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如患上产后忧郁症怎么办
随着人们对精神健康关注度的加大，产后忧郁症的危害也逐渐被人们认知。由于产后忧郁近年来的发病率逐渐提升，产后忧郁症怎么办?成为众多准妈妈们关注的焦点。
产后情绪低潮和产后忧郁症的区别：
&产后情绪低潮&指的是妇女在产后发生哭泣、焦躁及其情绪起伏不定的状况，根据统计大约有1/2到3/4的产后妇女会发生，而最严重的情况会发生在生产3天后，7至10天逐渐缓解，而在治疗的方法上则以家属给予患者足够的心理支持为主。
&产后忧郁症&发生机率占所有生产妇女的10至15%，其中20%在产后2至3周渐渐出现，历程可延续至6至9个月。其病因在生理部份为体内贺尔蒙于产后迅速改变，而心里的部份则为产后生活调适、照顾孩子的压力或原本人格发展尚不成熟，以及平日就有较倚赖的个性等。
产后忧郁症的自我调节方法：
& 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
& 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
& 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
& 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
& 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
& 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
& 锻炼身体(如果医生允许的话)。
& 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松&&读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
& 坚持健康的，有规律的饮食。
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（别名：产褥期抑郁症）
产后抑郁又叫产褥期抑郁症，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍。
产后抑郁概述
　　一、发病原因
　　引起产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为是多方面的，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病发生有关。
　　1、生物学方面：妊娠后期体内雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度增加，分娩后这些激素突然迅速撤退，黄体酮和雌激素水平下降，导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动。
　　2、社会因素：家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等都是重要的诱发因素。
　　3、产妇心理因素：对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。
　　产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。
　　二、发病机制
　　过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
　　依据PPD的定义包含产后1年内发病的所有抑郁症，但大多数PPD发生在产后最初的3个月内。PPD的主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和恐慌等症状在患抑郁症的产母也很常见。缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。PPD的主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力，还可有便秘。在认知方面，PPD可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例，还可有自尊心减低、失望感和自觉无用感。对这类病例，应询问其有无自杀的企图。
　　1、在分娩前要了解产妇的精神状态
　　介绍相关的分娩知识和分娩过程，使产妇认识到分娩是一种正常的生理过程，对所要经历的痛苦有足够的心理准备，帮助产妇以积极心态迎接即将到来的分娩，消除紧张、恐惧的消极情绪。
　　2、分娩过程中护理人员尽量在旁陪伴和指导
　　给予安慰和鼓励，教会其如何在阵痛间歇中运用放松的技巧，消除其无助感，增强分娩的信心。允许家属陪伴，给予关怀和照顾，减轻孤独感，缓解紧张心理。及时补充易消化的食物和水分，减少产程中体力和精力的消耗。对剖宫产的产妇要做好术前心理护理，减轻对手术的恐惧和担忧。
　　3、产后给予一个安静舒适的环境
　　适当限制亲友的探视，护理工作尽量集中，提高效率，使产妇有充足的休息。给予易消化富含营养的食物，使产妇尽快恢复体力。主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，向她们说明保持心情愉快可促进乳汁的分泌，教会产妇和家属护理婴儿的一般知识和技巧，激发她们积极的心理反应。对分娩经受了异常痛苦或有不良妊娠结局的产妇给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。
　　4、产前宣教
　　对产妇的丈夫、公婆、父母等家庭成员进行有关心理卫生方面的宣教，做好家庭成员间的相互沟通，建立温馨的家庭氛围，给予产妇无微不至的关怀照顾，关心产妇的心理感受，对刺激产妇情绪的敏感问题应尽力避免。如有围生期抑郁史，产妇情绪抑郁较重，婴儿易激惹时，要给予足够重视，及时识别心理问题，以免延误治疗。
　　由于所有初级PPD的预防措施并不成功，PPD的预防仍依靠二级预防，得以及早发现和尽早治疗。常规进行自我问卷调查，如利用Edinburgh产后抑郁评分系统(EPDS)进行自我评测，对于发现和诊断PPD很有帮助。EPDS已翻译成中文并发行，且在研究和临床方面行之有效。
　　按照各个产妇心理因素或针对其危险因素进行心理干预，将有助于减少PPD的发生。
　　1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有PPD史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张、恐惧的消极情绪。
　　2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。
　　3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有精神抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。
　　4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量。要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。
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副主任医师→ 产后忧郁症怎么办？
产后忧郁症怎么办？
健康咨询描述：
生完小孩一个多月，总是东想西想，不喜欢小孩，他一哭就烦，有时候觉得没有他多好，看到自己生完小孩后的肚子，心里更不舒服，朋友都说我得了产后忧郁症。希望得到的帮助:产后忧郁症怎么办？
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&&&&&&产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张,疑虑,内疚,恐惧等,极少数严重的会有绝望,离家出走,伤害孩子或自杀的想法和行动. &&&&&&1,产后忧郁可自愈&&&&&& 如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应.&&&&&&2,创造健康的产后恢复环境&&&&&&当你从医院回家时,要限制人来看你.关掉你的电话,为自己创造一个安静,闲适,健康的休养环境.&&&&&&3,清淡而营养的产后饮食&&&&&&吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心.&&&&&&4,适度运动快乐心情&&&&&&做适量的家务劳动和体育锻炼.这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来.&&&&&&不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地,不能出门,不能干活,连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪.&&&&&&5,珍惜每一个睡眠机会，妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉.有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢.这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉. &&&&&&6,帮助与寻求帮助&&&&&&一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化.要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张.另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫,家人和朋友的帮助.要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
擅长: 擅长妇科疾病，尤其擅长霉菌性阴道炎，盆腔炎等临床诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况考虑是压力引起的产后忧郁症的情况，属于轻度的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时自我调节心情
微信扫描关注直接与我沟通已扫9445次
&&&&&&主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现.这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式.&&&&&&放松充电法：适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时,半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用.避免心理,情绪透支.&&&&&&行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸,散步,打坐,冥想平静的画面,听舒缓优美的音乐等等.&&&&&& 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪.&&&&&&角色交替法：别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻,父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力.&&&&&&自我鼓励法：自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面.&&&&&&自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要.也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现.&&&&&&食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象.所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态.&&&&&& &&&&&&以上是对“产后忧郁症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&治疗方法很多,常用的有药物治疗,物理治疗,及心理治疗等.但对于产后抑郁症患者,犹豫药物的副作用,尽量避免使用药物治疗.&&&&&&目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药.第二代非典型抗抑郁药为第二线药.各种三环类抗抑郁药疗效不相上下,临床可根据抑郁及镇静作用强弱,副作用和患者的耐受情况进行选择.丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱,适用于精神运动性迟滞的抑郁患者.阿米替林,多虑平镇静作用较强,可适用于焦虑,激越和失眠患者.但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大,应用时需注意.第二代非典型抗抑郁剂种类很多,以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀,帕罗西汀,舍曲林,其应用较广,且副作用小,安全性能较好,有利用长期维持治疗. &&&&&&双相抑郁的治疗和单相抑郁一样,但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂,故常将抗郁药和碳酸锂合作应用. &&&&&&对于伴有幻觉,妄想的抑郁症患者,往往需合用抗精神病药,如奋乃静,舒必利等.
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&&&&&&痛苦的分娩历程给不少产妇带来了巨大的心理压力.因此,分娩之后,有的产妇甚至连抬头看看婴儿都觉得厌烦.苦涩的记忆还未逝去,眼前的育儿负担又使产妇心中焦虑加深.特别是母乳分泌不畅,婴儿不吃奶,婴儿过分敏感,婴儿昼夜颠倒,婴儿绞痛等因素,容易给毫无育儿经验的产妇造成过度的紧张.&&&&&&产后忧郁症的处理方法主要是适时释放压力,由育儿和家务引起的紧张无须放在心上.通过趣味生活,户外散步,购物等转换气氛的方式来缓解紧张是不错的选择.即使效果是暂时性的,也应充分利用这段愉快的时光,抛去所有烦恼,放松心情.&&&&&&生活护理：&&&&&&大部分产妇在分娩后3～5天都要经历流泪,气愤,伤心,烦躁不安等不同的状态.这样不安定的状态会引起失眠等症状,每个人的情况虽然存在差异,但在产后1周后症状都会消失.&&&&&&放松心态,不要担心.
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&&&&&&有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己,对丈夫,对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪.做一些自己喜欢做的事情,如看杂志,听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼.因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”.而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务,不能全丢给妻子.夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里.如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性.
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&&&&&&这个情况的话,还是比较常见的,绝大多数的妇女在产后的话,都是会有不同程度的忧郁的,但是如果说您的情况是已经非常严重的了,所以的话,您还是要进行治疗的,但是首先的话,您还是要先把这个情况告诉您的家人的,因为只有家人的开导和安慰的话,才是能够帮助您的最好的方法的,让家人多陪您聊天,还有的话,多和孩子在一起,孩子是您生命的延续的,是会让您的生命充满希望的,另外经常和家人出去散步和朋友见面的话,也是对您有好处的,&&&&&&生活护理：&&&&&&等身体恢复得差不多的话,您是可以考虑尽快回去工作的,工作也是生活中非常重要的一部分的,也是会使您更加乐观开朗的, &&&&&&以上是对“产后忧郁症怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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