如何给心理压力解压？_百度知道
如何给心理压力解压？
感觉心理压力好大，我该如何解压呢？
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首先我想你可以告诉他，他要结婚的对象是你，并不是你妈妈，另外你妈妈也并不是不喜欢他，只是有些担心自己的孩子而已。相信只要你们携手并进，你母亲还是会接受他的，在这点上先让他放心；其次，资格证是比较难考的，即使考不过去也没什么关系，一次不行就再考一次，再说只要平时复习到了，考试不会不过的。让他对自己有点信心。另外，让他多注意休息，保持良好的生活规律，对于减轻压力是很有帮助的，平时他休息的时候，拉他出去走走，放松一下，长时间处于压力下，人是很容易产生消极情绪的，陪他四处走走，放松心情，也会有缓解压力的作用。还有就是引导他宣泄心中的负面情绪，当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。负面情绪在心里积压太久，也会使压力越来越大。最主要的还是你的支持和关爱，只要你多关心他，支持他，我相信他慢慢会好起来的，希望对你有帮助。
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1、学会以乐观、积极向上的态度看待问题最为重要；2、多和家人或朋友聊聊天，倾述下内心的烦恼；3、多参加下户外体育锻炼；4、听音乐减压。
1法：忽略关注；2法：努力实现关注。
看某国教育片
亲身实践最有效方法是，给自己找一个不会腻的事做，让自己忙的其他什么都没时间想，例如赚钱或赚钱或者赚钱之类的。
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出门在外也不愁高中生压力大怎么办？如何解压？急急。。。_百度知道
高中生压力大怎么办？如何解压？急急。。。
压力是来自于对事情无能为力所致，试想你所面对的事情能够轻易解决会有压力吗？当然不会！所以要解决压力就必须提高自己的能力或是请别人帮忙。如果是自己定目标所产生的压力，只有用降低自己的要求达到降压解压的效果！等达礌琅百沦知裂版怨保堑到目标之后再逐步往上推进。解除学业压力也是一样的执行方式。千万不要将有压力才有动力的错误思维合理化，因为压力只会带来疲乏力（疲惫、痛苦...），绝对不可能带来有效的动力，有很多人被这样的思维误导，以致毅力尚失而忧郁！
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个减轻心理压力的建议： 1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇县綘烽咳莺纠扶穴赋膜静剂。 3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。 5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。 6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。 8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。 9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。 10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。 11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。 找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。 转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。 不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。 专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。 积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。 良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。 ●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。 ●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。 ●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。 ●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。 ●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。 ●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。 ●多看喜剧片，开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。 ●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。 ●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。 ●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
玩游戏、打篮球
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出门在外也不愁此问卷处于停止状态，仅供浏览，请勿填写！&&&&
你好，这是一份调查大学生压力情况的问卷，希望你以客观真实的态度帮助我们完成，谢谢！！
第1页/共1页1. 请问你所在的年级是:&*A大一B大二C大三D大四2. 请问你的性别是：&*A男B女3. 你是如何看待“压力”这一概念的？&*A 人活着就肯定会面临压力，只要保持良好心态，就可以缓解压力B 做很多事情都会有压力，但面对压力时不知所措C压力来源于挑战，宁愿选择逃避，也不要承受不必要的负荷D 做很多事情都能够得心应手，几乎无压力。4. 在大学生活中，你经常承受较大的压力吗？&*A 是，压力对于我而言很常见B 视乎情况，考试前期或面临重大事件时较常见C 偶尔，没什么把握时会感到颇有压力D 不会，很少出现这种情况5. 你觉得有必要针对压力进行定期的心理咨询吗？&*A 非常有必要B比较有必要C 视情况而定D 根本没必要6. 在你的大学生活中，最主要的压力来自于：&*A学习压力B经济问题C人际关系D学生组织或社团活动E生活琐事F 就业形势G其他(请注明) 7. 在学习方面，你的压力主要来源于：&*A父母的期望或要求B老师的期望或要求C同学之间的竞争D自身的要求E考研或出国F其它(请注明) G没什么压力8. 在人际关系方面，你的压力主要来源于：&*A与同学相处不顺利B与老师或领导相处不顺利C与室友相处不顺利D交友不顺利E与异性交往不顺利F 其它(请注明) G没什么压力9. 在参与学生组织或社团活动中，你的压力主要来源于：&*A不喜欢或不适合参加的学生组织或社团B学生组织的工作或社团的活动太多C与成员相处不顺利D在学生组织或社团中找不到自我价值或得不到他人的肯定E其它方面F没什么压力或没有参加学生组织或社团10.目前的就业形势给你的压力主要来源于：&*A 用人单位看重学历文凭B就业竞争太激烈C 找不到满意的工作单位D其他方面(请注明) E 毕业后打算考研、出国或创业等F没什么压力11.面临巨大压力时，你会有以下哪些反应？&*&[多选题]A 冒冷汗，胸闷气短B 双手颤抖，心跳加速C头脑一片空白D虽然紧张，但仍能保持冷静思考E没什么感觉，十分轻松12.感到压力颇大时你会选择怎样去缓解？&*&[多选题]A坚持运动B向家人，朋友，老师倾诉C转移注意力D暴力发泄E寻求专业的心理咨询F忽视压力，置之不理G其他，(请注明) 13.你觉得自己舒缓压力的方法有效吗？&*A十分有效，几乎每次都能缓解压力B比较有效，一般情况下能缓解压力C不是很有效，但偶尔能起到作用D几乎无效，毫无作用14. 你现时周遭的环境让你感觉如何？&*A 常常遇到不顺心的事，感到无能为力，很沮丧B 生活中充满变数，感到很迷茫C 形势不太乐观，因此应该更加努力，我有信心能够战胜困难D 大部分事情都在我的把握中，得心应手15. 你认为怎样的行动最能提高自身的抗压能力？&*A 提高综合素质，加强能力锻炼B 保持乐观的心态，从容面对挑战C 积极思考，增强自信心D 见步行步，不同情况采取不同战略E其他方法(请注明)各种心理解压方法技巧
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八种心理解压法 【呼吸法】呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。你的压力到底有多大？――最近你有些头疼，还有些失眠。你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦！你的压力真得好大吗？做个测试吧！看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王”【“逃离”法】离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。她为何要做“落跑新娘”――所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。工作中，可以适当的逃离。但是对于婚姻，可是要千万深重的。分析：“我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促……”一位南方女子，在电话里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔，以至想离婚。【暴力减压法】随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。心理专家支招减压四要素――不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。【写作减压法】“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。【香精水疗法】在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。【颜色减压法】对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。【冥想法】印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。
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RE:RE:各种心理解压方法技巧
心理解压12种方法 1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。8 @8 D& S3 g( X1 J) p, S) X' C) U; s# ?2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。4 f3 v9 z$ R4 d& @/ m. ^& X9 t* s+ a) s&&b' H! W& ]2 f( R3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。0 x&&S6 &#125& u8 Z$ X0 s4 Y0 ^8 i7 W4 M8 B' ~$ p& T4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。5、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。5 X5 q: p* d) w. K8 w# K- x8 J1 D6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。$ ~& G/ d/ T# F& &#125. _5 B) R/ l7 &#123$ n' V9 T: `7 P, q7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。: y# x8 M* E% A, L0 L&&k! J7 W9 |; S# h' e& &#1259 A8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。7 H8 _/ J( `+ M9、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。11、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。12、既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路
RE:RE:各种心理解压方法技巧
心理解压法 & & 由于工作等原因造成现时的都市人都有不同程度的心理压力，如不尽快解决会造成好大的伤害，试试下面的解压法吧。 & && &&&暗示法&&选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。 　　换境法&&固定的环境会使人们逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题和心理障碍；适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游探亲，能够转移注意力，寄托情感，改善不良情绪带来的种种困扰，获得丰富新奇的感受。 　　放松法&&选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效；吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸气后稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态，确定适合自己的频率来重复呼吸。 　　幽默法&&这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 　　宣泄法&&心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不妨与朋友倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 　　音乐法&&当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律可以起到调适心情和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你放松紧张焦虑的情绪，心情愉悦。 　　观赏法&&阅读精彩的图书，观赏优美的影视，容易唤起愉快的生活体验，从中产生领悟，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。如武侠、神魔类作品提供的是与现实相对抗的虚拟空间，人们单凭天马行空的想象，就能轻易获得对现实世界失望的补偿。 　　自嘲法&&这是一种有益身心健康的心理防御机制。在事业、爱情、婚姻不尽人意时，在因经济上得不到合理的对待而伤感时，在无端遭到人身攻击或不公正的评价时，在因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不妨用阿Q的精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 　　逃避法&&这是心理环境免遭侵蚀的“保护膜”，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑，有这层“保护膜”会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。 　　随境法&&这是心理防御机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，古人云：“随境而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
RE:RE:各种心理解压方法技巧
心理解压的方法二十种 二十种心理调节措施是行之有效的减压方法:1、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。3、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。4、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。6、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。7、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。8、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。9、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。10、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。11、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。12、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。13、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。14、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。15、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。16、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。17、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。18、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。19、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。20、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”
RE:RE:各种心理解压方法技巧
心理解压，面对一切 减轻心理压力可从以下几方面做起： 　　一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。 　　二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。 　　三、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。 　　四、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。&&　　五、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。 　　六、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
　　七、面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。 　　八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。 　　九、丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。& & 十、九九归一，我们保持良好的心态。结交一群良师益友，为自己的心灵，开启一扇自然清新之窗！
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