经常失眠，只有每天都失眠早上才能睡一会安稳觉。有什么方…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-21 19:58 标签： 每天都失眠
[养生常识] 失眠怎么办 几种食物让你睡个安稳觉
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[养生常识] 失眠怎么办 几种食物让你睡个安稳觉
　　夏季气候多变易失眠，失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。那么失眠怎么办呢?下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物，让大家安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧，失眠怎么办?失眠最好的治疗方法?失眠吃什么好?
　　几种食物让你睡个安稳觉
　　很多人都会失眠，那么失眠怎么办呢?应该吃什么有助于失眠呢?下面小编就带领大家来看看，那些治疗失眠有效的食物吧！
　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
　　燕麦片
　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
　　为了达到这种效果，大家只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
　　亚麻籽
　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁，所以治疗失眠挺有效的。
　　菊花茶
　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。& &治疗严重失眠偏方　　现在的生活压力都是很大的，平时的竞争也很激烈，很多人精神上就会承受很多，因此会很容易出现失眠的现象，失眠是要能够尽早的去治疗的，今天小编介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下，保持好的心态很重要哦。　　1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。　　2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。　　3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)　　5、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。　　6、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。　　7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。　　失眠的原因　　1、环境原因　　常见的有睡眠 环境的突然改变。　　2、个体因素　　不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。　　3、躯体原因　　广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。　　4、精神因素　　包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。　　5、情绪因素　　情绪失控可引起心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生 气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。　　6、安眠药或嗜酒者的戒断反应　　失眠的表现　　失眠会影响人们的生活，尤其是上班，学习的朋友们，这样会降低学习和上班的效率，那么失眠的表现有哪些呢?今天小编介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下吧!　　1、入睡困难;　　2、不能熟睡;　　3、早醒、醒后无法再入睡;　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;　　5、睡过之后精力没有恢复;　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。　　结语：通过小编上文的介绍，你知道失眠原因到底有有哪些了吗?你知道失眠应该怎么治疗才最有效果了吗?失眠虽然有很大的危害，但是只要我们及时发现，尽快地采取治疗措施，平时做一些预防的工作，一定会远离疾病困扰。来源：三九养生堂
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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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充足的睡眠很重要，可以让我们的身体充满能量！可有不少小伙伴却陷入了长期失眠的尴尬境地，导致精神恍惚、无心工作。但失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！
长期睡眠不足还会引发严重的健康问题，容易引起伴神经衰弱、心理压抑，会增加心血管疾病的发病率。那经常失眠应该怎么办？来试试这四款养生汤！
　　失眠了可以这样吃
　　1、葱白红枣汤
原料：红枣20枚、葱白8根。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟；加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1-3次，每次150-200毫升。
功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
2、莲子桂花冰糖汤
原料：莲子120克、冰糖150克、桂花15克。
做法：莲子用冷水泡涨，去心，蒸45分钟后备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用。锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花后烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
3、人参猪脑五味汤
原料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。
做法：把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。
功效：可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
4、猪心莲参圆肉汤
原料：猪心1个(约250克)、莲子50克、太子参25克、桂圆肉10克、食盐、味精少许。
做法：猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。
功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、心烦心悸以及记忆力下降等。
以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试。
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睡个安稳觉 7种方式彻底解决失眠问题
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本编是一个曾经持续失眠长达半年的人，那后来是怎么好的呢？很简单：我不睡了，我用熬夜顶替失眠。又这么熬了半年，所以一年下来深知睡眠问题之苦。睡眠节奏一旦失调，医生也没有办法，只能靠自己慢慢调节。此时一些
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[责任编辑：李天白 PQ004]
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