晚上睡觉时晚上脚抽筋怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-21 22:07 标签： 晚上脚抽筋怎么回事
晚上睡觉时腿脚抽筋该怎么办--辽宁频道--人民网
晚上睡觉时腿脚抽筋该怎么办
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腿脚抽筋这件事相信几乎每个人都遇到过，尤其是晚上睡觉时出现腿脚抽筋，给非常多的人带来了困扰。大连港医院康复中心罗金维主任介绍说：“腿脚抽筋在天气寒冷、游泳、夜间睡觉的时候都会发生，不要掉以轻心。”
罗主任进一步解释说，腿脚抽筋症状的出现，其实是因为肌肉受到强烈刺激而引起的，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会出现腿脚抽筋呢？最常见的原因是寒冷刺激；第二是疲劳，睡眠不足或休息过多导致局部肌肉组织酸性代谢产物堆积，从而引发痉挛；第三个就是睡眠姿势不好；还有一个原因是神经受到刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。这几种原因引起的抽筋，症状表现基本相同，无明显区别。
睡觉时出现腿脚抽筋，还可能是因为我们体内的离子失调、钙缺失及水分流失太多引起，同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压药及降血脂的药物），以及神经方面的病变相关。因此罗主任建议，在睡前喝一点稀释的运动饮料或淡盐水，同时注意保暖。
如果是因为离子紊乱、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。
及时按摩能缓解抽筋
一旦突发抽筋，最直接的缓解方法是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟，也可以朝其作用力相反的方向扳脚趾，同时伸直膝关节，并坚持一两分钟以上，即可收效。
对于腿脚抽筋，我们还应该防患于未然。罗金维主任介绍说：平时要注意饮食结构合理，适当增加豆浆、牛奶，多吃蔬菜等含钙量高的食物；注意天气变化，睡觉时注意保暖，睡前可以进行热水泡脚，并且注意睡觉的姿势。
对于腿部的一些穴位进行按摩，也可以起到很好的效果，比如“委中穴”（膝后区的菱形凹陷横纹正中处），将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按1分钟左右。
(责编：孝媛、汤龙)
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