长期失眠怎么办？小妙招轻松帮你解决
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一、指甲苍白可能是缺铁了有的女性指甲颜色比较苍白，像一把勺子一样呈反弧形向上翘起，看起来不是那么美观。江苏省人民医院血液内科副主任何广胜表示，这其实是一种缺铁性贫血症状。缺铁造成的血液代谢异常会一定程度上影响到指甲，造成甲床凹陷，形成匙状甲。而一些原本性格温柔、乐观开朗、精神焕发的女性，变得易哭急躁、脾气怪僻，或对外界刺激反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退等，这时也要警惕可能患上了“隐性缺铁症”。特别是生育期的女性而言，铁元素的补充不容忽视。牙膏挤太多会造成两种危害：1，诱发口腔癌牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质&月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病和肝中毒，会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害，所以使用牙膏时不要挤太多。2，造引发氟中毒儿童还容易通过牙膏出现氟中毒，主要是因为孩子自制力较差，容易出现吞咽牙膏现象，这样摄入的氟可能就很高，造成体内氟含量较高。体内如果氟含量过高，使牙齿生长发育过程中的造釉细胞中毒变异，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通过含氟牙膏摄入的氟是极少的，不会造成太大的影响。那么，每天挤多少牙膏，才能把牙齿刷得干干净净呢？对于成人来说，每次牙膏用量约为牙刷长度的一半。对于6岁以下的儿童来说，米粒大小的牙膏就足够，过多无益。塑化剂进入人体后，会破坏体内激素平衡，诱发乳房细胞产生癌变。此外，塑化剂代谢时，会产生大量氧化基，也有可能导致基因改变。壁纸、桌布、餐具、玩具、衣服中都可能有塑料成分。不过，无须过度恐慌，只要身体排泄功能正常，多数人可以将塑化剂代谢掉。那么我们该如何拍出塑化剂？生活中多数物品都含有塑化剂，若仅仅是接触不会影响健康，但如果使用塑料餐具盛装食物，塑化剂会在油、高温的作用下溶出，尤其是一遇热就变软、变形的塑料制品，最终会随食物进入人体。常用塑料杯喝冷饮，尿液里的塑化剂代谢物也会增加，建议改用钢杯、玻璃杯。值得注意的是，许多纸质餐具也会涂上一层塑料膜，因此也存在塑化剂危险。建议平时少用塑料餐具及一次性餐具，尽量用陶瓷或不锈钢餐具。二、长期失眠怎么办？小妙招轻松解决长期失眠怎么办？失眠会导致睡眠不足，进而影响白天的工作和学习等活动。长期失眠怎么办？1，平常而自然的心态出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。2，寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。3，饮热牛奶法睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前喝牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。4，身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。三、皮肤过敏怎么办？皮肤过敏试试吃这些水果吧！皮肤过敏吃什么水果？苹果：色泽美艳，芳香脆甜，是大众普遍喜爱的水果。含奎宁酸、苹果酸、酒石酸、鞣酸、芳香醇、果胶等。中医认为，苹果性平，味甘酸，入肺、脾二经，有补心润肺，生津解毒，益气和胃醒酒平肝的神效。由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟—20分钟后 取下。苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。杏桃：有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力橘子：味甘酸，性凉。含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、葡萄糖等柚子：含类胰岛素、维生素、尼克酸、糖类、钙、铁、磷、脂类等。味甘酸、性寒。可下气、消炎、化食醒酒，有独特的降血糖功效，还可以美容长发。柠檬：堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。猕猴桃：猕猴桃是百搭的好水果，适用于各类肌肤。只要将猕猴桃榨汁涂抹于脸部十五分钟取下，就能让猕猴桃发挥保养肌肤、防止老化的作用。美容佳品不能遗漏哦。荔枝：荔枝算是排毒养颜的理想之选。它能够促进身体毒素排出、细胞的合成，对于细嫩皮肤有不错的效果。杏桃：杏桃用来美容主要是能够起到促进肌肤愈合的作用。皮肤过敏可以吃什么蔬菜呢？白菜：大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，而白菜中含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。油菜：油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者，据专家测定，油菜中含多种营养素，其中所含的维生素C比大白菜高1倍多。 油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益。四、健康锦囊 这些年你都刷对牙齿了吗？近日，国家卫生计生委公布第四次全国口腔健康流行病学调查结果。调查抽取了全国31个省(自治区、直辖市)共17.2万人。结果显示，中国居民口腔健康素养水平逐渐提高。每天坚持刷2次牙的人数相比十年前有上涨，但依然人数有限。大家都知道牙齿很重要，但就是懒，除了做不到每天刷2次牙，有些人对于刷牙的幅度、力度、时间……其实都不清楚。所以结果就是牙菌斑、牙结石“无穷无尽”，导致蛀牙、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，轻则刷牙出血，重则引发头痛、败血症等。究竟该怎样刷牙？1. 刷牙的力度刷牙具体应该多大力度呢？看起来有点难以把握，因为不同的人在刷牙时所用的力度都是不同的。太轻不能去掉牙齿上面的牙垢，而刷牙用力过大，也会破坏牙齿上的保护膜，损伤牙齿。科学的刷牙用力程度大约在150克。高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。2.刷牙的幅度刷牙的幅度，大概很多人都没认真想过。正确的方式是一种小幅度的水平运动，在一到两颗牙的宽度为宜，从前到后、从后到前，一路刷过去。因为刷牙幅度太大的话，力度就不好控制，越是“不拘小节”的人，越是容易刷坏牙齿。3. 刷牙的时间刷牙的幅度力度都对了，时间不够也不行，刷牙至少要2分钟。你想想啊，每颗牙齿有3个面要刷，里里外外、上上下下，真的要刷干净，Chris觉得2分钟都未必够。实在做不到的话，或许可以考虑拿手表、手机设个倒计时，再不然，就买一支电动牙刷吧为什么用电动牙刷的人越来越多，除了省力、有趣，最主要的原因应该是“规范”，使用电动牙刷，力度、时间基本就不用担心了。例如附带计时器，帮助刷够2分钟时间。需要提醒的是，电动牙刷每三个月要更换一次新的刷头，并不是一支电动牙刷就搞定一切了。如果你觉得电动牙刷太贵，仍然坚持手动刷牙，也是可以的，选择牙刷的根本其实就是软毛OR硬毛，设计感那些都是其次。4. 牙刷软毛好还是硬毛好？推荐选软毛，因为硬毛牙刷虽然感觉上刷起来比较干净，但是越硬的毛，越容易伤害牙齿和牙龈。但也不必刻意挑选“超软”“极软”的牙刷。因为太软的牙刷毛确实清洁效果不好，这样就比较难达到去除牙缝里食物残渣及菌斑的目的了。最后，总结一下正确的刷牙方法，每天刷牙两次，每个牙面都要刷，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤，力度不要太大，每次最少两分钟。五、怎样才能去除脚臭？去除脚臭的偏方你有木有过因为脚臭而遭遇尴尬的事件呢？特别是去亲戚朋友家做客的时候一进门一脱鞋，那味道简直就是熏得满屋子都是。脚臭经常带给很多人困扰的，那怎样去除脚臭呢？下面跟着小编一起去看看吧！怎样才能去除脚臭？1、米醋洗脚这里说的米醋洗脚不是直接拿米醋来洗脚，而是那米醋和热水调匀以后洗脚。把十毫升到十五毫升的米醋倒到洗脚的热水里面，搅拌一下让米醋融入到热水里面去，然后拿两只脚放到水里面去泡上十五分钟这样，每天泡一次就好了，不用太多。坚持泡三四天脚臭就没有了。怎样才能去除脚臭？2、白矾水洗脚每天晚上洗脚的时候需要用到白矾，先把白矾放到洗脚的热水里面，需要放一两的白矾，然后把脚放到水里面去泡上十分钟这样，坚持一段时间可以看到不错的效果。怎样才能去除脚臭？3、葛根洗脚需要准备葛根和白酒各十五克。首先要把葛根加工成粉末状的，然后拿葛根粉和白酒连同水一起拿来煎。煎好以后就可以拿来洗脚了，不过要等到水温降下来以后再洗脚，水很烫的时候是不能洗脚的。每天洗一次，洗一个星期就没有脚臭了。怎样才能去除脚臭？4、土霉粉涂脚土霉素是可以去除脚臭的，不过到药店里面买的土霉素都是颗粒状的，需要把土霉素药物弄成粉末状的，涂到两只脚的脚趾头之间就好了，每次涂的时候大概需要用到一两片的土霉素，坚持十五天以后脚臭就没有了。正因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，是一把双刃剑。吃好了可以减肥，吃多了就坏事情了。过多食用粗粮会有强烈的饱腹感，不仅不能够促进消化，还会影响人体的消化和吸收功能，过多的膳食纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。对于孕妇、哺乳期妇女和处于生长发育期的孩子等特殊人群来说，过量食用粗粮的危害最明显。而且，如果生病的时候吃粗粮，粗粮还会阻碍药物的吸收效果。在这里，小编建议，如果想通过粗粮减肥，一周吃三次粗粮是最理想的做法，吃粗粮的种类要多种多样，在吃粗粮的时候注意要多喝水，帮助消化。同时，吃粗粮搭配一些荤菜，可以均衡营养。同时，胃功能不好或者消化系统不佳的人不要经常吃粗粮。
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请教各位师兄，经常失眠怎么办？
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我今年38岁，失眠3年多，经常2-3点醒来就睡不着，身心十分痛苦。睡不着的原因是白天发生的哪怕是很小的事情在这个时候就会去反复的想，也知道这样想是没有用的，这些事就算发生对我也没什么大不了，可我就做不到不想，可能是我过于追求绝对的安全感，放不下，或是心胸狭窄。我后来开始学习南怀瑾先生的书，重点学习了《说什么》，也慢慢在理解一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观，有一定效果，但远远不够。希望能慢慢放开，过上更轻松的生活，请各位赐教！
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3个办法。。一& &者多念地藏经& && && && && &&&二 者 多放生 施食& && &&&三& & 可以在睡觉时听听心经或者大悲咒。齐豫版
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有其他众生的干扰，老实念佛回向超度他们，其他断恶修善随缘也尽力行之。
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静静地修行。南无救苦救难大慈大悲观世音菩萨！
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失眠有时是因为怕失眠。
所以有时候难以入眠，首先要不慌不忙，要知睡眠是为休息，而放松也是休息，所以只管放松放松再放松，不入眠都难。只要放松，没睡着也不妨碍身体健康，所以不要害怕失眠。
反而是想要不眠坐禅有难度，因为放松的度难以把握，一不小心松过了头就易昏沉。
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失眠可以持诵《地藏经》，配合吃素放生，定有效，末学自己的实践。
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哦，还有施食也很好。
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还有哦，不知楼主是否晕书，可以试试睡前看书，效果蛮好的！我基本没翻十页就会眼皮打架...
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我以前也有类似问题。昨晚也失眠很久。难受半天突然发现还没睡着啊。赶紧念观世音菩萨。真是特别灵。之后就没印象了。应该是睡了。
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阿弥陀佛，不是失眠，是太执着。一心称念阿弥陀佛，不间断，不夹杂，一心不乱。想睡就睡，不睡就念。
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南无观世音菩萨。不知师兄的失眠是否好些了。。。不要放弃，常持观世音菩萨名号，观世音菩萨会保佑师兄身体健康的。
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能不睡觉是好事。
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起念是正常的，不需刻意制止。
补充内容 ( 18:04):
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三十八岁就失眠，肾虚造成的，根据楼主的描述就是所说的小心眼，心里不容事，容不下事，对事物过于计较，较真，性格造成的，思虑太过首先伤到肺了，肺气不足，自己魂魄不安，睡眠自然就不好了，学《金刚经》很适合你的，把自己的心胸放开，不然的话楼主以后的抑郁症会是找到你了，
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阿弥陀佛 请常念南无阿弥陀佛（无论骑车、走路等只要有空余时间尽量用来念佛），尽量不要过度用脑思考一些没意义的问题及人、事、物（凡所有相皆是虚妄，想也是空想毫无意义、一切法不所得、无所有、毕竟空），没必要想，安住于一切都不执着中即可，另外睡眠时间要安排好晚上11点到11：30分前无论如何都要放下一切念头躺下休息，坚持早起4:30分到7点之间就立即起床，多听经闻法（明白宇宙人生真相的道理则可帮助放下一切杂念，保持正念），如此心清净、妄想念头少啦自然也就能调整过来，我也是过来人我于3年前失眠近11年之久，苦痛万分恨不得自己早死，幸好值遇佛法，通过学习后日夜有空就念佛、听经闻法如此3年来一切问题都得到很好的化解。
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不吃素效果基本没有
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我吃过两年安眠药
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吃素以后根本不需要安眠药
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不知道师兄好一点没有？我见过顽固失眠的，你还不严重。
师兄和《金刚经》有缘，不妨背下来，每天背一遍。当可解脱此烦恼。
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南无阿弥陀佛
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