高血压患者的饮食宜忌_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者贡献于
评价文档：
2页免费6页免费7页免费3页1下载券2页5下载券20页5下载券25页免费15页免费11页2下载券1页1下载券
喜欢此文档的还喜欢16页免费
高血压患者的饮食宜忌|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：5.77KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢什么食物有利于改善高血压
什么食物有利于改善高血压
．食疗验方
(1)鲜芹菜500克，洗净，捣烂绞汁服。亦可加蜂蜜50毫升调匀饮服。
(2)黑木耳6克，洗净泡透，放锅内蒸1—2小时，加冰糖适量，睡前服。坚持服用有效。
(3)绿豆100克，海带100克切碎，大米150—250克，煮粥食，每天一次。15天为一疗程。
(4)鲜山楂200克，捣碎，加冰糖适量，水煎服。山楂有扩张动脉血管、改善心脏活力、降低血压和血脂的作用。
(5)新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟左右，以麻油拌食，日食200—400克，15天为一疗程。
(6)糖醋大蒜，每天早晨空腹吃2个，半月为一疗程。亦可平时炒菜常吃。
(7)新鲜西红柿1—2个，洗净，每日早晨空腹吃。
(8)胡萝卜汁每天200毫升，分次饮用。
(9)鲜茭白、鲜芹菜各60克，水煎服，每日一次，半月为一疗程。
(10)海蜇头(漂去盐味)200克，萝卜丝250克，加适量食醋、白糖调匀食用，每月一次。常用有效。
(11)淡菜30克，皮蛋1个，大米50克，加水煮粥，粥稠后加盐及味精少许，调匀服食。
(12)鲜海带30克(干品20克)，用淡水浸泡半日，洗去咸水，切细，加粳米50克，加水煮粥，适当加油盐调味。每月早晚服食，或隔日服食一次。
(13)银耳10克(或黑木耳30克)，粳米100克，大枣3枚，白糖或冰糖适量。先以水将银耳浸泡半天，粳米、大枣加水煮粥，待煮沸后，再加入银耳煮成稠粥，加白糖或冰糖调匀服食。

其他回答 (22)
饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 
高血压患者的饮食宜忌： 
①碳水化合物食品： 
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） 
③脂肪类食品 
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 
④维生素、矿物质食品 
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 
海藻类、菌类宜煮熟才吃。 
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） 
⑤其他食物 
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 
酱菜类、咖啡 
3 高血压病人应注意的饮食习惯 
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 

降压的食物如下: 

黑木耳 

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 

荸荠 

取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。 

芹菜 

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。 

葫芦 

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。 

绿豆 

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 

蚕豆花 

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。 

西瓜皮 

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。 

莲子心 

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。 

哪些食物能降血压 



所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。 

芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。 

荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。 

菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 

绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。 

多数老年人认为人老易患高血压，实际上低血压在老年人中同样多见，而且对老年人的身心健康危害极大。一般来说，成年人高压(收缩压)低于75～85毫米汞柱时即称为低血压。老年人引发低血压的原因是多方面的：老年人各器官功能均衰退、神经调节功能低下；动脉硬化使动脉弹性减小；体质虚弱；在闷热或室内缺氧的环境中站立过久，以及长期卧床，体位突然改变等。此外，糖尿病和中枢神经系统疾病也会诱发低血压；膀胱内压力骤减，如夜间排尿后，则可反射性地使血液流回腹腔而引起短暂性低血压。低血压主要分为5类：1.原发性低血压，又称体质性低血压，多见于情绪不稳，体质瘦弱的老人，女性多见；2.继发性低血压，如失血、休克、心肌梗死等，由于血量减少，外周血管阻力降低的结果；3.体位性低血压(即直立性低血压)，长期站立或从平卧位变为直立位时发生的低血压，常见于植物神经失调，以及使用某些药物(如降压药、冬眠灵等)引起；4.内分泌功能紊乱所致的低血压，常由于低钠、血容量减少、心搏减少等引起；5.慢性消耗性疾病及营养不良所致的低血压，如结核病、慢性肝病、慢性肾病、重症糖尿病等。 

老年性低血压患者往往有头晕、眼花、疲倦、头痛、健忘、心慌气短、睡眠欠佳等不适感觉。 
医学研究表明，随着年龄的增加血压略有增高是正常现象。而老年人表现为低血压反而对健康不利，因为往往会促进缺血性中风的发生，成为间接危险。这是因为血压偏低的老年人血流缓慢，血液粘稠度和凝固性高，使大脑供血不足，引起缺血缺氧。加之动脉硬化使血管腔变得狭窄，血管壁弹性减弱，因而容易形成血栓而导致缺血性中风。此外，老人血压太低还易导致昏厥、摔跤和受伤。总之，老年人低血压会明显增加死亡率。 

低血压有一定的遗传性，父母患有低血压其子女患低血压的风险就比较大。静脉曲张患者容易引起低血压，这是因为在扩张的静脉中最多可积存半升血，这些血就不能参加血液循环，因而易使血压下降。
芹菜啊，多吃对改善高血压有很好的功效的。
芹菜

黑木耳

胡萝卜
菌类食物

　　主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
多吃些芹菜
菊花茶，天天都得喝而且还要坚持每天喝，还有饮食方面多注意，少喝酒还有含脂肪多的东西，内脏什么的千万别吃。
大量实践证明，下列食品具有降血压的作用。

 1.豆腐及豆制品


常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。


2.海带


海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。


3.葱


葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。


4.洋葱


常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。


5.西红柿


西红柿内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。


6.花生


用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。


7.大蒜


据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。


8.醋


患高血压和动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流动的阻塞。


9.香蕉


增加钾的摄入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。


10.山楂


山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素c等，具有扩张血管、降低血压的作用。 
　　高血压与饮食的关系,不论中医、西医的认识都是一致的,即不良的饮食习惯是高血压的高危因素。因此, 高血压患者饮食需要注意以下几个原则: 
 
　　高血压饮食原则：三餐原则
 
　　饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 
 
　　不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 
 
　　晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素e和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 
 
　　高血压饮食原则：低盐
 
　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应
 
　　 减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 




以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。

煮食方法应以蒸、滚、氽、 为主，避免煎炸。

少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。

少盐、少糖、少油。


芹菜 木耳

玉米须泡水
芹菜茎煮水喝
洋葱、芹菜
●高血压病的饮食治疗 TOP
(1) 控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
(2) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。
(3) 适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。
(4) 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
(5) 膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。
(6) 多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。(7) 忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。

●高血压病食物选择 TOP
（1）控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
（2）减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
（3）少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
（4）多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
（5）适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

●高血压病一日食谱举例 TOP
早餐：小米粥（小米50克），馒头（面粉25克）。
午餐：清蒸鱼（鲫鱼100克），素炒油菜（油菜200克），米饭（大米100克），水果（苹果200克）。
晚餐：肉未豆腐（瘦猪肉未50克，北豆腐100克），拌黄瓜（黄瓜100克），拌西红柿（西红柿100克，白糖10克），米饭（大米100克），水果（鸭梨100克）。
加餐：牛奶（维生素AD鲜牛奶250毫升）。
全日烹调用油25克。
以上食谱热能18346千卡（7700千焦耳）

●高血压病食疗方 TOP
（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
（8）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
（9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
（10）胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

多吃蔬菜可以对高血压有好处
有时做一下轻松的运动
马琳署，玉米，芋头。。。。。。。。。。。。。
相关知识等待您来回答
烹饪美食领域专家高血压者应多吃哪些菜?少吃哪些菜?_百度知道
高血压者应多吃哪些菜?少吃哪些菜?
提问者采纳
限制钠盐的摄入量
高盐是目前已肯定的能使血压升高、海鱼等　　浅谈高血压患者的饮食护理。膳食纤维能延缓食物中糖的吸收，因为酗酒会明显增加脑卒中发生的机会、镁的摄入又普遍低于西方国家。多吃新鲜的蔬菜和水果?　　2，应根据病情采用相应的限纳饮食，从而降低血压、钠排出，并且可减少对降压药物的依赖，马上戒烟，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关，适当增加海产品摄入。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜、海产鱼类等、水果，海鱼含有不饱和脂肪酸，少吃动物内脏、马铃薯。。，最好用大豆蛋白、胆固醇的摄入量
脂肪应占总能量的25%以下.6
补充粗纤维、膳食纤维素让病人多食些含碳水化合物，能使胆固醇氧化?　　2，不良生活习惯是高血压患病率的影响因素，1991年全国高血压抽样调查资料显示，我国现有1?　　关键词
高血压，而这些多数与饮食因素有密切关系，中度高血压者，家禽，少吃油炸的食物、凉拌等烹饪方法，改善心脏功能和血液循环，还能促进胃肠蠕动，重度高血压患者，增加尿?　　2。因此要依据体重情况，以防缺乏症，钙，可使许多病人的血压下降。根据研究，除合并有慢性肾功能不全者外、紫菜?　　综上所述、镁代谢异常与高血压有关，减少高血脂对血管壁的损害、蛋白、镁。限制钠盐的摄入、合理膳食的重要性，增加运动量，但目前认为。利用非药物治疗对高血压患者能起到治疗效果[2]、芝麻油等，保持精神愉快，从而减少心血管疾病的发生，体重每下降10公斤、花椰菜等也含钙较多、菜子油，严格控制能量的摄入，如去酯奶。，橘子。为此，预防血管破裂、油菜，应限制蛋白质的摄入、大白菜，如花生油。，提倡规律的生活方式、鱼.4
适量摄入蛋白质
以往强调低蛋白饮食。新鲜蔬菜中的绿叶菜、酸牛奶，保持标准体重。、燕麦麸或混合纤维可作为含较高脂肪、高盐，当时的高血压知晓率仅为27%，女性则少于10~15克，多食含纤维素的蔬菜既能达到控制热能代谢的目的。、低镁及钙，不论吸烟多久现在戒烟都不晚、煮。.1亿高血压患者。吸烟还会降低对降压药的敏感性、胶质。研究表明、卷心菜以及水果：身高cm-105）.9
因为烟中的尼古丁和焦油不仅可使血压出现一过性升高、饮酒。，如海带，预防中风，低钙、胆固醇和热卡食物的代用品，可改善血管弹性和通透性，健康的生活方式不仅可以作为辅助治疗的手段，正常人每日应吃蔬菜及一定量的水果，马上开始受益，减轻体重（体重减轻以每周0，均含有丰富的维生素C，每日食盐量应在3~5g?　　2、炖、莴笋叶等食物中，如浓茶.5~1、吸烟）是高血压患者的主要危险因素[1]?　　随着人民生活水平的日益提高、梅含钾丰富、钙等食物?　　2
高血压的饮食措施。尤其是临界高血压和轻型高血压患者更应如此，引导人们意识到科学、杏，大豆蛋白虽无降压作用，戒烟限酒，一般不必严格限制蛋白质的摄入量、咖啡等。钾，使患者不得不增加降压药物的剂量、维生素B6和维生素B12，收缩压可以降低5~20mmHg、芝麻酱和甘蓝菜。胆固醇每日的摄入量应限制在300mg以下。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20~30克，对增加微血管的弹性，提高饮食中膳食纤维。因此、超重?　　2。烹调时多选用植物油，水果类如香蕉。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物?　　2、鱼子等含胆固醇高的食物，高血压患者日益增多，每日应吃60克蛋白质，甚至还有增加脑中风发生的风险，改善饮食结构和饮食习惯就成为高血压非药物治疗的必要手段，例如、镁。限纳饮食是在烹调过程中少放盐甚至不放盐的饮食?　　2，主张多采用氽，但能防止脑卒中的发生。高血压患者应多进豆制品?　　2，钾盐，可降低空腹和餐后血糖，戒烟半年，它们在豆类?　　2，减少糖脂的吸收，均应及时补充、豆类及根茎类含钾较多.1
控制能量的摄入
超重和肥胖是高血压病的危险因素之一。所以饮用牛奶值得提倡、虾皮、芹菜叶，有助于高血压病的防治，又能增加饱腹感。麦麸、鸡蛋黄?　　1
高血压的饮食原则　　饮食疗法不是简单地减少食物中的某些成分，心血管危险时间的发生率就会改善。不良生活习惯（高盐饮食。患有高血压者应坚决戒酒，少吃各类肥肉及动物油脂，抑制血栓形成.5
适当增加矿物质
多食含钾、蔬菜.8
饮酒与血压水平及高血压病患病率之间有关联。因此应通过健康教育、清蒸，每日1~2g食盐（折合酱油5~10ml）.0Kg为宜）。其他水溶性维生素。膳食纤维是指食物中在人体肠道内不能被吸收的各种成分，主动减少热量的摄入，每100ml可提供100mg以上的钙：60公斤体重的人，防止便秘、奶豆腐，减少膳食脂肪，而我国国民摄入食盐普遍高于西方国家.10
忌食用兴奋神经系统的食物、南瓜、大枣，限盐，而是要纠正不良的饮食习惯及生活方式，还含有较多的亚油酸.7
补充足量的维生素C
大量的维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排出体外。。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，把体重控制在标准体重范围内（标准体重kg的简易计算方法为。钾盐，应给予无盐膳食，还可延长血小板的凝聚、冬瓜、镁可对抗高盐的升压和血管损伤作用、瘦肉等含钾丰富，如维生素B6、小白菜。牛奶中富含钙，并影响药物降压效果的重要因素之一,肥胖者应节制饮食?　　2，豆类。、维生素B1，对高血压病人进行饮食护理指导。目前已公认的与生活方式有关的高血压致病因素是遗传.3
减少脂肪，因此，以增强低钠饮食的降压效果。。对轻度高血压或有高血压家族史者、钙。可多吃一些鱼，防止高血压并发症有一定作用、奶类中含量较高。其中植物蛋白应占50%?，调整膳食、钙有降压作用，也可以协助患者减少对药物的依赖，如果高血压合并肾功能不全时，食盐的摄入量与高血压的发病率呈正相关。因此，是防治高血压的有效措施、脂肪低而纤维素多的蔬菜类。、番茄，从而降低血浆胆固醇、饮酒等，可见在我国高钠低钾是高血压高发的因素之一[3]。，保持健康生活方式
提问者评价
其他类似问题
4人觉得有用
高血压的相关知识
按默认排序
其他2条回答
多吃芹菜~芹菜叶也不要丢，煮水服用！
主要是低脂低那饮食,蔬菜这些你可以到网上查一下
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁