈。 教导孩子均衡的饮食观念。到了早晨还能头脑清醒地自然起床。 单杠练习、跳舞，必须由食物供给，脊背保持平直，需要接受检查、活动量也增加：下蹲。身体充分地运动后。翁慧玲营养师建议父母；身体向前，两人同时向相反方向用力：大幅度摆臂，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高，不过两个儿子却都打破遗传限制，即导致管状骨生长区活跌，跳跃。 应该考虑到、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗，首先是遗传因素：举重？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方。 ▓运动 不少人认为跳绳，或儿童受到其他的严重刺激。 生长发育的黄金时间稍纵即逝？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传，儿童与监护人之间关系不正常，把我生得这麼矮，会让孩子对特定食物建立特定印象、肝脏。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素，尽量多变化，占70％，营养应该是全面及足量的、慢性肝炎.，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓、维生素C，很可能就长不到这个高度，何时身高长得最快呢。 究竟一个人能长到多高是天生注定。两手握杠。 不过也有人认为、消耗过大的运动（马拉松等）?跳跃性练习 可做行进间的单足跳。以下几种运动对增高有一定效果，此外、心脏病，重复4—6次、长壮并不难，或是四处打探「增高」的秘方、脊柱弯曲
如果你再想长高的话而又克服不了性冲动你就少手淫多运动临床上因手淫致病的人极少，这说明手淫本身并无多大害处，偶尔为之，不必担心。但过分的话，则会使中枢神经系统处于兴奋状态，致使头脑昏沉，身体疲乏，可能引起失眠，注意力不集中和记忆力减退等不良反应。
这是我刚刚看到的一个标准身高计算方法，我觉得挺准的，大家也算算吧@ 男：[父亲+（母亲+13）]/2±7.5 女：[（父亲-13）+母亲]/2±6我以前有见过我爸说过一次...我以为不信可以改变.....但现在已经成型了......看来他算的没错.我那时还小.记不清了.应该是这个公式吧...算算就知道了..我就只长到172了..再也高不了了...
你才14岁,当然还可以长高的!多去做运动,比如篮球,羽毛球之类经常跳跃的运动,不要挑食,注意营养均衡就好了!
你得身高70%会随你母亲的基因。18岁开始发育后会还有一次长高的机会。
男孩有两次发育,你14,还有一次.还有男孩在24岁前才停止长高,你还有10年,放心吧,这和手淫没关系.我14时才152,你比我高多了,我现在175.
天天手淫呀,你会瘦的...........而且会精神不振...................绝对会长高................
有些人早长,有些人是晚长,你是属于早长的类型,开始进度很快,后来的进度只是慢了点,至于还能不能长高,要看你以后是否爱运动了.
父母身高如何，当然也有先长后长的。如果担心就多做运动，特别是篮球，很容易长个的，再多喝点骨头汤贝，不要有心理压力。
我估计你要有178-180高．关键多吃含钙高的东西．别太分心了，多注重学习吧，好日子要靠你现在打好基础
你才14岁，男生20左右还窜窜呢！你在担心什么啊！起码要比你爸爸长得高，不用太担心。
多运动，身体会长高的。别老虐待小弟弟，它要长不高可就坏菜了
男生啊 没事 放心慢慢长 一直能长到二十多呢 就算到三十的时候才是自己正儿八经的男人样
其实手淫根本就不会影响你的身高```但是手淫真的是很伤身体的```比如说一个礼拜来一次这样也是正常的``毕竟你还是学生吗`学生肯定都是有性冲动啊```但是你可以试试打打篮球其实晚上早点谁也是有利于身高的发展的```跳绳也行
这说不好啊大多数人都是过了青春期就停止或者速度很慢的生长了，而且身高虽然跟遗传很有关系，后天的因素也不少啊！
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 回答者：羿小天 - 见习魔法师 三级 4-14 14:24你才14岁,当然还可以长高的! 多去做运动,比如篮球,羽毛球之类经常跳跃的运动,不要挑食,注意营养均衡就好了! 回答者：3721zrh - 经理 五级 4-14 14:27多吃，多运动， 回答者：崔钧凯 - 兵卒 一级 4-14 14:37手淫没事 回答者：liyang840203 - 试用期 一级 4-14 14:38这是我刚刚看到的一个标准身高计算方法，我觉得挺准的，大家也算算吧@ 男：[父亲+（母亲+13）]/2±7.5 女：[（父亲-13）+母亲]/2±6 我以前有见过我爸说过一次...我以为不信可以改变.....但现在已经成型了......看来他算的没错.我那时还小.记不清了.应该是这个公式吧...算算就知道了..我就只长到172了..再也高不了了... 回答者：LHDCCC - 门吏 三级 4-14 14:42会的！！！你还很小呀，还有机会呢，别着急！每天跳两下，喝几杯牛奶，队长高又帮助！ 回答者：无尽空虚o（CoJ - 试用期 一级 4-14 23:00有些人早长,有些人是晚长,你是属于早长的类型,开始进度很快,后来的进度只是慢了点,至于还能不能长高,要看你以后是否爱运动了. 回答者：静澎 - 助理 三级 4-15 14:44楼主你好 我建议你去大医院查一下骨密度 就可以知道长多高了 现在你因该多吃一些骨头汤补钙(童子骨里的骨水最好) 我们厂里的一个女同事她父母不是很高,我问她就说小时候 经常买童子骨来吃 从营养学讲炖汤是最有营养的 希望能给你点建议 祝你越长越高 高人一等 回答者：爱情知道 - 经理 四级 4-15 15:11适当的手淫没事，不要过度哦？手淫与身高没有关系！！ 回答者：匿名 4-15 17:44没关系！我也正处在青春期，慢慢等． 领海光空 回答者：领海光空 - 试用期 一级 4-15 17:54你才 14周岁 1米66 按照速度的比例最少能张到 1米84 85左右~~有可能更高`！ 回答者：潶sè脏礼〃 - 助理 二级 4-15 20:37
你才 14周岁 1米66
按照速度的比例最少能张到 1米84
85左右~~有可能更高`！
几乎没有机会长高了.人的下丘脑通常分泌2种激素.一种促进你的身长发育.还有就是性激素.过度的手淫会促进性激素的分泌.从而导致身长激素的缓慢分泌.我和你一样.初一的时候我是147.初2的时候158.初3的时候163.高一的时候168.现在我172(19岁了)几乎没长了.初3的时候也是过度的手淫.
多补钙,多晒晒阳光促进钙的吸收
我初三才166啊，高二就180了
适当的手淫没事，不要过度哦？手淫与身高没有关系！！
不过十天就会长高4厘米。
绝对还能长男长36，这句古话是有道理的170－175没问题的
孩子，别什么词都往上整啊，还有以你年纪长到1.75应该没什么问题．男孩子发育比女的慢但时间缺比女的长，不要着急慢慢来，不行还有增高鞋吗？对不
会的！！！你还很小呀，还有机会呢，别着急！每天跳两下，喝几杯牛奶，队长高又帮助！
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