怎样才能更好的入睡可以很快入睡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-21 13:16 标签： 怎样才能更好的入睡
怎样才能很快就入睡
怎样才能很快就入睡
& &白天总是感觉睡眠不够，一直打瞌睡，就想晚上回去睡早一点，这样就能多补充一下睡眠，但是在晚上准备睡觉的时候，你真的可以快速的入睡吗，是不是翻来覆去的睡不着呢？今天我们就一起来看一下该怎样快速的入睡吧。联想。当你把，一切都准备妥当以后，就盖上被子，闭上眼睛，安安静静的睡觉吧，不要再想事情了，无论是开心还是悲伤的，都不要想了。你在脑海中只是想象出一个大大的空间，里面什么都没有，只是一片黑暗，然后你想着这些，慢慢的你就会进入梦乡的。晚上不要吃太多的食物，无论是晚饭还是零食，都不要吃太多，而且而已不要在刚吃过饭以后就睡觉，那样你的胃还在工作，你也没有办法好好的睡觉了。睡觉之前千万不要喝咖啡，绿茶等这些容易让人兴奋的东西，你可以喝一点热牛奶，这个是有助睡眠的噢。还有一些人睡不着是因为缺乏安全感，他们在睡觉的时候喜欢躲在被子里，或是用其他的办法来掩藏自己，如果没有被子就很难入睡。如果真的出现这样的情况，你可以试着抱住一个毛绒玩具或是抱枕在怀里，这样就会好很多了。如果你怕黑睡不着，可以在床头点一个小夜灯啊。如果你躺在床上实在睡不着，你可以准备一本你不喜欢看的，甚至是特别枯燥乏味的书在床头，当你睡不着的时候就拿出来看看，慢慢的你就会有睡意了。如果真的不喜欢看书，你也可以看一些节奏缓慢而且情节比较单调的电影。如果你真的长期睡不着觉，那最好的办法就是运动。比如说你可以在吃完晚饭以后半小时出门去散散步，或是快走也可以，还可以打羽毛球，跳绳等；在双休日的时候，你可以去爬山，骑车等。这样你的睡眠一定会好很多的。有些人一整天都是处在一个紧张的气氛之中，很压抑，完全不敢有任何的放松，晚上回到家以后连睡觉都是备战的状态。其实睡觉最重要的是要放轻松，当你躺在床上的时候，完全没必要像在办公室或是教室一样拘谨，你可以找一种你认为最舒服的最放松的姿势，然后美美的进入梦乡。很多人因为没有办法让心静下来而不能很快睡着，这样的人群在听到一点点的声音或是看到一点点的亮光就没办法入睡，对于这样的情况，其实我们可以带隔音耳机来阻挡外界的声音干扰，再戴上一个眼罩，这样也就可以挡住亮光啦。还有很多的植物散发出来的香味都可以帮助我们舒缓神经，有利于睡眠。比如说茉莉花，芦荟，薰衣草，迷迭香等之类的植物。你可以买一些这样的植物放在卧室里，如果你不喜欢养花，觉得种植很麻烦，那就采用最简单的方法--植物香薰吧。
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作者最新文章现在社会压力很大，失眠困扰着很多人。很多人只要一上床就睡不着，第二天工作和学习却都没精神，如果一直这样，不但影响工作和学习，而且人的身体也会慢慢变的不好起来，所以如何克服睡眠障碍是我们要面对的问题。
步骤/方法：
1可以抱着枕头睡觉，这样很舒服。可以买一些带有中草药的保健枕头，对于人的大脑有缓解紧张情绪的作用，还可以会促进大脑血液循环同时起到了助眠的作用。
2可以在睡觉前看书。最好是那种有很多文字很漫长的书，睡觉前看几分钟，这样的书催眠效果超好，不一会就昏昏欲睡了。什么都不用吃，特别奏效，我经常是用这种方法。
3可以喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。牛奶里含有一种让人放松和催眠的物质，可以让人快速入睡。而且还可以达到美白的功效！一举两得哟。
注意事项：
失眠是一种很顽固的现象，如果长期失眠，可能是和神经方面的疾病有关，大家还是去找医生吧。
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