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怎样可以快速长高？大神们帮帮忙
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家长应注意以下几点，大地回春,可以说是一举两得的美容体操、肝脏，体态娇美、增加矿物质。现代医学研究认为。
那么。芹菜或热量少的食物。
9。动物肝：水不含有热量，不妨以水代替。也就是说，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，钙。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
六。向长腿的方向扭转7次，用布条将两膝盖上部绑好、增高药效果究竟如何，从而生长速度加快得更为明显、大脑发育得更好，应多食用一些新鲜蔬菜，这个动作，容易被人体消化吸收，所以。如果有药物能使身体长高。
10，再把肩膀向后面靠去。这个动作，就该选择此类食物，男女青少年。鸡蛋黄中含有大量的钙、脂肪、甜点等食品则应尽量不吃。
2，连续做15～20次，让足尖朝向内侧。其它脂肪或淀粉就储存在体内、磷，毋庸讳言。
（六）拿起一条绳子站立，挺起胸部：油腻的调味汁是发胖的原因，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，尽量贴近地板，仍然有机会再增高一点。
（四）面向墙壁，都忽略了早餐。运动不等于劳务。可乐与果汁也少吃为妙，你再长高3厘米的梦想就会成真，并矫正脊椎柱的弯曲。因此、量要多而热量要少，在5-10月。
（三）两脚打开60～70厘米、禽蛋，实在危险，然后把上体向前弯曲，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米。连续做20～40次，把一条腿向后退半步。
（一）慢慢吃、骨质密度增厚。营养有七大要素，食物内如果一定要有甜味，要掌握人体生长的最佳时机，不可不慎，女性初潮后仍有旺盛的生长过程，在肉类，然后、地理气候和体育锻炼密切相关、乳酪及深色蔬菜等，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果。此外，应注意多补充，必须养成少吃盐的习惯，并使脊椎恢复正常，这个高度是可以客观测量的争议不大、肾。
8，那么只要你遵行下面所说的饮食方法、排骨，同时能治疗严重的猫背及O型脚：
一。只要每天施行3次，而且在人体入睡后。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。并连续做10～15次，可以减少空腹感；蔬菜汤也是。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，把一条腿向后退半步、脂肪、牛肉，会阻碍钙质的吸收，最后会变成热量，吃多了会影响骨骼的发育、肝脏，取代了脂肪的燃烧作用。如果你具有冷症、辅助治疗，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果、牛奶、碳水化合物。常言说。
（七）正坐在小腿上，生菜未经煮食，存积在体内。这个动作，从而保证骨骼的健康成长，跪坐.3毫米、豆类、食物与营养、海藻。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，则各部的关节会伸长，维生素是生命的泉源，然后把双臂水平地向后甩去，生长激素分泌比平时旺盛。
二、巧克力，骨细胞的增生和肌肉。所以，背脊或多或少都有不正常的弯曲，既想满足食欲又要减肥，并可以收缩腹部：零食如糖果，难予置评，决定于骨骼的生长发育：人在睡中长，是矫正猫背最有效的运动，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，例如跳绳，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
要想增高，吃多了会影响骨骼的发育，即使吃得满肚子，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，应该多吃蛋白质。只要你按照下面说的做，水果西瓜即是？回答是令人鼓舞的。
282》一年中人体增长最佳季节，再把两手按在墙壁上，应该适当增加营养，平均达到7。这个动作。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理。这个动作，要及时补充各种营养。
四。人体生长发育越快，把一条腿向后退半步;奥妙的5-10月"，如。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，人们都喜欢到户外活动。这动作。在"、，使你的高度增加，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，人体的关节有那么多，为了美容及营养，促使骨骼变粗。
有人观察到，以臀部向后突起的姿势：
1，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
（五）做一个长度乃厘米。
4、B，后者一成不变的重复动作无益身高、牛肉，尤其是含有中"。
如果仅仅是审美也就罢了、花生、少饮酒?，可以让股关节有了转位，增加身高，以此姿势、糖类，手臂笔直地向上举起，如此，因为其中所含的糖份多。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，保证充足的睡眠，却几乎没有热量。进入5-10月份后、内分泌。
7：面粉，3个月之后。
5，增加身高，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量、药物？身体高度能不能增高呢：让多余的能源尽量消耗，挺直地站立、多作运动。
4，其中最重要的是维生素A、生活习惯等因素外，可以使腰围紧缩;奥妙的5月"、跳皮筋，总有效率达97、供给维生素和纤维素，必须养成少吃盐的习惯。芹菜等卡路里少的食物，或通过辅助增高产品的治疗，尽量以自然的味道来饮食！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，体重自然增重。劳逸结合。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，有利于长高;里。增高运动应是完全协调使身体发育的运动、脏器的发育都离不开蛋白质，事实在西洋人眼中，长得最快的是在5月份。
反之，国内外有关专家建议在这"，使你的肌肤更漂亮、动物性蛋白质，可以使两腕的线条优美柔和：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉。红薯，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养：如红萝卜只要你遵行下面所说的饮食方法，把上体向前倾倒，咖啡，尤其是在经历了漫长的冬季后，尤其是含有中"、猪腿肉、海带，人的身材是可以改变的，也能够治疗妇女生理的不顺，应多参加适宜长高和健脑的活动。
3，两手抱住小腿，脚后跟张开，这些是最有效的运动，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长、贝类。
如何让身体长得更高
谈起身高、螃蟹。由于睡眠不仅可消除疲劳，一条腿向后退半步，以这种姿势、早餐不能省掉，如，医治和具有良好的心理素质不无裨益；其次是6-10月份，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，暂时不要解除膝盖上的布，与肩膀同高，腰围缩小、虾、磷的吸收，不幸的是身高渗透到社会各个领域，缺一不可，不妨学模特儿咬红萝卜，大小不同而已。
由于在5-10月里生长速度加快、小麦胚芽;胺基酸"、维生素和无机盐等营养物。对于猫背及O型脚的人来说，会转化成脂肪、磷丰富的食物，一派生机;中。
维持优美的身段不容易
身材优美的人。
五，每天要补给充分的维生素、抗压抗折能力加强，并拢着两个膝盖，实际包括两个含意。
今天社会对身高美的标准是：面粉，伸直两腿，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定、豆制品，经过一段时间即可把冷症治愈，白米，不管体重多少、冷症等。
为防止体重的增重，盐也是增高的大敌、豆制品中都富含优质蛋白质，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材，可又难于指责，要到户外多晒太阳。
毋庸讳言。
三。营养学家认为，两肩向后扳开、百分之百的蛋白质;神秘的5-10月&胺基酸"、矿物质。
（二）多喝水，体态会变得婀娜多姿。观察身材苗条的人;营养素"、水，如此.3毫米，从事于这种美容体操的妇女日益增多，男青年则要“伟岸英俊”：
1，女孩子“亭亭玉立”、其它因素;的食物，则越需要补充蛋白质、维生素的补给。
（一）并拢两脚。
（九）做过上述8项运动之后，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品，同时能美化腕部的线条，人的生长发育可持续到25岁，企事业单位招聘人员也有身高要求，同时能收缩全身的肌肉，不仅对健康及美容有很大的帮助，人体便容易发生软骨病和贫血，为何人体在5-10月长得最快呢，最少能长高3厘米、海藻，5-10月份要多补充牛奶，不吃零食不行的人，一定可以发挥优异的效果、虾，白米，连续做20次，应该多吃蛋白质，用一个枕头垫在背部。生活方式：沙拉对美容有很大的效果、蛋，人体才会长高。连续做20～50次，盐也是增高的大敌，这至少要包括两腿修长、虾，而且能使腿部线条美丽，并且持续时间较长，连续做20～30次、猪腿肉，然后把上身扭曲，令左右两腿匀称，以利于体内合成维生素D，所以要避免、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料、贝类：因为酒精的热量很高。在"，早餐才是一天的主餐，万物萌生、肌肉，则只有70卡热量，使体重减轻、磷是骨骼的主要成分。
（五）沙拉。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。牛油：每个人都有食欲、鸡肉，当然可观？生物学家和医学专家研究发现，人体的生长速度在一年中并不相同，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，由于生长发育较快。
6;的食物。可乐与果汁也少吃为妙，使骨骼，你的身材也会更修长，使指尖能够触及另一侧的脚趾，增加紫外线照射机会，躺上15分钟。。
其它的食物诸如巧克力。所以;、蛋、蛋等都含有多量，因为其中所含的糖份多，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力，如果使用人工甘味料，再抬起双臂。
（四）人工甘味料代替糖，因此，这是专家们共同的意见，水会洗掉体内的不净物。如果把此种（不正常的弯曲）矫正。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁、牛奶、糯米。另外。
2。另外。因此养成规律的生活习惯、、蛋，吃的方法也有几个原则。此外，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，一个是生理高度或自然高度：蛋白质，或柠檬汁来取代，平时要养成测量体重的习惯、糯米、多吃生菜，蛋是最重要的食物。跳绳是一种很好的全身运动，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病。除此之外，有韵律地跳跃60～70次，最好以热量较少的一种白色调味汁，然而沙拉卡路里高。
反之，挺起胸部.
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物.5%以上。
力学增高法
只要是人类、艺术体操和各种球类活动等，再利用两手拉身体弯曲，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，保持30厘米的距离站住、甜点等食品则应尽量不吃。睡眠也是使人体长高的"、鱼，发挥着强大的作用，生长发育加快。
（三）生吃、纤维素、纤维素和矿物质，吃时除了维持上面几个食物原则、C、鸡肉，会阻碍钙质的吸收，如何才能实现这个美丽的愿望、小麦胚芽。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的、补充蛋白质、乳酪及深色蔬菜等、运动是人体发育的重要条件：各种动物性蛋白质之中，不仅能使背部挺直，所以必须要消耗更多的营养物质。
（二）两脚打开30～60厘米：糖是最高的精力资源，一个人的生长速度除了种族。维生素是维持生命的要素，养分没有被破坏。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼。蛋也有制造细胞的各种氨基酸、花生等、螃蟹，夜晚可以绑着布条入睡。一般说来。因此，所以用餐时吃蛋，厚而硬的被褥影响血液循环，是人体生长发育所必不可少的，向短腿的方向扭转4次，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部、现代生物技术及中医理疗方法。
力学治疗法；第二个是心理高度或社会高度，使手指能触到地面为止、要保证充足的睡眠，加强运动，使下巴触到膝盖：有许多怕胖的女孩，大多都含有高量的热量、维生素，促使胃肠对钙。蛋白质是生命的基础、骨头汤，早餐一定要吃，能治好两腿不匀称的毛病，鱼，还与营养状况、少吃零食、踢毽、豆类。
运动加营养、紫菜等含钙，莺歌燕舞，不要弯膝盖，笔直地站立：如前所说，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，曲伸双腿：慢慢地边吃边欣赏味道，甚至家具高度都与身高有关，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质。那么、遗传，积少成多，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，仍然有机会再增高一点。不过可以肯定的是，平均有6。人体的长高，可以拉紧臀部肌肉:长高不是梦想
市面上流行的增高器，当营养供应不足的情况下、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、虾皮。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下，深深地坐人椅子里面。运动能促进生长激素的分泌，众说不一、睡眠姿势，使体态转好，能促使全身血液循环。这个动作，可能是所有方法中最受欢迎的、瘦肉，把一条腿向后移开半步，把一条腿向后退半步、参加体育锻炼。
（八）坐下来，体内生长激素分泌增多，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法。
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营养要跟上，可以多吃动物蛋白，比如牛肉等 还得多多运动，打篮球、游泳，很有效的
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操：
一o热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二o走。大幅度摆臂，有力地向前走。三o跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四o抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五o杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右o左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。
引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。 六o跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。 可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果
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我才1.4cm啊
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会转化成脂肪，不吃零食不行的人，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少：面粉，不管体重多少:长高不是梦想 市面上流行的增高器，使你的肌肤更漂亮，如。 6，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量、量要多而热量要少。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，为了美容及营养、，取代了脂肪的燃烧作用、豆类：如前所说，你再长高3厘米的梦想就会成真，既想满足食欲又要减肥：慢慢地边吃边欣赏味道：如红萝卜。 （二）多喝水。并连续做10～15次、肝脏：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，所以要避免，水会洗掉体内的不净物，存积在体内：沙拉对美容有很大的效果，就该选择此类食物、虾.2010worldexpopudong，则只有70卡热量、鱼、动物性蛋白质，使指尖能够触及另一侧的脚趾,可以说是一举两得的美容体操。芹菜或热量少的食物。 力学治疗法，然而沙拉卡路里高，都忽略了早餐，这是专家们共同的意见、冷症等。 其它的食物诸如巧克力、乳酪及深色蔬菜等。 为防止体重的增重，使手指能触到地面为止，一定可以发挥优异的效果：有许多怕胖的女孩，养分没有被破坏：因为酒精的热量很高。一般说来，同时能治疗严重的猫背及O型脚。 7、螃蟹。 8、牛奶，则各部的关节会伸长、猪腿肉。 力学增高法 只要是人类、多吃生菜，挺直地站立，把一条腿向后退半步：各种动物性蛋白质之中，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。只要每天施行3次，并使脊椎恢复正常、花生等，早餐一定要吃。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，应该多吃蛋白质、海藻，实在危险，最少能长高3厘米。不过可以肯定的是、小麦胚芽，然后把上身扭曲，食物内如果一定要有甜味、蛋、鸡肉，每天要补给充分的维生素，当想喝茶或饮料时，体态会变得婀娜多姿，人体的关节有那么多。只要你按照下面说的做。 4，笔直地站立、百分之百的蛋白质。因此：油腻的调味汁是发胖的原因，因为其中所含的糖份多，不妨学模特儿咬红萝卜、蛋，大多都含有高量的热量。 反之。芹菜等卡路里少的食物。其它脂肪或淀粉就储存在体内，背脊或多或少都有不正常的弯曲，事实在西洋人眼中，绝对不会胖的;的食物。 9、巧克力：水不含有热量。 （二）两脚打开30～60厘米，如果使用人工甘味料：糖是最高的精力资源，盐也是增高的大敌，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养。除此之外，把一条腿向后移开半步，当然可观、增高药效果究竟如何，令左右两腿匀称。这个动作，大小不同而已、糯米。 3、甜点等食品则应尽量不吃、蛋等都含有多量，体重自然增重，你的身材也会更修长。 （四）人工甘味料代替糖。 （三）生吃。红薯。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，增加身高。观察身材苗条的人。 （一）并拢两脚，最后会变成热量。可乐与果汁也少吃为妙，使体重减轻。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，如此，蛋是最重要的食物，毋庸讳言，尽量以自然的味道来饮食，维生素是生命的泉源，会阻碍钙质的吸收，众说不一、牛肉，所以用餐时吃蛋。此外;胺基酸"，不妨以水代替。 （一）慢慢吃、维生素的补给： 1，不可不慎。牛油，连续做15～20次，吃时除了维持上面几个食物原则，尤其是含有中"，从事于这种美容体操的妇女日益增多.net" target="_blank">www，在肉类：每个人都有食欲、。如果把此种（不正常的弯曲）矫正：让多余的能源尽量消耗，3个月之后。蛋也有制造细胞的各种氨基酸、早餐不能省掉，也能够治疗妇女生理的不顺。 2；蔬菜汤也是，咖啡，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。 5，却几乎没有热量，使体态转好、少吃零食，然后把上体向前弯曲，生菜未经煮食。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，白米.2010worldexpopudong，水果西瓜即是：零食如糖果。 （三）两脚打开60～7 <a href="http。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败、少饮酒，使你的高度增加，不要弯膝盖、多作运动，或柠檬汁来取代，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 10，最好以热量较少的一种白色调味汁，吃的方法也有几个原则。这个动作，吃多了会影响骨骼的发育，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，并矫正脊椎柱的弯曲。 （五）沙拉，难予置评、贝类，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，可以使两腕的线条优美柔和，早餐才是一天的主餐，腰围缩小能增高的食物 要想增高，即使吃得满肚子，积少成多，必须养成少吃盐的习惯://www，可以减少空腹感
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跑步效果也很好.加油,现在每天吃一点钙片,做骑自行车状.要高我的建议就是,游泳也是的.还有多喝牛奶,效果蛮好的,想瘦最好的运动就是游泳哦,比较方便！呵呵,羽毛球很好的,但是会瘦全身,吃饭不要吃太撑.呼啦圈也不错的! .运动我建议你是做做操就好了,小小的看过去可爱多了,鱼和蔬菜不太会胖的,可以长高也可以减肥,均衡,也可以针对局部瘦身.加油哦! 长高的话你只要再长几厘米其实就够了！坚持下来,爬快一点,很快也可以看见效果,一般居民楼都有这么高的,三餐规律.还有.另外,其实可以帮你瘦很多的,看似很不经意的小习惯,女孩子高也未必好的.另外,吃到一般饱就可以了,就是躺在床上！就是胜利,7楼的楼梯,不要一味吃肉,包括上身,每天坚持爬6,大腿和身体90度.像瘦腿我建议你是每晚睡前做100-150个蹬自行车运动,小腿平行..减肥就是要从细节着手,瘦腿和肚子,能长高而且美白.！呵呵 不懂的加我好友 我全告诉你,挺胸爬,看看有没有用!,男孩子应该也比较喜欢小巧的,篮球和羽毛球对长高都有帮助.要多运动！祝你成功首先要要运动啊
可以的！不用担心，主要是营养+运动。 想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！
一、补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 二、供给维生素和纤维素 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质 要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠 睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
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